আয়ুর্বেদ দ্বারা প্রস্তাবিত কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য 8টি কার্যকরী প্রতিকার

কোষ্ঠকাঠিন্য অন্যতম সাধারণ স্বাস্থ্য অভিযোগ, যা আমাদের সময়ে সময়ে সময়ে প্রভাবিত করে। এটি প্রাকৃতিক চিকিত্সা ব্যবহার করে কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করতে সেরা করে তোলে। সর্বোপরি, ফার্মাসিউটিক্যাল ল্যাক্সেটিভগুলির ঘন ঘন ব্যবহার অন্যান্য সমস্যার জন্ম দিতে পারে। অতিরিক্তভাবে, অনেক কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার কেবল ত্রাণ সরবরাহ না করে সমস্যার মূলটি চিহ্নিত করুন। আমরা এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখব।  

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য 8 টি ঘরোয়া প্রতিকার

1. তরল গ্রহণ বাড়ান

ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম সাধারণ কারণ। এই কারণেই তরল গ্রহণ বাড়ানো আপনার প্রথম চেষ্টা করা উচিত কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার। এটি মলের শক্ত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেবে, এটি নিশ্চিত করবে যে তারা পাস করা আরও সহজ। আদর্শভাবে, আপনার জল তাত্পর্য থেকে আপনার তরল থেকে বেশিরভাগ পান করা এবং উচ্চ জলের সামগ্রী সহ তাজা ফল এবং ভিজি গ্রহণ করা উচিত। অন্যদিকে, প্যাকেটজাত রস, কোলা এবং কার্বনেটেড পানীয় সেবন তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে না এমনকি সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

2. আরও ফাইবার পান

হজম স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটরি ফাইবারের গুরুত্বকে যথেষ্ট জোর দেওয়া যায় না। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি দীর্ঘ হিসাবে সুপারিশ করা হয় এ হিসাবে আয়ুর্বেদে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের নিরাময়. এই অভ্যাসটি এখন মূলধারার ওষুধেও উত্সাহিত করা হয়েছে কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ফাইবার গ্রহণ করা বাল্ক এবং মিউকিলেজের কারণে অন্ত্রের চলাচলকে সহজ করতে পারে। তাজা ফল এবং শাকসবজি থেকে ফাইবার ছাড়াও, সাইলিয়াম ভুসি পরিপূরকগুলি একটি চমৎকার পছন্দ কারণ এই ধরনের অ গাঁজনযোগ্য দ্রবণীয় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সবচেয়ে কার্যকর। 

3. সোনামুখী পরিপূরক চেষ্টা করুন

সোনামুখী হল আয়ুর্বেদিক ওষুধে একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত ভেষজ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করার সময় এটি সবচেয়ে কার্যকর। প্রকৃতপক্ষে, সবচেয়ে কার্যকর কিছু আয়ুর্বেদিক জোলাপের প্রাথমিক উপাদান হিসেবে সোনামুখী রয়েছে। ভেষজটি আসলে প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং বিশ্বের বেশিরভাগ কাছে সেনা নামে পরিচিত। ভেষজটির রেচক বৈশিষ্ট্যগুলি গ্লাইকোসাইডের সাথে যুক্ত যা অন্ত্রের গতিবিধিতে উদ্দীপক প্রভাব ফেলে, যা গ্যাস্ট্রিক ট্রানজিট সময়কে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে। সোনামুখী ছাড়াও, আয়ুর্বেদ অন্যান্য ভেষজ যেমন আদা, গুগ্গুলু এবং সানফের সুপারিশ করে।

4. আরও প্রোবায়োটিক পান

দই বা দাহির মতো প্রোবায়োটিক খাবার গ্রহণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি থেকে ডায়রিয়ার কারণ থেকে মুক্তি পাওয়ার সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। তবে প্রোবায়োটিকগুলিও কোষ্ঠকাঠিন্যের নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে কারণ দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ায় ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত থাকে। আসলে, একটি পর্যালোচনা হাজির হয়েছিল মেডিসিনে ফ্রন্টিয়ার্স প্রমাণিত হয়েছে যে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলির ব্যবহার মুল ফ্রিকোয়েন্সি এবং মাত্র 2 সপ্তাহের মধ্যে উত্তরণকে উন্নত করে। 

5. কিছু prunes খাওয়া

ফলস বা শুকনো প্লামগুলি কার্যকর হিসাবে কার্যকরভাবে সুপারিশ করা হয় কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার। প্রকুনে এবং ছাঁটাইয়ের রসটি বিশ্বজুড়ে এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। এই সুবিধাটি কেবল প্রুনের ফাইবার সামগ্রীর সাথে সংযুক্ত নয়, তবে শরবিতল যা প্রুনে পাওয়া যায় এমন একটি প্রাকৃতিক চিনির সাথে যুক্ত। এই চিনির অ্যালকোহলটি রেচাকৃত প্রভাব হিসাবে পরিচিত এবং মারাত্মক কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে এটি সহায়ক কারণ এটি সাইকেলিয়াম কুঁচির চেয়ে আরও কার্যকর। অনুরূপ সুবিধার জন্য আপনি অন্যান্য শুকনো ফল এবং ফলগুলি যেমন আপেল, পীচ, নাশপাতি এবং এপ্রিকট খাওয়ার বিষয়েও বিবেচনা করতে পারেন।

6. সক্রিয় থাকুন

 আয়ুর্বেদ সর্বদা স্বাস্থ্যের প্রতিটি দিকের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছে, যার মধ্যে স্বাস্থ্যকর হজম এবং মলত্যাগ রয়েছে। এই প্রাচীন জ্ঞান এখন একটি সত্য হিসাবে গ্রহণ করা হয়েছে কারণ বছরের পর বছর ধরে গবেষণায় দেখা গেছে যে আসীন জীবনধারা উল্লেখযোগ্যভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়ায়। এটা লক্ষ করা উচিত যে ব্যায়াম এবং দ্রুত হাঁটার মত কার্যকলাপ সাহায্য করতে পারে হজম উন্নতি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি হ্রাস করে তবে তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সেগুলি নিরাময় হয় না। 

7. ধারাবাহিক সময়সূচী রাখুন

দিনাচার্য হল আয়ুর্বেদের আরেকটি মৌলিক ধারণা যা পাশ্চাত্য চিকিৎসায় দীর্ঘদিন ধরে উপেক্ষিত ছিল। আজ, সার্কাডিয়ান সিস্টেমের ক্রমবর্ধমান সচেতনতার সাথে, গবেষকরা এর মূল্য চিনতে শুরু করেছেন। দিনাচার্য হল কেবল একটি সুশৃঙ্খল দৈনন্দিন রুটিন পালন করা, ঘুম, আহার, এবং মল নির্গত সহ অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য নির্দিষ্ট সর্বোত্তম সময়। একটি কঠোর দৈনিক রুটিন অনুসরণ করা অন্ত্রকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমাতে পারে।

8. এই যোগব্যায়াম আসনগুলি ব্যবহার করে দেখুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্ব এমন একটি বিষয় যা আমরা ইতিমধ্যে স্পর্শ করেছি। যাইহোক, যোগব্যায়াম পৃথক উল্লেখের আদেশ দেয় কারণ এটি নিজের মধ্যে প্রতিকার হিসাবে কাজ করে কারণ নির্দিষ্ট পোজগুলি হ'ল গ্যাস, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদির মতো হজম সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে। উতটাতসানা, পবনমুক্তসানা, মার্জার্যসানা / বিটিলসানা এবং অর্ধ মাত্তেন্দ্রসনের মতো আশানাদের উপর মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন কারণ এই ভঙ্গিগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি থেকে দ্রুত ত্রাণ সরবরাহ করার জন্য পেটের অঙ্গগুলিকে ম্যাসেজ এবং উদ্দীপিত করবে।

এইগুলো কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ কার্যকর হিসাবে পরিচিত, তবে তাদের কার্যকারিতা বিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু প্রতিকারের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যবহারের প্রয়োজন হয় এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের পক্ষে আরও উপযুক্ত হতে পারে, অন্যদিকে প্রাকৃতিক রেচা হিসাবে দ্রুত ত্রাণ পাওয়ার জন্য বিশেষভাবে তৈরি হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এই প্রতিকারগুলি এবং আয়ুর্বেদিক ভেষজ ওষুধগুলি ব্যবহার করেও যদি আপনি কোনও ত্রাণ পান না তবে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ সমস্যাটির কারণ হিসাবে কোনও অনির্ধারিত অবস্থা থাকতে পারে।

তথ্যসূত্র:

• ক্রিস্টোডলাইডস, এস এট আল। "মেটা-বিশ্লেষণের সাথে সিস্টেমেটিক রিভিউ: প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ইডিওপ্যাথিক কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর ফাইবার পরিপূরকের প্রভাব” " অ্যালিমেন্টারি ফার্মাকোলজি এবং থেরাপিউটিক্স ভোল। 44,2 (2016): 103-16। ডোই: 10.1111 / apt.13662
• বায়োটেকনোলজি তথ্যের জন্য জাতীয় কেন্দ্র। "CID 5199, Sennosides এর জন্য PubChem যৌগিক সারাংশ" পাবচেম, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides। 31 জুলাই, 2020 এ দেখা হয়েছে।
• ওহকুশা, তোশিফুমি এবং অন্যান্য। "অন্ত্র মাইক্রোবায়োটা এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য: একটি পর্যালোচনা এবং আপডেট।" ওষুধে সীমান্ত ভোল। 6 19. 12 ফেব্রুয়ারী, 2019, doi: 10.3389 / fmed.2019.00019
• Stacewicz-Sapuntzakis, M. "শুকনো বরই এবং তাদের পণ্য: রচনা এবং স্বাস্থ্যের প্রভাব -- একটি আপডেট পর্যালোচনা।" খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা ভোল। 53,12 (2013): 1277-302। ডোই: 10.1080 / 10408398.2011.563880
• কস্টিল্লা, ভেনেসা সি, এবং অ্যামি ই ফক্স্স-ওরেস্টেইন। "কোষ্ঠকাঠিন্য: বোঝার প্রক্রিয়া এবং পরিচালনা।" জেরিয়াট্রিক মেডিসিনে ক্লিনিকগুলি ভোল। 30,1 (2014): 107-15। ডোই: 10.1016 / j.cger.2013.10.001