টাকার উপরে অর্ডারে 30% ছাড়। সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 850 + 5% ছাড়!
সব

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

by সূর্য ভগবতী ড on জুন 05, 2021

Low Testosterone In Men: Causes, Symptoms, And Treatments

পুংলিঙ্গ এবং পুরুষত্ব নিয়ে আলোচনা করার সময়, টেস্টোস্টেরন স্তরের বিষয়টি প্রায়শই উঠে আসে। আসলে পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন কম হওয়ার সমস্যা নিয়ে অনেক আগ্রহ রয়েছে। কিছু পুরুষেরা বিষয়টি সম্পর্কে কৌতূহল বোধ করেন অন্যরা তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছুটা বেশি উদ্বিগ্ন।

যে কোনও উপায়ে, পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে এই বিস্তারিত পোস্ট, এটি কারণসমূহ, লক্ষণ, এবং চিকিত্সা কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সম্পর্কিত আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর না থাকলে সবচেয়ে উত্তর দেওয়া উচিত। অতিরিক্তভাবে, আপনি আমাদের একজনের সাথে পরামর্শও করতে পারেন অনলাইনে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকরা যদি আপনার নির্দিষ্ট প্রশ্ন থাকে

পুরুষদের মধ্যে লো টেস্টোস্টেরন কী?

টেস্টোস্টেরন হরমোন যা মানব দেহ উত্পাদন করে। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই এই হরমোন উত্পাদন করে তবে পুরুষদের মধ্যে এটি উচ্চ স্তরে পাওয়া যায়। অণ্ডকোষ (পুরুষদের মধ্যে) মূলত পিটুইটারি গ্রন্থির পাশাপাশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে।

হারবো টার্বো টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে

এই হরমোনটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কোনও পুরুষের যৌন বিকাশ এবং উপস্থিতির জন্য দায়ী। এটি পেশী ভর, যৌন বৈশিষ্ট্য, লাল রক্তকণিকা, হাড়ের ঘনত্ব, শুক্রাণু উত্পাদন এবং যৌন ড্রাইভ নিয়ন্ত্রণ করে। পুরুষ হাইপোগোনাদিজমের (কম টেস্টোস্টেরন) অবস্থা তখন ঘটে যখন অণ্ডকোষগুলি পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরি করে না [1]।

আমেরিকান ইউরোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন [২] এর মতে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন ০ এবং 30 এর দশকে 70% পুরুষের বয়সের সাথে হ্রাস পেয়েছে। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 80 এনজি / ডিএল এর নীচে নেমে গেলে কম টেস্টোস্টেরনের জন্য নির্ণয়ের বিষয়টি বিবেচনা করা হয়।

সাধারণ মোট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ'ল:

  • 249 থেকে 836 এর মধ্যে পুরুষদের জন্য 19-49 এনজি / ডিএল
  • 192 এর বেশি বয়সীদের মধ্যে 740-50 এনজি / ডিএল

নিম্ন টেস্টোস্টেরন কারণগুলি:

পুরুষদের মধ্যে বয়স্ক এবং লো টেস্টোস্টেরন

 

কম টেস্টোস্টেরনের কারণ কী তা নিয়ে ভাবতে ভাবতে প্রাথমিক কারণটি হ'ল প্রাকৃতিক বয়স্ক। পুরুষরা বড় হওয়ার সাথে সাথে (30 এর পরে), টেস্টোস্টেরনের উত্পাদনে একটি প্রাকৃতিক অবক্ষয় দেখা দেয় যা তাদের সারা জীবন অব্যাহত থাকে। টেস্টোস্টেরনের এই ড্রপটি প্রতি বছর গড়ে 1% পাওয়া যায়।

তবে, এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটি স্বাস্থ্য ও সুস্থতাকে তেমন প্রভাবিত করে না যতটা আমরা বিশ্বাস করতে চাই। পরিবর্তে, এটি টেস্টোস্টেরন স্তরের আকস্মিক বা তীব্র হ্রাস যা উদ্বেগের কারণ।

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন কম হওয়ার কারণগুলি:

