ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং ডায়েট গাইডের জন্য শীর্ষ 12টি খাবার

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন একটি ইরেকশন বজায় রাখতে অক্ষমতা হিসাবে বোঝা যায় এবং প্রায়শই পুরুষত্বহীনতা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যদিও একটি ইরেকশন সমস্যার উদাহরণ বেশ সাধারণ, এটি যখন ঘন ঘন সমস্যায় পরিণত হয় তখন অ্যালার্ম বেল বাজে।

দুঃখজনক অংশ হল লোকেরা এটি সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে না। যাইহোক, যেগুলি করে, এবং নির্ণয় করা হয়, তারা ED চিকিত্সাগুলিকে সত্যিই সম্পূর্ণ বলে মনে করে, অনেকগুলি অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ বিবেচনা করে যেগুলির প্রায় সবসময়ই কঠোর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে৷ 

সুসংবাদ হলো বিকল্প কর্মপরিকল্পনা! ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য কিছু খাবার খাওয়া আপনাকে প্রাকৃতিক এবং টেকসই পদ্ধতিতে লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

এই নিবন্ধটি আপনাকে এমন খাবারের তথ্য দিয়ে ক্ষমতায়ন করবে যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, একটি প্রাকৃতিক উত্থান পেতে ডায়েট গাইড, আপনার সম্ভবত এড়ানো উচিত খাবার এবং এই অবস্থা নিরাময়ের জন্য কিছু অতিরিক্ত চিকিত্সার বিকল্প।

অধ্যায় 1: ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কি?

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে যৌন মিলনের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ইরেকশন অর্জন বা বজায় রাখতে অক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। কিছুক্ষণের মধ্যে একবারে একটি ইরেকশন সমস্যা, খুব গুরুতর কিছু প্রস্তাব নাও করতে পারে। যাইহোক, এটি ঘন ঘন অনুভব করা আপনার সম্পর্ক, মানসিক শান্তি এবং আত্মবিশ্বাসকে অশান্তিতে ফেলতে পারে।

এই অবস্থাকে ঘিরে একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল সমাজে সংশ্লিষ্ট কলঙ্ক এবং লজ্জা। লোকেরা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রতিকার পায় না কারণ তারা বিচার এবং নির্জনতার ভয়ে এটি সম্পর্কে মুখ খোলে না। বাস্তবে, এটি একটি সাধারণ ব্যাধি যা পুরুষ জনসংখ্যার একটি বিশাল অংশকে জর্জরিত করে।

জানলে অবাক হবেন যে ক Pfizer Upjohn দ্বারা সাম্প্রতিক গবেষণা দেখা গেছে যে 30 বছরের কম বয়সী ভারতীয় পুরুষদের প্রায় 40% এবং বিভিন্ন বয়সের 20% ইরেকশন বজায় রাখতে সমস্যায় পড়েছেন, যা ভারতকে 'বিশ্বের পুরুষত্বহীনতার রাজধানী' বানিয়েছে।

এখন আমরা যে সম্পর্কে শিখেছি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কি, আপনি হয়তো ভাবছেন এত পুরুষের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণ কী।

আসুন পরবর্তী বিভাগে খুঁজে বের করা যাক.

অধ্যায় 2: ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণ কী?

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণ সম্পর্কে জানার আগে, আসুন আমরা প্রথমে সঠিকভাবে ইরেকশনের সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি বুঝতে পারি। 

একটি ইরেকশন হল আপনার হরমোন, রক্তনালী, স্নায়ু থেকে শুরু করে আপনার মস্তিষ্ক পর্যন্ত অসংখ্য উপাদানের সমন্বয়ের ফলাফল। সুতরাং, এই উপাদানগুলির যে কোনও একটির ত্রুটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণ হতে পারে।

যদিও স্নায়ুর আঘাত, অনুপযুক্ত রক্ত ​​সঞ্চালন বা জীবনধারার মতো অনেকগুলি কারণ দায়ী হতে পারে, মানসিক চাপ বেশিরভাগ পুরুষের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণ।

চলুন দেখে নেওয়া যাক কিছু শারীরিক কারণ যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণ হতে পারে:

• টেসটোসটেরনের মাত্রা কম
• রক্তচাপের ওঠানামা
• কার্ডিয়াক জটিলতা
• স্থূলতা এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ
• অনুপযুক্ত রক্ত ​​সঞ্চালন 
• নার্ভ ক্ষতি
• ওষুধের অপব্যবহার 
• অপর্যাপ্ত ঘুম এবং এর সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি
• টাইপ-২ ক্রনিক কিডনি বা ডায়াবেটিসের মতো রোগ 

ডায়াবেটিস এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বিভিন্ন রোগ হতে পারে, কিন্তু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পুরুষরা প্রায়ই যৌনতার সময় ইরেকশন অর্জন বা বজায় রাখতে লড়াই করে। যদিও এই শারীরিক অসুস্থতাগুলি ইরেকশনের ক্ষতি ঘটাতে যথেষ্ট সক্ষম, তবে একটি অসুখী বা অস্বাস্থ্যকর (চাপযুক্ত) সম্পর্কের আসল অপরাধী হওয়ার সম্ভাবনাকে উড়িয়ে দেবেন না।

কোভিড-১৯ কি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে?

এমনকি 2022 সালে, করোনভাইরাস আমাদের জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই প্রভাব ফেলছে, এটি আমাদের প্যান্টে পৌঁছাতে পারে এমন কোনও শক হবে না! 

কোভিড -19 ইতিমধ্যেই রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পরিচিত। সুতরাং, এটিও কি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে? 

A সারা বিশ্বের গবেষকদের দ্বারা অধ্যয়ন বাস্তবে প্রমাণিত হয়েছে যে কোভিড-১৯ ইডি হতে পারে। এটি লিঙ্গে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে। রক্তনালীগুলি অকার্যকর এবং একটি ইমারতের জন্য রক্ত ​​সরবরাহ করতে অক্ষম। 

তাই, আজই হল সেরা সময় যে আপনি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করুন যা আপনাকে এর সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য খাবার ছাড়া প্রতিকার

এর কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরে, আসুন এখন ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের প্রতিকারের আরও গভীরে খনন করা যাক। 

বিজ্ঞান এবং প্রযুক্তিতে কঠোর অগ্রগতির সাথে, উপলব্ধ ইডি চিকিত্সা ওষুধ এবং থেরাপির মাধ্যমে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের প্রভাব কমাতে পারে।

ভায়াগ্রার মতো সংশ্লেষিত ওষুধগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী ইরেকশন পেতে সাহায্য করতে পারে যা বেশ কিছু সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। তবে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কম নয়। 

ভায়াগ্রার বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যেমন শ্বাসকষ্ট, ব্যথা এবং শরীরের অংশে ফুলে যাওয়া, এমনকি স্মৃতিশক্তির সমস্যাও রয়েছে বলে জানা যায়। স্ব-ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

মৌখিক ওষুধ ব্যতীত, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য বেশ কয়েকটি থেরাপি এবং বিকল্প চিকিত্সা উপলব্ধ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• টেস্টোস্টেরন থেরাপি
• পেনাইল ইনজেকশন
• ইন্ট্রাইউথ্রাল ওষুধ
• ভ্যাকুয়াম ইরেকশন ডিভাইস
• পেনাইল রোপন
• ইডি সার্জারি

এই চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি খুব ব্যয়বহুল এবং দীর্ঘ হতে পারে। গড় ভারতীয় পুরুষদের জন্য, এই ED চিকিত্সার অনেকগুলি এমনকি তাদের বাজেটের বাইরেও হতে পারে। উল্লেখ করার মতো নয়, যেহেতু এগুলি ইরেকশন উন্নত করার জন্য কৃত্রিম পদ্ধতি, তাই এগুলি দীর্ঘস্থায়ী উত্থান, ব্যথা, জ্বালা এবং আরও অনেক কিছুর মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। 

যেকোনো স্ব-চিকিৎসার জন্য যাওয়ার আগে একজন চিকিত্সক পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সর্বোত্তম কারণ তারা আপনার অবস্থার সাথে বিশেষভাবে উপযোগী একটি চিকিত্সা বিকল্প সুপারিশ করতে সক্ষম হবে। 

এত কিছু বলা এবং সম্পন্ন করার পরে, আপনি হয়তো ভাবছেন যে এই ব্যয়বহুল চিকিত্সা এবং ওষুধগুলির একটি বিকল্প সমাধান আছে যা প্রায় সবসময়ই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে!

পরবর্তী বিভাগে আপনাকে এমন কিছু প্রাকৃতিক খাবার সম্পর্কে বলবে যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে মেরে ফেলে এবং এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। এই খাবারগুলি যখন আপনার ডায়েট প্ল্যানে একত্রিত হয় তখন আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং চাপমুক্ত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।

অধ্যায় 3: ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য সেরা খাবার

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কিছু ক্ষেত্রে ব্যাপক চিকিৎসা ও ওষুধ না খেয়েও নিরাময় করা যায়। 

আয়ুর্বেদ স্বাস্থ্যকর এবং হালকা সাত্ত্বিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এটি মেজাজ, শক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করতে সাহায্য করে। সাত্ত্বিক খাদ্যের মধ্যে রয়েছে পুষ্টিকর, নিরামিষ, এবং সুস্বাদু সবজি ও ফল। একটি সাত্ত্বিক খাদ্য প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার কম এবং পুষ্টিকর মান উচ্চ।

এটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নির্দিষ্ট সাত্ত্বিক খাবারের সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে আপনার শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং খনিজ থাকে। এই পুষ্টির বেশিরভাগই বাজারে সহজলভ্য ফল এবং সবজি থেকে সংগ্রহ করা যেতে পারে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য এই প্রাকৃতিক কিছু খাবারের দিকে নজর দিন:

1. পালং

পালং শাকের মতো সবুজ শাক-সবজি বেছে নিন যাতে উচ্চ পরিমাণে নাইট্রিক অক্সাইড থাকে যাতে রক্ত ​​চলাচল সহজ হয়।

নাইট্রিক অক্সাইড আপনার ধমনীকে প্রসারিত করে আপনার লিঙ্গে পর্যাপ্ত রক্ত ​​​​প্রবাহের অনুমতি দেয়, যার ফলে একটি উত্থান ঘটাতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে।

তদুপরি, কম ক্যালোরি এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ হওয়ায়, পালং শাক অন্যতম সেরা খাবার যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের উপসর্গ কমায়।

2। কফি

খবর হল যে আপনার প্রিয় পানীয়গুলির মধ্যে একটি বেল্টের নীচে আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম!

দিনে 2-3 কাপ কফি খাওয়া ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

যাইহোক, এটি আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে এবং মধ্যস্থতামূলক পরিমাণে খাওয়া না হলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

3. গাজর

গাজরে রয়েছে লাইকোপিন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিক ক্যারোটিনয়েডের মধ্যে থাকে। এগুলি শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার ইরেকশন সমস্যার কার্যকর প্রতিকার।

উপরন্তু, গাজরে চর্বি কম এবং এটি আপনার নতুন খাদ্য পরিকল্পনার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ। তাছাড়া, গাজরে থাকা ক্যারোটিনয়েড উপাদান আপনার শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

4. ওটস

ওটমিল হল এমন কিছু সেরা খাবার যা আপনাকে খাড়া থাকতে সাহায্য করে, অ্যামিনো অ্যাসিড, এল-আরজিনিনের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ। এটি আপনার টেসটোসটেরনের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে, আপনার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ডায়েটে একটি ভাল অন্তর্ভুক্তি।

5. সীফুড

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য খাবারগুলি বেশিরভাগই যা রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়।

ওমেগা-3-ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক খাবার রক্ত ​​সঞ্চালন সহজতর করতে পরিচিত এবং এর ফলে এটি একটি ভাল ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিরাময়।

ওমেগা-৩-ফ্যাটি অ্যাসিড এন্ডোথেলিয়াল নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, যা উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালনের মাধ্যমে শক্তিশালী ইমারত পেতে সাহায্য করে।

6. মসলাযুক্ত খাবার

ক্যাপসাইসিন, মশলাদার খাবারে পাওয়া একটি উপাদান, আপনার মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী এবং শক্তিশালী ইমারত উন্নীত করতে পারে।

A অধ্যয়ন 114 জন পুরুষের মধ্যে দেখা গেছে যে যারা মশলাদার খাবার খেতে পছন্দ করেন তাদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেড়েছে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য শীর্ষ ফল

যদিও শেষ বিভাগে ED-তে সাহায্যকারী খাবারগুলিকে কভার করা হয়েছে, ফলগুলি যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের নিজস্ব একটি পৃথক বিভাগ প্রয়োজন! 

আপনি কি জানেন যে কিছু রসালো ফলের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন থাকে? ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য এখানে কিছু সুস্বাদু ফল রয়েছে যা আপনি সহজেই আপনার চিকিত্সার জন্য আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

1. কমলা

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা কার্যকরী রক্ত ​​প্রবাহকে সহজ করে। যেহেতু উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন দীর্ঘস্থায়ী উত্থান নিশ্চিত করতে পারে, তাই কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিরাময়ের জন্য সেরা প্রাকৃতিক খাবার। 

2। আপেল

যদিও আপেল সরাসরি আপনার ইরেকশনকে প্রভাবিত করে না, তারা প্রোস্টেট ক্যান্সারের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, (যার মধ্যে একটি হল ইরেকশন নষ্ট হয়ে যাওয়া)।

কারণ আপেলের চামড়া প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পরিচিত এবং এর ফলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য প্রাকৃতিক চিকিৎসা.

3. তরমুজ

তরমুজ সিট্রুলিন সমৃদ্ধ, যা আপনার রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং অবশেষে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। 

তদুপরি, তারা আপনার শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড সামগ্রীকে শক্তিশালী করে, যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য সবচেয়ে বেশি খাওয়া ফলগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।

4. টমেটো

হ্যাঁ, টমেটো প্রকৃতপক্ষে ফল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এগুলি লাইকোপিনে সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শুক্রাণুর ঘনত্ব বাড়াতে পরিচিত এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের সূত্রপাত প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।

এগুলি ভিটামিন সি-এর একটি সমৃদ্ধ উত্স যা উর্বরতা উন্নত করে এবং ইরেকশনের ক্ষতির মতো ইডি লক্ষণগুলি দূর করে।

5। ডালিম

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে, ডালিম ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের উপসর্গগুলি দূর করতে দারুণ সাহায্য করতে পারে।

A অধ্যয়ন ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ইম্পোটেন্স রিসার্চে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কিছু সময়ের মধ্যে ডালিমের রস খাওয়ার মাধ্যমে নিরাময় করা যায়।

6. কলা

কলা পটাসিয়াম এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ফল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি দক্ষ রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করে যা আপনার লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহকে উন্নত করে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন দূর করে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য সেরা খাবারগুলি সম্পর্কে জানার পরে, আপনি হয়তো সেই খাবারগুলি সম্পর্কে ভাবছেন যেগুলি ইডি প্রতিরোধ করতে আপনার এড়ানো উচিত।

অধ্যায় 4: ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন 

উত্থানের জন্য কীভাবে উপকারী প্রাকৃতিক খাবার রয়েছে, একইভাবে আরও কিছু রয়েছে যা ইরেক্টাইল কর্মহীনতার কারণ হতে পারে।

আয়ুর্বেদ এই ধরনের খাদ্যকে রাজসিক এবং তামসিক খাদ্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে। রাজসিক খাবার সাত্ত্বিক খাবারের মতো তাজা কিন্তু ভারী। এর মধ্যে রয়েছে আমিষ খাবার এবং আস্ত ডাল এবং ডাল। যদিও এই খাবারগুলির মধ্যে কিছু শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য ভাল, তবে কয়েকটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

অন্যদিকে, তামসিক খাবার, অতিরিক্ত রান্না করা, বাসি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার যা পুরো শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। চর্বিযুক্ত এবং ফাস্ট ফুডের মতো তামসিক খাবার অলসতার কারণ হতে পারে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি বাড়ায়। 

আপনার খাদ্য পছন্দ আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও কিছু খাবার আপনার স্বাদের জন্য আবেদন করতে পারে, তারা আসলে দীর্ঘমেয়াদে সমস্যাযুক্ত প্রমাণিত হতে পারে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য কিছু খারাপ খাবার দেখে নিন যেগুলো আপনার যতটা সম্ভব এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত:

1. চর্বিযুক্ত খাবার

চর্বিযুক্ত খাবার যেমন মাখন, ভাজা খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস সাধারণত আপনার ধমনীর অভ্যন্তরীণ আস্তরণে চর্বি জমা বাড়ায়, যার ফলে সেগুলি সংকুচিত হয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হয়। 

হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ার পাশাপাশি, অনুপযুক্ত রক্ত ​​সঞ্চালন আপনার লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহকেও প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হয়।

2. মিষ্টি খাবার

প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি বা চিনিযুক্ত খাবার খেলে আপনার শরীরে চর্বির পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। 

স্থূলতা প্রায়শই অসংখ্য হার্টের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে যা অবশেষে আপনার রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে এবং এর ফলে একটি ED সমস্যা দেখা দেয়।

3. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার আপনার লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহকে ব্যাহত করতে পারে যার ফলে ইরেকশন সমস্যা হতে পারে।

একটি মতে ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত গবেষণা, প্রায় 72% পুরুষ যারা নিয়মিত অ্যালকোহল সেবন করেন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময় ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যা দেখা দিয়েছিল।

4. লাল মাংস

লাল মাংস যেমন গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস এবং শুয়োরের মাংস সেবনের ফলে শুধু হৃদপিণ্ডে নয়, সারা শরীরে ধমনী আটকে যেতে পারে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস করে এবং অবশেষে পুরুষত্বহীনতা হতে পারে।

সুতরাং, লাল মাংস ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে অবশ্যই এড়াতে হবে।
ইরেকশনের জন্য খাবার সম্পর্কে জানার পর, আসুন এখন এই অবস্থা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ডায়েটের গভীরে খনন করি।

অধ্যায় 5: ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ডায়েট আইডিয়া

আয়ুর্বেদ বোঝে যে মানুষ যেমন আলাদা, তেমনি তাদের চাহিদাও আলাদা। ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য আপনার আদর্শ খাদ্য আপনার শরীরের ধরন এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আমরা নিশ্চিত-শট ডায়েট প্ল্যানের প্রতিশ্রুতি দিতে পারি না যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।  

যাইহোক, আমরা বিভিন্ন উপায়ে উল্লেখ করেছি যেগুলির মাধ্যমে আপনি আপনার ডায়েটে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

• আমরা উপরে যেমন শিখেছি, কফি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য দুর্দান্ত এবং এটি আপনাকে সতর্ক রাখতে পরিচিত, তাই আপনি এক কাপ উষ্ণ কফি দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে পারেন।
• প্রাতঃরাশের জন্য, আপনি সাত্ত্বিক খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন যেমন পুরো শস্যের শস্য, কলা, আপেল এবং ডালিমের বীজের মতো ফলগুলি তাদের পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে।
  আপনি যদি ফল খেতে পছন্দ না করেন, তাহলে আপনি একটি বাটি উপমার সাথে যোগ করা শাকসবজি যেমন গাজর এবং মটর সহ কিছু তাজা ফলের রস খেতে পারেন।
  সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি যা কেবলমাত্র একটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ডায়েট হিসাবেই নয় বরং এটিও ওজন কমানোর টিপ ওটমিল হল ফাইবার কন্টেন্ট সমৃদ্ধ।
• সর্বোত্তম সাত্ত্বিক খাদ্য এবং তামসিক খাদ্যের সংমিশ্রণে কখনও কারও ক্ষতি হয় না! আপনি মিশ্র উদ্ভিজ্জ তরকারি যা গাজর, বীটরুট, মটর, মটরশুঁটির মতো প্রয়োজনীয় সবজি রয়েছে এবং আপনার স্বাদের কুঁড়িকে তৃপ্ত করতে সাহায্য করার জন্য, মশলার সমৃদ্ধ প্যালেট সহ যা আপনার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন চিকিত্সাকে সমর্থন করতে পারে। 
  আপনি এটি একটি বাটি প্লেইন রাইস, জিরা চাল, এবং স্যামন বা অন্য কোন সামুদ্রিক খাবারের সাথে একটি সাইড প্ল্যাটারের সাথে খেতে পারেন, কারণ সেগুলি ED-এর জন্য দুর্দান্ত। 
  আপনি মিশ্র উদ্ভিজ্জ তরকারিকে মাছের তরকারি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলিকে যথেষ্ট পরিমাণে সমৃদ্ধ মশলা এবং সবজি দিয়ে রান্না করা হয়।

• আপনি যদি দিনের বেলা জলখাবার পছন্দ করেন তবে আপনার তামসিক প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে শুকনো ফল যেমন আখরোট, বাদাম এবং পেস্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত কারণ এগুলি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য দুর্দান্ত খাবার।
• স্বাভাবিকভাবে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু এর পরেই ক্র্যাম্প আসে। তাই, ক্র্যাম্প এড়াতে কোনো কৃত্রিম পদ্ধতির পরিবর্তে একটি কলা খান এবং ফ্ল্যাভোনয়েড এবং পটাসিয়ামের দৈনিক ডোজ পান।
• একটি তাজা ফলের প্যালেট এবং ওটমিল সমন্বিত একটি হালকা রাতের খাবার খাওয়া আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার চিকিত্সার পরিপূরক হবে।
  রাতে কফি পান এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার ঘুমের সময়সূচীকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে অনিদ্রা বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি হতে পারে।

এখন যেহেতু আমরা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন চিকিত্সার জন্য কীভাবে খাবারগুলি ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে শিখেছি, আসুন আমরা অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে শিখি যা শক্তিশালী এবং নিরাপদ।

অধ্যায় 6: ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য অন্যান্য চিকিত্সা

ডায়েট (আহার) প্ল্যান ছাড়াও, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন চিকিত্সার জন্য আরও কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, যা থেকে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা (চিকিৎসা) থেকে যোগ ব্যায়াম (বিহার)।

এই বিভাগটি আপনাকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য খাবারের বাইরে প্রাকৃতিক পদ্ধতির জন্য সর্বোত্তম কর্ম পরিকল্পনা প্রদানের জন্য নিবেদিত।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা

আয়ুর্বেদিক ওষুধগুলি আয়ুর্বেদিক জীবনযাত্রার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যা প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং অসুস্থতা দূর করার জন্য মৌলিক শক্তির ব্যবহারের উপর জোর দেয়।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন ঔষধি গাছের ব্যবহারকে কেন্দ্র করে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাকে এত নির্ভরযোগ্য এবং কার্যকর করে তোলে এমন কিছু ঔষধি ভেষজ দেখুন:

1. অশ্বগন্ধা (ইন্ডিয়ান জিনসেং)

অশ্বগন্ধা একটি ঔষধি গাছ যা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উর্বরতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য যেকোনো আয়ুর্বেদিক ওষুধে বিশিষ্ট করে তোলে।

তাছাড়া, এটি স্ট্রেস লেভেল এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করে যা অন্যথায় কর্মক্ষমতা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং ইরেকশন ব্যাহত করতে পারে।

2. শতভারী (অ্যাসপারাগাস রেসমোসাস)

শতবরী যৌন ক্রিয়াকে শক্তিশালী করার জন্য পরিচিত এবং এর সাথে অনেক অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। 

এটি ছাড়াও, শতবরী রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে পারে যা উভয়ই ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিরাময় হিসাবে কাজ করতে পারে।

3. সফেদ মুসলি (ক্লোরোফাইটাম বোরিভিলিয়ানাম)

সফেদ মুসলি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে এটি একটি দুর্দান্ত ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য আয়ুর্বেদিক ঔষধ।

4. চাইনিজ দারুচিনি (ক্যাসিয়া দারুচিনি)

ক্যাসিয়া দারুচিনি পরীক্ষার উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত মানুষের ইরেক্টাইল টিস্যুতে খুব শিথিল হতে পারে।

এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য একটি কার্যকর প্রাকৃতিক চিকিৎসা হিসেবে প্রমাণিত। যাইহোক, এর ব্যবহার ডোজ এবং মানবদেহে এর সামগ্রিক প্রভাব সম্পর্কে আরও অনেক কিছু অজানা।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য যোগব্যায়াম

যদিও ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি সত্যিই কার্যকর প্রমাণ করতে পারে, এটি সর্বদাই ভাল যে 'আহার' (আহার) এবং 'বিহার' (জীবনধারা) একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিশ্চিত করার জন্য একসাথে চলে। সুতরাং, আসুন এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিগুলি সম্পর্কে শিখি যা ইরেক্টাইলের চিকিত্সাকে সমর্থন করতে পারে এবং এমনকি প্রচার করতে পারে প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস.

1. পশ্চিমোত্তনাসন (বসা সামনের দিকে বাঁক)

এই আসনের মধ্যে প্রসারিত করা এবং এমন একটি ভঙ্গি রাখা জড়িত যা সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উপর জোর দেয় এবং আপনার বহুবর্ষজীবী পেশীকে শক্তিশালী করে এবং বিলম্বিত বীর্যপাত এবং দীর্ঘস্থায়ী উত্থান নিশ্চিত করে।

যাইহোক, উপরে উল্লিখিত সুবিধাগুলি কাটাতে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে এই আসনটি করার সময় আপনি একটি ত্রুটিহীন ভঙ্গি বজায় রাখবেন।

আপনি এটি এইভাবে করেন:

1. সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার পা এমনভাবে প্রসারিত করুন যাতে আপনার হাঁটু উপরের দিকে থাকে এবং আপনার পা মাটিতে স্পর্শ করে আপনার হিল সোজা থাকে।
2. নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করছে।
3. আপনি আপনার প্রসারিত বাহু দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ধরতে চেষ্টা করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে সামনের দিকে বাঁকুন।
4. আপনার নাক আপনার হাঁটুতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং 10 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
5. এখন, খুব ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।

2. কুম্ভকাসন (প্ল্যাঙ্ক পোজ)

কুম্ভকাসন একটি স্থির পুশ আপ ভঙ্গির অনুরূপ এবং এইভাবে, এর বেশিরভাগ সুবিধাগুলি পুশ-আপগুলির সাথে অনুরণিত হয়। 

উদাহরণস্বরূপ, এই আসনটি বজায় রাখা আপনার কোরকে নিযুক্ত করবে এবং আপনার উপরের শরীরকে শক্তিশালী করবে। 

উপরন্তু, এটি আপনার সহনশীলতাকেও শক্তিশালী করে এবং অবশেষে, মিশনারি অবস্থানে আপনার সহনশীলতা।

এই আসনটি করার সঠিক উপায়টি দেখুন:

1. পিঠের দিকে মুখ করে শুয়ে পড়ুন।
2. আপনার হাতের তালু আপনার মুখের পাশে রাখুন যেন পুশ-আপের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন।
3. শুধুমাত্র আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং আপনার হাতের তালু ব্যবহার করে আপনার শরীরকে উপরের দিকে তুলুন।
4. যতক্ষণ আপনি পারেন এই অবস্থান বজায় রাখুন।
5. এই চক্রটি তিন থেকে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।

3. উত্তানপদাসন (পা উঠানো ভঙ্গি)

উত্তানপদাসন স্বাচ্ছন্দ্যের স্তরের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন অবস্থানে সঞ্চালিত হয়। এই আসনটি আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সর পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং পেলভিক অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী উত্থানকে উত্সাহিত করে।

আপনি এটি কীভাবে করেন তা এখানে:

1. দুই পাশে হাত রেখে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।
2. আপনার পা মাটি থেকে সামান্য উঠানোর সাথে সাথে একটি গভীর শ্বাস নিন (প্রায় 30 ডিগ্রি)
3. একই সাথে, আপনার মাথাটি মাটিতে স্থির থাকা অবস্থায় আপনার পিছনের দিকে খিলান করুন।

4. এখন, আপনার বাহু সোজা উপরে তুলুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

এই আসনটি করার সময় একটি ত্রুটিহীন ভঙ্গি নিশ্চিত করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ একটি ভুল ভঙ্গি আপনার মেরুদণ্ড এবং ঘাড়কে অনেক চাপের সম্মুখীন করতে পারে।

4. নৌকাসন (নৌকা ভঙ্গি)

নৌকাসন ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য যথেষ্ট কার্যকরী যোগব্যায়াম কারণ এটি যৌন হরমোনকে উদ্দীপিত করে যখন পেলভিক পেশীকে শক্তিশালী করে সহনশীলতা বাড়ায় এবং দীর্ঘস্থায়ী উত্থান নিশ্চিত করে।

যাইহোক, দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি ভুলভাবে সম্পাদন করার ফলে পেশীর খিঁচুনি এবং নিতম্ব অঞ্চলে ব্যথা হতে পারে।

এই আসনটি করার সঠিক উপায় শিখুন:

1. আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন।
2. আপনার শরীরের প্রতিটি পাশে আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার পা একসাথে রাখুন।
3. এখন শ্বাস নিন এবং আপনার ধড় উপরের দিকে তুলুন, একই সাথে আপনার পাও উপরে তুলুন।
4. আপনি এই অবস্থান বজায় রাখার সময় আপনার বাহু সামনে প্রসারিত রাখুন।

5. ধনুরাসন (ধনুক ভঙ্গি)

নাম অনুসারে ধনুরাসন একটি ধনুকের মতো ভঙ্গি বজায় রেখে সঞ্চালিত হয় (ধনুশ)।

এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের উপসর্গ যেমন অকাল বীর্যপাত, দুর্বল উত্থান এবং অনুপযুক্ত রক্ত ​​সঞ্চালন উপশম করতে খুব কার্যকর।

আপনি এটি কীভাবে করেন তা এখানে:

1. আপনার ধড়ের প্রতিটি পাশে আপনার বাহু দিয়ে আপনার পেটের উপর শুয়ে পড়ুন।
2. এখন শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার হাঁটু এমনভাবে বাঁকুন যাতে আপনি আপনার বাহু দিয়ে আপনার গোড়ালি ধরতে পারেন।
3. এখন একটি গভীর শ্বাস নিন যখন আপনি একই সাথে আপনার গোড়ালি ধরে রেখে আপনার বুক মাটি থেকে তুলে নিন।
4. কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং এই চক্রটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য যোগব্যায়াম হল একটি কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার যার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং নগণ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। তাছাড়া, এটি আপনাকে শান্ত এবং চাপমুক্ত থাকতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনাকে মানসিক শান্তি এবং প্রশান্তি এনে দেয়।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য খাবারের সংক্ষিপ্তা করা যাক:

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন একটি সাধারণ ব্যাধি যা ভারতীয় পুরুষদের একটি বৃহৎ জনসংখ্যাকে আক্রান্ত করে। যাইহোক, ব্যাপক ওষুধ এবং থেরাপি এই অসুস্থতার একমাত্র সমাধান নয়।

সবুজ শাক সবজি, সাইট্রাস ফল, শুকনো ফল, ডালিমের বীজ, আপেল ইত্যাদি কিছু খাবার যা আপনাকে খাড়া থাকতে সাহায্য করে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিরাময়ের জন্য প্রাকৃতিক খাবার সাধারণত ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ এবং আপনার শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের বৃদ্ধিকে উন্নীত করে। ভায়াগ্রার মতো নিবিড় ওষুধের তুলনায় এই ধরনের প্রাকৃতিক প্রতিকার সবসময়ই একটি ভালো বিকল্প কারণ এগুলোর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরকে সুস্থ করে তোলে। 

আপনার ইডি সমস্যার স্থায়ী সমাধান নিশ্চিত করার জন্য প্রতিদিনের যোগব্যায়াম এবং পেলভিক ফ্লোর পেশী ব্যায়ামের সাথে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য খাবারের সংমিশ্রণ।

এছাড়াও, আয়ুর্বেদ আপনাকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য সেরা ওষুধ সরবরাহ করে।

এর কারণ হল আয়ুর্বেদিক ওষুধগুলি 100% প্রাকৃতিক এবং ঔষধি উপাদান থেকে তৈরি। যোগব্যায়ামের সাহায্যে এই জাতীয় প্রাকৃতিক ওষুধের নিয়মিত সেবন স্থায়ী ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলি উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে। 

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সম্পর্কিত খাদ্য সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী

1. ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য প্রাকৃতিকভাবে কী কী খাবার পাওয়া যায়?

সাত্ত্বিক খাবার যেমন শাক-সবুজ এবং গোটা শস্য ফ্ল্যাভোনয়েড, নাইট্রিক অক্সাইড, এল-আরজিনাইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা স্থায়ী ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে। ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য এই খাবারগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্ট্রেস-রিলিভিং হরমোন তৈরি করে যা দীর্ঘমেয়াদে সত্যিই কার্যকর হতে পারে।

2. বাড়িতে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কি?

আয়ুর্বেদ আপনাকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য সেরা ওষুধ সরবরাহ করে। আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং নাইট্রিক অক্সাইড সমৃদ্ধ যৌগ সমৃদ্ধ একটি সঠিক খাদ্যের সাথে এই ওষুধগুলির প্রস্তাবিত ডোজ গ্রহণ করে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলি কমাতে পারেন।

আপনি আপনার শ্রোণী অঞ্চলকে শক্তিশালী করতে এবং বেল্টের নীচে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে কিছু যোগ ব্যায়ামকে একীভূত করে এই পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারেন।

3. ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য সেরা ভিটামিন কি?

কিছু অতি প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা ইডি চিকিৎসায় সহায়তা করে তা হল ভিটামিন বি৯, ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি৩।

কারণ এই ভিটামিনগুলো কোনো না কোনোভাবে আপনার শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী উত্থান নিশ্চিত করে।

4. ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য আমি কী পান করতে পারি?

যদিও কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন রয়েছে, এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন দূর করার জন্য একটি ভাল পানীয় কারণ এটি আপনার লিঙ্গের পেশীগুলিকে প্রশমিত করতে এবং ধমনীকে শিথিল করতে সাহায্য করে। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কফি দিয়ে নিরাময় করা যেতে পারে কারণ এটি সঠিক রক্ত ​​​​প্রবাহের অনুমতি দেয় যা দীর্ঘস্থায়ী উত্থানের জন্য অপরিহার্য।

5. হঠাৎ ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের প্রধান কারণ কী?

একটি ইরেকশন হল একসাথে কাজ করা অসংখ্য কারণের সমন্বয়ের শেষ ফলাফল। আপনার মেজাজ, মনের সতেজতা, শক্তির মাত্রা, রক্ত ​​সঞ্চালন, শিরা এবং ধমনীর অবস্থা এমনকি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কও ইরেকশনের জন্য দায়ী।

এগুলোর যেকোনো একটিতে অস্বাভাবিকতা হঠাৎ ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে এটি স্বাভাবিক। হঠাৎ ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা ইরেকশন বজায় রাখতে না পারা সাধারণ ঘটনা। আপনি শুধুমাত্র এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে যদি এটি ঘন ঘন ঘটবে।