কীভাবে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সংরক্ষণ এবং কর্মক্ষেত্রে নিরাপদ থাকবেন

লকডাউন ব্যবস্থাগুলি দেশের বেশিরভাগ অংশে স্বাচ্ছন্দ্য হওয়ায় আমাদের মধ্যে কয়েকজন আবার কাজে ফিরেছেন এবং অন্যরাও দ্রুত প্রত্যাবর্তনের প্রত্যাশা করছেন। কাজটি আবার শুরু করার প্রত্যাশা আর কখনও স্বাগত হয় নি, এটি ভয়াবহও। সর্বোপরি, আপনার কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসার অর্থ হল আপনার চারপাশের উপর আপনার সামান্য নিয়ন্ত্রণ থাকবে এবং বিভিন্ন জীবাণুর সংস্পর্শে আসতে পারেন। করোনাভাইরাস মহামারীকে ধন্যবাদ, আমরা সংক্রমণের ঝুঁকি সম্পর্কে খুব সচেতন। সামাজিক দূরত্ব আপনার অবশেষ COVID-19 সংক্রমণের বিরুদ্ধে সেরা প্রতিরক্ষা আপনি যখন কাজে ফিরে আসেন, তবে আপনি যা করতে পারেন তা সব নয়। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি প্রায় সব ধরণের সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে। হ্যাঁ, আপনি নিজের কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীনও

আপনার কর্মক্ষেত্রে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকরনের 7 টি পদক্ষেপ

নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন

আমরা মহামারীর মধ্যে থাকি বা না থাকি, হাত ধোওয়াই ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকরনের একটি প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা। আমরা প্রায়শই যোগাযোগ করি এমন দূষিত পৃষ্ঠগুলির সংস্পর্শের মাধ্যমে বিভিন্ন ধরণের রোগজীবাণু স্থানান্তরিত হতে পারে। এর মধ্যে রেলিং, হ্যান্ডলগুলি, দরজার নক, লিফ্ট বোতাম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি আপনার অফিসে প্রবেশের সাথে সাথে আপনার হাত ধুয়ে ফেলতে গুরুত্বপূর্ণ হবে এবং উচ্চ ট্র্যাফিক রয়েছে এমন কোনও পৃষ্ঠের সংস্পর্শে আসার পরে। অনুরোধ করা হয়েছে যে একই হাত ধোয়া কৌশল ব্যবহার করতে ভুলবেন না কভিড -19 প্রতিরোধ - সাবান এবং জল দিয়ে ধোয়া 20 সেকেন্ড। 

হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন

হ্যান্ড স্যানিটাইজারগুলি হাসপাতালে বা আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখন কেবল সহায়ক নয়। স্যানিটাইজারগুলি আপনার হাতের জল এবং অ্যাক্সেস না পেয়ে বা আপনার ডেস্কে থাকা অবস্থায় এবং ধুয়ে যেতে বিরতি নিতে না পারলে আপনার হাতটি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে জীবাণুমুক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণ করেন বা কাজ করতে হাঁটুন না কেন, সর্বদা আপনার সাথে কিছু হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখা ভাল ধারণা। যদিও এটি সত্য যে রাসায়নিক-ভিত্তিক স্যানিটাইজারগুলি কঠোর হতে পারে এবং ঘন ঘন ব্যবহারের ফলে ত্বকের প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, প্রাকৃতিক স্যানিটাইজারগুলির ক্ষেত্রে এটি নয়। আমাদের ভেষজ হাত স্যানিটাইজার, হার্বো ক্লিন্স প্লাস এটি জীবাণুমুক্ত করার জন্য এন্টিসেপটিক গুল্মগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প, যখন এতে আপনার ত্বককে আর্দ্রতা ও প্রশমিত করতে অ্যালো এক্সট্র্যাক্টও রয়েছে।

আপনার ডেস্কে খাবেন না

ছোটবেলায় আপনার বাবা-মা সম্ভবত বিছানায় খাওয়ার জন্য আপনাকে ধমক দিয়েছিলেন। এটি এমন একটি পাঠ যা আপনি আপনার ওয়ার্কস্টেশন বা ডেস্কেও প্রয়োগ করতে পারেন। যদিও বেশিরভাগ অফিসে প্যান্ট্রি বা মনোনীত খাওয়ার অঞ্চল রয়েছে, তবে বেশিরভাগ শ্রমিক তাদের ডেস্কে খেতে ঝোঁকেন। হ্যাঁ, আপনার ডেস্কে খাওয়া হিসাবে স্নাকিং গণনা। আপনার ডেস্কের খাবারের কণাগুলি জীবাণুগুলির উপস্থিতি বাড়িয়ে তুলতে পারে তা ছাড়াও, আপনার ডেস্কে খাওয়াটাও খারাপ ধারণা কারণ এটি ব্যাকটিরিয়া হটস্পট। গবেষণা থেকে জানা যায় যে বেশিরভাগ ওয়ার্কস্টেশন প্রতি বর্গ ইঞ্চিতে প্রায় 21,000 ব্যাকটিরিয়া রাখে! তুলনায়, একটি টয়লেট সিটে প্রতি বর্গ ইঞ্চিতে কম 1,000 ব্যাকটেরিয়া থাকে to সুতরাং, আপনি যদি আপনার টয়লেটে না খান তবে আপনার ডেস্কে অবশ্যই খাওয়া উচিত নয়।

অতিরিক্ত পোশাকের সেট বহন করুন

এটি ক্লান্তিকর এবং অপ্রয়োজনীয় শোনায় তবে এটি সত্যই অর্থবোধ করে। মুম্বাইয়ের মতো শহরে যাতায়াত ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে আপনার সহনশীলতা এবং প্রতিশ্রুতি পরীক্ষা করতে পারে। আপনার ভিড়ের বাসে ও ট্রেনে ভ্রমণ করার সময় আপনার কাপড় ধুলো, ময়লা, কুঁচকানো, জীবাণু এবং ঘাম থেকে মুক্ত রাখা শক্ত hard দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের বেশিরভাগই এই বাস্তবতাটি স্বীকার করে এবং কেবল সেই নোংরা পোশাকে কার্যদিবসের দিনটি ব্যয় করি। সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত এবং স্বাস্থ্যকর সমাধানটি আসলে অফিসে অতিরিক্ত পোশাকের সেট নিয়ে যাওয়া বা রাখা। আপনি পৃথক ভ্রমণের পোশাক ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার কাজের পোশাকগুলি সাথে রাখতে পারেন। এটি প্রকৃতপক্ষে সুদূরপ্রসারী নয় কারণ সাইক্লিস্ট এবং রানাররা যদি সাইকেল চালাচ্ছেন বা কাজ করতে হাঁটছেন তবে তারা কী করবে তা অবিকল। 

প্যান্ট্রি এবং ওয়াটার কুলার হাইজিন বজায় রাখুন

স্বাস্থ্যকর অনুশীলনের কঠোরভাবে মেনে চলা আপনার পক্ষে কেবল উপকারী নয়, তবে এটি আপনার সহকর্মীদের সুরক্ষাও নিশ্চিত করবে। এটি অন্যের কাছেও একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করে এবং শেষ পর্যন্ত আমরা সকলেই বর্ধিত স্বাস্থ্যবিধি থেকে উপকৃত হই। স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপগুলি অনুসরণ না করা হলে ওয়াটার কুলারগুলি ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল হটস্পটে পরিণত হতে পারে। হাত স্যানিটাইজেশন এবং ধুয়ে দেওয়ার পরে কুলারগুলিতে কেবল কল এবং বোতামগুলি চালনা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। ভাগ করা চশমা ব্যবহার এড়িয়ে চলুন এবং ডিসপোজেবল কাপগুলি গ্রহণ করার সময় সাবধান হন। এটি সাবধানতার সাথে করুন এবং স্পর্শ করা বা চশমাগুলি ফিরিয়ে এড়িয়ে চলুন যা আপনি ব্যবহার করতে চান না। এই শিষ্টাচারগুলি প্যান্ট্রিগুলিতেও অনুসরণ করা উচিত। প্লেট, চামচ এবং অন্যান্য আইটেমগুলি স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন যা আপনি ব্যবহার করতে চান না এবং সর্বদা নিশ্চিত হন যে আপনি প্রথমে আপনার হাত ধুয়ে ফেলেছেন। 

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ব্যক্তিগত কিছু হতে পারে তবে এটি একটি ভাগ্যবদ্ধ দায়িত্ব। একজন কর্মীর দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি অন্য প্রতিটি কর্মচারীর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, এই পদক্ষেপগুলি দিয়ে স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলি বজায় রাখার পাশাপাশি, রোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়টি তৈরি করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, অন্যদের সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনি অসুস্থ থাকাকালীন কাজে যাবেন না। 

তথ্যসূত্র:

• আরবোগাস্ট, জেমস ডব্লু এট আল। "নিয়োগকর্তা স্বাস্থ্যসেবা বীমা দাবী এবং ব্যয়, অনুপস্থিতি, এবং কর্মচারী ধারণা এবং অভ্যাসগুলির উপর একটি বিস্তৃত কর্মক্ষেত্রের হাতের স্বাস্থ্যকরনের প্রভাব।" পেশাগত এবং পরিবেশগত ওষুধ জার্নাল ভোল। 58,6 (2016): e231-40। ডোই: 10.1097 / JOM.0000000000000738
• বাছাই করা, অ্যামি জে এট আল। "সাবান দিয়ে হ্যান্ড ওয়াশিংয়ের তুলনায় নির্লজ্জ হাতের স্বাস্থ্যকরতার কার্যকারিতা: তানজানিয়ার দার এস সালামে একটি ক্ষেত্র গবেষণা।" গ্রীষ্মমন্ডলীয় ওষুধ এবং হাইজিনের আমেরিকান জার্নাল ভোল। 82,2 (2010): 270-8। ডোই: 10.4269 / ajtmh.2010.09-0220
• আপনার ডেস্ক সম্পর্কে জঘন্য সত্য। 28 মার্চ 2002, www.ehstoday.com/archive/article/21904825/the-dirty-truth-about-your-desk
• চামিলা জে দেনাওয়াকা, আয়ান এ ফওলিস, জন আর ডিন। উত্স, প্রভাব এবং ময়লাঘর পোড়ানো পোশাক থেকে অপসারণ। ক্রোমাটোগ্রাফি জার্নাল এ, 2016; 1438: 216 ডিওআই: 10.1016 / জে ক্রোমা.2016.02.037