  • প্রোল্যাকটিনের উচ্চ মাত্রা (দুধ উত্পাদনকারী হরমোন)
  • অ্যানাবলিক স্টেরয়েড অপব্যবহার
  • এইচ আই ভি / এইডস
  • চরম ওজন বৃদ্ধি (স্থূলত্ব) বা ওজন হ্রাস
  • পিটুইটারি গ্রন্থির কর্মহীনতা
  • Klinefelter সিন্ড্রোম
  • অ্যালকোহল অপব্যবহার
  • দীর্ঘস্থায়ী রেনাল (কিডনি) ব্যর্থতা
  • পূর্বে মস্তিষ্কের শল্য চিকিত্সা বা বিকিরণ এক্সপোজার
  • ট্রমা (মাথায় আঘাত)
  • ক্যালম্যান সিনড্রোম
  • বয়ঃসন্ধি বিলম্বিত
  • কিছু ওষুধ (প্রিডোনসনের মতো ওপিওডস এবং স্টেরয়েড সহ)
  • লিভার সিরোসিস
  • বিপাকীয় ব্যাধি (হিমোক্রোমাটোসিসের মতো)
  • গুরুতর প্রাথমিক হাইপোথাইরয়েডিজম
  • প্রদাহজনক পরিস্থিতি (সারকয়েডোসিসের মতো)
  • অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন স্তর
  • রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা
  • অবাঞ্ছিত ঘুম apnea
  • তীব্র (স্বল্প-মেয়াদী) বা দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘমেয়াদী) অসুস্থতা
  • জন্মগত ত্রুটি (জন্মের সময় উপস্থিত)
  • টেস্টস (অর্কিটিস) এর আঘাত বা সংক্রমণ
  • অনিয়ন্ত্রিত টাইপ -২ ডায়াবেটিস

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ:

এখানে 12 টি লক্ষণ রয়েছে যা আপনার কাছে টেস্টোস্টেরনের কম মাত্রা থাকতে পারে, যা টেস্টোস্টেরন ঘাটতি সিন্ড্রোম (টিডি) নামেও পরিচিত:

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের 12 লক্ষণ

1. দ্রুত চুল হারাতে (এবং সর্বত্র)

বাল্ডিং এবং চুল পড়া (পুরুষ প্যাটার্ন টাকের মতো) এমন একটি বিষয় যা আমরা বার্ধক্যের সাথে সংযুক্ত করি associate তবে প্রকৃতপক্ষে, টেস্টোস্টেরনের হ্রাস পুরুষদের মধ্যে টাক পড়ার অন্যতম কারণ [3]। এটি বলেছিল, হাইপোগোনাদিজমে আক্রান্তরা কেবল তাদের মাথার চুলের চুলই নয়, তাদের মুখের এবং দেহের চুলও হারাতে পারে।

2. পেশী ভর হারানো

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী ভরগুলির একটি ড্রপ রয়েছে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় প্রাকৃতিক হ্রাসের কারণে লক্ষণীয়। টেস্টোস্টেরন পেশী বিকাশের একটি বড় কারণ হিসাবে এটি প্রত্যাশিত। তবে হাইপোগোনাদিজমে আক্রান্ত পুরুষরা খুব দ্রুত পেশী ভর হারাতে পারেন। এটি বলেছিল, গবেষণায় দেখা গেছে যে টেস্টোস্টেরনের প্রাকৃতিক অবনতি মাংসপেশীর ভরগুলি হ্রাসের কারণ হিসাবে, এটি অগত্যা পেশীর শক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে না [৪]। ভেষজ পেশী লাভ পরিপূরক মত বৈদ্য হার্বোবিল্ড ডা পেশী বৃদ্ধি প্রচার করতে টেস্টোস্টেরন বুস্টিং হার্বস ব্যবহার করুন।

3. চরম ক্লান্তি এবং কম শক্তি স্তরগুলির অভিজ্ঞতা cing

একটি শুভরাত্রি বিশ্রামের পরেও কি আপনি খুব অল্প শক্তি পেয়েছেন, এমন কি আপনি সমস্ত সময় ক্লান্ত বোধ করছেন? যদি তা হয় তবে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকতে পারে যা আপনার অবসন্নতার কারণ হতে পারে। এটি পাওয়া যায় যে কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সম্পন্ন পুরুষদের শক্তির স্তর কম থাকে এবং ক্লান্তি অনুভব হয় [5]। এটি বলেছিল, পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন কম শক্তি স্তর এবং চরম ক্লান্তির একমাত্র কারণ নাও হতে পারে। সুতরাং, কোনও সিদ্ধান্তে আসার আগে কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।

৪. কম বীর্য ভলিউম থাকা

বীর্য হ'ল দুধযুক্ত তরল যা আপনার শুক্রাণু শরীরের বাইরে বেঁচে থাকতে সহায়তা করে এবং জীবাণুর সময় শুক্রাণুকে ডিমের কাছে পরিবহনে সহায়তা করে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার বীর্যের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কম, তবে এটি আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকার একটি চিহ্ন হতে পারে []]। আপনার বীর্য এবং শুক্রাণু যাচাই করার জন্য আপনি কোনও ইউরোলজিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি বীর্যপাতের সময় পর্যাপ্ত বীর্য উত্পাদন করতে অসুবিধা বোধ করেন।

৫. লো সেক্স ড্রাইভের অভিজ্ঞতা (লিবিডো)

আপনার টেস্টোস্টেরন হরমোন স্তর আপনার সেক্স ড্রাইভ কতটা শক্তিশালী বা দুর্বল তার একটি প্রধান কারণ। পুরুষের বয়স হিসাবে টেস্টোস্টেরন এবং এর সাথে যৌন ড্রাইভে কিছুটা হ্রাস ঘটে। তবে কিছু পুরুষ টি-লেভেলের একটি তীক্ষ্ণ (এবং লক্ষণীয়) ড্রপ অনুভব করতে পারেন যা এমনকি যৌন ড্রাইভ এবং আকাঙ্ক্ষার সম্পূর্ণ অভাব হতে পারে []]। এটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন হতে পারে। এটি এ জাতীয় ঘটনা উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

সম্পর্কিত পোস্ট: ইরেক্টাইল ডিসফংশন এর জন্য সেরা আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা

An. এটির তৈরি করা এটির অসুবিধা খুঁজে পাওয়া

আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলার পাশাপাশি, টেস্টোস্টেরন আপনাকে আপনার উত্সগুলি পেতে (এবং বজায় রাখতে) সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি যদি কোনও উত্সাহ পেতে বা বজায় রাখতে অসুবিধা পান তবে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে [8] টেস্টোস্টেরন যেভাবে একটি উত্থানে কাজ করে তা হ'ল এটি মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করে নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন প্রচার করে। নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পেনাইল পেশী শিথিল করতে এবং চেম্বারগুলি রক্ত ​​দিয়ে পূর্ণ করতে সহায়তা করে, ফলস্বরূপ লিঙ্গ খাড়া হয়ে যায়।

S. ছোট ছোট অণ্ডকোষ রয়েছে

আপনার অণ্ডকোষের আকারটি আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নির্ধারণের লক্ষণ হতে পারে। এটি কারণ আপনার দেহটি আপনার প্রজনন অঙ্গগুলি (পুরুষাঙ্গ এবং অণ্ডকোষ) বিকাশের জন্য টেস্টোস্টেরন ব্যবহার করে। সুতরাং, নিম্ন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সম্পন্ন পুরুষদের মধ্যে গড়ের চেয়ে ছোট অণ্ডকোষ থাকতে পারে [9]। এটি বলেছিল যে, ছোট টি-লেভেলই অল্পকোষের ছোট সেটগুলির একমাত্র কারণ নয়। আপনার সেটে কোনও সমস্যা আছে কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ইউরোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া।

8. দুর্বল হাড় থাকা

গবেষণায় দেখা গেছে যে টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের পুরুষরা অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের ক্ষয়) অনুভব করতে পারেন, এটি মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ অবস্থা [10]। কারণ হাড়ের উত্পাদন (এবং রক্ষণাবেক্ষণ) এর জন্য দায়ী হরমোনগুলির মধ্যে টেস্টোস্টেরন অন্যতম।

9. শারীরিক ফ্যাট লাভ অভিজ্ঞতা

টেস্টোস্টেরন হরমোনগুলির মধ্যে একটি যা আপনার শরীরের পরিমাণে চর্বি উত্পাদন এবং সঞ্চয় করে তা প্রভাবিত করতে পারে। টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের পুরুষরা নিজের শরীরের মেদ [11] অর্জন করতে পারেন। টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মধ্যে ভারসাম্য ব্যাহত হওয়ার ফলে কিছু পুরুষ Gynecomastia (man boobs) বিকাশ করতে পারে।

১০. রক্তচাপ কম হওয়া (অ্যানিমিয়া)

গবেষণায় দেখা গেছে যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকলে রক্তস্বল্পতা হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে [12] গবেষকরা তাদের পুরুষদের টি-লেভেল বাড়ানোর জন্য টেস্টোস্টেরন জেল খাওয়ানো হয়েছিল তাদের রক্তের সংখ্যায় একটি উন্নতি পেয়েছেন।

১১. মুডের পরিবর্তন বা দোলের অভিজ্ঞতা রয়েছে

টেস্টোস্টেরনের বেশিরভাগ সুপরিচিত প্রভাবগুলি শারীরিক দেহে থাকে। তবে টেস্টোস্টেরন মানসিক ক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। পুরুষদের মধ্যে নিম্ন testosterone মেজাজে পরিবর্তন, ফোকাসের অভাব, বিরক্তি বা হতাশা [13] এর কারণ হিসাবে দেখা যায় [১৩]

12. খারাপ স্মৃতি আছে

কিছু চিকিৎসক বিশ্বাস করেন যে কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নেতিবাচকভাবে স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে। অধিকন্তু, একটি গবেষণায় টেস্টোস্টেরন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মধ্যে যেমন কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম রয়েছে তাদের পুরুষদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি উন্নতি করার সম্ভাবনা খুঁজে পেয়েছে [১৪]

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের পরীক্ষা করা:

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের পরীক্ষা করা

টেস্টোস্টেরন কম থাকার লক্ষণ বা লক্ষণ রয়েছে যা অন্যদের চেয়ে স্পট করা সহজ। পুরুষ হাইপোগোনাদিজমের জন্য যখন পরীক্ষা করার বিষয়টি আসে তখন আপনার রক্তের টেস্টোস্টেরন স্তরটি আপনার চিকিত্সার দ্বারা নির্ধারণ করা প্রাথমিক মানদণ্ড।

আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত রক্ত ​​পরীক্ষার জন্যও অনুরোধ করতে পারেন যা লুটেইনাইজিং হরমোন (এলএইচ), রক্তের প্রোল্যাকটিনের স্তর এবং / অথবা রক্তের হিমোগ্লোবিন (এইচবিবি) স্তরগুলি পরীক্ষা করে।

রক্ত পরীক্ষা ছাড়াও, আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস নেবেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। ডাক্তার পূর্বে উল্লিখিত কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ এবং কারণগুলি সন্ধান করবেন।

পুরুষদের কম টেস্টোস্টেরন চিকিত্সা কিভাবে?

যখন এটি আসে কম টেস্টোস্টেরন চিকিত্সা, কম টেস্টোস্টেরনের জন্য আয়ুর্বেদ ব্যবহার সহ বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। যাইহোক, এটি টেসটোস্টেরন প্রতিস্থাপন থেরাপি যা নিম্ন টি-স্তরের প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে সুপরিচিত।

1. টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি:

টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি - টেস্টোস্টেরন জেলস

টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (টিআরটি) পাঁচটি বড় আকারে আসে [15]:

  • জেলস: পরিষ্কার টেস্টোস্টেরন জেল টপিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং আপনার ত্বকের মাধ্যমে সরাসরি শোষিত হয়।
  • স্কিন প্যাচস: স্কিন প্যাচ লাগিয়ে টেস্টোস্টেরনকে ত্বকে শোষিত করতে দেয়।
  • মুখের প্যাচগুলি: ট্যাবলেটগুলি মুখের উপরের মাড়িগুলিতে আটকে থাকে যা টেস্টোস্টেরনকে রক্ত ​​প্রবাহে ছেড়ে দেয়।
  • ইনজেকশনগুলি: পেশীগুলির মধ্যে টেস্টোস্টেরনের ইনজেকশনগুলি টিআরটি হওয়ার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়।
  • ইমপ্লান্টস: পেললেটগুলি আপনার নরম টিস্যুতে রোপণ করা যেতে পারে যা আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে টেস্টোস্টেরন শোষণ করতে দেয়।

টিআরটি টি-স্তরগুলি দ্রুত বাড়ানোর জন্য পরিচিত তবে বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি নিয়ে আসে [১ 16]

টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • নিদ্রাহীনতা
  • ব্রণ
  • প্রয়োগের ক্ষেত্রের চারদিকে লালচে / চুলকানি
  • শুক্রাণুর সংখ্যা কম
  • অণ্ডকোষের সঙ্কোচন
  • বিবর্ধিত প্রোস্টেট
  • টপিক্যাল টেস্টোস্টেরন (জেলস, তরল এবং ক্রিমের মতো) মহিলারা বা শিশুদের মতো অন্যের কাছে স্থানান্তর করতে পারে, যার ফলে ক্ষতির কারণ হয়
  • ফোলাভাব, ব্যথা, ক্ষতস্থান (টেস্টোস্টেরন পেললেট রোপনের জন্য)
  • এরিথ্রোসাইটোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি (রক্তের হিমোগ্লোবিন এবং হেমোটোক্রিটের অত্যধিক বৃদ্ধি)
  • স্তনের টিস্যু বৃদ্ধি (গাইনোকোমাস্টিয়া)
  • লাল রক্তের কোষ বৃদ্ধি

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বুস্টার কম টেস্টোস্টেরনের জন্য:

টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং উপাদানগুলি ব্যবহার করে এমন মৌখিক পরিপূরকগুলি পছন্দের যৌন সুস্থতা বাজার। যাইহোক, এই পণ্যগুলির অনেকগুলি যথাযথ গবেষণা এবং বিকাশের জন্য খুব কম প্রচেষ্টা ছাড়া ভালভাবে তৈরি হয় না। এর ফলে কেবল অসম্পূর্ণ পণ্য তৈরি হয় না যা কাজ করে না।

 

হার্বো 24 টার্বো ক্যাপসুল

আয়ুর্বেদিক ভেষজ এবং খনিজগুলি ব্যবহার করে এমন আয়ুর্বেদিক টেস্টোস্টেরন বুস্টারগুলি তাদের নিরাপদ এবং কার্যকর পারফরম্যান্সের কারণে খুব জনপ্রিয় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। বৈদ্যের হার্বো 24 টার্বো ডা একটি আয়ুর্বেদিক শক্তি ওষুধ এতে 21 টি আয়ুর্বেদিক উপাদান রয়েছে যা পুরুষদের মধ্যে আরও ভাল পারফরম্যান্সকে সমর্থন করে। এর মধ্যে বেশ কয়েকটি উপাদান রয়েছে Shilajit এবং Ashwagandha, তাদের প্রো-টেস্টোস্টেরন প্রভাবগুলির জন্য সুপরিচিত [24,25]।

৩. টি-স্তর উন্নত করার জন্য অনুশীলন:

টেস্টোস্টেরনের স্তর উন্নত করতে ব্যায়াম করুন

আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি বা শরীরে ভারসাম্যহীনতার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে, ডায়েট এবং ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

অনেক অধ্যয়ন আছে যা উচ্চ টেস্টোস্টেরনের স্তরের [17,18] এর একটি কারণ হিসাবে নিয়মিত অনুশীলন করতে পেরেছে। এটি আরও দেখা গেছে যে স্থূল পুরুষদের টি-স্তর বাড়ানোর চেষ্টা করার জন্য ওজন হ্রাস ডায়েট অনুসরণ করার চেয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো আরও কার্যকর ছিল [১৯]

ব্যায়ামের ধরণ হিসাবে, উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান ট্রেনিং (এইচআইআইটি) এবং অন্যান্য ধরণের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ (ওয়েটলিফ্টিং) টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সবচেয়ে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছিল।

4. একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া:

টেস্টোস্টেরন-বৃদ্ধির ডায়েট

হরমোন স্তরের প্রচারের জন্য প্রোটিন, কার্বস এবং ফ্যাটযুক্ত সুষম খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রত্যেকের সঠিক পরিমাণে খাওয়াও স্বাস্থ্যকর প্রচারে সহায়তা করতে পারে চর্বি ক্ষয়, আরও টেস্টোস্টেরন স্তর সমর্থন [20]। এমনকি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের পাশাপাশি কার্বস খাওয়া টি-লেভেলকে অনুকূল করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে [২১]

আপনার ডায়েট পরিকল্পনাটি বাছাই করার সময়, পুরো খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং আপনার জন্য সেরা টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং ডায়েট টেইলার্সের জন্য একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

5. স্ট্রেস এবং কর্টিসল স্তর হ্রাস করুন:

স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করুন

 

জোর পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন কম হওয়ার ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বাধা হতে পারে কারণ চাপটি কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে [২২]। এবং যেহেতু উচ্চ কর্টিসল স্তরগুলি টেস্টোস্টেরনের স্তর কমিয়ে আনতে পারে, চাপ হওয়ায় আপনার টি-লেভেল কমতে পারে [২৩]] স্ট্রেস ওজন বৃদ্ধি বাড়াতে পারে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা আরও কমাতে পারে।

আপনার টেস্টোস্টেরনটিকে স্বাস্থ্যকর স্তরে পুনরুদ্ধার করার আরও ভাল সুযোগের জন্য স্ট্রেস-মুক্ত (বা কমপক্ষে একটি চাপের চাপের) জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন।

তথ্যসূত্র:

  1. কুমার, পিয়েউশ, ইত্যাদি। "পুরুষ হাইপোগোনাদিজম: লক্ষণ এবং চিকিত্সা।" উন্নত ফার্মাসিউটিক্যাল প্রযুক্তি ও গবেষণা জার্নাল, খণ্ড। 1, না। 3, 2010, পিপি 297–301। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22247861/
  2. লো টেস্টোস্টেরন: লক্ষণ, রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা - ইউরোলজি কেয়ার ফাউন্ডেশন। https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/l/low-testosterone। 5 মে 2021 অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
  3. উস্টুনার, এমিন টুনচে। "অ্যান্ড্রোজেনিক অ্যালোপেসিয়ার কারণ: বিষয়টির ক্রুক্স।" প্লাস্টিক এবং পুনর্গঠনকারী সার্জারি গ্লোবাল ওপেন, খণ্ড। 1, না। 7, নভেম্বর। 2013. পাবমেড কেন্দ্রীয়, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25289259/
  4. হুও, সামান্থা, ইত্যাদি। "'লো টেস্টোস্টেরন' এর জন্য পুরুষদের চিকিত্সা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" প্লস ওয়ান, খণ্ড। 11, না। 9, সেপ্টেম্বর, 2016. PubMed কেন্দ্রীয়, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/j Journal.pone.0162480
  5. স্ট্রাফটিস, অ্যালেক্স এ, এবং পিটার বি গ্রে। "লিঙ্গ, শক্তি, সুস্বাস্থ্য এবং লো টেস্টোস্টেরন: প্রেসক্রিপশন টেস্টোস্টেরন সম্পর্কিত মার্কিন পুরুষদের অভিজ্ঞতার একটি অনুসন্ধান সমীক্ষা” " আন্তর্জাতিক গবেষণা এবং জনস্বাস্থ্যের জার্নাল, খণ্ড। 16, না। 18, সেপ্টেম্বর 2019. পাবমেড কেন্দ্রীয়, https://www.mdpi.com/1660-4601/16/18/3261
  6. সুন্দর, মীরা, এবং স্টিফেন ডব্লু লেসলি। "বীর্য বিশ্লেষণ।" স্ট্যাটপর্লস, স্ট্যাটপর্লস পাবলিশিং, ২০২২. প্রকাশিত, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564369/.
  7. ট্র্যাভিসন, টমাস জি।, ইত্যাদি। "অ্যাবিজিং মেনের লিবিডো এবং টেস্টোস্টেরন স্তরের মধ্যে সম্পর্ক” " ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক জার্নাল, খণ্ড। 91, না। 7, জুলাই 2006, পৃষ্ঠা 2509–13। পাবমেড, https://academic.oup.com/jcem/article/91/7/2509/2656285
  8. রাজফার, জ্যাকব "টেস্টোস্টেরন এবং ইরেকটাইল কর্মহীনতার মধ্যে সম্পর্ক” " ইউরোলজি, ভলিউম পর্যালোচনা 2, না। 2, 2000, পৃষ্ঠা 122-28।
  9. কনডোরেলি, রোসিটা, ইত্যাদি। "টেস্টিকুলার ভলিউম এবং প্রচলিত বা অ-পরম্পরাগত শুক্রাণু প্যারামিটারগুলির মধ্যে সম্পর্ক।" আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি, খন্ড 2013, 2013. পাবমেড কেন্দ্রীয়, https://www.hindawi.com/journals/ije/2013/145792/
  10. মোহামাদ, নূর-ভাইজুরা, ইত্যাদি। "টেস্টোস্টেরন এবং হাড় স্বাস্থ্যের একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা।" বয়স্ক মধ্যে ক্লিনিকাল হস্তক্ষেপ, খণ্ড। 11, সেপ্টেম্বর, 2016, পৃষ্ঠা 1317-24। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://www.dovepress.com/a-concise-review-of-testosterone-and-bone-health-peer-reviewed-fulltext-article-CIA
  11. ফুই, মার্ক এনজি টাং, ইত্যাদি। "পুরুষদের স্থূলত্বের টেস্টোস্টেরন হ্রাস করা: প্রক্রিয়া, সংকীর্ণতা এবং পরিচালনা” " এশিয়ান জার্নাল অফ অ্যান্ড্রোলজি, খণ্ড 16, না। 2, 2014, পৃষ্ঠা 223–31। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://www.ajandrology.com/article.asp?issn=1008-682X;year=2014;volume=16;issue=2;spage=223;epage=231;aulast=Tang
  12. রায়, সিন্ডি এন।, ইত্যাদি। "বয়স্ক পুরুষদের রক্তশূন্যতার সাথে টেস্টোস্টেরন স্তরের সমিতি: একটি নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল।" জামা ইন্টারনাল মেডিসিন, খণ্ড 177, না। 4, এপ্রিল 2017, পিপি 480-90। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241237/
  13. সুজিমুরা, আকিরা। "টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি এবং পুরুষদের স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক” " ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ মেনস হেলথ, খণ্ড। 31, না। 2, আগস্ট 2013, পৃষ্ঠা 126-35। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.2013.31.2.126
  14. রেজনিক, সুসান এম।, ইত্যাদি। "টেস্টোস্টেরন চিকিত্সা এবং নিম্ন টেস্টোস্টেরন এবং বয়স-সহযোগী মেমরির দুর্বলতা সহ বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে জ্ঞানীয় কার্য।" জামা, খণ্ড 317, না। 7, ফেব্রুয়ারি। 2017, পৃষ্ঠা 717-27। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241356/
  15. বার্বোনেটি, আর্কেঞ্জেলো, ইত্যাদি। "টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি।" অ্যান্ড্রোলজি, খণ্ড 8, না। 6, নভেম্বর 2020, পৃষ্ঠা 1551–66। পাবমেড, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/andr.12774
  16. গ্রেচ, অ্যান্টনি, ইত্যাদি। "টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির বিরূপ প্রভাব: প্রমাণ এবং বিতর্ক সম্পর্কে একটি আপডেট।" ড্রাগ সুরক্ষায় চিকিত্সা সংক্রান্ত অগ্রগতি, খণ্ড। 5, না। 5, অক্টোবর 2014, পৃষ্ঠা 190-200। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2042098614548680
  17. এরি, জেকি, ইত্যাদি। "সেরাম টেস্টোস্টেরন, গ্রোথ হরমোন এবং ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধি ফ্যাক্টর -১ স্তর, মানসিক প্রতিক্রিয়া সময় এবং অধঃস্থ এবং দীর্ঘমেয়াদে শারীরিকভাবে প্রশিক্ষিত প্রবীণ পুরুষদের মধ্যে সর্বোচ্চ বায়বীয় অনুশীলন।" নিউরোসায়েন্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল, খণ্ড। 1, না। 114, মে 5, পিপি 2004–623। পাবমেড, https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207450490430499
  18. বামনডে, ডায়ানা, ইত্যাদি। "শারীরিকভাবে সক্রিয় পুরুষরা সিডেন্টারি পুরুষদের চেয়ে আরও ভাল বীর্য পরামিতি এবং হরমোন মান দেখায়” " ইউরোপীয় জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি, খণ্ড 112, না। 9, সেপ্টেম্বর, 2012, পিপি 3267–73। পাবমেড, https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-011-2304-6
  19. কুমাগাই, হিরোশি, ইত্যাদি। "বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ টেস্টোস্টেরনে লাইফস্টাইল পরিবর্তন-প্ররোচিত বৃদ্ধিতে হ্রাস করা শক্তির গ্রহণের চেয়ে আরও বেশি প্রভাব ফেলে।" ক্লিনিকাল বায়োকেমিস্ট্রি এবং পুষ্টি জার্নাল, খণ্ড। 58, না। 1, জানুয়ারী, 2016, পৃষ্ঠা 84-89। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26798202/.
  20. জনস্টন, ক্যারল এস, ইত্যাদি। "উচ্চ-প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত ডায়েটগুলি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের ওজন হ্রাস এবং অনুকূলভাবে পরিবর্তিত বায়োমার্কারের জন্য কার্যকর” " নিউট্রিশন জার্নাল, খণ্ড। 134, না। 3, মার্চ 2004, পিপি 586–91। পাবমেড, https://academic.oup.com/jn/article/134/3/586/4688516.
  21. ভোলেক, জেএস, ইত্যাদি। "ডায়েটারি নিউট্রিয়েন্টস এবং প্রতিরোধের অনুশীলনের সাথে টেস্টোস্টেরন এবং কর্টিসল Relations" অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজির জার্নাল (বেথেসদা, মো: ১৯৮৫), খণ্ড। 1985, না। 82, জানু। 1, পিপি 1997-49। পাবমেড, https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1997.82.1.49.
  22. ম্যাকউইন, বিএস "স্ট্রেস, অভিযোজন এবং রোগ। অ্যালোস্টেসিস এবং অ্যালোস্ট্যাটিক লোড। নিউ ইয়র্ক একাডেমি অফ সায়েন্সেস এর অ্যানালস, খণ্ড। 840, মে 1998, পৃষ্ঠা 33-44। পাবমেড, https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x.
  23. ম্যাকউইন, বিএস "স্ট্রেস, অভিযোজন এবং রোগ। অ্যালোস্টেসিস এবং অ্যালোস্ট্যাটিক লোড। নিউ ইয়র্ক একাডেমি অফ সায়েন্সেস এর অ্যানালস, খণ্ড। 840, মে 1998, পৃষ্ঠা 33-44। পাবমেড, https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x.
  24. পন্ডিত, এস, ইত্যাদি। "স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবীদের টেস্টোস্টেরন স্তরে বিশুদ্ধ শিলাজির ক্লিনিকাল মূল্যায়ন।" অ্যান্ড্রোলজিয়া, খণ্ড 48, না। 5, জুন 2016, পিপি 570-75। পাবমেড, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/and.12482.
  25. লোপ্রেস্তি, অ্যাড্রিয়ান এল।, ইত্যাদি। "একটি র্যান্ডমাইজড, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-কন্ট্রোলড, ক্রসওভার অ্যাসওয়ানগ্যান্ড (উইথানিয়া) এর হরমোনাল এবং প্রাণবন্ত প্রভাবগুলির অধ্যয়ন, অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের।" আমেরিকান জার্নাল অফ মেনস হেলথ, খন্ড 13, না। 2, মার্চ 2019. পাবমেড কেন্দ্রীয়, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1557988319835985.

 

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা