মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনার বিষয়ে প্রাচীন আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিভঙ্গি

আধুনিক নগর জীবনের চাপ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির প্রবণতাগুলিতে মারাত্মক বৃদ্ধি পেয়েছে। ভারতে দ্রুত নগরায়ণের ফলে, এই সমস্যাটি খুব বেশি পরিচিত, ২০১৩ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণার ফলাফল অনুসারে আনুমানিক ২০% জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে This এটি কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবের কারণে নয়, বরং ভূমিকার কারণেও ঝামেলা করছে না ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অন্যান্য অসুস্থতার শুরুতে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কাজ করে।

পূর্বসূরীদের জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও, আজকাল আমাদের যে মানসিক চাপ চাপিয়ে ফেলেছে তা এমনকি জ্ঞানী ageষিও আগে থেকেই বুঝতে পারতেন না। তবুও, তাদের অন্তর্দৃষ্টি এবং পর্যবেক্ষণগুলি মূল্যবান থেকে যায়, সম্ভবত আমাদের আধুনিক বিশ্বের জন্য আরও বেশি প্রাসঙ্গিকতা অর্জন করে।

চাপ ও উদ্বেগের আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিভঙ্গি

সম্প্রীতি এবং মানসিক ভারসাম্যের গুরুত্ব প্রায় ২ হাজার বছর পূর্বে আদি আয়ুর্বেদিক agesষিগণ দ্বারা ভালভাবে স্বীকৃত ছিল। যদিও প্রাচীন ভারতে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ও উদ্বেগের প্রকোপ কম থাকতে পারে, তবে শোক ও ট্র্যাজেডি মানুষের অবস্থার এক অদম্য বাস্তবতা, তাই প্রাচীন আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকরা হতাশার জন্য কোনও অপরিচিত ছিলেন না, চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি। তাদের পাঠ্য এবং গ্রন্থগুলি আমাদের সমস্যার ও কীভাবে মোকাবেলা করতে পারে তার মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করে। 

আয়ুর্বেদে স্ট্রেসকে স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাত হিসাবে দেখা হয়। এই ব্যাঘাতের শিকড় আমাদের শারীরিক এবং মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন প্রাকৃতিক শক্তি বা দোষের ভারসাম্যের মধ্যে পাওয়া যায়। যেহেতু ভাটা স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে আপনার ব্যক্তিগত প্রকৃতি বা দোষের ভারসাম্য বোঝা অপরিহার্য। যাইহোক, সর্বোপরি, এই ধরনের ব্যাধিগুলি ভাটার ক্ষয় বা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি সংবেদনশীল উদ্দীপনার উচ্চ এক্সপোজারের কারণে হতে পারে, যেমন অতিরিক্ত খাওয়া, অপর্যাপ্ত বিশ্রাম, অতিরিক্ত কাজ করা ইত্যাদি। 

এটি লক্ষ করা উচিত যে ভ্যাট ভারসাম্যহীনতা সাধারণত স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য দোষী হলেও পিট্তা এবং কাফের দোষগুলি পৃথক সংবিধানের উপর নির্ভর করে একটি ভূমিকা নিতে পারে। যদিও ভ্যাটা প্রভাবশালী দোশা প্রকারে ভাত সম্পর্কিত স্ট্রেস ডিজঅর্ডারগুলির মধ্যে যেমন উদ্বেগ এবং ভয় সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, পিট্টা প্রকারগুলি ক্রোধ এবং আবেগপ্রবণ আচরণে স্ট্রেস প্রকাশের বেশি সম্ভাবনা রয়েছে এবং কাফার প্রবণতা হ্রাস, অলসতা এবং বর্ধনে স্ট্রেস ডিসঅর্ডার প্রকাশ করে to ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের একটি সাধারণ ক্ষতি। এই পরিবর্তনগুলি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা, ধীরে ধীরে বিপাক, দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পরিস্থিতি ইত্যাদির আরও বেশি সম্ভাবনা সহ শারীরিক অসুস্থতার জন্ম দেয়।

আধুনিক দিনের স্ট্রেসের জন্য প্রাচীন সমাধান

স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে আয়ুর্বেদিক অন্তর্দৃষ্টিগুলির উপর ভিত্তি করে, প্রথম পদক্ষেপটি আপনার দোশা প্রকারটি চিহ্নিত করা এবং সেই প্রাকৃতিক ভারসাম্যকে শক্তিশালী করা হবে। আপনার প্রকৃতির জন্য উপযুক্ত ডায়েট, ব্যায়ামের রুটিন এবং দিনাচার্য গ্রহণের মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে। ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে এগুলি একই পদ্ধতিগুলি, পাশাপাশি আয়ুর্বেদিক bsষধিগুলি ব্যবহার করে সংশোধন করা যায়। আপনি ব্যক্তিগতকৃত প্রস্তাবনাগুলি সন্ধান করা জরুরী হলেও, আরও কিছু বিস্তৃত রয়েছে উদ্বেগের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা যে কারণ নির্বিশেষে স্ট্রেস উপশম করতে পারে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য এখানে traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক সুপারিশগুলির একটি সংক্ষিপ্তসার রয়েছে।

• হালকা এবং উদ্দীপক একটি ডায়েট অনুসরণ করুন, ভেষজ এবং আদা এবং তুলসীর মতো মশলা ব্যবহার করে, যা স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দেখানো হয়েছে। তুলসী এমনকি কিছু কার্যকর হিসাবে একটি উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয় স্ট্রেসের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ যেমন অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভেষজটিতে নিউরোপ্রোটেকটিভ, জ্ঞান-বর্ধন এবং স্ট্রেস উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। 
• মানসিক চাপ ও মশলা কমাতে চাপের সাথে সুষম ডায়েট অনুসরণ করার পাশাপাশি ক্যাফিনের পাশাপাশি উত্তেজনাপূর্ণ উদ্দীপকগুলিতেও এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উচ্চ চিনি গ্রহণ কর্টিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এগুলি আরও বেশি সময় ধরে উন্নীত করে। স্ট্রেস হরমোন স্থূলত্বের সাথে উত্থাপিত হয়, যা আবার উচ্চ চিনি গ্রহণের সাথে যুক্ত হয়। ক্যাফিনের কর্টিসোলের উপর সরাসরি প্রভাব না পড়তে পারে তবে এর উদ্দীপক প্রভাবটি ভাতকে বাড়াতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, স্ট্রেসে অবদান রাখে। 
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং শিথিলতা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলার প্রধান সুপারিশগুলির মধ্যে একটি। এটি ঘুম এবং শিথিল কার্যকলাপ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। ঘুমকে আয়ুর্বেদে মানসিক ভারসাম্যের জন্য অত্যাবশ্যক হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং ঘুমের সময়কালের উপরও যথেষ্ট চাপ রয়েছে। ঘুমের সেরা সময় বলা হয় রাত ১০টা থেকে সকাল ৬টা। ঘুমের সময়কাল এবং সময়ের উপর এই জোরটি গবেষণার মাধ্যমে নিশ্চিত করা হয়েছে যে দেখায় যে দিনের বেলা ঘুমানো শিফট কর্মীদের মধ্যে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। 
• শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপগুলির ক্ষেত্রে, বিরতি এবং ছুটির সময়গুলি করা আপনার পক্ষে জরুরি। আপনার জানা উচিত, বর্ধিত উত্পাদনশীলতার জন্য শিথিলতার ত্যাগ দীর্ঘমেয়াদে প্রতিরক্ষামূলক। শিথিলতা এবং চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি বিভিন্ন হতে পারে যেমন প্রিয়জনের সাথে সামাজিকীকরণ, প্রকৃতির আরও বেশি সময় ব্যয় করা, শখের অনুধাবন করা, খেলাধুলায় অংশ নেওয়া ইত্যাদি including
• আয়ুর্বেদে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে কার্যকলাপের তীব্রতাও গুরুত্বপূর্ণ। হালকা থেকে মাঝারি কার্যকলাপ চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই ধরনের ব্যায়াম স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে। এর মধ্যে যোগব্যায়াম, অ্যারোবিক্স, পাইলেটস, হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যোগব্যায়াম মানসিক চাপ উপশমের জন্য সবচেয়ে উপকারী কারণ এটি আপনাকে শ্বাস এবং ধ্যানের উপর ফোকাস করতে প্রশিক্ষণ দেয়। আসলে, প্রাণায়ামের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম কাজ করে বলে প্রমাণিত প্রাকৃতিক চাপ হ্রাস কৌশল. 
• অশ্বগন্ধা এবং ব্রাহ্মীর মতো অনেককে অ্যাডাপটোজেন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে স্ট্রেস এবং উদ্বেগের জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে আয়ুর্বেদিক গুল্ম অন্যতম bs উভয় bsষধিগুলি কর্টিসল স্তরকে কম দেখানো হয়েছে, ব্রাহ্মী জ্ঞানীয় ফাংশনও উন্নত করে এবং নিউরোপ্রোটেক্টিভ সুবিধা প্রদান করে providing জাটামানসি, তুলসী, এবং গোটু কোলা জাতীয় অন্যান্য গুল্মগুলি স্নায়ুতন্ত্রের উপর তাদের শান্ত প্রভাব এবং স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সংশোধন করার জন্য উল্লেখযোগ্য। এই সুবিধাগুলি কাটার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যবহার করে আয়ুর্বেদিক চাপ ত্রাণ ওষুধ যাতে এই উপাদানগুলির বেশিরভাগ অংশ থাকে। 

মনে রাখবেন যে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি এমন একটি রোগ যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তীব্র প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার সমস্যা গুরুতর হয় এবং সাধারণীকৃত চিকিত্সাগুলি তে সাড়া না দেয় তবে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ এটি একজন দক্ষ পেশাদারের সাহায্য নিন.  

তথ্যসূত্র:

• আমার, ইসি, ইত্যাদি। "ডায়েটরি পেঁয়াজ বা আদা ব্রাউন-মার্বেল গ্রুপের এপিনেফেলাস ফসকোগুত্তাটাস জুভেনাইলস-এ ভিপ্রিও হারভেয়ি জেএমএলএক্সএনএমএক্স সংক্রমণের জন্য স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া এবং সংবেদনশীলতা সংশোধন করে” " জলজ প্রাণী স্বাস্থ্য জার্নাল, খণ্ড 30, না। 1, মার্চ 2018, পিপি 39-49।, https://afspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/aah.10005?hootPostID=b3efa7f30a0cd083afc903b49f3edd72
• গিরিধরন, বিজয়শ্রী ভি।, ইত্যাদি। “ওকিমাম স্যাঙ্কটাম লিন। (পবিত্র বাসিল) জ্ঞান উন্নত করতে। " ডিমেনশিয়া এবং জ্ঞানীয় পতনে ডায়েট এবং পুষ্টি, 2015, পিপি। 1049–1058।, https://scholars.houstonmethodist.org/en/publications/ocimum-sanctum-linn-holy-basil-to-improve-cognition(e8dd24c4-9d7c-494f-9819-76cfc36987d4).html
• ইরানমানেশ, আলী এট আল। "গ্লুকোজ অন্তর্ভুক্তি নির্বাচনীভাবে এসটিএইচ এবং কর্টিসল সিক্রেটারি-ফাটার ভরকে প্রশস্ত করে এবং সুস্থ পুরুষদের মধ্যে তাদের যৌথ সমন্বয় বাড়ায়” " ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক জার্নাল ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। https://academic.oup.com/jcem/article/96/9/2882/2834691
• নিউ, শু-ফেন, ইত্যাদি। "কর্মচারী কর্টিসল প্রোফাইল, স্লিপ কোয়ালিটি, ক্লান্তি এবং মনোযোগ স্তরে শিফট রোটেশনের প্রভাব।" নার্সিং রিসার্চ জার্নাল, খণ্ড 19, না। 1, মার্চ 2011, পিপি 68-81।, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21350389/
• ভ্যানব্রুগেন, মিচ ডি, ইত্যাদি। "ব্যায়ামের বিভিন্ন ধরণের প্রতিক্রিয়া হিসাবে সিরাম এবং লালা কর্টিসল স্তরের মধ্যে সম্পর্ক” " আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ স্পোর্টস ফিজিওলজি অ্যান্ড পারফরম্যান্স, খণ্ড 6, না। 3, সেপ্টেম্বর, 2011, পিপি 396-407।, https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/6/3/article-p396.xml
• শর্মা, বিবেক কুমার ইত্যাদি। "অল্প বয়স্ক স্বাস্থ্যসেবা শিক্ষার্থীদের মধ্যে অনুভূত চাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার পরামিতিগুলির উপর দ্রুত এবং ধীর প্রাণায়ামের প্রভাব” " আন্তর্জাতিক যোগের জার্নাল খণ্ড 6,2 (2013): 104-10, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23930028/
• চন্দ্রশেখর, কে ইত্যাদি। "প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে অশ্বগন্ধের মূলের উচ্চ-ঘনত্বের পূর্ণ-বর্ণালী এক্সট্র্যাক্টের সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে একটি সম্ভাব্য, এলোমেলোভাবে ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা।" মনস্তাত্ত্বিক ওষুধের ভারতীয় জার্নাল ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

ডাঃ বৈদ্যের দেড় বছরেরও বেশি জ্ঞান, এবং আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্য সম্পর্কিত গবেষণা রয়েছে। আমরা কঠোরভাবে আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতি অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহককে যারা অসুস্থতা এবং চিকিত্সার জন্য traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক medicinesষধগুলি সন্ধান করছেন তাদের সহায়তা করেছি। আমরা এই লক্ষণগুলির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ সরবরাহ করছি -

 " অম্লতা, চুল বৃদ্ধি, এলার্জি, PCOS যত্ন, সময়কাল সুস্থতা, এজমা, শরীর ব্যাথা, কাশি, শুষ্ক কাশি, সংযোগে ব্যথা,  কিডনি পাথর, ওজন বৃদ্ধি, ওজন কমানোর, ডায়াবেটিস, ব্যাটারি, ঘুমের সমস্যা, যৌন সুস্থতা & অধিক ".

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

আমাদের আয়ুর্বেদিক পণ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য +912248931761 কল করুন বা আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সরাসরি চ্যাট করুন। হোয়াটসঅ্যাপে প্রতিদিনের আয়ুর্বেদিক টিপস পান - আমাদের গ্রুপে এখনই যোগ দিন হোয়াটসঅ্যাপ আমাদের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের সাথে নিখরচায় পরামর্শের জন্য আমাদের সাথে সংযোগ দিন।