হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা একজন মহিলার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো শারীরিক লক্ষণ দেখা দেয়। এই ভারসাম্যহীনতা স্ট্রেস, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, তাই ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এগুলি কী এবং কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করা যায় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এই ব্লগে, আমরা বিস্তারিত আলোচনা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ, মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কি?, এবং আয়ুর্বেদ দিয়ে কিভাবে চিকিৎসা করা যায়.

মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কি?

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ে আলোচনা করার আগে এর উত্তর জানা জরুরি কি হরমোন মহিলাদের উত্তেজনা সৃষ্টি করে. ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন মহিলাদের যৌন ইচ্ছা বা লিবিডোকে নিয়ন্ত্রণ করে। এখন, আসুন শিখি মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কি? হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঘটে যখন এই হরমোনগুলির মধ্যে এক বা একাধিক একে অপরের সাথে ভারসাম্যের বাইরে চলে যায়। 

আয়ুর্বেদে, হরমোনগুলি ধাতু অগ্নি নামে পরিচিত এবং পিত্ত দোষের একটি অংশ হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ সেগুলি রক্ত ​​বা রক্তপিত্ত দ্বারা বাহিত হয়। এর ফলে ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, চুল পড়া, মেজাজের পরিবর্তন, বন্ধ্যাত্ব, অনিয়মিত মাসিক চক্র এবং ইচ্ছার অভাবের মতো বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই সমস্যাগুলি পরিচালনার চাবিকাঠি হল অন্তর্নিহিত কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং সেই অনুযায়ী তাদের চিকিত্সা করা।

চেক আউট: ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে খাবার

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ

বেশ কিছু আছে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ স্ট্রেস, ডায়েট, জীবনধারা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো রোগ সহ। আয়ুর্বেদ প্রতিটি সমস্যার মূল কারণকে লক্ষ্য করে তাই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ:

মেডিকেল কারণ

জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি শরীরের প্রাকৃতিক হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। কিছু ওষুধ এবং পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থও শরীরের হরমোনের সূক্ষ্ম ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য চিকিৎসা শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) এবং থাইরয়েড রোগ। 

দরিদ্র খাদ্য এবং পুষ্টির ঘাটতি

একটি দরিদ্র খাদ্য থাকার সবচেয়ে সাধারণ এক হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ। অত্যধিক জাঙ্ক ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা পুষ্টিকর-দরিদ্র খাবার খাওয়া অত্যাবশ্যক ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি হতে পারে। এটি, ঘুরে, আপনার হরমোনের মাত্রা ব্যাহত করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি সহ আপনার হরমোনগুলিকে সমর্থন করা এবং তাদের ভারসাম্য বজায় রাখার চাবিকাঠি।

মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব

দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং ঘুমের অভাব দুটি আরও সাধারণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ. এটা সুপরিচিত যে কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলি হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে ঘুমের বঞ্চনার প্রভাবও এই ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য হতে পারে। নিম্নমানের বা অপর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম বিপাক, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং হরমোন উৎপাদন এবং ভারসাম্য সম্পর্কিত অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।

সঠিক পুষ্টি ছাড়া অতিরিক্ত ব্যায়াম

অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউট প্রচেষ্টাকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য অপর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করেন। নিশ্চিত করা a হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রতিকার, শুধুমাত্র স্বল্প-মেয়াদী, উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলিতে ফোকাস করার পরিবর্তে যোগব্যায়ামের মতো ধৈর্য্য ব্যায়ামের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের অভাব

দরিদ্র ঘুম সবচেয়ে গোপন এক হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ. স্টাডিজ দেখান যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তারা বেশি ঘেরলিন এবং কম লেপটিন উৎপন্ন করে, যার ফলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় এবং উচ্চ ক্যালরি গ্রহণ করে। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়াও এর উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে হরমোন যা মহিলাদের উত্তেজনা সৃষ্টি করে। 

শেখা প্রাকৃতিকভাবে নারীদের সেক্স ড্রাইভ কিভাবে বাড়ানো যায়

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গের একটি বিস্তৃত পরিসর হতে পারে যা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। সবচেয়ে সাধারণ কিছু হরমোনের ভারসাম্যহীনতার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, কম লিবিডো, ব্রণ, বন্ধ্যাত্বের সমস্যা এবং অনিয়মিত পিরিয়ড অন্তর্ভুক্ত। ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করার আগে এটি মোকাবেলা করা যায়।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রতিকার

একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নির্ণয়ের জন্য সাধারণত শারীরিক পরীক্ষা, রক্ত ​​পরীক্ষা এবং হরমোন-স্তরের পরীক্ষাগুলির সমন্বয় জড়িত থাকে। আয়ুর্বেদ নির্দিষ্ট পরামর্শ দেয় হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রতিকার, ভারসাম্যহীনতার ধরণের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে লাইফস্টাইল পরিবর্তন, ওষুধ এবং ডায়েট অন্তর্ভুক্ত। 

এই প্রতিকারগুলির সাথে, আপনি শিখতে পারেন কিভাবে যৌন হরমোন বাড়ানো যায়:

জীবনধারা পরিবর্তন (বিহার)

বেশ কিছু আছে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ কিন্তু আপনি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে উপসর্গ কমাতে পারেন। আপনি শিথিল করার জন্য যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং প্রাণায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনার রুটিনে প্রতিদিনের ব্যায়াম যোগ করে আপনি আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন।

মানসম্পন্ন খাদ্য (আহার)

একটি সঠিক খাদ্য হরমোনের ভারসাম্য কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেঁপে, ডালিম, আনারস এবং সবুজ শাকসবজির মতো তাজা ফল সহ একটি দুর্দান্ত শুরু। যাইহোক, বেশ কিছু আছে যে খাবারগুলি মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে যা আপনাকে অবশ্যই এড়াতে হবে, এর মধ্যে রয়েছে, চিনাবাদাম তেল বা জলপাই তেল, লাল মাংস এবং ক্যাফেইন। 

আয়ুর্বেদিক ওষুধ (চিকিৎসা)

আপনি যদি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে লড়াই করে থাকেন এবং ভাবছেন কিভাবে আপনার যৌন ইচ্ছা বাড়াবেন, আয়ুর্বেদ আপনার জন্য শুধু উত্তর আছে. Safed Musli, Shilajit, এবং Gokshur এর মত ভেষজ, ক্লান্তি কমাতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং জীবনীশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। অশোক এবং শতবরী হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য তাদের গুণাবলীর জন্য পরিচিত।

আপনি যদি সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়েছে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ, এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। সঙ্গে ডাঃ বৈদ্যের দ্বারা মুড বুস্ট, আপনি সমস্ত শক্তিশালী আয়ুর্বেদিক ভেষজ যেমন সফেদ মুসলি, শিলাজিৎ, গোকসুর, অশোক, শতবরী এবং আরও অনেক কিছুর সুবিধা পেতে পারেন।