প্রিপেইড অর্ডারের জন্য অতিরিক্ত 10% ছাড়। এখনই কিনুন
অনাক্রম্যতা এবং সুস্থতা

আয়ুর্বেদের মাধ্যমে এই শীতে কীভাবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখবেন?

প্রকাশিত on নভেম্বর 05, 2022

How To Keep Your Immunity In Check This Winter Through Ayurveda?

আয়ুর্বেদ অনুসারে ঋতুগুলি কী কী? একটি বছর ছয়টি ঋতু নিয়ে গঠিত, যথা, শিশিরা (শীতকাল), বসন্ত (বসন্ত), এবং উত্তরায়ণে গ্রীষ্ম (গ্রীষ্ম) এবং বর্ষা (বর্ষা), শারতা (শরৎ) এবং দক্ষিণায়নে হেমন্ত (শরতের শেষের দিকে)।

উত্তরায়ণ সূর্যের আরোহন বা সূর্যের উত্তরমুখী গতিবিধি নির্দেশ করে। সূর্য মানুষের শক্তি এবং পৃথিবীর শীতল গুণ কেড়ে নেয়। বালা (শক্তি) হ্রাস করে। একে আদানা কালাও বলা হয়।

দক্ষিণায়ন সূর্যের অবতরণ বা দক্ষিণ দিকে সূর্যের গতি নির্দেশ করে এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির শক্তি বৃদ্ধি করে। একে বিসর্গ কালাও বলা হয়      

একটি সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবন পেতে, প্রকৃতির সাথে নিখুঁত সাদৃশ্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তিত ঋতুগুলির শক্তিগুলি বোঝা এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্য এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করা এবং এর ফলে আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।

আয়ুর্বেদ অনুসারে শীতকাল হেমন্ত ও শিশির ঋতু।

শীতকালে, আমাদের সবচেয়ে শক্তিশালী হজম শক্তি থাকে যা আমাদের দেহের অগ্নি (অগ্নি) উপাদান বৃদ্ধির কারণে হয়, তাই এটি আমাদের শরীরকে পুষ্টি দেওয়ার সময়। এই সময়ই আপনি শরীরে ভালো পুষ্টি জোগাতে পারেন এবং শরীরের বালা বাড়াতে পারেন।

আমাদের প্রধানত মিষ্টি টক এবং লবণ স্বাদযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। শীতকালে কষাকষি, তিক্ত এবং তিক্ত স্বাদের কম খাওয়াই ভালো, যদিও ছয়টি স্বাদই আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। গরম, বাড়িতে রান্না করা, অপ্রীতিকর খাবারগুলি আদর্শ যদি সেগুলি গভীর ভাজা না হয় এবং সহজে হজম হয় এমন তেল যেমন ঘি বা অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করা হয়। ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ ঠান্ডা খাবার এবং পানীয় হজমের আগুনকে দুর্বল করে।

এই শীতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েট নির্দেশিকা:

  • গমের আটা দিয়ে তৈরি খাবার, আখ ও দুধের কালো ছোলা, সদ্য কাটা ভুট্টা, চর্বি এবং ভোজ্য তেল থেকে তৈরি খাবার থাকতে হবে।
  • ঘরে তৈরি মাখন, ঘি এবং দুধের মতো দুগ্ধজাত পণ্য এই মৌসুমে খাওয়া ভালো। গুড়, তিল, নতুন চাল, খেজুর, ডুমুর উপকারী।
  • উষ্ণ স্যুপ এবং স্টু, গরম সিরিয়াল এবং উষ্ণ পানীয় এই মরসুমে খাওয়া ভাল।
  • বাদাম, আখরোট, খেজুর, ডুমুর ইত্যাদি আমাদের খাদ্যতালিকায় যোগ করা উচিত।
  • যোগাসন এবং আতপ-সেবানা (সূর্যস্নান) করা উচিত যাতে কফ দোষের জমা হওয়া এড়াতে হয়।
  • যদিও এটি প্রধানত স্বাস্থ্যকর ঋতু ঠাণ্ডা পরিবেশের কারণে এই ঋতুতে কাশি, সর্দি এবং গলার সংক্রমণের মতো শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা খুব সাধারণ।
  • গোসলের জন্য গরম পানি ব্যবহার করতে হবে।
  • প্রতিদিন সকালে তিলের মতো গরম তেল দিয়ে অভঙ্গ বা মালিশ করতে হবে। এটি ত্বক এবং পেশীকে শক্তিশালী করে এবং টিস্যুকে পুষ্ট করে
  • প্রতিদিন দুই ফোঁটা তিলের তেল উভয় নাসারন্ধ্রে লাগাতে পারেন।
  • পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং অতিরিক্ত ঘুম এড়ান।
  • দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
  • নিয়মিত প্রাণায়াম অনুশীলন করুন।
  • নিজের শক্তি অনুযায়ী ব্যায়াম করতে হবে।
  • ঠাণ্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসা, রাতে দেরি করে ঘুমানোর মতো ভ্যাটা উত্তেজক জীবনধারা এড়ানো উচিত।

শীতকালে চায়ের আকারে ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। দিনের বেলা আদা ও তুলসি চা খেতে পারেন। দুই ভাগ আদার সাথে তিন ভাগ দারুচিনি ও এক চিমটি এলাচ মিশিয়ে দিনে দুবার এভাবে চা বানাতে পারেন। আপনি রাতে লেবু জল এবং এক গ্লাস উষ্ণ হলুদ দুধের সাথে মধু ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

শীতকালে শক্তিশালী অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে সাহায্যকারী ভেষজ:

  • হরিতকি (টার্মিনালিয়া চেবুলার ফল)।
  • পিপ্পালি (পিপার লংগাম) অল্প পরিমাণে মধুর সাথে গুঁড়ো হিসাবে খেতে পারেন।
  • অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল যা অ্যাডাপটোজেন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং চাপের চিকিত্সার জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিকার।
  • আমলা পাউডার আকারে বা খেতে পারেন তাজা আমলা রস.
  • প্রতিদিনের খাবারে উষ্ণ মশলা যেমন এলাচ, আদা, জিরা, হলুদ এবং দারুচিনি অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • শীতকালে রোজা রাখা থেকে বিরত থাকুন।
  • Chyawanprash অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য একটি শক্তিশালী ভেষজ প্রতিকার প্রায় 2 চামচ দিনে দুবার হালকা গরম দুধ বা জলের সাথে গ্রহণ করা যেতে পারে।

ভ্যাটা ভারসাম্যের বৈশিষ্ট্য আছে এমন তেল দিয়ে অভয়ঙ্গ (তেল মালিশ) অবলম্বন করা উচিত। এটি আমাদের শক্তি পুনরুজ্জীবিত এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে মাথার ত্বক এবং কপালে ম্যাসাজ করা উচিত।

আয়ুর্বেদের প্রাচীন জ্ঞান আমাদের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য বেশ কয়েকটি নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক উপায় প্রদান করে। আমরা যদি এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করি তবে আমরা সর্বদা ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করব এবং আমাদের ইমিউন সিস্টেম সর্বোত্তমভাবে কাজ করবে।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs উন্নত "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা