2 কিনুন 1 বিনামূল্যে পান!! 10 ই ডিসেম্বর পর্যন্ত বিশেষ শীতকালীন বিক্রয়।এখনই কিনুন
সব

ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা

by সূর্য ভগবতী ড on 28 পারে, 2021

লিভার হ'ল মানব দেহের প্রাথমিক পরিস্রাবণ সিস্টেম এবং প্রাকৃতিক মাল্টিটাস্কার। এটি টক্সিনকে বর্জ্য পণ্যগুলিতে রূপান্তর করে, রক্ত ​​পরিষ্কার করে, বিপাকীয় পুষ্টি এবং ationsষধগুলিতে রূপান্তর করে শরীরের সামগ্রিক নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার একটি মৌলিক অংশ গঠন করে এবং এটি শরীরকে তার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন সরবরাহ করে।

এর বিভিন্ন ভূমিকার কারণে, লিভার মানব স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে। প্রাচীন ভারতে এটি সুপরিচিত ছিল এবং আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকরা প্রতিরোধের জন্য বিভিন্ন কৌশল তৈরি করেছিলেন dev যকৃতের রোগের চিকিত্সা করুন. লিভারের রোগ এবং চিকিৎসার কৌশল সম্পর্কে তাদের বোঝাপড়া আমাদের কিছু সেরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং ফ্যাটি লিভারের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা দেয়।

লিভারের যত্ন - ফ্যাটি লিভারের আয়ুর্বেদিক ওষুধ

ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদ কীভাবে কাজ করে?

আয়ুর্বেদ দিয়ে লিভারের ক্ষতি নিরাময় করা যায়

আয়ুর্বেদ লিভারকে "গরম" বা "পিটিক" (পিট্টার শক্তি) হিসাবে দেখে। আয়ুর্বেদে, যখন লিভার ভালভাবে কাজ করতে অক্ষম হয় তখন এটি একটি ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে ভাত - পিট্টা - কফ দোশা। এটি সুস্থ লিভারকে বজায় রাখার গুরুত্বকে জোর দেয় কারণ এটি পিঠা রসিকতার শারীরিক এবং মানসিক দিক নিয়ন্ত্রণকারী প্রধান অঙ্গ। এটি লিভারের ভিড় এবং লিভারের আটকে থাকা অতিরিক্ত তাপের ক্ষতিকে দায়ী করে।

আপনার যদি শক্তিশালী, পিটিক হজম হয় তবে আপনি প্রচুর পরিমাণে কাঁচা সালাদ পরিচালনা করতে পারেন যা অতিরিক্ত তাপের জন্য শীতল এবং ভারসাম্যপূর্ণ। খুব বেশি জ্বলন্ত শক্তি জমে শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। এটি কেবল ভেষজ চিকিত্সার সাথে নয়, জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথেও অঙ্গটি শীতল করার মাধ্যমে এই ভিড় পরিষ্কার করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

শীর্ষ 10 আয়ুর্বেদিক লিভার প্রতিকার এবং স্বাস্থ্যকর লিভার জন্য টিপস

1. দুধ থিসল:

ফ্যাটি লিভার চিকিত্সার জন্য দুধ থিসল

তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লিভারের টনিক হিসাবে পরিচিত, দুধের থিসটল লিভারের প্রদাহ হ্রাস করতে দেখা গেছে। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইতিবাচক ফলাফল দেখিয়েছে, যেখানে এটি রাসায়নিক-প্ররোচিত লিভারের ক্ষতিকে বিপরীতে সহায়তা করেছে এবং কেমোথেরাপির সময় লিভারের বিষাক্ততা প্রতিরোধ করে। এটি অ-বিষাক্ত প্রকৃতির কারণে এটি কয়েক মাস ধরে নেওয়া যেতে পারে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় প্রাকৃতিক ওষুধ এবং লিভার স্বাস্থ্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার.

2. হলুদ এক্সট্র্যাক্ট:

ফ্যাটি লিভার কমাতে হলুদের নির্যাস

হলুদ বা হালদি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা ব্যাপকভাবে পরিচিত। গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে হলুদের নির্যাসটি এতটা শক্তিশালী বলে মনে হয় যে এটি লিভারের আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে, আপনার লিভারকে বিষের দ্বারা প্ররোচিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে তাদের লিভারের ক্ষতি করতে পারে এমন ডায়াবেটিস বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য শক্তিশালী ওষুধ সেবনকারীদের জন্য এটি সুসংবাদ হতে পারে। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রধান উপাদান লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ.

৩. বিটার ফর্মুলা:

ফ্যাটি লিভারের জন্য তিক্ত সূত্র

অনেক আয়ুর্বেদ চিকিৎসক প্রায়ই বারবেরি, হলুদ, ড্যানডেলিয়ন, সেল্যান্ডিন, গোল্ডেনসাল, জেন্টিয়ান, চিরেটা এবং/অথবা নিমকে একত্রিত করে তিক্ত ফর্মুলা তৈরি করেন। লিভার ফাংশন, ডিটক্সিফিকেশন এবং হজমে সহায়তা করার জন্য খাবারের 20 থেকে 30 মিনিট আগে এগুলি প্রাথমিকভাবে চা বা মিশ্রিত নির্যাস হিসাবে নেওয়া হয়। মটরশুটি, সবুজ শাকসবজি (বিশেষ করে তেতো সালাদ শাক) এবং বাঁধাকপি পরিবার খাওয়াও একটি কার্যকর সমাধান। সবুজ শাক-সবজিতেও ক্লোরোফিল বেশি থাকে এবং রক্তপ্রবাহ থেকে প্রচুর টক্সিন শোষণ করতে পারে

৪. অ্যালোভেরার রস:

ফ্যাটি লিভার কমাতে অ্যালোভেরার জুস

অ্যালোভেরার রস এটি লিভারের জন্য আদর্শ কারণ এটি হাইড্রেটিং এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ। এটি অ্যালোভেরা গাছের পাতা দিয়ে তৈরি একটি গুই পুরু তরল। হাইড্রেটেড থাকা শরীরের ডিটক্সে সাহায্য করে অমেধ্য পরিষ্কার করার এবং ফ্লাশ করার উপায় প্রদান করে। এটি লিভারের উপর চাপ কমায় এবং ফ্যাটি লিভারের জন্য এটি একটি সেরা আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা। 

5. ভূমি-আমলা:

ফ্যাটি লিভারের জন্য ভূমি আমলা

ভূমি আমলা (ফিলান্থাস নিরুরি) সংস্কৃতে 'দুকং আনাক' এবং 'ভূমি আমলকি' নামেও পরিচিত। পুরো উদ্ভিদে ঔষধি গুণ রয়েছে যা ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদ দ্বারা সমর্থিত। ভূমি আমলা ভালো বদহজম এবং অম্লতা তার পিট্টা ভারসাম্যপূর্ণ সম্পত্তির কারণে। প্রতিদিন 2-4 চা চামচ ভুমি আমলা জুস ফ্যাটি লিভারের জন্য সেরা আয়ুর্বেদিক চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি, এটি প্রমাণিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিভাইরাল কার্যকলাপের জন্য ধন্যবাদ।

Trip. ত্রিফলা রস:

ফ্যাটি লিভারের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা হিসেবে ত্রিফলার রস

সবচেয়ে পরিচিত ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক ফর্মুলেশনগুলির মধ্যে একটি, ত্রিফলা হল ভারতের স্থানীয় তিনটি ঔষধি গাছের মিশ্রণ - আমলা, বিভিটাকি এবং হরিতকি। এটি বিপাক এবং অন্ত্রের গতিবিধি নিয়মিত করতে সাহায্য করে এবং এটি প্রায়শই একটি হিসাবে ব্যবহৃত হয় আয়ুর্বেদিক লিভারের ওষুধ. ত্রিফলা লিভারের বিষাক্ত ভার কমায় কারণ এটি একটি দুর্দান্ত লিভারের জন্য হজম প্রতিকার. এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স যা লিভারকে রক্ষা করে। তুমি খুজেঁ পাবে ত্রিফলার রস নিয়মিত ব্যবহারের জন্য একটি মিষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর রস হতে।

7. পুনর্নভা:

ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসার জন্য পুনর্নভা

সাধারনত হগউইড, স্টার্লিং, ইংরেজিতে টারভিন, তামিলে মুকারতি কিরে, রক্তকুন্ড এবং সংস্কৃতে শোথাঘনি নামে পরিচিত, পুনর্নভা কিডনি রোগের জন্য একটি ঔষধি ভেষজ হিসাবে আয়ুর্বেদে সবচেয়ে বেশি বিবেচিত। যাইহোক, এর শক্তিশালী ডিটক্সিফাইং এবং শোধনকারী প্রভাবগুলি এটিকে ফ্যাটি লিভার এবং অন্যান্য যকৃতের রোগের জন্য সেরা আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।

৮. বাদাম:

ফ্যাটি লিভারের জন্য বাদাম

চর্বি এবং পুষ্টিতে উচ্চ, বাদাম অন্ত্রের জন্য ভাল। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদাম খাওয়া লিভার এনজাইমের মাত্রা উন্নত করতে পারে। নিয়মিত আখরোট খাওয়া লিভারকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে কারণ এতে অ্যামিনো অ্যাসিড, উচ্চ মাত্রার গ্লুটাথিয়ন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে লিভার পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আখরোট খাওয়ার ফলে নন-অ্যালকোহলযুক্ত ব্যক্তিদের লিভারের কার্যকারিতা পরীক্ষার ফলাফল উন্নত হয় ফ্যাটি লিভার রোগ. এছাড়াও বাদাম ভিটামিন সমৃদ্ধ যা লিভারকে সাহায্য করে। সুস্থ লিভারের জন্য সবচেয়ে সহজ টিপসগুলির মধ্যে একটি হল ফ্যাটি লিভারের জন্য আপনার আয়ুর্বেদিক চিকিত্সাগুলিকে সমর্থন করার জন্য আপনি দিনে মাত্র এক মুঠো খান।

9. রসুন:

ফ্যাটি লিভারের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা হিসেবে রসুন

অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল এজেন্ট এবং সেলেনিয়াম, রসুন দিয়ে ভরা, যখন খাওয়া লিভার ডিটক্স এনজাইমগুলি সক্রিয় করে এবং প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়। শুতে যাওয়ার আগে রাতে দুটি রসুনের লবঙ্গ লিভারকে ডিটক্সাইফাই করতে আশ্চর্য করতে পারে।

১০. ফলমূল, পুরো শস্য, টাটকা দুগ্ধ:

ফ্যাটি লিভারের জন্য ফল, পুরো শস্য এবং তাজা দুগ্ধজাত খাবার

লিভার ডিটক্সের জন্য মিষ্টি ফল, পুরো শস্য (বিশেষত ওট এবং বার্লি) এবং তাজা দুগ্ধ (পরিমিতভাবে) খাওয়া দুর্দান্ত। আপনার ডায়েটে জাম্বুরা, আপেল, অ্যাভোকাডোস এবং সাইট্রিক ফল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এই ফলগুলি অন্ত্রের জন্য ভাল এবং লিভারের উপর উদ্দীপক প্রভাব ফেলে। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ওটমিল, ব্রাউন রাইস, জুলেট এবং বার্লি জাতীয় পুরো শস্য পণ্যগুলি ভাল পছন্দ কারণ তারা রক্তে শর্করার এবং লিপিড স্তরের নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে। দুগ্ধে হুই প্রোটিনের পরিমাণও বেশি, যা লিভারকে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে তবে যে কোনও ডায়েটের মূল চাবিকাঠি হ'ল সংযম সহ খাওয়া।

11. ডাঃ বৈদ্যের লিভারের যত্ন:

ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ

লিভার কেয়ার সেরা এক ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ কারণ এর কার্যকর আয়ুর্বেদিক bsষধি রয়েছে যা লিভারকে মুক্ত র‌্যাডিকালগুলি থেকে ডিটক্সাইফাই করে এবং সুরক্ষা দেয়। এটি লিভারের টোনিক নামে পরিচিত কারণ এটি লিভারের স্বাস্থ্য এবং হজমে উন্নতি করে।
আপনার লিভার অবিশ্বাস্যভাবে সক্ষম। এটি একটি স্থিতিস্থাপক অঙ্গ এবং আপনি যদি এটির উপর বোঝা কম করেন তবে এটি প্রায়শই নিজেকে "কমিয়ে ফেলতে পারে"।

স্বাস্থ্যকর লিভারের জন্য আহার (খাদ্য) এবং বিহার (লাইফস্টাইল) টিপস

যখন আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতির কথা আসে, তখন ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ খাওয়াই আপনার করা উচিত নয়।

একটি স্বাস্থ্যকর লিভারের জন্য আপনার যে ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা উচিত তার একটি তালিকা এখানে রয়েছে।

আহার টিপস

  • শুধুমাত্র তাজা প্রস্তুত খাবার খান
  • সময়মত খাবেন
  • কম চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন
  • দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন
  • আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
    • ধনিয়া
    • কারি পাতা
    • শুষ্ক ফল
    • চিচিঙ্গা
    • করলা
    • ঘোল
    • কিশমিশ
    • কমলালেবু
    • ঢাকের কাঠি
    • রসুন
  • সংরক্ষিত বা জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
  • মসলাযুক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
  • বেকড, নোনতা বা টক খাবার এড়িয়ে চলুন
  • অ্যালকোহল পান করবেন না

বিহার টিপস

  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন
  • প্রাণায়াম, গোমুখাসন এবং ধনুরাসন অনুশীলন করুন
  • তামাক ধূমপান করবেন না

ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা কি কার্যকর?

হ্যাঁ, একটি অনুযায়ী 2006 অধ্যয়ন এনএএফএলডি (নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ) রোগীদের ক্ষেত্রে, আয়ুর্বেদ ফ্যাটি লিভারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এটি বিশেষত ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ খাওয়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করার সময়।

ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

যখন এটি লিভার কেয়ারের মতো ডাক্তার দ্বারা কিউরেট করা পণ্যগুলির ক্ষেত্রে আসে, তখন সুপারিশকৃত ডোজ গ্রহণ করলে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় বলে জানা যায় না। যাইহোক, আপনি যদি পৃথক ভেষজ গ্রহণ করেন তবে প্রথমে একজন আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারীর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না কারণ পৃথক ভেষজগুলির সাথে স্ব-ঔষধ গ্রহণ করলে দোষের ভারসাম্যহীনতা হতে পারে।

ফ্যাটি লিভারের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সার চূড়ান্ত শব্দ

আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে আয়ুর্বেদের মৌলিক নীতি - ভারসাম্য এবং সংযম মেনে চলার একটি বিন্দু তৈরি করুন। তার মানে বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া এবং অতিরিক্ত ভোগান্তি এড়ানো।

আরও ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য সুপারিশের জন্য, আপনি আমাদের আয়ুর্বেদিক ডাক্তারদের সাথে একটি বিনামূল্যে পরামর্শ বুক করতে পারেন. আপনি যদি লিভারের রোগে ভুগে থাকেন যা এই ধরনের ঘরোয়া চিকিৎসায় সাড়া দেয় না, তাহলে একটি আয়ুর্বেদিক কেন্দ্রে ফ্যাটি লিভার ডিজিজ বা সিরোসিসের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা নেওয়া ভালো হবে। পঞ্চকর্ম থেরাপির মতো পরিচর্যার চিকিৎসা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং লিভারকে শক্তিশালী করতে কার্যকর।

তথ্যসূত্র:

  • ফ্রেইট্যাগ, আবেল ফিলিপ এবং অন্যান্য। "স্বতঃস্ফূর্ত হাইপারটেনসিভ ইঁদুরের অ্যাসিটামিনোফেন দ্বারা প্রেরিত হেপাটোটক্সিসিটির উপর সিলিমারিনের (সিলিম্বাম ম্যারানিয়াম) এর হেপাটোপ্রোটেকটিভ প্রভাব” " প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ: একাম ভোল। 2015 (2015): 538317. দোই:10.1155 / 2015 / 538317
  • সিং, রামবীর, এবং পুনম শর্মা। "পুরুষ উইস্টার ইঁদুরগুলিতে লিন্ডেন-প্ররোচিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসে কার্কিউমিনের হেপাট্রোটেক্টিভ প্রভাব।" টক্সিকোলজি আন্তর্জাতিক খণ্ড 18,2 (2011): 124-9। doi:10.4103 / 0971-6580.84264
  • চফালকার, রেণুকা এট আল। "ফিলানথাস এম্ব্লিকা এল বার্ক এক্সট্র্যাক্টের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস ইথানল-প্রেরিত হেপাটিক ক্ষতির বিরুদ্ধে হেপাট্রোটেকশন সরবরাহ করে: সিলিমারিনের সাথে একটি তুলনা।" জারণ ওষুধ এবং সেলুলার দীর্ঘায়ু ভোল। 2017 (2017): 3876040. doi:10.1155 / 2017 / 3876040
  • সিং, দেবাস্য প্রতাপ এবং দয়ানন্দন মানি। "ইঁদুরে প্যারাসিটামল-প্ররোচিত হেপাটো-রেনাল বিষাক্ততার বিরুদ্ধে ত্রিফলা রসায়নের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব।" আয়ুর্বেদ এবং সমন্বিত ওষুধের জার্নাল ভলিউম। 6,3 (2015): 181-6। doi:10.4103 / 0975-9476.146553
  • রাওয়াত, এ কে প্রমুখ। "বোয়ারহাভিয়া ডিফুসা এল. শিকড়ের হেপাটোপ্রোটেকটিভ কার্যকলাপ - একটি জনপ্রিয় ভারতীয় এথনোমেডিসিন।" জার্নাল অফ ethnopharmacology ভলিউম. 56,1 (1997): 61-6। doi:10.1016/s0378-8741(96)01507-3
  • আবজারফার্ড, জোহরেহ এট আল। "অতিরিক্ত ওজন / স্থূলকায় মহিলাদের মধ্যে লিভার ফাংশন টেস্টে একটি বাদাম সমৃদ্ধ, হাইপোক্যালোরিক ডায়েট এর প্রভাবগুলির এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিচার rial" ইরানি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল জার্নাল ভোল। 18,3 ই 23628। 6 মার্চ ২০১ 2016, দোই:10.5812 / ircmj.23628
  • সসাই, জেন-চিহ এট আল। "ফেরমেন্টেড ব্ল্যাক রসুন থেকে নিষ্কাশন তীব্র হেপাটিক ইনজুরিতে হেপাট্রোটেক্টিভ প্রভাব প্রদর্শন করে।" অণু (বাসেল, সুইজারল্যান্ড) খণ্ড। 24,6 1112. 20 মার্চ 2019, দোই:10.3390 / অণু 24061112

মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা