টাকার উপরে অর্ডারে 30% ছাড়। সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 850 + 5% ছাড়!
সব

আয়ুর্বেদে ডায়াবেটিস চিকিত্সার জন্য ডায়েট এবং লাইফস্টাইল কীভাবে ব্যবহার করবেন

by সূর্য ভগবতী ড on জানুয়ারী 11, 2021

How to Use Diet & Lifestyle to Treat Diabetes in Ayurved

ডায়াবেটিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে, লোকেরা প্রথমে চিনির এড়ানো সম্পর্কে চিন্তা করে। আপনি সম্ভবত জানেন যে ডায়াবেটিসের চিকিত্সার আরও অনেকগুলি চিনি এড়ানো ছাড়াও আরও অনেক কিছু। ডায়াবেটিস ওষুধগুলি কেবল হরমোনীয় ওষুধ এবং ইনসুলিনের মতো প্রচলিত ওষুধের ক্ষেত্রে নয় চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে মনে হতে পারে। বেশিরভাগ লোকও ধরে নিয়েছে ডায়াবেটিসের আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা ওষুধের উপর ফোকাস করে। যদিও ডায়াবেটিসের জন্য ভেষজ ওষুধগুলি ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য অত্যন্ত মূল্যবান, আয়ুর্বেদ একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থা যা শুধুমাত্র রোগের চিকিত্সা এবং দ্রুত সমাধানের উপর ফোকাস করে না। তাই আয়ুর্বেদে ডায়াবেটিস চিকিত্সার পরিকল্পনার জন্য খাদ্য এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলি মৌলিক।

ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য ডায়েটের টিপস

1. প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খনন করুন

আপনার ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট প্ল্যান বা ডায়েট চার্ট তৈরি করার সময়, এটিই প্রথম নিয়ম যা আপনার অনুসরণ করা উচিত। ডায়াবেটিসের জন্য একটি আয়ুর্বেদিক ডায়েট পরিকল্পনার জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি অপসারণ করা প্রয়োজন, পুরো খাবারগুলিতে ফোকাস করার সময়। এটি তাদের গ্লাইসেমিক মানের উপর ভিত্তি করে কার্ব পছন্দগুলি করার জন্য বর্তমান বৈজ্ঞানিক পরামর্শের সাথে মিল রেখে। 

রুটি, চিপস এবং প্যাস্ট্রি জাতীয় প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে উচ্চমাত্রায় গ্লাইসেমিক লোড থাকে যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। এটি সহজ কার্বসযুক্ত কারণ এটি। পুরো খাবার যেমন ব্রাউন রাইস, পুরো ওটস, শাকসবজি, ডাল এবং এমনকি ফলের মধ্যে জটিল কার্বস থাকে এবং সূচকের চেয়ে কম থাকে। এটি বলেছে, স্বল্প গ্লাইসেমিক মানযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে স্বতন্ত্র খাবারগুলির গ্লাইসেমিক লোডের দিকে নজর দেওয়াও বোধগম্য। 

ডায়াবেটিসের জন্য আয়ুর্বেদিক খাদ্য পরিকল্পনা

2. আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান

ফাইবার খাওয়াকে সাধারণ পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে এটি ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এটি কারণ ফাইবার রক্তের প্রবাহে চিনির শোষণের হারকে ধীর করতে পারে, স্থিতিশীল রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি দ্রবণীয় ফাইবারের ক্ষেত্রে বিশেষত সত্য তবে আপনার উভয় প্রকারেরই হওয়া উচিত। 

বেশিরভাগ ফল, পুরো শস্য এবং বীজ আপনাকে উভয় প্রকারের ফাইবার দেবে। ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে সাধারণ জটিলতা - ফাইবার এছাড়াও খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে বলেও সহায়ক। ভাল ফাইবার গ্রহণ তৃপ্তি বৃদ্ধি করে এবং আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহজ করে ওজন হ্রাস করে।

আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান

3. ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি নিশ্চিত করুন

এটি অন্য একটি থিম যা আপনি যেকোনো আয়ুর্বেদিক ডায়েটে পাবেন, কারণ আয়ুর্বেদ সীমাবদ্ধ খাদ্যের পরিবর্তে সংযমের পক্ষে। এই প্রসঙ্গে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিও রয়েছে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সমস্ত চর্বি অস্বাস্থ্যকর নয় এবং স্বাস্থ্যকর উত্সগুলি আসলে গ্লুকোজের শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে বাদাম, জলপাই বা সূর্যমুখী তেল এবং তিল বা সূর্যমুখী বীজ।

একইভাবে, প্রোটিনগুলি রক্তে শর্করার উপর স্থিতিশীল প্রভাব ফেলে এবং এগুলি তৃপ্তি বাড়ে। এটি ক্ষুধা এবং খাদ্যের লোভ কমায়, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। প্রোটিনের ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে ডাল, মটরশুটি, শিম, ডাল, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং ডিম।  

ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি নিশ্চিত করুন

4. পরিবেশন আকার এবং স্ন্যাকিং নিয়ন্ত্রণ করুন

ডায়াবেটিস পরিচালনা করার সময় খাবারের আকার এবং ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ important দুটি সত্যিই বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, ছোট খাবার এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স সহ নিয়মিত এবং আরও ঘন ঘন বিরতিতে খান eat এটি সারা দিন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে এবং জটিলতার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটিক স্ন্যাকসে সাধারণত ফাইবার বা প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এবং কোনও প্রক্রিয়াজাত বা সাধারণ কার্বস ছাড়াই খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে।

পরিবেশন আকার এবং স্ন্যাকিং নিয়ন্ত্রণ করুন

5. বেশি Medicষধি খাবার গ্রহণ করুন

আয়ুর্বেদ সর্বদা খাবারের নিরাময় শক্তির উপর জোর দিয়েছে এবং অনেকগুলি উপাদান হিসাবেও ব্যবহৃত হয় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধs। উদাহরণস্বরূপ, কারেলা, মেথি এবং ড্রামস্টিক ব্যাপকভাবে ভারতীয় খাবারগুলিতে শাকসব্জী ব্যবহৃত হয় এবং এগুলি সবই ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য প্রমাণিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে কেরেলার নিয়মিত খাওয়ার ফলে চিনির বিপাকের উন্নতি ঘটে এবং ইনসুলিন উত্পাদন বাড়ায়, মেথিতে এমন যৌগ রয়েছে যা অন্ত্রের গ্লুকোজ শোষণকে হ্রাস করে, যখন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে। ড্রামস্টিক বা মরিঙ্গা পাতায় ইনসুলিনের মতো প্রোটিন থাকে যা রক্তের শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে এবং চিনির প্রক্রিয়াকরণকে উন্নত করতে পারে। 

যুক্ত সুবিধার জন্য ভেষজ এবং মশলা দিয়েও খাবারগুলি সাজানো যায়। দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পরিচিত এবং হলুদে কারকুমিন একই রকম প্রভাব তৈরি করে, যা হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। তুলসী বা পবিত্র তুলসী পাতাও একই কারণে কার্যকর।

বেশি Medicষধি খাবার গ্রহণ করুন

ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য লাইফস্টাইল টিপস

1. ব্যায়াম নিয়মিত 

মূলধারার medicineষধে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্বকে দীর্ঘদিন ধরে উপেক্ষা করা হয়েছিল, তবে এই আয়ুর্বেদিক সুপারিশটি এখন ব্যাপকভাবে গ্রহণযোগ্য। যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হার্টের হারকে মাঝারিভাবে বা বায়বীয় ব্যায়ামগুলি বাড়ায় তা সর্বোত্তম হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে আপনাকে হাঁটার মতো হালকা ক্রিয়াকলাপ দিয়ে ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে হালকা থেকে মাঝারি তীব্র ব্যায়ামের সাথে থাকতে পরামর্শ দেওয়া হয়। অনুশীলন এছাড়াও স্ট্রেস স্তর এবং এইডস কম সাহায্য করে ওজন কমানো. 

ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন

2. মেডিটেশন এবং যোগ শুরু করুন

যোগব্যায়াম অনুশীলনের অন্যতম মৃদু রূপ ছাড়াও এটি একটি বিস্তৃত শৃঙ্খলা এবং আসানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা ডায়াবেটিসের জন্য চিকিত্সা হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, যোগে প্রাণায়াম এবং ধ্যানমূলক অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য বিশেষ উপকারী। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ধ্যান হিসাবে সহায়তা করতে পারে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সাযা অন্যথায় ডায়াবেটিসের সাথে লড়াই করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। ধ্যানের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে। 

ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য ধ্যান ও যোগব্যায়াম

3. পর্যাপ্ত ঘুম পান 

ঘুম একটি প্রয়োজনীয়তা যা আমরা সকলেই স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করি। আয়ুর্বেদ এন্ডোক্রিনাল সিস্টেম সহ প্রতিটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয়। ঘুমের ব্যাঘাত এবং ঘুমের বঞ্চনা হরমোনের সাথে বিপর্যয় সৃষ্টি করতে পারে, খাবারের লোভ বাড়ায় এবং ওজন বৃদ্ধি। পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণে সহায়তা করতে পারে। 

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পান

4. দিনাচার্য অনুসরণ করুন

খুব সম্প্রতি পর্যন্ত, একটি সুগঠিত দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করার পরামর্শটি আয়ুর্বেদের জন্য একচেটিয়া ছিল এবং আমরা প্রায়শই এটি উপেক্ষা করতাম। দৈনন্দিন রুটিনের এই ধারণাটি আয়ুর্বেদে দিনাচার্য নামে পরিচিত এবং এটি নিশ্চিত করার জন্য প্রণয়ন করা হয়েছে যে আপনার রুটিন প্রকৃতির শক্তি শক্তি বা দোষের প্রাকৃতিক ভাটা এবং প্রবাহের সাথে পুরোপুরি সিঙ্ক করে। এই ধারণাটি এখন অনুসন্ধান দ্বারা সমর্থিত যা সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং মানব স্বাস্থ্যে এর ভূমিকাকে শক্তিশালী করার অনুশীলনগুলি দেখে। 

ডায়াবেটিসের জন্য দিনাচার্য

5. ধূমপান বন্ধকর

আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে এটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে চান যদি আপনার প্রথমে করা উচিত। এটি ধূমপানের কারণে ডায়াবেটিসের কারণ নয়, তবে এটি হৃদয় ও কিডনির রোগ, রক্তনালীর ক্ষতি, চোখের রোগ এবং স্নায়ুর ক্ষতির মতো মারাত্মক ডায়াবেটিস জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ধূমপান এছাড়াও আপনার ধৈর্য্যের মাত্রা এবং ব্যায়াম করার ক্ষমতা হ্রাস, ফুসফুস ফাংশন উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। 

বয়স্ক আয়ুর্বেদিক জ্ঞানের ভিত্তিতে এগুলি কয়েকটি প্রাথমিক এবং গুরুত্বপূর্ণ টিপস। আপনার অনন্য দোশের ভারসাম্য প্রতিবিম্বিত করতে আরও নির্দিষ্ট এবং ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট বা জীবনযাত্রার সুপারিশগুলির জন্য, আপনার উচিত একটি আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। গুডুচি, তুলসী, বিজয়সর, কারেলা এবং herষধি থেকে নিষ্কাশনের সাথে সম্পর্কিত আয়ুর্বেদিক ডায়াবেটিসের ওষুধও আপনি ব্যবহার করতে পারেন ashwagandha

ধূমপান বন্ধকর

ডাঃ বৈদ্যের দেড় বছরেরও বেশি জ্ঞান, এবং আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্য সম্পর্কিত গবেষণা রয়েছে। আমরা কঠোরভাবে আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতি অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহককে যারা অসুস্থতা এবং চিকিত্সার জন্য traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক medicinesষধগুলি সন্ধান করছেন তাদের সহায়তা করেছি। আমরা এই লক্ষণগুলির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ সরবরাহ করছি -

 " অম্লতারোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাচুল বৃদ্ধি, ত্বকের যত্নমাথাব্যথা ও মাইগ্রেনএলার্জিঠান্ডাসময়কাল সুস্থতাচিনিমুক্ত চ্যবনপ্রাশ শরীর ব্যাথামহিলা সুস্থতাশুষ্ক কাশিকিডনি পাথর, পাইলস এবং ফিশারস ঘুমের সমস্যা, রক্তে শর্করাপ্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য চ্যবনপ্রাশ, শ্বাসকষ্ট, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস), যকৃতের অসুস্থতা, বদহজম এবং পেটের অসুস্থতা, যৌন সুস্থতা & অধিক ".

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

তথ্যসূত্র:

  • হল, কেভিন ডি এট আল। "আল্ট্রা-প্রসেসড ডায়েট অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ এবং ওজন অর্জনের কারণ দেয়: অ্যাড লিবিটাম খাদ্য গ্রহণের একটি রোগী এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায়” " কোষ বিপাক খণ্ড 30,1 (2019): 67-77.e3। doi: 10.1016 / j.cmet.2019.05.008
  • ম্যাক্রে, মার্ক পি। "ডায়েট্রি ফাইবার গ্রহণ এবং প্রকার 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস: মেটা-বিশ্লেষণগুলির একটি ছাতা পর্যালোচনা।" চিরোপ্রাকটিক ওষুধের জার্নাল খণ্ড 17,1 (2018): 44-53। doi: 10.1016 / j.jcm.2017.11.002
  • পেটারসন, মেগান এট আল। "টাইপ 1 ডায়াবেটিসে গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে ডায়েটরি প্রোটিন এবং ফ্যাট এর ভূমিকা: নিবিড় ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য প্রভাব।" বর্তমান ডায়াবেটিস রিপোর্ট খণ্ড 15,9 (2015): 61. doi: 10.1007 / s11892-015-0630-5
  • ফুয়াংচান, অঞ্জনা এট আল। "সদ্য নির্ণয় করা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের মেটফর্মিনের তুলনায় তিক্ত তরমুজের হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব।" ইথনোফর্মাকোলজির জার্নাল ভোল। 134,2 (2011): 422-8। ডোই: 10.1016 / j.jep.2010.12.045
  • হবিচট, স্যান্ড্রা ডি এট আল। "মোমর্ডিকা চ্যারানটিয়া এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস: ভিট্রো থেকে শুরু করে মানব অধ্যয়ন।" বর্তমান ডায়াবেটিস পর্যালোচনা ভোল। 10,1 (2014): 48-60। ডোই: 10.2174 / 1573399809666131126152044
  • নট, এরিক জে এট আল। "উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাওয়ানোর সময় মেথির পরিপূরক বিপাকের স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট চিহ্নিতকারীগুলিকে উন্নত করে।" বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট খণ্ড 7,1 12770. 6 অক্টোবর, 2017, doi: 10.1038 / s41598-017-12846-x
  • বায়ে, জিওং এট আল। "মৌরি (ফিনিকুলাম ভলগারে) এবং মেথি (ট্রাইগোনেলা ফেনিয়াম-গ্র্যাকাম) চা পান করা ওজনযুক্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে স্বতন্ত্র স্বল্পমেয়াদী ক্ষুধা দমন করে।" ক্লিনিকাল পুষ্টি গবেষণা খণ্ড 4,3 (2015): 168-74। doi: 10.7762 / cnr.2015.4.3.168
  • কিরওয়ান, জন পি এট আল। "টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনায় ব্যায়ামের প্রয়োজনীয় ভূমিকা।" ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক মেডিসিন জার্নাল খণ্ড 84,7 সাপেল 1 (2017): এস 15-এস 21। doi: 10.3949 / ccjm.84.s1.03
  • রাভেন্দ্রন, আরকিয়াথ ভেটিল এট আল। "টাইপ এক্সএনএমএক্সএক্স ডায়াবেটিসে যোগের চিকিত্সার ভূমিকা” " এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক (সিওল, কোরিয়া) ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। ডোই: 33,3 / EnM.2018
  • গ্র্যান্ডার, মাইকেল এট আল। "ঘুমের সময়কাল এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি: জনসংখ্যা প্রবণতা এবং সম্ভাব্য প্রক্রিয়া।" বর্তমান ডায়াবেটিস রিপোর্ট খণ্ড 16,11 (2016): 106. doi: 10.1007 / s11892-016-0805-8
  • স্মোলেনস্কি, মাইকেল এইচ এট আল। "রক্তচাপ সার্কেডিয়ান তাল এবং উচ্চ রক্তচাপের বিষয়ে ঘুম জাগ্রত চক্রের ভূমিকা।" ঘুমের ঔষধ খণ্ড 8,6 (2007): 668-80। doi: 10.1016 / j.sleep.2006.11.011

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা