10 টাকার বেশি অর্ডারে 1000% ছাড় + সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 5% ছাড় পান!এখনই কিনুন
সব

সেরা 38টি খাবার যা প্রাকৃতিকভাবে পেটের চর্বি পোড়ায়

by সূর্য ভগবতী ড on জুন 13, 2022

Top 38 Foods that Burn Belly Fat Naturally

পেটের চর্বি পোড়ানোর চেষ্টা করা সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ওজন কমানোর ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি। এখানেই খাওয়া যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় ভিতরে আসো.

ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, আরও তাই যখন আমরা পেটের চর্বি সম্পর্কে কথা বলি। সৌভাগ্যবশত, পেটের এলাকা থেকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে প্রচুর তথ্য রয়েছে। 

মেনে চলুন স্বাস্থ্যকর খাবার পেটের চর্বি কমানোর জন্য সেরা খাদ্য বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ কাজ করেছে। 

পেটের মেদ কমাতে আয়ুর্বেদ শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে প্রাকৃতিক ওজন কমাতে সাহায্য করেছে। 

অনলাইনে বেশিরভাগ ব্লগ যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় শুধু খাওয়া এবং এড়াতে খাবারের একটি তালিকা প্রদান করুন। তবে, এই নিবন্ধটি ওজন হ্রাস এবং ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সামগ্রিক জীবনধারা অন্বেষণ করবে। 

আমরা আয়ুর্বেদ, আহার, বিহার এবং চিকিতসার তিনটি স্তম্ভের মাধ্যমে ওজন কমানোর আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আলোচনা করব। 

তাই, আর কোনো ঝামেলা ছাড়াই, আসুন প্রথম অধ্যায়ে যাই যা পেটের ওজন বৃদ্ধির কারণ ব্যাখ্যা করে।

অধ্যায় 1: পেটের চর্বির প্রকার ও কারণ

আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এটা হতে পারে যে আপনি খুব বেশি ব্যায়াম ছাড়াই বসে থাকা জীবনযাপন করেন। আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং এমনকি স্ট্রেস খাওয়া খাওয়া হতে পারে. 

নির্বিশেষে, শুধু জানেন যে আপনি পারেন সহজেই ওজন হারান ছাড়া পেটের চর্বি কমানোর জন্য উপবাস

পেটের চর্বির প্রকারভেদ:

পেটের অঞ্চলে দুটি ধরণের চর্বি জমা হয়:

  • অঙ্গের চারপাশে ভিসারাল ফ্যাট জমা হয়। 
  • ত্বকের নিচে চর্বি জমা হয়। 

ভিসারাল এবং সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটের মধ্যে, আগেরটি অনেক বেশি বিপজ্জনক এবং পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। 

কিন্তু এটা পুরুষদের যারা একটি ভিসারাল ফ্যাট জমা হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি. এই কারণেই ওজন হ্রাস শুধুমাত্র একটি মহিলা-কেন্দ্রিক বিষয় হওয়া উচিত নয়। সুতরাং, আপনি যদি একজন পুরুষ হন তবে আপনাকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়

পেটের চর্বি হওয়ার কারণ:

এখানে পেটের চর্বি হওয়ার কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে:

  1. অতিরিক্ত খাওয়া (এবং আবেগপূর্ণ খাওয়া) পুরুষ এবং মহিলাদের পেটের চর্বি সৃষ্টিকারী সবচেয়ে বড় কারণ। এটি, একটি আসীন জীবনধারার সাথে মিলিত হওয়ার কারণে আপনি পাউন্ডের উপর চাপ দিতে পারেন যেন আগামীকাল নেই। ভাল খবর হল সঠিক খাওয়া পেটের চর্বি কমানোর জন্য খাবার এছাড়াও বিপাক এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। 
  2. দরিদ্র খাদ্য যার মধ্যে রয়েছে চকলেট, কেক এবং কোমল পানীয়ের মতো চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া ওজন বাড়াতে এবং বিপাককে দমন করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে একটি কম প্রোটিন, উচ্চ-কার্ব এবং উচ্চ-ট্রান্স-ফ্যাট ডায়েট অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। 
  3. অপর্যাপ্ত ঘুম এই দিন অনেক মানুষের জন্য একটি সমস্যা. কিন্তু এটি আপনার পেটের মেদ বাড়ার কারণও হতে পারে। স্টাডিজ দেখা গেছে অল্প সময়ের জন্য ঘুমালে ওজন বাড়তে পারে। এটি আরও জানা যায় যে খারাপ ঘুমের গুণমান মানসিক খাওয়ার মতো অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। 
  4. আসীন জীবনধারা পুরুষ এবং মহিলাদের পেটের চর্বি একটি সুস্পষ্ট, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি। ওজন বৃদ্ধির ধারণাটি বলে যে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ যদি আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান তার চেয়ে বেশি হয় তবে আপনি মোটা হতে চলেছেন। 
  5. অতিরিক্ত মদ খাওয়া is প্রমাণিত পুরুষদের পেটের চর্বি বৃদ্ধির কারণ। এই কারণেই আপনার ডাক্তার আপনার বিয়ারের পেট হারানোর প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে মদ্যপান বন্ধ করার পরামর্শ দেন। 
  6. মানসিক চাপে থাকা ওজন বাড়াতেও সক্ষম। আপনি যখন চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর কর্টিসল নামক হরমোন তৈরি করে। এই স্ট্রেস হরমোন আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় এবং আপনার খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করতে আপনার শরীরকে উৎসাহিত করে। এটি স্ট্রেস-ইটিংকেও উৎসাহিত করে, যখন আপনি আরামদায়ক খাবার (যেমন চকোলেট, আইসক্রিম এবং ক্যান্ডি) খান যা ওজন বাড়াতে পারে। 
  7. সুপ্রজননবিদ্যা স্থূলতা-সম্পর্কিত রোগের বিকাশের ঝুঁকিকেও প্রভাবিত করে। এই কারণেই ক অধ্যয়ন দেখা গেছে যে আপনি মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনি আপনার বাবা-মা স্থূল হন। 
  8. ধূমপান হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে এবং স্থূল হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এটি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের মতো অন্যান্য বড় স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও বাড়ায়।

অধ্যায় 2: পেটের চর্বি কি বিপজ্জনক?

আপনি যদি ভাবছেন যে মোটা বা স্থূল হওয়ার কোনো সত্যিকারের স্বাস্থ্য ঝুঁকি আছে, উত্তর হল হ্যাঁ, আছে। স্টাডিজ দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন বড় রোগের সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি। এর গুরুত্বও এ কারণেই যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় অবমূল্যায়ন করা হয় না। 

পেটের চর্বিটিকে সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের চর্বি হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি আপনার অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকে। এটি আপনার ধড়ের অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। 

10 পেটের চর্বি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

পেটের চর্বি থাকা নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

  1. হৃদরোগ
  2. এজমা
  3. টাইপ 2 ডায়াবেটিস
  4. লিভার সমস্যা
  5. উচ্চ্ রক্তচাপ
  6. স্মৃতিভ্রংশ
  7. ঘাই
  8. মলাশয়ের ক্যান্সার
  9. স্তন ক্যান্সার
  10. আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি

কেন কিছু লোক উরুর চর্বির চেয়ে পেটের চর্বি অর্জনের প্রবণতা নিয়ে আমরা খুব স্পষ্ট নই। কিন্তু আধুনিক অস্বাস্থ্যকর এবং আসীন জীবনধারা পরিচিত কারণ। এটাও কেন পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় জনপ্রিয়। 

ডান সঙ্গে একটি খাদ্য অনুসরণ পেটের চর্বি কমানোর জন্য খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম সত্যিই করতে পারেন প্রাকৃতিক ওজন কমানোর প্রচার করুন

আপনার পেটে খুব বেশি চর্বি থাকলে কীভাবে পরিমাপ করবেন?

আপনার পেটের চর্বি পরিমাপ করার সবচেয়ে সঠিক উপায় হল সিটি বা এমআরআই স্ক্যান। এই উন্নত ইমেজিং পদ্ধতিগুলি আপনাকে আপনার অঙ্গগুলির চারপাশে জমে থাকা চর্বি সম্পর্কে একটি পরিষ্কার বোঝা দিতে সাহায্য করতে পারে। 

পেটের চর্বি পরিমাপের কম সঠিক কিন্তু বেশি সাধারণ উপায় হল কোমরের পরিধি পরিমাপ। এখানেই আপনি শ্বাস ছাড়ার পরে আপনার নিতম্বের হাড়ের ঠিক উপরে পেট পরিমাপের জন্য একটি টেপ পরিমাপ ব্যবহার করেন। 

অনুসারে বিশেষজ্ঞদের, আপনার পেটের চর্বি অনেক বেশি যদি আপনার পেট যথাক্রমে 35 ইঞ্চি এবং 40 ইঞ্চির বেশি হয়, নারী এবং পুরুষদের জন্য। এটি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি নির্দেশ করে। 

আমরা অনুসরণ করার সময় এই পরিমাপ ট্র্যাক রাখা সুপারিশ পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় স্বাভাবিকভাবে.  

আয়ুর্বেদ কি পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে?

আয়ুর্বেদের বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে পেটের চর্বি একটি উন্নত কফ দোশা দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই কারণেই কাফ শান্ত হয় পেটে ওজন কমাতে খাবার খেতে হবে বেল চর্বি সঙ্গে যারা জন্য সুপারিশ করা হয়. 

চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে কাফা বৃদ্ধি হতে পারে। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং অলসতা হতে পারে।

আমরা বিস্তারিত যেতে হবে যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় পরবর্তী বিভাগে। 

অধ্যায় 3: যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়

যখন এটি আসে পেটের চর্বি কমানোর জন্য সেরা খাদ্য, আপনার থেকে বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর খাবার রয়েছে। আপনি নিরামিষ, আমিষ, বা নিরামিষাশী, এই তালিকা যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় আপনার সাহায্য নিশ্চিত পেট চর্বি খাদ্য.

এই বিভাগটি আপনার কেনাকাটার তালিকায় যে খাবারগুলি যোগ করা উচিত তা তালিকাভুক্ত করার উপর ফোকাস করবে দ্রুত ওজন হ্রাস

25 নিরামিষ যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়

  1. ওজন ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে সয়া একটি নিরামিষ প্রিয়।
  2. কুমড়োর বীজ জিঙ্ক সমৃদ্ধ যা উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের সাথে চর্বি বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে।
  3. ওটসে রয়েছে বিটা-গ্লুকান, একটি অদ্রবণীয় ফাইবার যা পানি শোষণ করে, হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং রক্তে শর্করার শোষণ কমায়। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে এবং পেটের মেদ কমাতে.
  4. ব্রোকলি হল সবুজ সবজি যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে কাজ করে, যে কারণে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও দারুণ।
  5. এলাচ প্রদাহ এবং সংক্রমণের জন্য একটি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার। এটি হার্টের স্বাস্থ্য, রক্তচাপ এবং ওজন কমানোর উন্নতি করতে পারে।
  6. ক্যানেলিনি মটরশুটি (সাদা কিডনি বিন) দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ক্যানেলিনি মটরশুটিকে দুর্দান্ত করে তোলে যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়.
  7. ছোলা একটি স্ন্যাক বা একটি খাবার হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে। এই খাবারটি জল ধরে রাখার লড়াইয়ে সাহায্য করে, এটি পেটের চর্বির জন্য নিখুঁত করে তোলে।
  8. দারুচিনি একটি সুস্বাদু মশলা যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে চর্বি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে।
  9. পপকর্ন, বিশেষ করে এয়ার-পপড পপকর্ন যারা তাদের পেটের চর্বি প্রাকৃতিকভাবে কমাতে চান তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার। এক অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে পপকর্ন চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করতে পারে। 
  10. হলুদে থাকা কারকিউমিন আপনার BMI উন্নত করার সাথে সাথে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে পেট চর্বি খাদ্য.
  11. ফুলকপি একটি কম-ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবারযুক্ত সবজি যা ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত। এটি শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং আপনি যদি আপনার তরকারিতে এটি পছন্দ না করেন তবে ভাতে মিশ্রিত করা যেতে পারে।
  12. অ্যাসপারাগাস তৃপ্তি উন্নত করতে সাহায্য করে যখন ফুলে যাওয়া কমায় কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক। আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যাসপারাগাস অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
  13. রসুন আপনার স্বাভাবিক ওজন কমাতে সাহায্য করার সাথে সাথে আপনার খাবারের স্বাদ উন্নত করে।
  14. মরিচ এবং কারি পাউডারে পাওয়া ক্যাপসাইসিন চর্বি পোড়াকে উন্নত করতে পারে এবং আপনার ক্ষুধা কমাতে পারে। এটি খাদ্য গ্রহণ এবং চর্বি সঞ্চয় নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
  15. Konjac উদ্ভিদ থেকে Glucomannan হল একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
  16. একজনের মতে, ফ্ল্যাক্সসিড ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত অধ্যয়ন. এগুলিতে লিগনানও রয়েছে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিপাকীয় সিনড্রোম এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। 
  17. বার্লি দ্রবণীয় ফাইবার এবং প্রতিরোধী স্টার্চ সমৃদ্ধ যখন আপনার ক্ষুধা দমন করে এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর করে। এই কারণগুলি বার্লি সেরা এক অনুমতি দেয় যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়.
  18. বাদাম পুষ্টিগুণে ভরপুর থাকে যা অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। দিনে মাত্র 28 গ্রাম বাদাম খাওয়া একটি চর্বিহীন শরীরের জন্য আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে।
  19. প্রোটিন পাউডার-ভিত্তিক প্যানকেক, স্মুদি এবং এনার্জি বার প্রোটিনের একটি বড় উৎস তৈরি করে। প্রতি খাবারে 25-30 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করলে সাহায্য করা যেতে পারে স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য পূর্ণতা বৃদ্ধিএক গবেষণা অনুসারে 
  20. আদা তার পরিপাক এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি কমায়।
  21. একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের ক্ষেত্রে পাতাযুক্ত সবুজ শাক একটি অলরাউন্ডার। শাক-সবজি খেলে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় যা পেটের চর্বি এবং ফোলাভাব কমাতে পারে।
  22. সাধারণ গ্রীক দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হজমকে উন্নত করতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র অপরিহার্য।
  23. টোফু উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন দ্বারা পরিপূর্ণ যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকতে সাহায্য করে। এটি একটি চর্বিহীন পেতে খুঁজছেন vegans জন্য একটি মহান পছন্দ.
  24. উচ্চ ফাইবার খাদ্যশস্য ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সহজ করে তোলে। তারা ওজন কমানোর প্রচার করার সময় হজম এবং কোলেস্টেরলকেও সাহায্য করে, তাদের তৈরি করে পেটের চর্বি কমানোর জন্য সেরা খাদ্য.
  25. Quinoa ভারতীয় বাজারে একটি নতুন প্রবর্তিত খাবার। এতে প্রতি কাপ রান্না করা কুইনোয় 7 গ্রামের বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন রয়েছে। এই খাবারটি তৃপ্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

4 আমিষভোজী যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়

  1. ডিমের সাদা অংশে পুরো ডিমের তুলনায় কম ক্যালোরি এবং চর্বি থাকে, যা আপনাকে ওজন না বাড়িয়ে প্রোটিন পাওয়ার উপায় দেয়। 
  2. কড প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি মাছ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এক অধ্যয়ন দেখায় যে লোকেরা দুপুরের খাবারে কড খাওয়ার চেয়ে রাতের খাবারে 11% কম খেয়েছে। 
  3. চিংড়ি মাটনের মতো খাবারের সাথে যুক্ত উচ্চ-চর্বিহীন মাত্রা ছাড়াই আপনাকে প্রচুর প্রোটিন দিতে সাহায্য করে। 
  4. স্যামন প্রোটিন সমৃদ্ধ, এটি তৃপ্তি উন্নত করতে এবং ওজন কমানোর প্রচারের জন্য কার্যকর করে তোলে। 

6 যে ফল পেটের চর্বি পোড়ায়

  1. রাস্পবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আপনাকে সারাদিন পরিপূর্ণ রাখতে সাহায্য করে। 
  2. কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং জল ধারণ কমিয়ে এবং ফোলা প্রতিরোধ করে তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি কলাকে দুর্দান্ত করে তোলে যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়.
  3. অ্যাভোকাডো চর্বিযুক্ত হতে পারে তবে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, এই ফলগুলিতে যে ধরণের চর্বি থাকে তা আপনার ওজন কমানোর জন্য ভাল। 
  4. আপেল হল ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে। এই ফলটি রক্তে শর্করার শোষণকে ধীরগতিতে সাহায্য করে। 
  5. লাল আঙ্গুরে রয়েছে রেসভেরাট্রল, একটি যৌগ যা হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি পাতলা কোমরের জন্য চর্বি বিপাককে উন্নীত করতেও সাহায্য করতে পারে। 
  6. গাজরে রয়েছে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা প্রাকৃতিক ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে। 

3 পেটের চর্বি বার্ন করে এমন পানীয়

  1. পেটের চর্বি কমানোর জন্য জল হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পানীয়। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে সমর্থন করে তার সর্বোত্তম ক্ষমতা সম্পন্ন করে। 
  2. গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে। এটা সেরা এক পেটের চর্বি কমাতে পানীয়
  3. আপেল সাইডার ভিনেগার একটি জনপ্রিয় ওজন কমানোর প্রতিকার। এটিতে অ্যাসিটিক অ্যাসিড রয়েছে যা ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে প্রমাণিত। এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় এক পেটের চর্বি কমাতে ঘরোয়া পানীয়.

কার্যকরী চর্বি কমানোর জন্য খাবারগুলি এড়ানো উচিত

এখন যে আমরা মাধ্যমে চলে গেছে যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়, আসুন এমন খাবারগুলি অন্বেষণ করি যা আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়। 

কার্যকরী চর্বি কমানোর জন্য এখানে 8টি খাবার আপনার এড়িয়ে চলা উচিত:

  1. ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো ভাজা খাবারের স্বাদ স্বর্গের মতো হলেও পুষ্টিকর নয়। এগুলি খুব চর্বিযুক্ত এবং ট্রান্স-ফ্যাট এবং সোডিয়াম ধারণ করে যার ফলে পেট বড় হতে পারে। 
  2. কার্বনেটেড পানীয় হল ফিজি পানীয় যা চিনি এবং খালি ক্যালোরি দিয়ে লোড করা হয়। বায়ুযুক্ত পানীয়তে ব্যবহৃত ফ্রুক্টোজ ওজন বাড়াতে পারে যখন ডায়েট সোডায় কৃত্রিম মিষ্টি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। 
  3. মাটনের মতো লাল মাংস ওজন বাড়াতে পারে। সম্ভব হলে কম ক্যালোরিযুক্ত মাছ বা ডিম বেছে নিন। 
  4. অ্যালকোহল আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় এবং ওজন কমাতে পারে। বিয়ারের মতো অনেক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চর্বি থাকে, যার ফলে অনেকেরই বিয়ারের পেট শেষ হয়। 
  5. দুধ, দই, পনির বা আইসক্রিমের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্যের কারণে কেউ কেউ ফোলা অনুভব করতে পারে। আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার এই লক্ষণটি লক্ষ্য করেন তবে ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধের পণ্যগুলিতে স্যুইচ করুন। 
  6. রুটি, ভাত এবং আলুতে থাকা কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হারকে ধীর করে দিতে পারে। কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ক্ষুধা কমাতেও দেখানো হয়েছে। 
  7. পরিশোধিত চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে, চর্বি সঞ্চয়ের প্রচার করতে পারে। এটি আপনার অনাক্রম্যতাকেও প্রভাবিত করে, আপনার শরীরকে অসুস্থতা এবং রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। 
  8. আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত লবণ পানি ধরে রাখতে পারে যা পেট ফুলে যায়। এটি আপনার রক্তচাপকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। 

শুধু সঠিক খাওয়া পেটের চর্বি কমানোর জন্য খাবার ওজন কমানোর একমাত্র সমাধান নয়। সঠিক বিহার (জীবনধারা পছন্দ) এবং চিকিতসা (ঔষধ)ও গুরুত্বপূর্ণ। 

অধ্যায় 4: পেটের চর্বি কমাতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন

নিশ্চিত করুন যে আপনার খাদ্য সঠিক অন্তর্ভুক্ত যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ হল আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে কয়েকটি জীবনধারার পরিবর্তনের সাথে যুক্ত করা। 

আয়ুর্বেদের তিনটি স্তম্ভের মধ্যে রয়েছে আহার (খাদ্য), বিহার (লাইফস্টাইল পছন্দ), এবং চিকিতসা (ঔষধ)। অধ্যায় 3, আমরা সঠিক আহার হিসাবে আলোচনা করেছি পেটের চর্বি কমানোর দ্রুততম উপায়. এই অধ্যায়ে, আমরা সেরা বিহারের তালিকা করব এবং পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়.

পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য এখানে 5টি জীবনধারা পরিবর্তন রয়েছে:

  1. বহিরঙ্গন কার্যক্রম বাইক চালানো, সাঁতার কাটা এবং জগিং করার মতো রক্ত ​​পাম্প করা, যা চর্বি কমানোর জন্য দুর্দান্ত উপায়।
  2. HIIT (হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) আপনাকে বিশ্রামের ব্যবধানে ছোট ছোট বিস্ফোরণে তীব্র ব্যায়াম করতে দেয়। এই ধরনের প্রশিক্ষণ চর্বি পোড়া এবং সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। 
  3. কার্ডিও অনুশীলন স্ট্যামিনা উন্নত করতে এবং দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। দৌড়ানো পেটের চর্বির জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং প্রায়শই প্রশিক্ষকদের দ্বারা প্রস্তাবিত প্রশিক্ষণে যেতে হয়। 
  4. crunches করা এড়িয়ে চলুন কারণ এই অ্যাবি ব্যায়াম অ্যাবি পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে। এবং আপনার অ্যাবস যেমন শক্তিশালী হয় এবং আকারে বৃদ্ধি পায়, সেগুলি আপনার পেটকে বড় দেখায়। পরিবর্তে, তক্তা, স্কোয়াট এবং পার্শ্ব প্রসারিত চেষ্টা করুন যা পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। 
  5. আপনার ক্যালোরি গ্রহণ ট্র্যাক করুন যেহেতু ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূত্র হল একটি ক্যালোরি ঘাটতি ডায়েট বজায় রাখা। সহজ কথায়, সারাদিন যত ক্যালোরি পোড়া হয় তার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া উচিত। এটিও যেখানে যে ফল পেটের চর্বি পোড়ায় ভিতরে আসো. 

পেটের চর্বি কমাতে যোগব্যায়াম

সঠিক যোগাসন সহ যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় কাজ করতে পরিচিত। যোগব্যায়াম শরীর ও মনকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীরকে সঠিক অবস্থায় রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন 

পেটের চর্বি পোড়ানোর জন্য এখানে 5টি যোগাসন রয়েছে:

নোকাসনা

এই যোগাসনটি আপনার মূলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যখন হজমে সহায়তা করে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে। পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে, নৌকাসন আপনার ঘাড় থেকে আপনার উরু পর্যন্ত শরীরকে নিযুক্ত করতে সাহায্য করে। 

নৌকাসন করার ধাপ:

  1. আপনার শরীরের পাশে আপনার বাহু দিয়ে আপনার পিঠের উপর শুয়ে শুরু করুন এবং আপনার পা একসাথে রাখুন।
  2. একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার পায়ের দিকে আপনার বাহু প্রসারিত করার সময় আপনার বুক এবং পা মাটি থেকে তুলুন।
  3. কয়েক সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি ধরে রেখে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া চালিয়ে যান।
  4. ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন যখন আপনি নীচে ফিরে আসুন এবং শিথিল করুন।
  5. স্বাভাবিক ওজন কমানোর জন্য দিনে 3-4 বার এই ভঙ্গি করুন। 

Bhujangasana

কোবরা স্ট্রেচ হল আরেকটি শক্তিশালী যোগাসন যা প্রাকৃতিকভাবে পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। এই যোগাসনটি আপনার পেটের অঞ্চলকে শক্তিশালী করার সময় এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং নমনীয়তা উন্নত করার সময় আপনার পিঠ বাঁকতে সহায়তা করে। 

ভুজঙ্গাসন করার ধাপ:

  1. আপনার পা একসাথে রেখে আপনার পেটে মেঝেতে মুখ করে শুয়ে শুরু করুন।
  2. ধীর, গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার কাঁধের নীচে মেঝেতে আপনার হাত রাখুন।
  3. আপনি ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পিঠের সাথে একটি চাপ তৈরি করতে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। 
  4. আপনার নিতম্ব সংকীর্ণ করার চেষ্টা করতে আপনার টেইলবোন দিয়ে নীচে ধাক্কা দিন।
  5. আপনার মেরুদণ্ড সমানভাবে প্রসারিত করার জন্য আপনার নীচের পিঠকে শিথিল রেখে আপনার স্টারনামটি উপরে তুলুন। 
  6. ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সময় নিচে আসার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। 

কুম্ভকাসন

আপনি কুম্ভকাসনকে তক্তা ভঙ্গি হিসাবে আরও ভালভাবে জানেন। এটি একটি অপরিহার্য মূল-শক্তিশালী যোগাসন যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে, পিঠের ব্যথা কমায় এবং ভারসাম্য ও নমনীয়তা বাড়ায়। ডায়েটের সাথে নিয়মিত এই যোগাসনটি চেষ্টা করুন যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় ভাল ফলাফলের জন্য। 

কুম্ভকাসন করার ধাপ:

  1. আপনার পা একসাথে রেখে আপনার পেটে মেঝেতে মুখ করে শুয়ে শুরু করুন।
  2. আপনার হাতের তালু আপনার কাঁধের পাশে মাটিতে রাখুন। 
  3. আপনি গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার হিল থেকে মাথা পর্যন্ত একটি সরল রেখা বজায় রেখে পুশআপ করুন। 
  4. মেঝেতে তাকান, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং এই অবস্থানটি 10-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন। 
  5. ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে মাটিতে নামিয়ে 10 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিন। 
  6. কার্যকরী চর্বি কমানোর জন্য এই যোগাসনটি দিনে 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 

Ustrasana 

উটের ভঙ্গি হল একটি উন্নত যোগাসন যা ভঙ্গি এবং নমনীয়তা উন্নত করার সময় আপনার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। মনে রাখবেন যে যারা পিঠ বা মেরুদণ্ড সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য উস্ট্রাসন সুপারিশ করা হয় না। 

উস্ট্রাসন করার ধাপ:

  1. আপনার নিতম্বের উপর আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার পিছনে প্রসারিত পা দিয়ে মেঝেতে হাঁটু গেড়ে নিন। 
  2. আপনার হাতের তালু দিয়ে পিছনের দিকে ঝুঁকে আপনার পিঠকে সমর্থন করুন। 
  3. আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে আরও পিছনে ঝুঁকুন এবং আপনার হিলের উপর আপনার হাত রাখুন।
  4. শ্বাস ছাড়তে এবং প্রাথমিক অবস্থানে ফিরে আসার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। 

Dhanurasana

ধনুরাসন আপনার শরীরকে ধনুকের আকারে প্রসারিত করতে দেয়। যৌন কর্মক্ষমতা সুবিধার পাশাপাশি, এই যোগাসনটি পেটের চর্বি কমাতে, স্ট্রেস কমাতে এবং পেটের পেশীকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। 

ধনুরাসন করার ধাপ:

  1. আপনার পাশে আপনার হাত দিয়ে আপনার পেটে শুয়ে শুরু করুন। 
  2. আপনার পিঠ বাঁকুন যতক্ষণ না আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার গোড়ালি ধরতে পারেন। 
  3. যতক্ষণ না আপনি আপনার পিঠকে আরও বাঁকতে পারবেন না ততক্ষণ পর্যন্ত টানা শক্তি বাড়ান। 
  4. শিথিল হওয়ার আগে যতক্ষণ সম্ভব এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং আলতো করে শিথিল করুন। 
  5. ওজন কমানোর জন্য এই যোগাসনটি দিনে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 

যদিও যোগব্যায়াম করা ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত, খাওয়ার ঠিক পরে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন পেটের চর্বি কমানোর জন্য খাবার.

অধ্যায় 5: পেটের চর্বি কমাতে আয়ুর্বেদ

চিকিতসা হল আয়ুর্বেদের তৃতীয় স্তম্ভ যা আপনার শরীর ও মনকে ফিট, সুস্থ এবং সবল রাখতে সাহায্য করে। আয়ুর্বেদ ব্যবহার করা একটি নতুন ধারণা নয় কিন্তু এটি কাজ করে দেখানো হয়েছে। 

সঠিক খাওয়া যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় ভাল জীবনধারা পছন্দ এবং গ্রহণ সঙ্গে আয়ুর্বেদিক ভেষজ ওজন কমাতে পারে

পেটের চর্বি কমাতে হার্বস

এখানে ভেষজগুলির একটি তালিকা রয়েছে পেটের মেদ কমাতে আয়ুর্বেদ:

  1. মেদোহার গুগল দশটি ভেষজ (ত্রিফলা, মুস্তা, গুগ্গুল এবং আরও অনেক কিছু) সহ একটি আয়ুর্বেদিক সূত্র যা চর্বি বিপাক এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
  2. বৃক্ষমল (গার্সিনিয়া) ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা তৃষ্ণা সমর্থন করার জন্য আপনার ক্ষুধা দমন করতে পরিচিত। 
  3. মেশশ্রুঙ্গী চিনির আকাঙ্ক্ষা এবং খাদ্য গ্রহণ কমিয়ে ওজন হ্রাস সমর্থন করে। 
  4. Methi খাদ্য গ্রহণ হ্রাস এবং চর্বি বিপাক প্রচার করার সময় আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। 
  5. Musta একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। 
  6. অপমার্গ ক্ষর রক্তের লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে বাধা দেয়। 
  7. আরগবধ জল হ্রাস প্রচার করার সময় তার হালকা রেচক বৈশিষ্ট্যের সাথে আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করে।
  8. Pippali চর্বি বিপাক বৃদ্ধি এবং শরীরে চর্বি জমে প্রতিরোধ করার সময় আপনার শরীরকে ফ্যাটি টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।

এগুলো নিচ্ছে আয়ুর্বেদিক ভেষজ সাথে সঠিক পরিমাণে যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় এবং নিয়মিত ওজন কমানোর ব্যায়াম কাজ করতে পারে! কিন্তু সোর্সিং এবং প্রতিটি ভেষজের সঠিক ডোজ গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে। এই কারণেই আপনার নিজের দ্বারা এই ভেষজগুলির যে কোনও একটি গ্রহণ করার আগে আপনার একজন আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। 

বিকল্পভাবে, আপনি ডাঃ বৈদ্যের হারবোস্লিম নিতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য এই আয়ুর্বেদিক ওষুধের উপরে উল্লিখিত সব 8টি ভেষজ সহ একটি নতুন এবং উন্নত সূত্র রয়েছে। 

পেটের চর্বি কমাতে হারবোসলিম

হারবোস্লিম একটি আয়ুর্বেদিক পণ্য যা আপনার হতে পারে পেটের চর্বি কমানোর দ্রুততম উপায়

এই আয়ুর্বেদিক ফর্মুলেশনে মেদোহার গুগ্গুল এবং গারসিনিয়ার মতো 8টি উপাদান রয়েছে যা প্রাকৃতিক ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই চর্বি বার্নার আপনার ক্ষুধা দমন করার সময় চর্বি বিপাক প্রচার করে কাজ করে। এটিতে ভেষজও রয়েছে যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে ডিটক্স সমর্থন করে, আপনার ওজন কমানোর ফলাফল বাড়ায়। 

হাজার হাজার খুশি গ্রাহকের সাথে, ডা V বৈদ্যের হার্বোসলিম একটি সেরা বিক্রি পণ্য. এটি আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় এটিকে একটি দুর্দান্ত বিনিয়োগ করে তোলে। 

অধ্যায় 6: চূড়ান্ত শব্দ চালু যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়

কেউ কেউ ভাবতে পারেন পেটের চর্বি কমানোর জন্য উপবাস ঠিক আছে, কিন্তু এটা না! প্রাকৃতিক উপায়ে স্বাস্থ্যকর ওজন কমানো সম্ভব। 

সঠিক খাওয়া যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় এবং আপনার খাদ্যের উন্নতি হল এগিয়ে যাওয়ার সেরা উপায়। ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়ামের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়ামের রুটিনের সাথে এটি অনুসরণ করুন। সঙ্গে এই বন্ধ শীর্ষ আয়ুর্বেদিক চর্বি বার্নার্স আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পছন্দ থেকে আপনার চর্বি পোড়া সুপারচার্জ করতে. 

ওজন কমানোর জন্য এই সহজ, সময়-পরীক্ষিত সূত্রটি অনুসরণ করা অবশ্যই আপনাকে একটি চাটুকার পেটের জন্য পেটের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে। 

অধ্যায় 7: FAQs চালু যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়

কোন খাবার পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে?

এই নির্দেশিকায় 38টি তালিকা রয়েছে পেটে ওজন কমাতে খাবার খেতে হবে. সুতরাং, আপনি আপনার মধ্যে এই কাজ করতে পারেন পেট চর্বি খাদ্য প্রাকৃতিক ওজন কমানোর জন্য। 

আমি কীভাবে দ্রুত পেটের মেদ হারাতে পারি?

সঠিক ডায়েট (আহার), জীবনধারা পছন্দ (বিহার) এবং ওষুধ (চিকিৎসা) প্রাকৃতিক এবং কার্যকর চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, সেরা খাওয়া যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায়, নিয়মিত ব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদিক চর্বি বার্নার গ্রহণ দ্বারা অনুসরণ করা. জন্য এই প্রাকৃতিক এবং কার্যকর সূত্র অনুসরণ করুন পেটের চর্বি কমানোর দ্রুততম উপায় স্বাভাবিকভাবে.

ঘুমানোর সময় কি চর্বি পোড়ায়?

চর্বি বিপাক আপনার শরীরকে সারাদিনে শক্তি উৎপাদন করতে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, এমনকি আপনি ঘুমানোর সময়ও।  

কি পানীয় চর্বি পোড়া?

আপেল সিডার ভিনেগার এবং গ্রিন টি সবচেয়ে জনপ্রিয় দুটি পেটের চর্বি কমাতে ঘরোয়া পানীয়। এইগুলো পানীয় যা পেটের চর্বি পোড়ায় এবং বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে প্রমাণিত। 

ওজন কমাতে আমার কত গ্লাস পানি পান করা উচিত?

জল খাওয়া এবং ওজন কমানোর জন্য কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। যাইহোক, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি ডিহাইড্রেটেড নন। আপনার প্রস্রাবের রঙ হালকা হলুদ থেকে পরিষ্কার হওয়া নিশ্চিত করে এটি করুন। 

কি পেটের চর্বি কমানোর জন্য সেরা খাদ্য?

যেহেতু প্রত্যেকেই অনন্য, ওজন কমানোর জন্য একটি একক 'সেরা ডায়েট' নেই। আপনি কি ফোকাস করা উচিত এই হিসাবে অনেক অন্তর্ভুক্ত যে খাবারগুলো পেটের চর্বি পোড়ায় আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব। সঠিক ব্যায়ামের রুটিন এবং আয়ুর্বেদিক চর্বি বার্নারের মতো নিয়মিত ব্যবহারের সাথে এটি একত্রিত করুন Herboslim পেটের চর্বি প্রাকৃতিকভাবে কমানোর জন্য।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা