ডায়াবেটিসের জন্য 20+ ঘরোয়া প্রতিকার

ভারতে বিশ্বের দ্বিতীয় বৃহত্তম প্রাপ্তবয়স্ক ডায়াবেটিস জনসংখ্যা রয়েছে। অনুসারে হিন্দু, প্রতি 1 জন ভারতীয়ের মধ্যে 11 জনের ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে। এই ধরনের একটি বিস্তৃত অবস্থার প্রতিরোধ অত্যন্ত মূল্যবান কারণ এটির চিকিত্সার উচ্চ খরচ রয়েছে।

চিনি নিয়ন্ত্রণের জন্য ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধগুলি ছাড়াও, ডায়াবেটিসের জন্য বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য ব্যবহারিক এবং সাশ্রয়ী। তবে ঘরোয়া উপায়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিস কী।

ডায়াবেটিস কি?

ডায়াবেটিস মেলিটাস হল রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণে একটি রোগ। এটি কার্যকরভাবে রক্তের গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করার জন্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে। আমরা এখানে যে দুটি প্রধান ধরনের ডায়াবেটিসে ফোকাস করতে যাচ্ছি তা হল টাইপ I এবং টাইপ II ডায়াবেটিস।

টাইপ আই ডায়াবেটিস

জুভেনাইল ডায়াবেটিসও বলা হয়, একটি জেনেটিক অবস্থা যেখানে শরীর ইনসুলিন তৈরি করতে অক্ষম। এটি প্রতিরোধ করা যায় না তবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই ধরনের ডায়াবেটিস সাধারণত জীবনের প্রথম দিকে নির্ণয় করা হয়।

টাইপ II ডায়াবেটিস

এটি সবচেয়ে সাধারণ ডায়াবেটিস। এতে, শরীর ইনসুলিন উৎপন্ন করে কিন্তু কার্যকরভাবে সাড়া দেয় না। সাধারণত 40 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ঘটে। এই ধরনের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে তাদের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনতে শুরু করতে পারেন।

ডায়াবেটিস কেন হয়?

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের কারণ অজানা। এতে, আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেম যা সাধারণত ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে আমাদের রক্ষা করে, অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন-উৎপাদনকারী কোষগুলিকে আক্রমণ করতে শুরু করে যার ফলে শরীরে ইনসুলিন অল্প বা নেই। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, এটি শরীরের পর্যাপ্ত নড়াচড়ার অভাব, খারাপ ঘুমের গুণমান, মানসিক চাপ বা জেনেটিক্সের কারণে ঘটে।

ডায়াবেটিস জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ডায়াবেটিস পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা রয়েছে যা সঠিক আহার (আহার) দিয়ে ঘরে বসে সহজেই করা যেতে পারে। এই ব্যবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে চিনি নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার, কিছু খাবার যা আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলির মিশ্রণ এবং ব্যায়াম।

ডায়াবেটিসের সময় 7টি খাবার খেতে হবে (আহার)

1। আমলা

ভারতীয় গুজবেরি নামেও পরিচিত যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে ক্রোমিয়াম রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে যা শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে। আপনি আমলা খুঁজে পেতে পারেন ডায়াবেটিস যত্নের জন্য মাইপ্রাশ.

2. ডালচিনি (দারুচিনি)

দারুচিনি আছে ফাইটো বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ যা আপনার শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কম কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে

3। Aloe vera

অনেক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টে ব্যবহৃত অ্যালোভেরা ডায়াবেটিসেও সাহায্য করে। এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে। এটি সহজেই রসের আকারে খাওয়া যেতে পারে, মাত্র 30 মিলি মিশ্রিত করুন অ্যালোভেরার রস জলের সাথে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এটি নিয়মিত সেবন করুন

4. সাহজন (ঢোলের কাঠি)

ড্রামস্টিকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা আপনি যদি ডায়াবেটিস পরিচালনা বা চিকিত্সা করতে চান তবে এগুলিকে ডায়েটে একটি নিখুঁত সংযোজন করে তোলে।

5. মেথি (মেথি)

মেথি, যা সাধারণত মেথি নামে পরিচিত, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত 2 টেবিল চামচ ভেজানো মেথি বীজ দিয়ে পানি পান করলে গ্লুকোজের মাত্রা কমতে সাহায্য করবে।

6. ফুলকপি

কম গ্লাইসেমিক সূচক আছে বলে পরিচিত, ফুলকপি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ যা এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি দুর্দান্ত কম-কার্ব সবজি তৈরি করে।

7. করলা

করলা, সাধারনত করলা নামে পরিচিত এতে তিনটি সক্রিয় পদার্থ রয়েছে - চরান্তি, এবং ভিসিন পলিপেপটাইড-পি যা ডায়াবেটিস-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি রক্তে গ্লুকোজ-হ্রাসকারী প্রভাব রয়েছে বলে পরিচিত। করলা রসের আকারে খাওয়া যেতে পারে বা একটি সবজি তৈরি করা যেতে পারে।

ডায়াবেটিসের জন্য 5টি ব্যায়াম (বিহার)

ডায়াবেটিসের বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকারের পাশাপাশি, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে বিহার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই ব্যায়াম কিছু আপনার বাড়িতে আরাম থেকে করা যেতে পারে. এই ব্যায়ামগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে, ওজন সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রচার করবে।

1. হাঁটা

হাঁটা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে সুপারিশকৃত ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টার জন্য একটি দ্রুত হাঁটা, সপ্তাহে তিনবার আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

2. সাইক্লিং

ডায়াবেটিস আছে এমন অর্ধেক লোকের আর্থ্রাইটিস আছে তাই সাইকেল চালানো একটি ব্যায়াম যা আপনার জয়েন্টগুলোতে অনেক কম চাপ দিয়ে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

3. নাচ

এই ব্যায়ামটি শুধুমাত্র আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে না বরং স্ট্রেস লেভেল কমাতে এবং চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করবে। প্রতিদিন 30 মিনিট নাচ ব্যায়াম করার জন্য একটি মজার উপায় হতে পারে। জুম্বা একটি নিখুঁত দ্রুত গতির ওয়ার্কআউট, নাচ এবং বায়বীয় নড়াচড়ার সংমিশ্রণ তৈরি করে। এটি অ্যারোবিক ফিটনেস উন্নত করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

4। যোগা

সঠিক যোগাসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, ঘুমের মান উন্নত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে।

এখানে 5 টি সহজ যোগাসন রয়েছে যা ডায়াবেটিস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে:

বালাসন (শিশু ভঙ্গি):

এই আসনটি হ্যামস্ট্রিং, স্পাইনাল এক্সটেনসর এবং রোটেটর পেশীকে নিযুক্ত করে। এটি শিথিলকরণকে উত্সাহিত করে যা ইনসুলিন-উত্পাদক বিটা কোষের উত্পাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ:

1. আপনার নিতম্বের মতো একই প্রস্থে আপনার হাঁটু প্রশস্ত করে হাঁটু গেড়ে বসুন।
2. একটু পিছনে সরে, আপনার নিতম্ব দিয়ে আপনার হিল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার কপাল দিয়ে মাটি স্পর্শ করার জন্য সামনে ঝুঁকে পড়ুন।
3. প্রসারিত করুন এবং আপনার পিঠে চাপ অনুভব করুন।
4. আরাম করুন এবং 5 মিনিট পরে একটি বসার অবস্থানে ফিরে আসুন।

তাদাসন (পাহাড়ের ভঙ্গি):

এটি একটি সাধারণ যোগাসন যা হাঁটুর শক্তি এবং ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি শরীরের মধ্যে আরও স্থান তৈরি করে যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা উন্নত করে।

পদক্ষেপ:

1. সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার হাতের তালু একসাথে রাখুন।
2. যখন আপনি আপনার হাতের তালু উপরের দিকে নাড়ান তখন ধীরে ধীরে শ্বাস নিন
3. এই অবস্থানে ধরে রাখো.
4. আপনার হাতের তালু নিচে নামানোর সময় শ্বাস ছাড়ুন। এই প্রক্রিয়া দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।

ভুজঙ্গাসন (উর্ধ্বমুখী কুকুর)

সূর্যনমস্কারের একটি অংশ এবং বালাসানের মতো, এই আসনটি শরীরের শক্তি বাড়াতে এবং শেষ পর্যন্ত রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে কোয়াড্রিসেপ সহ হ্যামস্ট্রিং, মেরুদণ্ডের এক্সটেনসরগুলিকে নিযুক্ত করে।

প্রারম্ভিক ব্যবহারের নির্দেশাবলী

1. আপনার পেটে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা সোজা রাখুন এবং আপনার বাহু 1. মেঝেতে লম্ব।
2. শেষ পাঁজরের সংলগ্ন মেঝেতে আপনার বাহু নিন এবং আপনার শরীরকে তোলার চেষ্টা করুন।
3. পায়ে শরীর চেপে ধরবেন না। পরিবর্তে, আপনার পায়ের উপর চাপ তৈরি করুন এবং আপনার নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্ত করুন।
4. সোজা বা সামান্য উপরের দিকে তাকান। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং আপনি বসার এবং শিথিল হওয়ার আগে কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

সুপ্ত মতসেন্দ্রাসন (সুপাইন স্পাইনাল টুইস্ট)

এটি একটি পুনরুদ্ধারমূলক মোচড়ের ভঙ্গি যা পিঠে শুয়ে করা হয়। এটি মেরুদণ্ড, পিঠ এবং নিতম্বের ব্যথা এবং শক্ত হয়ে পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

পদক্ষেপ:

1. আপনার বাহু কাঁধের স্তরে প্রসারিত করে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন।
2. আপনার হাঁটু বুকের দিকে বাঁকুন এবং আপনার হাঁটু একসাথে বাম দিকে সরান।
3. বাঁকানো হাঁটুতে হালকা চাপ দিতে আপনার বাম হাত ব্যবহার করুন।
4. আরাম করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন।
5. ধীরে ধীরে, আপনার পা প্রসারিত করুন। এখন, শরীরের অন্য দিকে একই পুনরাবৃত্তি করুন।

শবাসন (মৃতদেহের ভঙ্গি)

যোগব্যায়াম সেশনের শেষে করা, শবাসন শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এটি শরীরকে শীতল হতে এবং ধ্যানের অবস্থায় প্রবেশ করতে দেয়।

পদক্ষেপ:

1. মেঝেতে শুয়ে চোখ বন্ধ করুন।
2. আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং আপনার মনকে শিথিল করার জন্য অন্য কিছু না ভাবার চেষ্টা করুন।
3. 20 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
4. মানসিক চাপমুক্ত শরীর অনুভব করতে উঠে দাঁড়ান।

5. পাইলেটস

একটি মতে 2020 অধ্যয়ন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে, Pilates রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করেছে। এটি মূল শক্তি এবং সমন্বয় উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

কোন খাদ্য, প্রাকৃতিক প্রতিকার, বা ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করার আগে, এটি সুপারিশ করা হয় একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন একটি যোগ্য চিকিৎসা মতামতের জন্য।         

ডায়াবেটিস নিয়ে কী করা উচিত নয়

আমরা ইতিমধ্যে তালিকাভুক্ত করেছি যে একজন ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কী খাওয়া উচিত। আসুন আমরা দেখি যে সমস্ত খাবার আপনার এড়ানো উচিত বা আপনার জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করার অভ্যাসগুলি যদি আপনি ডায়াবেটিস রোগী হন।

খাদ্য এড়িয়ে চলুন

এই খাবারগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার ডায়াবেটিস থাকলে আপনার ডায়েট থেকে একবারে বাদ দেওয়া উচিত।

1. গোটা শস্য

শস্যের মধ্যে গ্লুটেন থাকে যা সাধারণত বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।

2। এলকোহল

অ্যালকোহল লিভারের পাশাপাশি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ক্ষতিকর। এটি অগ্ন্যাশয়কেও আক্রমণ করে যা ইনসুলিন তৈরি করে তাই বিশেষভাবে এড়ানো উচিত।

3. গরুর দুধ

ডেইরি মিল্ক ডায়াবেটিসের অন্যতম প্রধান কারণ। ছাগল এবং ভেড়ার দুধের তুলনায় যা রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, গরুর দুধে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

4. পরিশোধিত চিনি

পরিশোধিত চিনির ব্যবহার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রায় তাত্ক্ষণিক স্পাইক দেখাতে পারে। এটি আপনার লিভারের উপর প্রত্যক্ষ প্রভাবের পাশাপাশি আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধিতে পরোক্ষ প্রভাব ফেলে

আরও ভাল বিহার অভ্যাস যা ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে

1. আপনার ওজন বেশি হলে কিছু ওজন কমানোর চেষ্টা করুন

টাইপ II ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রত্যেকেরই ওজন বেশি নয় তবে তাদের বেশিরভাগই। আপনি ব্যায়াম অনুসরণ করতে বেছে নিতে পারেন যা বাড়িতে থেকে করা যেতে পারে বা উপরে উল্লিখিত তালিকা থেকে বাইরে যেতে হবে।

২. প্রচুর পানি পান করুন

চিনি এবং অন্যান্য প্রিজারভেটিভ সহ অন্যান্য পানীয়গুলির বিকল্প হিসাবে জল বেছে নিন।

৫. ধূমপান ছেড়ে দিন

ধূমপান অন্যান্য অনেক গুরুতর রোগের সাথে যুক্ত। জানা গেছে, যারা ধূমপান করেন 30 থেকে 40 শতাংশ পর্যন্ত যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় টাইপ 2 হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

ডায়াবেটিসের জন্য আয়ুর্বেদিক ভেষজ

আমরা যদি ডায়াবেটিসের জন্য আয়ুর্বেদের দিকে তাকাই, অনেক আয়ুর্বেদিক ভেষজ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করে-

1. গুদুচি/গিলয়

নিহিত detoxifying, rejuvenating, এবং immune-boosting বৈশিষ্ট্য এটিকে ডায়াবেটিসের জন্য একটি শক্তিশালী ভেষজ করে তোলে।

2. শার্দুনিকা/গুডমার

সাধারণত চিনির ধ্বংসকারী হিসাবে পরিচিত, শার্দুনিকা রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য রাখতে পরিচিত।

3. কুটকি

কুটকি অন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং শরীর থেকে অবাঞ্ছিত বিষয়বস্তু বের করে দিতে সাহায্য করে। এটি লিভার টনিক হিসেবে কার্যকরী এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

4. পুনর্নভা

পুনর্নভাতে তিক্ত, শীতল এবং শোধনকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

এই ভেষজগুলি ব্যবহার করে কীভাবে একটি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার তৈরি করবেন?

যদিও বাড়িতে থিস ভেষজ দিয়ে চুরান তৈরি করা সম্ভব, তবে আপনি যদি ডাক্তারের দ্বারা কিউরেটেড ফর্মুলেশন যেমন ডাঃ বৈদ্যের ডায়াবেক্স গ্রহণ করেন তবে এটি আরও সহজ এবং আরও কার্যকর।

ডায়াবেক্স ক্যাপসুল ডাঃ বৈদ্যের সর্বাধিক বিক্রিত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ. এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে কমে যায় এবং গ্লুকোজ বিপাককেও উৎসাহিত করে। এই ডাক্তারের তৈরি আয়ুর্বেদিক ব্লাড সুগার রেগুলেটর সব-প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি এবং এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই বলে জানা যায়।

ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে সঠিক আহার (আহার) খাওয়া এবং সঠিক বিহার (জীবনযাত্রার পছন্দ) অনুসরণ করা। আয়ুর্বেদ প্রাকৃতিকভাবে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে চিকিতসা (ঔষধ) ব্যবহারকেও সমর্থন করে।

ডায়াবেটিসের ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

আমি কীভাবে ওষুধ ছাড়া ডায়াবেটিস চিকিত্সা করতে পারি?

সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের সাহায্যে আপনি ডায়াবেটিসকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারেন। এই প্রাকৃতিক প্রতিকার বা ডায়াবেটিসের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা ডায়াবেটিসের সাথে বেঁচে থাকা সহজ করে তুলতে পারে।

আমি কীভাবে ঘরে বসে ডায়াবেটিস কমাতে পারি?

ঘরে বসে ডায়াবেটিস কমাতে, আপনি ঘরে বসেই করা যেতে পারে এমন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে কাজ করতে পারেন। এছাড়াও ডায়াবেটিস হলে কী খাবেন আর কী খাবেন না সেদিকেও খেয়াল রাখতে পারেন। রক্তে শর্করার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ গ্রহণ করা চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

কোন পানীয় রক্তে শর্করা কমায়?

করলা, আমলা, তুলসি, জামুন এবং গুডুচির সাথে পানীয় এবং জুস, যা ডায়াবেটিসের জন্য অন্যতম মূল্যবান আয়ুর্বেদিক ভেষজ, এছাড়াও মেথি রক্তে শর্করাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই উপাদানগুলির নিয়মিত ব্যবহার রক্তে শর্করার মাত্রা অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে।

কোন খাবার দ্রুত রক্তে শর্করা কমাতে পারে?

বিটরুট, টমেটো, মিশ্র বাদাম, করলা, জামুন, পেয়ারা এবং টিউমেরিকের মতো সুপারফুডগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং ইনসুলিনের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।