আয়ুর্বেদের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা

অনাক্রম্যতা হল শরীরের রোগগুলিকে পরাস্ত করার এবং প্রতিরোধ করার ক্ষমতা। আজকের যুগে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক ইত্যাদি যা প্রতিনিয়ত উদ্ভূত এবং মানবদেহের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর, সুস্থ থাকা আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং হয়ে উঠছে। এই পরিস্থিতিতে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো প্রধান গুরুত্বপূর্ণ।

অনাক্রম্যতার আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিভঙ্গি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত রিজার্ভ এবং অর্জিত রিজার্ভের ধারণার উপর ভিত্তি করে।

আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে

• ওজসের স্বাস্থ্য
• আমাদের হজম শক্তি বা অগ্নি
• আমাদের শরীরের মধ্যে ত্রিদোষের ভারসাম্য
• আমাদের মানসিক দোষের ভারসাম্য।
• আমাদের চ্যানেলগুলি রাখা (স্ট্রোটা খোলা)

নিজের স্বাস্থ্যকে সর্বোত্তম স্তরে আনতে, একজনকে অবশ্যই ত্রিদোষ অর্থাৎ বাত, পিত্ত এবং কফের সম্পূর্ণ ভারসাম্য অর্জন করতে হবে এবং চ্যানেল এবং টিস্যু এবং সুস্থ রাখতে হবে।

আমরা রাতারাতি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে পারি না। আমাদের অবশ্যই প্রতিনিয়ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির ব্যবস্থা নিয়ে কাজ করতে হবে যেমন একটি সঠিক খাদ্য খাওয়া, একটি সুখী মানসিক অবস্থা, প্রতিদিনের নিয়ম, ঋতুর নিয়ম, প্রাকৃতিক তাগিদকে দমন না করা, সময়মত দোষের শুদ্ধিকরণ ইত্যাদি।

সুস্বাস্থ্য অর্জনের জন্য দিনাচার্যের মতো কিছু দিনের রুটিন আয়ুর্বেদে বিশদভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যা অনুসরণ করা যেতে পারে যাতে আমাদের শরীর সার্কেডিয়ান রিদম বা শরীরের ঘড়ির সাথে ভালভাবে সংযুক্ত থাকে।

আয়ুর্বেদ অনুসারে দৈনিক দোশা চক্র:

• সকাল 6 টা থেকে 10 টা – কাফা কালা
• সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা – পিত্ত কালা
• দুপুর ২টা থেকে সন্ধ্যা ৬টা – ভাত কালা
• সন্ধ্যা ৬টা থেকে রাত ১০টা – কাফা কালা
• রাত 10 টা থেকে 2 টা - পিত্ত কালা
• সকাল 2 টা থেকে 6 টা – ভাত কালা

ব্রহ্মমুহুর্তে জেগে ওঠা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল কারণ এই সময়ে মনের পাশাপাশি বায়ুমণ্ডলে প্রচুর সত্ত্ব রয়েছে।

দন্তধবন, করঞ্জা বা খদিরার ডাল দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করার পদ্ধতি পরিষ্কার করার পর। কষাকষি, তিক্ত বা স্বাদে তিক্ত ডাল ব্যবহার করা যেতে পারে।

চোখ থেকে ক্ষরণ বের করার জন্য অঞ্জনা প্রয়োগ করতে হয়।

নাসারন্ধ্রে ভেষজ ক্বাথ বা ভেষজ তেলের ফোঁটা নাস্য বা স্থাপন।

গান্ডুশা গরম পানি বা ভেষজ ক্বাথ বা তেল দিয়ে গার্গলিং করতে হবে।

অভ্যাঙ্গ বা তেল মালিশ প্রতিদিন করা উচিত কারণ এটি বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে, ক্লান্তি দূর করে এবং অতিরিক্ত ভাতের ভারসাম্য বজায় রাখে, শরীরের টিস্যুকে পুষ্ট করে, ত্বকের টোন এবং বর্ণ উন্নত করে।

ব্যায়াম: এটি হালকাতা নিয়ে আসে, কাজের ক্ষমতা উন্নত করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং চর্বি পোড়ায়।

এছাড়াও, নিজের শক্তি অনুযায়ী ব্যায়াম করতে হয়।

দিনাচার্য আমাদের দেহ এবং আমাদের প্রাকৃতিক পরিবেশের মধ্যে ভারসাম্য আনয়ন করে যার ফলে আমাদের দোষ ভারসাম্য বজায় থাকে।

এছাড়াও, বিভিন্ন পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত যাতে ঋতুগত দোষের ভারসাম্যহীনতার পরিবর্তন না ঘটে এবং ফলস্বরূপ, শরীর রোগের জন্য সংবেদনশীল না হয়। অতএব, ঋতু অভিযোজন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বিভিন্ন স্বাদের খাবার এবং পোশাক রয়েছে যা ঋতু অনুসারে যথাযথভাবে ব্যবহার করা উচিত।

শুদ্ধিকরণ বা ডিটক্সিফিকেশন থেরাপি যেমন বসন্ত ঋতুতে বামন, বর্ষ ঋতুতে বস্তি এবং শারদ ঋতুতে বিরেচনা, যদি সেই অনুযায়ী অনুসরণ করা হয় তাহলে দোষের ভারসাম্য আনে এবং দোষের ঋতুকালীন উত্তেজনাকে শান্ত করে।

অগ্নি বা আগুন নামক আরেকটি সত্তাও সর্বোত্তম অনাক্রম্যতা বজায় রাখার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। ইমিউনিটি বুস্টার সাধারণত হজমের আগুনকে সর্বোত্তম রাখার লক্ষ্য রাখে। হজম ও মেটাবলিজম অসম্পূর্ণ থাকলে তা বিষাক্ত উপাদান তৈরি করে। এই ভুলভাবে হজম হওয়া বিষাক্ত পদার্থ বা ama চ্যানেলে ত্রুটি সৃষ্টি করে এবং এর ফলে রোগ হতে পারে।

আমাদের অন্ত্রের আগুন বা জাতরাগ্নি, ধাতবগ্নি বা টিস্যু স্তরের আগুন এবং ভূতগ্নি বা মৌলিক আগুন অবশ্যই ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দেহে আমাদের টিস্যুগুলিকে পুষ্ট করার জন্য সর্বোত্তমভাবে কাজ করবে।

যখন একজন ব্যক্তির অগ্নি সাম বা ভারসাম্যপূর্ণ হয় তখন সেই ব্যক্তি সুস্থ থাকবে এবং দীর্ঘ, সুখী, সুস্থ জীবনযাপন করবে। কিন্তু, যদি একজন ব্যক্তির অগ্নি ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, তবে তার শরীরের সমগ্র বিপাক ব্যাহত হয়, যার ফলে অসুস্থতা এবং রোগ হয়। 

ওজস হল আরেকটি সত্তা যাকে ভালো অনাক্রম্যতা পাওয়ার জন্য সর্বোত্তম রাখতে হবে। ওজসের গুণাবলী মধুর, ভারী, অস্পষ্ট, শীতল এবং মসৃণ। ওজসকে আমাদের শরীরের সমস্ত টিস্যুর অমৃতের সাথে তুলনা করা হয়।

অত্যধিক রাগ, ভ্রমণ, ভয়, শোক, ক্ষুধা দমন, তিক্ত এবং শুকনো খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এবং অত্যধিক চিন্তাভাবনা দ্বারা ওজস ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, এই ক্ষয় এড়াতে ওজসের মধ্যে অতিরিক্ত শুকনো, কাঁচা এবং কম রান্না করা খাবার অন্তর্ভুক্ত; টিনজাত, হিমায়িত, ভাজা, বা বাসি খাবার, অ্যালকোহল, পরিশোধিত চিনি, পরিশোধিত ময়দা এবং ভারী প্রক্রিয়াজাত খাবার।

ওজস হ'ল ভাল পুষ্টি এবং হজমের চূড়ান্ত পণ্য। সুতরাং, প্রথম ধাপ হল আপনি ভাল মানের, তাজা স্বাস্থ্যকর এবং মৌসুমী খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা।

ফ্যাডস এবং মনো-ডায়েটের শিকার হওয়া, দীর্ঘমেয়াদে, অসুস্থ স্বাস্থ্যের কারণ হতে পারে। ওজস তৈরির গুণাবলীর মধ্যে সবচেয়ে বেশি খাবারের মধ্যে রয়েছে খেজুর, কলা, বাদাম, ঘি, জাফরান, গরুর দুধ, মধু, গোটা শস্য এবং সবুজ ছোলা।

অপরিষ্কার খাদ্য গ্রহণ, অসামঞ্জস্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস, অযৌক্তিক মাত্রায় খাদ্য গ্রহণ, বদহজম অবস্থায় খাদ্য গ্রহণ, স্বাস্থ্যকর ও অস্বাস্থ্যকর একত্রে মিশ্রিত করা, পূর্বের খাবার হজম হওয়ার পূর্বে খাদ্য গ্রহণ করা এবং সঠিক সময়ে গ্রহণ সম্পূর্ণরূপে পরিহার করতে হবে।

রসায়ন বা পুনরুদ্ধারকারী ভেষজ ব্যবহার করে ওজস বৃদ্ধি করা যেতে পারে। এগুলো স্বাস্থ্যকর রাসাদি ধাতু গঠনে সাহায্য করে। রাসায়ন হল বিশেষ ভেষজ, ফল বা অন্য কোনো ওষুধের জন্য দেওয়া শব্দ যা ইতিবাচক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির জন্য পরিচিত।

রসায়ন হতে পারে আমাদের খাদ্যাভ্যাস, ভেষজ উদ্ভিদ যা আমরা গ্রহণ করি এবং আচার রসায়ন আমাদের আচরণের উপর ভিত্তি করে।

কিছু ইমিউনোমডুলেটর ভেষজ:

• গুডুচি বা গিলয় ক্যাপসুল বা হিসাবে আসতে পারে গিলয় জুস.
• অশ্বগন্ধা হল একটি অ্যাডাপ্টোজেন যা স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে। এটি অবলেহ আকারে বা হিসাবে পাওয়া যায় অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল.
• তুলসী সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তুলসী পাতায় প্রতিদিন প্রায় 5 থেকে 6 পাতা থাকতে পারে, অন্যথায় মধুর সাথে চা আকারে তুলসী খেতে পারেন।
• শতবরী একটি লেহা হিসাবে থাকতে পারে.
• আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যামিনো অ্যাসিড, পেকটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান। এই ভেষজটির নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেমন প্রদাহরোধী, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, হেপাটোপ্রোটেকটিভ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনি চেষ্টা করতে পারেন আমলা রস এই সুবিধা ভোগ করতে.

কিছু রান্নাঘরের মশলা যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে:

• প্রতিদিনের রান্নায় রসুন যোগ করা যেতে পারে,
• গরম দুধের সাথে হালদি খাওয়া যায়।
• সিজনিংয়ে জিরা ব্যবহার করা যেতে পারে।
• দ্রক্ষা জলে ভিজিয়ে প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন।
• কালো মরিচ এর গুঁড়ো এক চিমটি মধুর সাথে খেতে পারেন।
• দারুচিনি চা আকারে তুলসীর সাথে খেতে পারেন।

তাই, নিজের প্রকৃতি অনুযায়ী পুষ্টিকর সুষম খাদ্য, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সুখী মানসিক অবস্থা, ভাল হজমশক্তি, স্বাস্থ্যকর বিপাক, দৈনন্দিন ও ঋতুভিত্তিক নিয়ম-কানুন এবং ভাল মানের ওজসই হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সর্বোত্তম রাখতে।