যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এবং এটি যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ভিন্ন নয়। আয়ুর্বেদ সঠিক খাদ্যের উপর নির্ভর করে আসছে এবং যৌন স্বাস্থ্য বাড়াতে আয়ুর্বেদিক ভেষজ বছরের জন্য. Vajikarna বা Vrishya Chikitsa-এর মাধ্যমে, বৃষ্য (অ্যাফ্রোডিসিয়াক্স) এর উপর ভিত্তি করে একটি ধারণা যা পুরুষত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে, আপনি আপনার যৌন জীবনে উন্নতি দেখতে শুরু করতে পারেন। এই নিবন্ধে, আমরা সেরা কিছু তাকান হবে যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খাবার পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে, বিশেষ করে আয়ুর্বেদের লেন্সের মাধ্যমে। আমরা আলোচনা করব যে কোন খাবারগুলি পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে কামশক্তি বৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম এবং কীভাবে লাভ করা যায় যৌন সুস্থতার আয়ুর্বেদিক ওষুধ তোমার সমর্থনের জন্য:

খাবার কি যৌন স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে?

যৌন কর্মহীনতা একটি জটিল সমস্যা যা অনেক ভারতীয় প্রতিদিন মোকাবেলা করে। যদিও আয়ুর্বেদের কাছে এর উত্তর রয়েছে, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি সঠিক ডায়েট দিয়ে আপনার সমস্যাগুলি ঠিক করতে পারেন কিনা। ভরসা করা যায় কিনা সেই প্রশ্ন যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য আপনার মনে আসতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার সাথে মোকাবিলা করছেন ইরেক্টিল ডিসফাংসন, কামশক্তি হ্রাস, বা আরও বেশি। 

চরক সংহিতা, ঔষধি ভেষজগুলির উপর একটি জনপ্রিয় বই, সঠিক খাবারের সাথে এই ফর্মুলেশনগুলির সঠিক ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলে, যা আপনার কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এতে বলা হয়েছে, 'সুস্থ জীবনের তিনটি প্রধান স্তম্ভ- একটি সুষম খাদ্য, সঠিক ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর যৌনতা এবং বৈবাহিক জীবন।' একটি ভুল ডায়েট এবং বেমানান খাবারের ফলে দোশা ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই কামশক্তি হ্রাস করে। বৃষ্য গ্রাস করা, যে খাবারগুলি আপনাকে যৌনতায় সক্রিয় করে, আপনার লিবিডো বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য থাকা নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর ভাল অবস্থায় আছে এবং আপনি সহজে ক্লান্ত হবেন না, একটি ভাল যৌন জীবন যোগ করুন। বিভিন্ন ধরনের আছে যে খাবারগুলি মহিলাদের মধ্যে তাত্ক্ষণিকভাবে কামশক্তি বাড়ায় এবং পুরুষ, এবং আমরা নিম্নলিখিত বিভাগে বিস্তারিতভাবে তাদের সম্পর্কে পড়ব। 

এছাড়াও পড়ুন: প্রাকৃতিকভাবে যৌন শক্তি বাড়ানোর 6 টি টিপস

যে খাবারগুলি মহিলাদের মধ্যে তাত্ক্ষণিকভাবে লিবিডো বাড়ায়

আপনি ভাবতে পারেন কিভাবে আয়ুর্বেদিক ওষুধ মহিলাদের লিবিডো বাড়াতে পারে. সঠিক ধরনের খাবার গ্রহণ এবং একটি সঠিক জীবনধারা অনুসরণ করে, আপনি একজন মহিলা হিসাবে যৌন শক্তি এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারেন। এখানে সেরাগুলোর কিছু যেসব খাবার তাৎক্ষণিকভাবে মহিলাদের লিবিডো বাড়ায়:

quinoa

কুইনোয়া অন্যতম সেরা যৌন খাবার মহিলাদের জন্য তাদের স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য। এটি অত্যাবশ্যক ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ, যা আমাদের শরীরের সর্বোত্তম হওয়া প্রয়োজন। নিয়মিত কুইনোয়া খাওয়ার ফলে যৌন জীবন উন্নত হতে পারে। সাইড ডিশ হিসাবে কুইনোয়া খান, সালাদে বা মসৃণ খাবারে মিশ্রিত করে সারা দিন যোগ করা পুষ্টির জন্য।

চর্বিহীন প্রোটিন

চর্বিহীন প্রোটিন স্ট্যামিনা তৈরিতে এবং যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিরামিষাশীরা টেম্পেহ এবং এডামেমের মতো চর্বিহীন প্রোটিন খেতে পারেন। আপনি যদি আমিষ খান, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় সামুদ্রিক খাবার যেমন স্যামন, মুরগির বা টার্কির ব্রেস্ট বা ডিম যোগ করতে পারেন। এসব খাচ্ছি যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খাবার নিয়মিত আপনাকে সময়ের সাথে আপনার শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

দুগ্ধজাত পণ্য 

দুগ্ধজাত পণ্য স্ট্যামিনা প্রচারের জন্য আরেকটি দুর্দান্ত সংযোজন। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দই এবং পনিরে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা আপনার শরীরকে ঘনিষ্ঠতার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়। দুধ বিশেষ করে আপনার প্রজনন টিস্যুকে শক্তিশালী করার জন্য পরিচিত এবং এটি একটি হিসাবে পরিচিত সেরা যৌন খাবার বা আয়ুর্বেদে বৃষ্য। 

স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো এবং বাদাম গ্রহণ করুন

স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন বাদাম, বীজ এবং অ্যাভোকাডো শক্তির চমৎকার উৎস। স্যামন, টুনা এবং ফ্ল্যাক্সসিডের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারগুলিও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই পুষ্টিকর অন্তর্ভুক্ত যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খাবার আপনার খাদ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার স্ট্যামিনা এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এগুলিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

যদিও এই খাবারগুলি যৌন স্বাস্থ্য তৈরির জন্য দুর্দান্ত, তবে কিছু অন্তর্নিহিত সমস্যা থাকতে পারে যা বিছানায় আপনার কর্মক্ষমতা মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে পারে। অনেক মহিলা কম প্রজনন স্বাস্থ্য, কম শক্তি বা লিবিডো নিয়ে লড়াই করে। যদিও পুরুষের লিবিডো বাড়ানোর বিষয়ে প্রচুর কথোপকথন রয়েছে, মহিলাদের যৌন সুস্থতাকে সাহায্য করার জন্য শুধুমাত্র কয়েকটি চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত উপায় রয়েছে। সঙ্গে মেজাজ বৃদ্ধি, an মহিলাদের উত্তেজনার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ, আপনি আপনার শক্তি এবং স্ট্যামিনা উন্নত করতে পারেন, আপনার শক্তি বাড়াতে পারেন এবং হরমোনের ভারসাম্যকে সমর্থন করতে পারেন। 

যেসব খাবার পুরুষদের লিবিডো বাড়ায়

সঠিক খাবার খাওয়া এবং পারফর্ম করা সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর সঠিক প্রতিকার পুরুষদের তাদের শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কর্মক্ষমতা এবং উদ্বেগের চাপ কম লিবিডো হতে পারে। কিন্তু অধিকার নিয়ে যেসব খাবার পুরুষদের কামশক্তি বাড়ায়, আপনি আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে পারেন। আসুন তাদের সম্পর্কে বিস্তারিত পড়ুন:

কলা

যৌন স্বাস্থ্য বৃদ্ধির ক্ষেত্রে কলা একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এগুলিতে ইলেক্ট্রোলাইটও রয়েছে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন বেশি এবং এতে ব্রোমেলাইন রয়েছে, একটি টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং এনজাইম। আপনি এটি নিয়মিত সেবন করতে পারেন যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য এবং কামশক্তি বৃদ্ধি পায়। 

চর্বিহীন প্রোটিন

মাছ, মুরগি বা ডিমের মতো চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়া আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। চর্বিহীন প্রোটিন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য যৌন ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে আপনার শরীরকে আরও শক্তি দেয়। চর্বিহীন প্রোটিন নামে পরিচিত যে খাবারগুলি আপনাকে যৌনতায় সক্রিয় করে যেহেতু তারা আপনার প্রজনন অঙ্গে সুস্থ রক্ত ​​প্রবাহের অনুমতি দেয়, যা উত্তেজনা বাড়ায়। 

আস্ত শস্যদানা 

সম্পূর্ণ শস্য যেমন ওটস, ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া এবং বাকউইট অন্যতম সেরা যৌন খাবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি বড় উৎস যা শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে। পুরো শস্য খাওয়া সময়ের সাথে ধীরে ধীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং প্রজনন সিস্টেমে উন্নত রক্ত ​​​​প্রবাহ সরবরাহ করে।

আয়রন এবং জিঙ্ক

আয়রন এবং জিঙ্ক শক্তি উৎপাদনে এবং আপনার যৌন উত্তেজনার মাত্রা বৃদ্ধিতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। সেবন করতে পারেন যৌন স্বাস্থ্যের জন্য খাবার, যেমন চর্বিহীন মাংস, হাঁস-মুরগি, সামুদ্রিক খাবার এবং মোলাস্কস। এগুলি আয়রনের সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি, যখন জিঙ্ক সামুদ্রিক খাবার, লেগুম এবং বাদাম থেকে পাওয়া যায়। জিঙ্ক শরীরকে টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সক্ষম করে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সম্ভাবনা কমায়। 

এসব খাবারের পাশাপাশি খেতে পারেন যৌন দুর্বলতার আয়ুর্বেদিক ওষুধ এবং বিছানায় আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করুন। সঙ্গে হার্বো এক্সএনইউএমএক্স টার্বো, আপনি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারেন, আপনার টেসটোসটের মাত্রা বাড়াতে পারেন এবং আপনার মেজাজ এবং শক্তির স্তর উন্নত করতে পারেন। 

যৌন স্বাস্থ্যের জন্য এড়িয়ে যাওয়া খাবার

যৌন স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক খাবার খাওয়া অপরিহার্য। কিন্তু কিছু খাবার আছে যা আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত। আপনি যদি আপনার স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা তৈরি করতে চান তবে আপনি যা খান তা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। যদিও এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে শক্তি এবং পুষ্টি দিতে পারে, সেখানে কিছু খাবারও রয়েছে যা আপনার যৌন কর্মক্ষমতা বাড়াতে এড়িয়ে যেতে হবে। 

• চর্বিযুক্ত খাবার যেমন বার্গার, ফ্রাই এবং অন্যান্য ভাজা খাবার 
• কেক এবং আইসক্রিমের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত চিনিযুক্ত স্ন্যাকস 
• অত্যধিক ক্যাফেইন আপনার সহনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে
• পদার্থ এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার আপনার কর্মক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং আপনার ধৈর্য ক্ষয় করতে পারে