টাকার উপরে অর্ডারে 30% ছাড়। সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 850 + 5% ছাড়!
সব

ইমিউন সিস্টেমটিকে প্রাকৃতিকভাবে শক্তিশালী করতে শীর্ষ 10 খাবার

by সূর্য ভগবতী ড on এপ্রিল 02, 2021

Top 10 Foods To Strengthen The Immune System Naturally

আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি এবং অসুস্থতার তীব্রতা হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার পদক্ষেপ গ্রহণ করা। আশ্চর্যের বিষয় নয় যে COVID-19 মহামারীটির কারণে এটি গত বছরের তুলনায় একটি বড় ফোকাসে পরিণত হয়েছে। যখন আছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আয়ুর্বেদিক ওষুধ এটি মহান সাহায্য হতে পারে, আয়ুর্বেদ একটি সামগ্রিক পদ্ধতির উপর জোর দেয়। তাই আয়ুর্বেদিক হার্বস খাওয়ার পাশাপাশি পলিহার্বাল ফর্মুলেশনের মতো Chyawanprash এবং আয়ুশ কোয়াথ, এবং গিলয় বা অশ্বগন্ধা পরিপূরক, অনাক্রম্যতা বাড়ায় এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করা উচিত। প্রাকৃতিকভাবে অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য কয়েকটি সেরা খাবার এখানে দেওয়া হয়েছে, যা সারা ভারত জুড়েই পাওয়া যায় নিরামিষাশীদের খাবারগুলিতে।

আমরা সাইট্রিক ফলগুলির সুস্পষ্ট পছন্দটি এড়িয়ে যাব এবং অন্যের কাছে সরাসরি যাব!

অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য শীর্ষ 10 টি খাবার:

1. আমলা (ইন্ডিয়ান গুজবেরি)

আমলা এফেরভেসেন্ট ট্যাবলেট - ভিটামিন সি

আমলা এটি সম্ভবত সবচেয়ে ধনী উত্স ভিটামিন সি, আপনি যদি চান তবে এটি গ্রহণের জন্য সেরা খাবার হিসাবে তৈরি করা আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি. মাত্র 100 গ্রাম আমলা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়তার 46% দেবে, সাথে অ্যান্থোসায়ানিনস, ইলাজিক অ্যাসিড এবং ফ্ল্যাভোনল সহ বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি এবং ফাইটোকেমিক্যাল। এটি আমলাকে বিস্তৃত স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়, তবে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল এর ইমিউনোমোডুলেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব, যা ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন এবং শক্তিশালী করতে পারে। আমলা স্বাদ পছন্দ না হলে খেতে পারেন ইমুনোহের্ব ক্যাপসুল এতে আমলা, গিলয়, নিমের উত্তোলনের পরিমাণ রয়েছে যা প্রতিরোধক বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।

২. পালক (পালং)

পালক - প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

পলক হ'ল ভারতীয় ডায়েটে একটি প্রধান পাতাযুক্ত সবুজ এবং এখন আপনার এটির বেশি পরিমাণে গ্রহণ করার উপযুক্ত কারণ রয়েছে। শাকসবজি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স এবং এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। এই পুষ্টিগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে বলে জানা যায়। এটিকে হালকাভাবে রান্না করে আপনি পলক থেকে সর্বাধিক পুষ্টি এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের সুবিধা পেতে পারেন।

৩. হালদি (হলুদ)

হালদি - প্রাকৃতিক প্রতিরোধের বুস্টার

হালদি হল আরেকটি উপাদান যা ভারতীয় রন্ধনশৈলীতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এর স্বতন্ত্র গন্ধ এবং রঙ। যাইহোক, এটি একটি নিরাময় মশলার মতোই জনপ্রিয় যা আয়ুর্বেদে হাজার হাজার বছর ধরে ক্ষত এবং প্রদাহের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে, তা গলা ব্যথা বা বাতের রোগ হোক না কেন। হালদি কারকিউমিন থেকে তার নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য পায়, যা মশলার প্রধান জৈব সক্রিয় উপাদান। গবেষণায় বলা হয়েছে যে হালদি একটি হিসাবে কাজ করতে পারে প্রাকৃতিক প্রতিরোধের বুস্টার এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সহায়তা করতে পারে।

৪. রসুন (লাহাসুন)

রসুন - অনাক্রম্যতা পাওয়ার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ

বিভিন্ন খাবারে ব্যবহৃত হয় এবং চাটনিতে সর্বাধিক জনপ্রিয়, রসুন তার স্বাদ এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধার ক্ষেত্রে উভয়ই বেশ ঘুষি মারে। রসুন দীর্ঘদিন ধরে আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য এটি এখন প্রাকৃতিক ওষুধ হিসাবে প্রচলিত ওষুধেও সুপারিশ করা হয়। রসুনে অ্যালিসিন এবং সালফারযুক্ত অন্যান্য যৌগগুলির মতো একই যৌগগুলির অনেকগুলি এটিকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বৈশিষ্ট্যও বলে মনে করা হয়, কিছু গবেষণায় এটি দেখিয়েছে যে এটি সংক্রমণ এবং গতি পুনরুদ্ধারে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।

5. আদা (আদারাক)

আদা - সেরা ইমিউন বুস্টার

আদা হ'ল অন্য একটি গুল্ম বা রাইজম যা আমরা ভারতে প্রায়শই বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য বিশেষত বিশেষত চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করি কাশি, সর্দি, এবং ফ্লু। আদাটির traditionalতিহ্যবাহী ব্যবহার গবেষণা দ্বারা সমর্থিত, যা এর প্রদাহ প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি তুলে ধরেছে, পাশাপাশি রোগজনিত রোগজীবাণুগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা এবং অনাক্রম্যতা সমর্থন করার ক্ষমতাও তুলে ধরেছে। আপনার ডায়েটে আদা যুক্ত করা, থালা-বাসন রান্না করার সময় বা ভেষজ চা হিসাবে অন্যান্য কোয়েস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার কারণে এটি অন্যান্য সুবিধাও অর্জন করতে পারে।

Sun. সূর্যমুখী বীজ (সুরজমুখী কে বিজ)

সূর্যমুখী - ইমিউনিটি বুস্টার ওষুধ

সূর্যমুখী বীজগুলি সাধারণত গার্নিশিং হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং হালকাভাবে ভাজা হয়ে গেলে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে। এই বীজগুলি পুষ্টি-ঘন, ভিটামিন বি -6 এবং ই পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ধারণ করে। এই সমস্ত পুষ্টি আপনার ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে known অধিকন্তু, সূর্যমুখী বীজ সেলেনিয়ামের অন্যতম সেরা নিরামিষ উত্স, যা ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে।

7. তরমুজ (তারাবুজ)

তরমুজ - সেরা অনাক্রম্যতা-জোরদার খাবার

যখন এটি আসে অনাক্রম্যতা-উত্সাহিত খাবার, বেশিরভাগ লোক সাইট্রিক ফলের প্রতি এত বেশি মনোযোগী যে তারা প্রায়শই অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে উপেক্ষা করে। তরমুজগুলি মাথায় আসা প্রথম ফল নাও হতে পারে, তবে এই সতেজকর ফলটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা গ্লুটাথিয়ন হিসাবে পরিচিত। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন যে এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের সর্বাধিক সামগ্রীটি পুকুরের নিকটে অবস্থিত যা রাইন্ডের নিকটবর্তী হয়।

৮. দহি (দই)

দাহী - প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা

তাজা দাহী হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে পারে। দই হ'ল পুষ্টির একটি উত্স, যা আপনাকে প্রোটিন, ভিটামিন বি -2, ভিটামিন বি -12, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে। যদিও এই পুষ্টিগুলি অনাক্রম্যতার জন্য নিজেরাই গুরুত্বপূর্ণ, তবে ডাহির লাইভ ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতিগুলি ল্যাকটোবাচিলি হিসাবে পরিচিত যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পরিচিত যা ইমিউন ফাংশনে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে।

9. মাশরুম

মাশরুম - অনাক্রম্যতা শক্তি বৃদ্ধি

মাশরুম অনেকের কাছে একটি সুস্বাদু খাবার এবং পিঠা টপিংস হিসাবে বা কদাই মাশরুমের মতো খাবারগুলিতে ভারতীয় খাবারগুলিতে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তাদের আনন্দদায়ক স্বাদ বাদে, মাশরুমগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর, আপনাকে সেলেনিয়ামের পাশাপাশি ডাইউফ্লাভিন এবং নিয়াসিনের একটি ভাল ডোজ দেয়। গবেষণায় দেখা যায় যে এই ঘন ঘন ফ্লু সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত সেলেনিয়াম ঘাটতি সহ এই সমস্ত পুষ্টি উপাদানগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

10। কালো চকলেট

গাark় চকোলেট - অনাক্রম্যতা জোরদার

হ্যাঁ, চকোলেট আমাদের বেশিরভাগের জন্য একটি দোষী আনন্দ, তবে এটি আপনাকে দোষী বোধ করতে হবে না। চিনিযুক্ত লোডযুক্ত নিয়মিত দুধ চকোলেট গ্রহণের পরিবর্তে, কম চিনির গা dark় চকোলেটগুলিতে মনোনিবেশ করুন কারণ এটি আপনাকে থিওব্রোমাইন দেয়, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে সুরক্ষা বাড়ায়। যাইহোক, এমনকি ডার্ক চকোলেট গ্রহণ, আপনার অযাচিত এড়ানোর জন্য এটি কেবলমাত্র পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত ওজন বৃদ্ধি.

যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি, আয়ুর্বেদ স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে, যার অর্থ হল ব্যবস্থা অনাক্রম্যতা জোরদার অস্থায়ী বা দ্রুত সমাধান হতে পারে না। কিছুটা সময় অনাক্রম্যতা জমে ও তৈরি হওয়ার কারণে আপনার নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত।

তথ্যসূত্র:

  1. কাপুর, মহেন্দ্র প্রকাশ এবং অন্যান্য "স্বাস্থ্যকর মানবিক বিষয়গুলিতে এম্ব্লিকা অফিসিনালিস গ্যাটার্ন (আমলা) এর ক্লিনিকাল মূল্যায়ন: এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, ক্রসওভার প্লাসবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা থেকে স্বাস্থ্য সুবিধা এবং সুরক্ষা ফলাফল results" সমসাময়িক ক্লিনিকাল ট্রায়াল যোগাযোগ যোগাযোগ ভোল। 17 100499. 27 নভেম্বর 2019, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890983/
  2. হিউজেস, ডিএ এবং অন্যান্য। "স্বাস্থ্যকর পুরুষ ননমোকারদের থেকে রক্ত ​​মনোকসাইটগুলির প্রতিরোধক ক্রিয়ায় বিটা ক্যারোটিন পরিপূরকের প্রভাব।" জার্নাল অফ ল্যাবরেটরি এবং ক্লিনিকাল মেডিসিন ভলিউম। 129,3 (1997): 309-17। https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022214397901797
  3. কাতানজারো, মিশেল এবং অন্যান্য। "প্রকৃতি দ্বারা অনুপ্রাণিত ইমিউনোমডুলেটর: কারকুমিন এবং ইচিনেসিয়া সম্পর্কিত একটি পর্যালোচনা।" অণু (বাসেল, সুইজারল্যান্ড) খণ্ড। 23,11 2778. 26 অক্টোবর 2018, https://www.mdpi.com/1420-3049/23/11/2778
  4. অ্যারেওলা, রডরিগো এট আল। "রসুন যৌগগুলির ইমিউনোমোডুলেশন এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব” " ইমিউনোলজি গবেষণা খন্ড জার্নাল। 2015 (2015): 401630। https://www.hindawi.com/journals/jir/2015/401630/
  5. একটি, Shengying এবং অন্যান্য। "আদা নিষ্কাশন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা এবং স্তরগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।" পশুর পুষ্টি (ঝংগুও এক্সু মিউ শউ ইয়ে xue হুই) ভলিউম। 5,4 (2019): 407-409। https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405654519300526
  6. স্টেইনব্রেনার, হোলার এট আল। "ভাইরাল এবং ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের সহায়ক থেরাপিতে ডায়েটারি সেলেনিয়াম।" পুষ্টিতে অগ্রগতি (বেথেসদা, মো।) খণ্ড। 6,1 73-82। 15 জানুয়ারী 2015, https://academic.oup.com/advances/article/6/1/73/4558052
  7. ঘেজি, পিয়েট্রো। "অনাক্রম্যতা এবং ফুসফুসে প্রদাহে গ্লুটাথিয়নের ভূমিকা।" সাধারণ ওষুধ খণ্ডের আন্তর্জাতিক জার্নাল। 4 105-13। 25 জানুয়ারী ২০১১, https://www.dovepress.com/role-of-glutathione-in-immunity-and-inflammation-in-the-lung-peer-reviewed-fulltext-article-IJGM
  8. ডিং, ইয়া-হুই এট আল। "ল্যাক্টোব্যাকিলি দ্বারা প্রতিরোধক কোষগুলির নিয়ন্ত্রণ: অ্যান্টি-এথেরোস্ক্লেরোসিস থেরাপির সম্ভাব্য থেরাপিউটিক লক্ষ্য।" অনকোটারেজ ভোল 8,35 59915-59928। 2 জুন, 2017, https://www.oncotarget.com/article/18346/text/
  9. হফম্যান, পিটার আর, এবং মারলা জে বেরি। "প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়ার উপর সেলেনিয়ামের প্রভাব।" আণবিক পুষ্টি এবং খাদ্য গবেষণা ভলিউম। 52,11 (2008): 1273-80। https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.200700330
  10. ক্যাম্প-বোসাকোমা, মারিয়ানা এট আল। "থিওব্রোমাইন ইঁদুরের অ্যান্টিবডি ইমিউন স্ট্যাটাসে কোকো প্রভাবের জন্য দায়বদ্ধ” " জার্নাল অফ পুষ্টি ভলিউম। 148,3 (2018): 464-471। https://academic.oup.com/jn/article/148/3/464/4930806

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা