শীত শুরু হয়েছে এবং এর সাথেই বাড়ছে কাশি, সর্দি, গলার সংক্রমণ। এই লক্ষণগুলি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বিরতি দেয়। এটাও স্পষ্ট যে আমাদের মধ্যে অনেকেই আজকাল প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ছে, যা ইঙ্গিত করে যে বছরের পর বছর ধরে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ছে।
আমাদের পরিবেশে আরও প্যাথোজেন রয়েছে যা দ্রুত বর্ধনশীল এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থেকে দুর্বল হয়ে পড়ছে। আমাদের পরিবর্তিত জীবনধারা এবং চাপপূর্ণ কাজ এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য ধন্যবাদ।
এটি আমাদের দুর্বল অনাক্রম্যতা এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সনাক্ত করার এবং এর ফলে আমাদের চারপাশের রোগজীবাণুগুলির উপরে উঠার জন্য সংশোধনমূলক ব্যবস্থা ব্যবহার করার জন্য আমাদের পুরনো চিন্তা প্রক্রিয়ায় ফিরিয়ে দেয়।
আয়ুর্বেদ অনুসারে স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা হল দোষ, অগ্নি (অগ্নি), ধাতুস (টিস্যু) এবং আত্মা, সংবেদনশীল অঙ্গ এবং মনের মনোরম অবস্থার সাথে যুক্ত মলগুলির ভারসাম্য। এটি ভাল ইমিউন সিস্টেমের ভিত্তি।
অতএব, আমাদের ইমিউন সিস্টেম বিচ্ছিন্নভাবে কাজ করে না এটি হজমের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আমাদের মনের অবস্থার উপর নির্ভর করে।
একটি ভাল অনাক্রম্যতা জন্য আয়ুর্বেদিক কারণ
- অহর, নিদ্রা ও ব্রহ্মচর্য পালন করতে হবে
- সদ্বৃত্ত ও আচার রাসায়নের চর্চা করুন ভালো সামাজিক আচরণ
- দিনাচার্য এবং ঋতুচার্যকে অনুসরণ করুন - আয়ুর্বেদিক বিজ্ঞান অনুসারে সঠিক দৈনিক এবং ঋতু ব্যবস্থা
- আপনার অগ্নিকে রক্ষা করুন - হজমের আগুন আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর ভিত্তি এবং তাই আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে এটিকে যথাযথ গুরুত্ব দিন
- হাঁচি, হাঁচি ইত্যাদির মতো প্রাকৃতিক ইচ্ছাকে দমন করবেন না
- আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে সর্বোত্তম রাখতে সঠিক পুষ্টি, সঠিক হজম এবং সঠিকভাবে বর্জ্য নির্মূল করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং অন্যান্য রোগজীবাণুগুলির মতো রোগ সৃষ্টিকারী এজেন্টগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরের অক্ষমতাকে বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, কিছু বা অন্য অঙ্গ সিস্টেমের সর্বোত্তমভাবে কাজ না করে অসুস্থ হয়ে পড়াকে দুর্বল ইমিউন সিস্টেম হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার কারণ
আমাদের অগ্নি বিভিন্ন কারণে দুর্বল হয়ে যায় যেমন ভুল খাদ্যাভ্যাস, যার ফলে বিপাকীয় বর্জ্য তৈরি হতে পারে যাকে আমা বলা হয়।
আহরাকে প্রধান গুরুত্ব দেওয়া হয় এবং বলা হয় যে তিনটি উপস্তম্ভের মধ্যে এটিই প্রথম যা জীবনকে সমর্থন করে।
আয়ুর্বেদ খাদ্যের নীতিগুলি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছে
- গরম খাবার খাওয়া
- অসংযত খাবার খাওয়া
- সঠিক পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ
- পূর্বে খাওয়া খাবার হজম হওয়ার পর খাদ্য গ্রহণ করা
- ক্ষমতার বিপরীতে নয় এমন খাবার খাওয়া
- মনের জন্য আনন্দদায়ক জায়গায় খাবার খাওয়া
- খুব দ্রুত খাবার গ্রহণ না করা
- খুব ধীরে ধীরে খাবার গ্রহণ না করা
- খাবার খাওয়ার সময় কথা বলা বা হাসছে না
- নিজেকে যথাযথ বিবেচনা করার পরে খাবার গ্রহণ করা - খাবারের উপযুক্ততা বা অনুপযুক্ততা সম্পর্কে ভালভাবে জেনে
- প্রকৃতি অনুযায়ী খাদ্য নির্বাচন করা
যদি আমরা উপরোক্ত খাদ্য নীতিগুলি অনুসরণ না করি তাহলে আমাদের অগ্নি মন্ডা বা অদক্ষ হয়ে যায় এবং আমা জমা হয়।
যখন আমাদের শরীরের চ্যানেলগুলি ama (টক্সিন বা অপাচ্য বিপাকীয় বর্জ্য) দিয়ে বাধাগ্রস্ত হয়। আমের একগুঁয়ে প্রকৃতির কারণে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে আটকে থাকে, ধমনী আটকে যায়, ত্বকের নিচে ঝরে যায় এবং মনের সূক্ষ্ম চ্যানেলে উপরে উঠে যায়।
অমার উপস্থিতি বিভিন্ন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আমা শরীর ও মনের সংযোগকেও দুর্বল করে দিতে পারে।
দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ
1) সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ না হওয়া
এর মধ্যে রয়েছে সকালের জয়েন্টগুলোতে শক্ত হওয়া এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার জন্য কোনো শক্তি না থাকা। এই লক্ষণগুলি আমাদের বলে যে শরীরে প্রচুর টক্সিন রয়েছে, যার ফলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়েছে।
2) আপনি যদি বারবার সংক্রমণে ভোগেন
এর মধ্যে রয়েছে বারবার সর্দি-কাশি, উচ্চ জ্বর এবং গলাব্যথা। শরীর ক্রমাগত প্রচুর রোগ-সৃষ্টিকারী প্যাথোজেন দ্বারা বোমাবর্ষিত হয়, যদি আমাদের শরীর তাদের সাথে লড়াই করতে সক্ষম না হয় তবে আমরা বারবার সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা এবং জ্বর করতে থাকব।
3) উদ্বেগ, ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত
এর মধ্যে রয়েছে প্রায়ই চাপ অনুভব করা, ঘন ঘন মাথাব্যথা হওয়া এবং বমি বমি ভাব। এটি একটি দুর্বল-কার্যকর পাচনতন্ত্র এবং একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে হতে পারে।
4) ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস
ক্ষুধা লাগছে না ভালো ক্ষুধা নেই। কম অনাক্রম্যতা মাত্রা খাদ্য সংবেদনশীলতা এবং হজম বৈকল্য হতে পারে. এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ইমিউন কোষকে দুর্বল করে এবং অন্ত্রের উদ্ভিদকে ধ্বংস করে। সুতরাং, একটি ভারসাম্যহীন অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম কম অনাক্রম্যতার প্রাথমিক সূচক।
5) বারবার ত্বকের জ্বালা বা প্রদাহ
ত্বকের ফুসকুড়ি, ত্বকে চুলকানি ইত্যাদি যেকোনো খাবারের প্রতি অব্যক্ত অ্যালার্জির পাশাপাশি ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব হওয়া দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার লক্ষণ।
সামগ্রিকভাবে, বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতা রয়েছে যা আপনি অন্যদের তুলনায় প্রায়শই সম্মুখীন হতে পারেন। এর মানে হল আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে গেছে।
আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে 4টি ভেষজ
কিছু ভেষজ যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, দুধ, ঘি (স্পষ্ট করা মাখন), মধু ইত্যাদি এই জাতীয় আজশ্রিকা রাসায়নের কয়েকটি উদাহরণ, এবং এটি সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে একটি বিচক্ষণ পদ্ধতিতে অনুশীলন করা যেতে পারে।
- অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) স্ট্রেস মোকাবেলা করার সময় শরীরকে সহায়তা করে, এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন তৈরি করে। ক্যাপসুল আকারে খাওয়া যেতে পারে।
- গুডুচি (টিনোস্পোরা কর্ডিফোলিয়া) একটি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী ভেষজ এবং এটি গ্রহণ করা যেতে পারে গিলয় ক্যাপসুলস.
- আমলা (Emblica officinalis) আমলায় পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন রয়েছে। আমলায় ভিটামিন সি এর উচ্চ ঘনত্ব শরীরকে অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। একটি রস বা মধ্যে খাওয়া যেতে পারে মাইপ্রাশ চ্যবনপ্রাশ.
- হরিতকি (টার্মিনালিয়া চেবুলা) হল একটি শক্তিশালী রেচক, অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট, শোধনকারী, অ্যান্টি-বিলিয়াস এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি স্বাস্থ্যের অসংখ্য অসঙ্গতির চিকিত্সার জন্য।
আয়ুর্বেদের নীতিগুলি অনুসরণ করুন এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য ক্রমাগত কাজ করুন এবং এর ফলে প্রায়শই অসুস্থ হওয়া থেকে নিজেদের রক্ষা করুন। সঠিক খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং অনাক্রম্যতা-বর্ধক ভেষজ বেছে নেওয়া আপনার অনাক্রম্যতাকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।