টাকার উপরে অর্ডারে 30% ছাড়। সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 850 + 5% ছাড়!
সব

একটি আয়ুর্বেদিক জীবনযাত্রা শুরু করার সহজ উপায় 5 X

by সূর্য ভগবতী ড on জুলাই 07, 2021

5 Simple Ways to Start an Ayurvedic Lifestyle

আয়ুর্বেদের কথা ভাবলে আপনার মনে প্রথম কোন শব্দটি আসে? আজ? জাদি বুটি? আয়ুর্বেদিক পণ্য? ধ্যান? আয়ুর্বেদ শুধুমাত্র এই জিনিসগুলি সম্পর্কে নয় কিন্তু একটি আত্ম-সচেতনতা অন্তর্ভুক্ত করে আয়ুর্বেদিক জীবনধারা, যা চারটি মাত্রা অন্তর্ভুক্ত করে: ইন্দ্রিয়, আত্মা, মন এবং শরীর। সকাল থেকে শয়নকাল পর্যন্ত, আয়ুর্বেদ ক্রিয়াকলাপের একটি পূর্ণ দিন রয়েছে যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ জীবনকে উন্নীত করে।

এর সবচেয়ে ভালো দিক হল আপনার নতুন আয়ুর্বেদিক লাইফস্টাইলের জন্য আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কোনো বড় পরিবর্তন করতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, এই পোস্টটি আপনাকে পাঁচটি সহজ উপায় দেবে যা আপনি একটি আয়ুর্বেদিক জীবনযাপন শুরু করতে পারেন যা প্রকৃতি এবং ভিতরের আত্মার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

আপনার আয়ুর্বেদিক জীবনধারা শুরু করার 5 টি সহজ উপায়

1. প্রথম ঘুম থেকে উঠুন

একটি আয়ুর্বেদিক জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি হল সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠা।

ভোর হওয়ার আগে আপনার বিছানা থেকে ভালোভাবে উঠতে ভুলবেন না, সকাল :: 4০-৫: ০০ টার দিকে এটি দিনের সবচেয়ে বিশুদ্ধ সময় যখন পাখিদের কিচিরমিচির শব্দ এবং শব্দের অনুপস্থিতিতে বাতাস তাজা থাকে ট্রাফিক.

এটি আপনাকে আপনার সাথে পুনরায় সংযোগ করতে এবং আপনার দিন শুরু করার আগে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করবে।

2. আপনার সারা দিন একটি আয়ুর্বেদিক খাদ্য অনুসরণ করুন

আয়ুর্বেদ আপনার খাদ্যের উপর বিশেষ জোর দেয় কারণ আয়ুর্বেদিক চিন্তাধারা বিশ্বাস করে যে শরীরের ভিতরে যা যায় তা একজন ব্যক্তির জীবনে নিজেকে প্রকাশ করে। সুতরাং, আপনি যা খাচ্ছেন তা দেখার জন্য এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। আপনার খাদ্যতালিকায় তাজা, জৈব এবং মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

আপনার খাবারে পালং শাক, কলা এবং সরিষার সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। ফল যেমন পেঁপে, তরমুজের পাশাপাশি সাইট্রাস ফল যেমন লেবু, মিষ্টি চুন ইত্যাদিও ঘন ঘন খাওয়া উচিত।

এটা পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি তৈলাক্ত এবং অতিরিক্ত মসলাযুক্ত জাঙ্ক ফুড যেমন ফ্রাই এবং চিপস থেকে দূরে থাকুন। একবার আপনি এইগুলি অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন স্বাস্থ্যকর খাদ্যbএর আপনার দৈনন্দিন জীবনে, আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইতিবাচক কম্পন দিতে শুরু করবে, আপনাকে ভাল শক্তি বিকাশের পাশাপাশি আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

আপনিও বেছে নিতে পারেন আয়ুর্বেদিক ভেষজ ওষুধ যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সা খুঁজছেন।

3. একটি সন্ধ্যায় সুস্থতা রুটিন আছে

ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে 3 ঘন্টা আগে আপনার রাতের খাবার খান। আপনার রাতের খাবার অবশ্যই হালকা এবং পুষ্টিকর হতে হবে, যেমন বাষ্পযুক্ত সবজি, ডাল ইত্যাদি।

রাতের খাবারের পর কিছু ধরনের আনন্দদায়ক কার্যকলাপ করুন, যেমন অবসর সময়ে হাঁটা, একটি বই পড়ুন, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন ইত্যাদি ঘুমানোর আগে, এক গ্লাস উষ্ণ দুধ এক চিমটি হলুদ এবং আদা দিয়ে পান করুন। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং হজমে সহায়তা করবে। কিছু তেল নিন এবং এটি আপনার পা, কান এবং মাথার তালুতে ঘষুন যাতে কিছু শিথিল হয়।

আপনিও সেবন করতে পারেন আয়ুর্বেদিক ওষুধ ঘুমানোর আগে এখানে বেশ কয়েকটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ ওষুধ রয়েছে বৈদ্যের ড প্রচার করা a স্বাস্থ্যকর ঘুম প্যাটার্ন আপনি এমনকি করতে পারেন আমাদের অভ্যন্তরীণ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন আরও তথ্যের জন্য.

4. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

সবাই জলের উপকারিতা জানে এবং তবুও তারা এর গুরুত্ব উপেক্ষা করে।

পানি শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন 7-8 গ্লাস জল পান করুন, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যের একটি দুর্দান্ত স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং ভবিষ্যতে আপনার কিছু অর্থ সাশ্রয় করবে।

ভেষজ চা আপনার নতুন সেরা বন্ধুও হতে পারে। এগুলোকে ক্যাফেইনমুক্ত করা হয় এবং দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। খাবারের সময়, দিনের যেকোনো সময়ে খাবারের মধ্যে আপনি সেগুলি নিরাপদে সেবন করতে পারেন। এটি শিথিল এবং বিশ্রামের একটি নিখুঁত উপায়।

5. আয়ুর্বেদিক জীবনযাপনের জন্য কিছু অতি প্রয়োজনীয় 'মি-টাইম' পান

 

বহির্মুখী এবং বহির্গামী ব্যক্তিরা দীর্ঘ সময়ের জন্য একা থাকার ধারণাটি বুঝতে পারে না বা অন্তর্মুখীদের মতো নির্জনতাকে বুঝতে পারে না।

আপনার দেহে এবং মনের মধ্যে কী ঘটছে তা দেখতে নিজের জন্য কিছুটা সময় দেওয়া এবং টিউন করা অপরিহার্য। 20 মিনিটের ধ্যান আপনার ব্যস্ত জীবনধারা থেকে পালানোর পথ হতে পারে! আপনি ধীর গতিতে শুরু করতে পারেন, শুরুতে মাত্র 5 মিনিট বলুন এবং আপনি এর বিভিন্ন সুবিধা লক্ষ্য করবেন, যেমন এটি চাপ কমায়, ঘনত্ব উন্নত করে, আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করে, আপনাকে খুশি করে, ইত্যাদি।

আপনিও বেছে নিতে পারেন আয়ুর্বেদিক পণ্য মত ডাঃ বৈদ্যের স্ট্রেস রিলিফ আপনি যদি উদ্বেগ বা চাপের সম্মুখীন হন।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা