ওজন কমাতে সহায়তা করে এমন 4 টি পরিপূরক

আপনি ডায়েট এবং ব্যায়াম হ'ল ওজন হ্রাস জন্য এই বিষয়টি বলতে ক্লান্ত। এটি এমন কিছু যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন এবং আপনি ঠিক এটি করার চেষ্টা করছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার আশা মতো জিনিসগুলি সেইভাবে চলছে না এবং আপনি ডায়েটে লেগে থাকার জন্য লড়াই করছেন বা কোনও দৃশ্যমান ওজন হ্রাস দেখতে পাচ্ছেন না। তুমি একা নও. ওজন হারাতে বেশ লড়াই হতে পারে এবং আমাদের সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আমাদের মধ্যে অনেকে কেবল লাভগুলি দ্রুত দেখেন না। ভাগ্যক্রমে, বলটি সরানোর জন্য অন্যান্য জিনিস আপনি করতে পারেন। পুষ্টিকর এবং ভেষজ পরিপূরকগুলি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ, বিপাকীয় সমর্থন এবং চর্বি বৃদ্ধি বৃদ্ধি সহ বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করতে পারে। তবে, আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামকে সহায়তা করার জন্য আপনি সঠিক পরিপূরকগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে শুরু করতে সহায়তার জন্য এখানে আমাদের শীর্ষ পাঁচটি পিক রয়েছে।

ওজন কমানোর জন্য শীর্ষ 4 প্রাকৃতিক পরিপূরক

1. Garcinia Cambogia

গোখরু পশ্চিমের দিকে গার্সিনিয়া কম্বোগিয়ার মতো সুপরিচিত নাও হতে পারে তবে এই আয়ুর্বেদিক ভেষজটি ওজন হ্রাসের প্রাকৃতিক পরিপূরক হিসাবে দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। ভারতে theষধিটি traditionতিহ্যগতভাবে একটি হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে কিডনি জন্য চিকিত্সা এবং মূত্রনালীর ব্যাধি এবং যৌন কর্মের চিকিত্সা হিসাবে, তবে এটি এর হাইপোটেনসিভ এবং অ্যান্টিবায়াডিক প্রভাবগুলির জন্যও খ্যাতিমান। 

গোখরুর ওজন হ্রাসের সুবিধাগুলি রক্তের গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের পক্ষে তার ক্ষমতার সাথে সংযুক্ত থাকে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তির মাত্রায় সহায়তা করতে পারে। এই সুবিধার প্রমাণগুলি ২০০ a সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছিল প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প মেডিসিন জার্নাল.

2. Guggulu

গুগ্গুলু সম্ভবত আয়ুর্বেদের সেরা গোপন রহস্যগুলির মধ্যে একটি, যা যথেষ্ট ওজন কমানোর সুবিধার প্রতিশ্রুতি দেয় যদিও এটি গার্সিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া বা গোখরুর মতো জনপ্রিয় কোথাও নেই। গুগ্গুলু মূলত নির্দিষ্ট ঔষধি গাছ থেকে আহরিত রস বা রজন এবং আয়ুর্বেদে বিভিন্ন প্রদাহজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে, যার মধ্যে স্থূলতা, বাত এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অবস্থা রয়েছে। 

অন্যান্য বেশিরভাগের মত নয় ওজন হ্রাস জন্য পরিপূরক, গুগল শরীরের ফ্যাট কোষগুলির পরিমাণ কমাতে, চর্বি বিভাজনের প্রচার করতে সরাসরি কাজ করে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে গুগল পরিপূরক ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করতে পারে এবং এটি পরীক্ষার বিষয়গুলির মধ্যে ওজন হ্রাস বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। এই বৃদ্ধিটি ইনক্রিমেন্টাল ছিল না, তবে মাত্র 2 মাসে 1 কিলো ছাড়িয়েছে!

3. সবুজ কফি বীজ নিষ্কাশন

গ্রিন কফি শিম প্রায়শই বহিরাগত কিছু হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি আসলে কেবল অরোস্ট্রেড কফি মটরশুটি। ফলস্বরূপ, কফির ক্যাফিন ছাড়াও, সবুজ কফি মটরশুটিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকে, যা চর্বি পোড়াতে এবং খাদ্য ঘৃণাকে হ্রাস করতে পারে। 

গ্রিন কফি শিমের নিষ্কাশন কার্বসের ভাঙ্গনকে ধীর করে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়, যার ফলে শক্তি ধীরে ধীরে মুক্তি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল হয়। চিনির স্পাইকগুলির অনুপস্থিতি কম লোভের মধ্যে অনুবাদ করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গ্রিন কফি শিমের পরিপূরক ওজন হ্রাস প্রায় 2.5 কিলো বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এই পরিপূরকটি ব্যবহার করার সময় আপনার মোট ক্যাফিন গ্রহণের বিষয়টি পরীক্ষা করে রাখা নিশ্চিত করুন। 

4. ইসবগুল

ইসবগুল সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধতবে এটির ওজন হ্রাস সুবিধাও রয়েছে। ইসাবগুল সাইকেলিয়াম কুঁড়ি ছাড়া কিছুই নয়, যা প্লাটাগো ওভাটা গাছের বীজের ভুষি বোঝায়। প্রায় 70% এর দ্রবণীয় ফাইবার সামগ্রীর সাথে, ইসাবগুল অন্ত্রের মধ্যে একটি ঘন সান্দ্র সমাধান গঠন করে, মলকে বাল্ক আপকে সহায়তা করে এবং মল উত্তরণকে সহজ করে। একই সময়ে, এটি হজমকে ধীর করে দেয় এবং তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায়। এ কারণেই কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া উভয় থেকে মুক্তি দেওয়ার পাশাপাশি ওজন কমাতেও ইশবুল সহায়তা করতে পারে। 

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রতিদিন প্রায় 20 গ্রাম ডোজে ইসবগুলের পরিপূরক খাবারের মধ্যে পরিপূর্ণতা প্রচারের মাধ্যমে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে এবং এটি শরীরের ওজন এবং শরীরের ফ্যাটকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। 

যদি আপনি ইতিমধ্যে স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম করে খাচ্ছেন তবে আপনি আয়ুর্বেদিক ওষুধগুলিতেও বিবেচনা করতে পারেন যাতে গুগুলু এবং গোখরুর মতো উপাদান রয়েছে, পাশাপাশি আমলার মতো অন্যান্য .ষধগুলিও রয়েছে। যদি আপনি এই সমস্ত কাজ করে থাকেন এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে এখনও সমস্যা দেখা দেয় তবে এটি কিছু অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা বা দোশা ভারসাম্যের কারণে হতে পারে যার জন্য সঠিক রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন হয়।

" অম্লতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, চুল বৃদ্ধি, ত্বকের যত্ন, মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন, এলার্জি, ঠান্ডা, সময়কাল সুস্থতা, চিনিমুক্ত চ্যবনপ্রাশ , শরীর ব্যাথা, মহিলা সুস্থতা, শুষ্ক কাশি, সংযোগে ব্যথা, কিডনি পাথর, ওজন বৃদ্ধি, পাইলস এবং ফিশারস, ঘুমের সমস্যা, চিনি নিয়ন্ত্রণ, প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য চ্যবনপ্রাশ, শ্বাসকষ্ট, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস), যকৃতের অসুস্থতা, বদহজম এবং পেটের অসুস্থতা, যৌন সুস্থতা & অধিক ".

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

 

তথ্যসূত্র:

• ওহিয়া, সানি ই ইত্যাদি। "উপন্যাস হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড এক্সট্র্যাক্ট (এইচসিএ-এসএক্স) দ্বারা ক্ষুধা দমন করার সুরক্ষা এবং প্রক্রিয়া।" আণবিক এবং সেলুলার জৈব রসায়ন খণ্ড 238,1-2 (2002): 89-103। doi: 10.1023 / a: 1019911205672
• ওনাকপোয়া, ইঘো এট আল। "ওজন হ্রাস পরিপূরক হিসাবে গার্সিনিয়া এক্সট্রাক্ট (হাইড্রোক্সিসিট্রিক এসিড) এর ব্যবহার: এলোমেলো ক্লিনিকাল পরীক্ষার একটি সিস্টেমিক পর্যালোচনা এবং मेटा-বিশ্লেষণ।" স্থূলতার জার্নাল ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স। ডোই: 2011 / 2011 / 509038
• সমানী, নাসরিন বাবদেই এট আল। "ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত মহিলাদের সিরাম গ্লুকোজ এবং লিপিড প্রোফাইলে ট্রাইবুলাস টেরিস্ট্রিসের হাইড্রো অ্যালকোহলিক এক্সট্র্যাক্টের কার্যকারিতা: একটি ডাবল-ব্লাইন্ড র্যান্ডমাইজড প্লাসবো-নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল।" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক ও বিকল্প ওষুধের জার্নাল খণ্ড 21,4 (2016): NP91-7। doi: 10.1177 / 2156587216650775
• ইয়াং, জিয়ং-ইহ এট আল। "গুগলস্টেরন অ্যাডিপোকাইটের পার্থক্যকে বাধা দেয় এবং 3T3-L1 কোষে অ্যাপোপটোসিসকে প্ররোচিত করে।" স্থূলতা (সিলভার স্প্রিং, মো।) খণ্ড 16,1 (2008): 16-22। doi: 10.1038 / oby.2007.24
• ভট্ট, এডি ইত্যাদি। "স্থূলতায় গুগুলুলুর স্বল্পমেয়াদী কার্যকারিতা মূল্যায়নের ধারণামূলক এবং পদ্ধতিগত চ্যালেঞ্জ: প্রাকৃতিকতা সংক্রান্ত ক্লিনিকাল ট্রায়াল থেকে ডেটা উত্থাপিত” " স্নাতকোত্তর মেডিসিন জার্নাল ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। পিএমআইডি: এক্সএনএমএক্স
• ওনাকপোয়া, ইঘো এট আল। "ওজন হ্রাসের পরিপূরক হিসাবে গ্রিন কফি এক্সট্রাক্টের ব্যবহার: এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি গবেষণা এবং অনুশীলন ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স। ডোই: 2011 / 2011 / 382852
• পাল, সেবেলি এট আল। "শরীরের গঠন, লিপিডস, গ্লুকোজ, ইনসুলিন এবং অন্যান্য বিপাকজনিত সিন্ড্রোমের ঝুঁকির তুলনায় অতিরিক্ত ওজনের ও স্থূল ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটের তুলনায় ফাইবার পরিপূরকের প্রভাব।" পুষ্টি ব্রিটিশ জার্নাল খণ্ড 105,1 (2011): 90-100। doi: 10.1017 / S0007114510003132