টাকার উপরে অর্ডারে 30% ছাড়। সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 850 + 5% ছাড়!
সব

হাঁটুর ব্যথা এবং জয়েন্টের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার - আয়ুর্বেদে সহজ টিপস ও চিকিৎসা

by সূর্য ভগবতী ড on মার্চ 22, 2021

Home Remedies For Knee Pain & Joint Pain - Easy Tips & Treatment in Ayurved

জয়েন্টে ব্যথা প্রায়শই বার্ধক্যজনিত এক অপরিহার্য ভ্যাজরির হিসাবে দেখা হয়, তবে এটি হওয়ার দরকার নেই। জয়েন্টে ব্যথা, বিশেষত হাঁটুর ব্যথা বিশেষত দুর্বল হতে পারে, চলাফেরাকে সীমাবদ্ধ করে এবং জীবনের মানকে বিরূপ প্রভাবিত করে। যদিও বয়স, হাঁটু এবং জয়েন্টে ব্যথার সাথে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় যৌথ অবক্ষয়ের সাথে সম্পর্কিত তীব্র workouts, পুনরাবৃত্তিমূলক স্পোর্টস ইনজুরি এবং আর্থ্রিটিক রোগের কারণে স্ট্রেসের আঘাতের ফলেও হতে পারে। কারণ, চিকিত্সা, ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে এই জাতীয় সমস্যাগুলি আরও বাড়িয়ে তোলা যেতে পারে, এমনকি ক্রনিক হয়ে ওঠে।

জয়েন্ট এবং হাঁটুর ব্যথার কারণ যাই হোক না কেন, জয়েন্টের আরও অবক্ষয় এড়ানোর জন্য শীঘ্রই এই অবস্থার প্রতিকারের জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ ব্যথানাশকদের পপিংয়ের চেয়ে সামগ্রিক চিকিত্সা ব্যবহার করা যা অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে সম্বোধন না করে কেবল উপসর্গ ত্রাণ সরবরাহ করে। ঠিক এই কারণেই জয়েন্ট ব্যথা এবং বাতের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ এবং চিকিত্সা হাঁটু এবং জয়েন্টে ব্যথা পরিচালনার জন্য সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে অন্যতম।

হাঁটুর ব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথার টিপস এবং ঘরোয়া প্রতিকার

আয়ুর্বেদের দর্শনের সাথে সঙ্গতি রেখে, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা কেবল রোগের চিকিত্সা বা ব্যবস্থাপনার উপর নির্ভর করে না, তবে ভেষজ ওষুধ এবং ব্যায়ামের সাথে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় ব্যাপক পরিবর্তন করার উপর নির্ভর করে। এটি মাথায় রেখে, এখানে জয়েন্টের ব্যথার জন্য কিছু টিপস এবং ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা বিভিন্ন পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত।

1. আপনার ওজন পরিচালনা করুন

ওজন ব্যবস্থাপনা

অতিরিক্ত দেহের ওজন হ'ল যৌথ রোগ এবং বাতের জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ, এটি সমস্ত জোড়গুলির উপর, বিশেষত হাঁটুর উপর চাপ বাড়ায়। আয়ুর্বেদিক ওজন হ্রাস ওষুধ, ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলি এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে, এর ফলে ব্যথা হ্রাস, জয়েন্টগুলিতে ভবিষ্যতের ক্ষতি সীমাবদ্ধ করা এবং গতিশীলতা উন্নত করা। ওজন হারাতে বাত ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিক রোগের সাথে সম্পর্কিত অধঃপতনও হ্রাস করতে পারে, কারণ সেখানে ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে চর্বি কোষগুলি দেহে করটিসোলের মাত্রা বাড়ায়, সিস্টেমিক প্রদাহকে ট্রিগার করে।

সক্রিয় হন

ওজন হ্রাস এবং জয়েন্টে ব্যথা নমনীয়তার জন্য অনুশীলন করুন

আপনার জয়েন্টে ব্যথা হলে, ব্যায়াম আপনার মনের শেষ জিনিস হতে পারে, তবে সক্রিয় থাকা এখনও গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্রাম শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য সুপারিশ করা হয় যদি ব্যথা একটি আঘাতের ফলাফল হয়. অন্য সব সময়ে, ব্যায়াম শুধুমাত্র তার ওজন কমানোর সুবিধার কারণেই সাহায্য করতে পারে না, বরং এটি জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করে এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে পেশীকে শক্তিশালী করে। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো হালকা থেকে মাঝারি ক্রিয়াকলাপগুলি আরও ভাল পছন্দ কারণ কিছু উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি চাপ দিতে পারে। অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে আয়ুর্বেদে সুপারিশ করা যোগব্যায়াম রুটিনগুলি আর্থ্রাইটিসের মতো অধঃপতিত জয়েন্টের রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য ব্যায়ামের সেরা ফর্মগুলির মধ্যে একটি।

৩.স্বাস্থ্যকর খাবার খান

হাঁটু এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার

আপনার দোশাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যক্তিগতকৃত একটি আয়ুর্বেদিক ডায়েট হ'ল আপনি বেছে নিতে পারেন সেরা পছন্দ আপনার জয়েন্টগুলি রক্ষা করুন এবং জয়েন্টের ব্যথা হ্রাস করুন. যতক্ষণ না আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পরিকল্পনা পেতে পারেন, কেবলমাত্র আয়ুর্বেদের বিস্তৃত খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি অনুসরণ করা সাহায্য করবে। এর কারণ হল আয়ুর্বেদিক ডায়েটে পুরো খাবার বা তাজা প্রাকৃতিক খাবারের উপর জোর দেওয়া হয়, প্রাথমিকভাবে ফল এবং শাকসবজি সহ, পুরো শস্য, লেবু, বাদাম এবং বীজ সহ প্রদাহ বিরোধী ভেষজ এবং মশলা সহ। এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমায় এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতি সীমিত করে। প্রাকৃতিক খাবারের উপর এই আয়ুর্বেদিক জোর এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহারও গবেষণার দ্বারা সমর্থিত।

৪. আপনার ভঙ্গি সংশোধন করুন

হাঁটু এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক medicineষধ এবং চিকিত্সা

নগরায়ণ এবং আধুনিক জীবনযাত্রা প্রকৃতির সাথে আমাদের সম্পর্ককে বিচ্ছিন্ন করে দিয়েছে, যা আমাদের ক্রমবর্ধমান অপ্রাকৃত এবং বেদী জীবনধারণের দিকে পরিচালিত করে। এটি যৌথ ব্যথার অন্যতম বড় অবদানকারী। চেয়ারে বসে আপনি যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেছেন তা হ্রাস করার পাশাপাশি, জনপ্রিয় শিমের ব্যাগগুলি সহ আপনি যে ডুবন্ত চেয়ারগুলি এবং পালঙ্কগুলি ডুবিয়েছেন তা ব্যবহার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা উচিত! যদি প্রয়োজন হয়, বসার উচ্চতা বাড়াতে বালিশে বসুন এবং সর্বদা নিশ্চিত হন যে আপনি ঝাঁকুনি এড়াচ্ছেন। অনুস্মারকগুলি সেট করুন এবং চারপাশে হাঁটতে বা কাজের মধ্যে কয়েকটা যোগ পোজ দেওয়ার জন্য বসে থেকে বিরতি নিন। বাড়ি থেকে বেশিরভাগ কাজ করে, প্রতি ঘন্টা বা দু'বারে 5 মিনিটের যোগব্যায়াম নেওয়া এড়াতে কোনও অজুহাত নেই।

5.গুগুলু

গুগুলুলু - জয়েন্টে ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক ভেষজ

যে কোনও ধরণের জয়েন্ট ব্যথা মোকাবেলার জন্য নিঃসন্দেহে গুগুলু হ'ল সেরা এবং সবচেয়ে কার্যকর আয়ুর্বেদিক isষধি, এমনকি এটি হিসাবে প্রস্তাবিত চিকিৎসা fবা বাত বা শাস্ত্রীয় গ্রন্থে আমবাত। এটি গুল্মটি সাধারণত যৌথ ব্যথার জন্য একটি আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি শরীরকে অক্সোফাইজ করে, আমা বিল্ডআপ বা বিষাক্ততা হ্রাস করে এবং ভাত দোশাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। জয়েন্ট ব্যথা এবং বাতের জন্য গুগলুলুর উপকারিতাও অধ্যয়ন দ্বারা সমর্থিত যা অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো ব্যথা এবং রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখায়। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে, গুগুলু ওজন হ্রাসকেও সহায়তা করে, সংযুক্ত স্বাস্থ্যের আরও উপকার করে। গুগুলুলুকে পরিপূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে তবে আপনি এটিতে প্রাথমিক উপাদান হিসাবে এটিও পেতে পারেন যুগ্ম ব্যথার জন্য সেরা আয়ুর্বেদিক ওষুধ, দেবদারু, রসনা, বালা, হরিতকি, সুন্থ, এবং গুদুচি সহ অন্যান্য উপাদান

6. অশ্বগন্ধা

পেশী বৃদ্ধির জন্য অশ্বগন্ধা

হ্যাঁ, ashwagandha পেশী বৃদ্ধির প্রচারের জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত, যা নিজেই জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে পারে, তবে ভেষজ অন্যান্য অনেক উপায়ে সাহায্য করে। আয়ুর্বেদে রসায়ন বা পুনরুজ্জীবিত ভেষজ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ, অশ্বগন্ধা অ্যাডাপটোজেনিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য সহ বেশ কয়েকটি উপকারী বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করতে প্রমাণিত হয়েছে। এর প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবের মাধ্যমে, অশ্বগন্ধা জয়েন্টগুলিকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে পারে, এছাড়াও জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে। একই সময়ে, অ্যাডাপটোজেন হিসাবে, এটি স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে, যা জয়েন্টের ব্যথাকে ট্রিগার বা বাড়িয়ে দেয়। অশ্বগন্ধা পরিপূরক আকারে খাওয়া যেতে পারে এবং এটি সবচেয়ে কার্যকর কিছু উপাদান হিসাবেও ব্যবহৃত হয় আয়ুর্বেদিক জয়েন্টে ব্যথার ওষুধ গুগুলুর সাথে একসাথে।

7. আয়ুর্বেদিক তেল এবং বালস

হাঁটু এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক তেল এবং বালাম

আয়ুর্বেদিক ভেষজ তেল পছন্দ করে ব্যথা উপশমের তেল এবং ব্যথা বালাম ইউক্যালিপটাসের মতো herষধিগুলি যুক্তদের ব্যথা, বিশেষত হাঁটুর ব্যথা থেকে দ্রুত ত্রাণ সরবরাহে কার্যকর হিসাবে পরিচিত। বাতজনিত রোগের জন্য নির্গুন্ডি সম্ভবত সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য bষধি এবং বিভিন্ন প্রদাহজনিত ব্যাধি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকরা অত্যন্ত সুপারিশ করেন। ভেষজ তেল ব্যথা কমাতে এবং আরও যৌথ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পেতে কার্যকর জয়েন্টের উপরে প্রয়োগ করা যেতে পারে। তেমনি, ইউক্যালিপটাস তেল জয়েন্ট ব্যথা ত্রাণ জন্য সাময়িক প্রয়োগ হিসাবে ব্যবহার করা কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি হয় ইউক্যালিপটাস তেল বা ইউক্যালিপটাসযুক্ত বাল্ডস ব্যবহার করতে পারেন, আক্রান্ত জয়েন্টটিতে আলতো করে মালিশ করুন।

8। ধ্যান করা

হাঁটু এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য ধ্যান এবং যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদে ধ্যান অনুশীলনের গুরুত্ব প্রায়ই পশ্চিমে উপেক্ষা করা হয়েছে, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি পরিবর্তিত হয়েছে। এখন শুধু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাই নয়, শারীরিক অসুস্থতা থেকেও মুক্তি দিতে ধ্যানের প্রয়োগের ক্রমবর্ধমান স্বীকৃতি রয়েছে। আয়ুর্বেদ দীর্ঘদিন ধরে এই মন-শরীরের সংযোগকে স্বীকৃতি দিয়েছে এবং জয়েন্টের ব্যথা কমাতে ও উন্নত করার জন্য ধ্যান হল অন্যতম সেরা অনুশীলন। আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্টের ব্যথার জন্য ধ্যানের সুবিধাগুলি হ্রাস করার উপর এর প্রভাবের সাথে যুক্ত চাপ এবং উদ্বেগ, যা প্রদাহ এবং জয়েন্টগুলির ব্যথার তীব্রতা ট্রিগার এবং বৃদ্ধি করতে পরিচিত।

যৌথ ব্যথার এই আয়ুর্বেদিক পরামর্শ এবং প্রতিকারগুলি কার্যকর হিসাবে পরিচিত, তবে এগুলি দ্রুত স্থিরকরণ হিসাবে ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে নয়। আপনি যদি হাঁটুর ব্যথা বা জয়েন্টে ব্যথায় ভুগেন তবে আপনার নিয়মিতভাবে দীর্ঘমেয়াদী রুটিনের অংশ হিসাবে এই অভ্যাসগুলি অবলম্বন করার জন্য এটি বিন্দু করুন। এগুলি কেবলমাত্র জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য নয়, বরং এইরকম পরিস্থিতিতে প্রথমে বিকাশ থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। যে ক্ষেত্রে জয়েন্টে ব্যথা তীব্র হয় এবং কিছুদিনের মধ্যে ঘরের চিকিত্সা দিয়ে সমাধান না করে, সেখানে সাহায্যের জন্য কোনও আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া নিশ্চিত করুন।

তথ্যসূত্র:

  1. ভিনসেন্ট, হিথার কে এবং অন্যান্য। "অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে স্থূলতা এবং ওজন হ্রাস"। প্রধানমন্ত্রী ও আর: ইনজুরি, ফাংশন, এবং পুনর্বাসন খণ্ডের জার্নাল। 4,5 সাপল (2012): S59-67। doi: 10.1016 / জে.এম.আর.আর.জে .2012.01.005
  2. দীপেশ্বর, সিংহ ইত্যাদি। "হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস আক্রান্ত রোগীদের উপর যোগভিত্তিক লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপের প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" সাইকিয়াট্রি খণ্ডে সীমান্তসমূহ 9 180. 8 মে। 2018, doi: 10.3389 / fpsyt.2018.00180
  3. মেদাওয়ার, এভলিন এট আল। "দেহ এবং মস্তিষ্কে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" অনুবাদমূলক সাইকিয়াট্রি খণ্ড। 9,1 226. 12 সেপ্টেম্বর 2019, doi: 10.1038 / s41398-019-0552-0
  4. সিং, বিবি, ইত্যাদি। "হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কমিফোরা মুকুলের কার্যকারিতা: একটি ফলাফল অধ্যয়ন।" স্বাস্থ্য ও মেডিসিনে বিকল্প চিকিৎসা, খণ্ড 9, না। 3, 2003, পিপি 74-79।, পিএমআইডি: 12776478।
  5. রমাকান্ত, জিএসএইচ ও অন্যান্য। "একটি এলোমেলো, ডাবল ব্লাইন্ড প্লেসবো নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন হাঁটু জয়েন্টের ব্যথায় উইথাইনা সোমনিফেরা নির্যাসের কার্যকারিতা এবং সহনশীলতা।" আয়ুর্বেদ এবং সমন্বিত ওষুধের জার্নাল ভলিউম। 7,3 (2016): 151-157। doi:10.1016/j.jaim.2016.05.003
  6. চৌধুরী, মঞ্জুশা এট আল। "সম্ভাব্য অ্যান্টি-আর্থ্রাইটিক ক্রিয়াকলাপযুক্ত Medicষধি গাছগুলি” " আন্তঃসাংস্কৃতিক নৃতাত্ত্বিকবিদ্যার জার্নাল খণ্ড। 4,2 (2015): 147-79। doi: 10.5455 / jice.20150313021918
  7. হংক, চ্যাং-জার্ন এবং ফ্র্যাঙ্ক জি শেলক। "ত্বক এবং পেশীগুলির তাপমাত্রায় ত্বকের রক্ত ​​প্রবাহে এবং টপিকালি প্রয়োগিত কাউন্টারিরিটের প্রভাব (ইউক্যালিপটামিন্ট)।" আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিকাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন, খণ্ড। 70, না। 1, ফেব্রুয়ারি 1991, পিপি 29–33।, দোই: 10.1097 / 00002060-199102000-00006
  8. সেলফি, টেরি কিট এবং কিম ই ইনস। "হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলিতে ধ্যানের প্রভাব।" বিকল্প ও পরিপূরক থেরাপি: স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীদের খণ্ড খন্ডের জন্য একটি নতুন দ্বিবার্ষিক প্রকাশনা। 19,3 (2013): 139-146। doi: 10.1089 / ACT.2013.19302

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা