2 কিনুন 1 বিনামূল্যে পান!! 10 ই ডিসেম্বর পর্যন্ত বিশেষ শীতকালীন বিক্রয়।এখনই কিনুন
সব

ওজন কমানোর জন্য শীর্ষ 22 ফল: যেসব ফল প্রাকৃতিক চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে

by সূর্য ভগবতী ড on জুলাই 30, 2021

Top 22 Fruits For Weight Loss: Fruits That Promote Natural Fat Burn

এই পোস্টে উল্লিখিত ওজন হ্রাসের জন্য আপনার 22 টি ফল নিন।

কেন? কারণ এই ওজন কমানোর ফলগুলি আপনার চর্বি বার্নকে পাতলা এবং পাতলা দেহের জন্য সুপারচার্জ করতে পারে।

আমরা সুবিধাজনক হোম ডেলিভারি এবং সস্তা ফাস্ট ফুডের দিন এবং যুগে বাস করি। এর ফলে অনেক ভারতীয় অতিরিক্ত ওজনের হয়ে গেছে।

কিন্তু ভাল খবর হল যে একটি ভাল খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা আপনার ওজন কমানোর ট্র্যাক ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।

সকালে খালি পেটে ফল খাওয়ার সেরা সময়।

একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে বিশেষভাবে আপনার জন্য একটি খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, আমাদের আয়ুর্বেদিক পরামর্শদাতাদের একজনের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার ওজন ব্যবস্থাপনার উন্নতির জন্য একটি আয়ুর্বেদিক সমাধান দিতে পারে।

আপনি যদি আয়ুর্বেদিক ওজন কমানোর সমাধান খুঁজছেন, তাহলে ডাঃ বৈদ্যের ওজন কমানোর প্যাক পান।

এই পোস্টে, আমরা শীর্ষ 22 ফল নিয়ে আলোচনা করব যা আপনার চর্বি হ্রাসে সাহায্য করতে পারে।

1। অ্যাপল:

আপেল - ওজন কমানোর জন্য ফল

ভারতীয় গৃহস্থালির সবচেয়ে সাধারণ ফলগুলির মধ্যে একটি এবং ওজন কমানোর একটি খুব জনপ্রিয় ফল।

আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কম ক্যালোরি, যা তাদের ওজন কমানোর জন্য আদর্শ করে তোলে।

এগুলিতে ফাইটোস্টেরল, বিটা-ক্যারোটিন, পেকটিন এবং ফ্লেভোনয়েড রয়েছে যা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।

2. আম:

এই সুস্বাদু মৌসুমী ফল আপনার ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য নিখুঁত।

আমে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার। এই পুষ্টিগুলি নিশ্চিত করে যে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে, যার ফলে ওজন হ্রাসের জন্য অনেকগুলি ফলের মধ্যে একটি হয়ে উঠছে।

3. আমলা:

এই ফলটিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, শক্তির মাত্রা এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

আমলা হজমশক্তি এবং বিপাককে শক্তিশালী করে যখন কার্যকর চর্বি পোড়ায়।

আপনি আমলা খেতে পারেন বা পান করতে পারেন আমলা রস এর ওজন কমানোর সুবিধার জন্য।

4. বরই:

এই ওজন কমানোর ফলটি ভিটামিন সি এবং এ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।

বরই (এবং অন্যান্য পাথর ফল) ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং হৃদয়, ত্বক, হাড় এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

5. পেয়ারা:

এই ফলটি একটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত জলখাবার যা একক ফলের মধ্যে মাত্র 37 ক্যালোরি

পেয়ারায় 260 গ্রাম ফলের পরিবেশনায় 100 মিলিগ্রাম প্রোটিন থাকে।

ওজন কমানোর ফলের মূল উপাদানগুলি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, লাইকোপেন এবং ভিটামিন সি।এগুলি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার সময় স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

6. রাস্পবেরি:

ফলবিশেষ

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ, রাস্পবেরি মানুষকে তাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

লাল রাস্পবেরিতে রাস্পবেরি কেটোন থাকে যা ক্ষুধা কমাতে শরীরের চর্বি পোড়াতে এবং বিপাক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

7. এপ্রিকট:

এই ফলটি উচ্চ পরিমাণে ফাইবার এবং হজম উপকারিতার কারণে ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য দারুণ।

এপ্রিকট, তাজা বা শুকনো, তৃপ্তি বাড়ানোর সময় হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করার ক্ষমতার কারণে ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।

ওজন কমানোর পাশাপাশি, এই ফলটি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করার সময় বিপাক, চোখ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

8. নাশপাতি:

ভারতে ভিটামিন সি এবং ফাইবারের ঘনত্বের কারণ হল ভারতে ওজন কমানোর জন্য নাশপাতি অন্যতম সেরা ফল হিসেবে বিবেচিত হয়।

ফাইবারের পরিমাণ বৃদ্ধি আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন সি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

9. পীচ:

এই ফলটি আপনার জন্য উপযুক্ত যদি আপনি দিনের বেলা উপভোগ করার জন্য একটি সুস্বাদু কম ক্যালোরি ফল খুঁজছেন।

এই তালিকার অনেকের মতোই, পীচগুলি ঘন ঘন ফাইবার এবং ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করে।

পীচগুলিতে পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

10. কাঁঠাল:

এটি আমার প্রিয় ফলের মধ্যে একটি এবং ভিটামিন বি 6, এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি বড় উৎস।

কাঁঠাল আপনার মেটাবলিজম বাড়িয়ে কাজ করে, যখন এর উচ্চ ফাইবার উপাদান আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে।

৪. কলা:

কলা - যৌন স্ট্যামিনার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ

এটি সহজেই সহজলভ্যতা এবং কম খরচের কারণে ভারতীয় বাড়িতে সবচেয়ে সাধারণ ফল।

বডি বিল্ডারদের জন্য একটি প্রিয় পোস্ট-ওয়ার্কআউট স্ন্যাক, যা একটি বড় পরিমাণে খুঁজছে, একটি কলা তাত্ক্ষণিক শক্তি এবং স্বাস্থ্যকর ক্যালোরিগুলির একটি দুর্দান্ত উৎস।

এর ব্যায়ামের উপকারিতার পাশাপাশি এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে রক্ষা করে।

12। পেঁপে:

এই সুস্বাদু ফলটি 'সহজভাবে পরিপূর্ণতা' যখন উপরে কিছু ছিটিয়ে চিনি দিয়ে খাওয়া হয়।

পেঁপে একটি ভাল গবেষিত হজম খাবার যা ক্যালরি এবং চর্বিতেও কম।

এতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম ওজন কমানোর সুবিধা.

13. আনারস:

যদি আপনি কঠিন চর্বি পোড়ানোর ফলাফল খুঁজছেন, তাহলে আনারসকে আপনার গো-টু ফল হিসেবে তৈরি করুন।

আনারসে ব্রোমোলিয়ান এনজাইম থাকে যা হজম শক্তি বাড়ায়।

কেউ কেউ দেখেছেন যে প্রতিদিন আনারস খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে।

14. স্ট্রবেরি:

স্ট্রবেরি হল একটি নিখুঁত জলখাবার যা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান স্ট্রবেরিকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ওজন কমানোর পাশাপাশি এই সুস্বাদু ফলের সঙ্গে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।

15. জাম্বুরা:

ওজন কমানোর একটি জনপ্রিয় ফল যা অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়াই কয়েক মাসের মধ্যে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

আঙ্গুর ফলগুলিতে উচ্চ ফাইবার উপাদান রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর পুষ্টিগুলি বিপাককেও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পেটের চর্বি পোড়াতে পারে।

 

16. কালো আঙ্গুর:

কালো আঙ্গুর - ওজন কমানোর জন্য ফল

আঙ্গুর একটি সুস্বাদু খাবার যা আপনি আপনার লাঞ্চ বক্সে নিতে পারেন অথবা বিকেলের নাস্তা হিসেবে খেতে পারেন।

আঙ্গুর, বিশেষ করে কালো আঙ্গুর, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৩. তরমুজ:

এই ফলের উচ্চ জলের পরিমাণ এবং খুব কম ক্যালোরি রয়েছে, এটি গরম গ্রীষ্মের দিনগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত ফল।

তরমুজ ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে কারণ এর রস খাওয়া বা পান করা আপনার ওজন বাড়াবে না।

91১% পানির কারণে এই ফলটি খেলে তাড়াতাড়ি পেট ভরবে। এটি ডিটক্সকে উন্নীত করতেও সাহায্য করতে পারে যা ওজন কমানোর আরও উন্নতি করে।

18. অ্যাভোকাডো:

যদিও গড় ভারতীয়দের জন্য কিছুটা ব্যয়বহুল, অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স।

অ্যাভোকাডোস ওজন কমানোর জন্যও সাহায্য করে কারণ এই ফলের মধ্যে রয়েছে উচ্চমানের ফাইবার।

ওজন কমানোর পাশাপাশি, ফল জয়েন্ট এবং হার্টের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি রক্তচাপ উন্নত করতেও সাহায্য করে।

19. কমলা:

কমলার মতো ফল দিয়ে ওজন কমানো সম্ভব, যার 47 গ্রাম পরিবেশনে মাত্র 100 ক্যালরি রয়েছে।

কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং প্রাকৃতিক ওজন কমানোর জন্য প্রমাণিত।

20. কিউই:

গড় ভারতীয় পরিবারে অস্বাভাবিক হলেও, কিউইরা ওজন কমানোর সুবিধার একটি বড় উৎস।

কিউই ফলের একটি মিষ্টি এবং টক স্বাদ রয়েছে এবং এটি আপনার তৃপ্তিকে উন্নত করে কাজ করে।

ফলের ছোট বীজে অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা বেশ ভরাট হয়ে যেতে পারে।

যে বলেন, কিউইতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা আপনার পরিপূর্ণতার অনুভূতি এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

21. ডালিম:

ডালিম - ওজন কমানোর জন্য ফল

আপনি যদি নিয়মিত ডালিম খান, তাহলে আপনি একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম পেতে পারেন এবং প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ ওজন কমানোর অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন।

এই সুস্বাদু খাবারটি স্কুল বা অফিসে নিয়ে যান এবং এটি একটি দ্রুত এবং সহজ জলখাবার হিসাবে খান।

22. লেবু:

লেবু পানি সবসময় ওজন কমানোর রস যা চর্বি পোড়াতে প্রমাণিত হয়েছে।

একইভাবে, লেবু বা লেবু-ভিত্তিক খাবার খাওয়া ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত লেবুর রস পান করা ওজন কমানোর অন্যতম সহজ উপায়।

 

 

চূড়ান্ত শব্দ:

ওজন কমানোর জন্য এই 22 ফলের মধ্যে যে কোন একটি আপনাকে ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে। অবশ্যই, এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের সাথে নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে যুক্ত করা ওজন হ্রাসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডাঃ বৈদ্যের ওজন কমানোর প্যাকের মতো একটি গুণমান ওজন কমানোর পণ্য আপনার চর্বি পোড়ার ফলাফল প্রচার করতে পারে।

কিন্তু যদি আপনি ওজন কমানোর সাথে লড়াই করছেন এবং চর্বি পোড়ানোর একটি দ্রুত এবং আরও কার্যকর পদ্ধতি চান, আমাদের অভ্যন্তরীণ ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন ওজন কমানোর একটি আয়ুর্বেদিক সমাধানের জন্য।  

মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা