কোষ্ঠকাঠিন্যকে বিদায় বলুন - আয়ুর্বেদিক ডায়েট এবং ঘরোয়া প্রতিকার

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ সমস্যা এবং বেশিরভাগ অবস্থার মতো যা অন্ত্রের গতিবিধিকে প্রভাবিত করে, আমরা এটিকে গুরুত্বের সাথে না নিয়ে বরং এটি নিয়ে রসিকতা করি। দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘন এবং গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য হাস্যকর বিষয় নয়। মল পাসের অসুবিধা মারাত্মক অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং এমনকি বেদনাদায়কও হতে পারে, হেমোরয়েডস, মলদ্বার ফিশার ইত্যাদির মতো জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। কোষ্ঠকাঠিন্যের তীব্রতা ব্যক্তিদের মধ্যে পৃথক হতে পারে, তবে পরিস্থিতিটি কতটা হালকা বা গুরুতর তা সাধারণত খাদ্যতালিকার সাথে যুক্ত থাকে না। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রাকৃতিকভাবে চিকিত্সার অন্যতম সহজ শর্ত হিসাবে তৈরি করে। যদিও ওটিসি রেখাদাগুলি সহজ সমাধান হিসাবে মনে হতে পারে তবে রেচাপূর্ণ নির্ভরতা বৃদ্ধির ঝুঁকির কারণে এই পণ্যগুলি এড়ানো ভাল। পরিবর্তে, আপনার প্রথমে সাধারণ খাদ্যতালিকাগুলি পরিবর্তন করে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রাকৃতিক বা আয়ুর্বেদিক প্রতিকার ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিত।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ডায়েট

কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করার জন্য যে কোনও গুরুতর প্রচেষ্টার শুরুর বিন্দু আপনার খাদ্যের সাথে হওয়া উচিত। আয়ুর্বেদ তথা আধুনিক চিকিৎসাশাস্ত্রে দুর্বল খাদ্যাভ্যাসকে কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাথমিক কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। সঠিক পুষ্টির গুরুত্ব আয়ুর্বেদে ব্যাপকভাবে জোর দেওয়া হয়েছে কারণ হজমকে সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, সমস্ত রোগের উৎপত্তি ত্রুটিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস এবং খারাপ খাদ্য পছন্দ থেকে। দোশা ভারসাম্যহীনতা এবং আমা তৈরি করা সমস্ত রোগের মূলে এবং এই সমস্যাগুলি আধুনিক খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলির মাধ্যমে আরও বৃদ্ধি পায়। আয়ুর্বেদিক শিক্ষা অনুসারে, সম্পূর্ণ খাবারের ব্যবহার বৃদ্ধি করার সময়, ভারী প্রক্রিয়াজাত এবং পরিমার্জিত খাবার বাদ দিতে এবং সীমিত করার জন্য আপনার খাদ্যের পরিবর্তন করা দরকার - প্রাথমিকভাবে ফল, সবজি, গোটা শস্য, ডাল, এবং বাদাম এবং বীজ। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক খাদ্যের সুপারিশগুলিকে কয়েকটি সাধারণ পয়েন্টে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• পর্যাপ্ত আর্দ্রতার পরিমাণ নিশ্চিত করতে আপনার তরল গ্রহণ গ্রহণ বাড়িয়ে নিন। এটি মলকে নরম থাকতে দেয়, মলগুলি পাস করা সহজ করে তোলে। আপনার জীবনযাত্রা এবং পরিবেশের উপর নির্ভর করে জল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিদের জন্য পৃথক হতে পারে তবে বেশি জল পান করে এবং শসা এবং তরমুজ জাতীয় জল-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো ভাল। 
• তাজা এবং শুকনো ফল উভয়ই পুষ্টিকর ঘন এবং ফাইবারযুক্ত pack দুর্বল ফাইবার গ্রহণ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি বড় অবদানকারী এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত ডায়েটের সাথে যুক্ত। কিসমিস, ছাঁটাই, কলা, নাশপাতি, ডুমুর এবং আপেল জাতীয় ফল খাওয়ার ফলে ফাইবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে, মল সহজেই প্রবেশের সুযোগ দেয়।
• রান্না করা এবং স্টিমযুক্ত শাকসব্জি আপনাকে অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টির সাথে যুক্ত ফাইবারও সরবরাহ করতে পারে। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের সময় এগুলি আপনার খাদ্য গ্রহণের সর্বাধিক গঠন করে। এটি যখন শাকযুক্ত শাকসব্জ এবং অন্যান্য ভিজিজের ক্ষেত্রে আসে তখন আপনি কী খাবেন তাতে প্রায় কোনও বিধিনিষেধ নেই।
• পুরো শস্য এবং বীজ খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের মূল্যবান উত্স, এতে ওটস, ফ্লাক্স বীজ, বার্লি এবং গম দুর্দান্ত পছন্দ রয়েছে। আপনি যদি আঠালো সহনশীলতায় ভোগেন তবে শস্যগুলি অবশ্যই এড়ানো উচিত।
• আপনার সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার, ক্যাফিনেটেড পানীয়, দই বা দাহী ব্যতীত দুগ্ধজাত খাবার এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সীমাবদ্ধ করুন এবং এড়িয়ে চলুন। 

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া প্রতিকার

খাদ্যতালিকা পরিবর্তন ছাড়াও কিছু আয়ুর্বেদিক bsষধি এবং পরিপূরক স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের গতিবিধি সমর্থন করার ক্ষেত্রেও সহায়ক হতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ বা চিকিত্সা করতেও ব্যবহৃত হতে পারে। এখানে যে কোনও একটি বেছে নেওয়ার জন্য সন্ধান করার জন্য কয়েকটি সেরা ভেষজ এবং উপাদান রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ. 

হারদা

হরদা বা হরিতকি আয়ুর্বেদের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ যা এর পরিপাক স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য। স্বাভাবিক পরিপাক ক্রিয়াকে সমর্থন করে, হার্ডা হজমের ব্যাঘাত এবং ভারসাম্যহীনতার ঝুঁকি কমাতে পারে যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং সম্পর্কিত অবস্থার জন্ম দেয়। ভেষজটি প্রদাহ-বিরোধী সুবিধাও প্রমাণ করেছে যা গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে মল পথের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে পারে। 

Sindhalun

আমাদের বেশিরভাগের কাছে সেন্দা নামক বা মাউন্টেন লবণ হিসাবে পরিচিত, এটি এর কয়েকটিতে একটি সাধারণ উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সেরা আয়ুর্বেদিক ওষুধ. এটি আয়ুর্বেদে শরীরের জন্য বিশুদ্ধকরণ এবং ডিটক্সিফাইং হিসাবে বিবেচিত হয়, অন্ত্রের ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং কোলন সম্পূর্ণ খালি করতে উত্সাহিত করে। সিন্ধালুন কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গগুলিও উপশম করতে পারে যেমন পেটের ক্র্যাম্প, কারণ এতে বেশ কয়েকটি ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা ক্র্যাম্পিংয়ের সংবেদনশীলতা কমাতে দেখানো হয়েছে। 

সোনামুখী

এই ভেষজ উপাদানটি আয়ুর্বেদে বিখ্যাত এবং এর মধ্যে একটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সেরা ভেষজ প্রতিকার। এটি গ্লাইকোসাইডগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স হয়েও হজমের সাথে সহায়তা করে এমন এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উত্সাহিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই গ্লাইকোসাইডগুলির অন্ত্রে একটি উত্তেজক প্রভাব রয়েছে, যা পেরিস্টালটিক এবং অন্ত্রের গতিপথকে উন্নত করে। গুঁড়ো বা শুকনো পাতা এবং শুকনো গুলির খাওয়ার আগে জলে ভিজিয়ে রাখা যেতে পারে তবে তা পাওয়া সহজ হতে পারে না। ভাগ্যক্রমে, আপনি আমাদের নিজস্ব থেকে এই সুবিধা পেতে পারেন কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কাবাজ ক্যাপসুল.

Lembodi

যদিও আপনি এই ভেষজ উপাদানটির সাথে পরিচিত নাও হতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত উদ্ভিদটি জানেন যে এটি থেকে এসেছে। নিম গাছের বীজের জন্য লেম্বোদি নাম এবং এটি গাছের পাতার মতোই শক্তিশালী। বিভিন্ন medicষধি গুণাবলী ছাড়াও, দ্রবণীয় ফাইবারের উচ্চ পরিমাণের কারণে লেবুদি কিছু হজম এইডগুলির উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়।  

সাইক্লিয়াম হুস্ট

Psyllium husk বা isabgol হল একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা একটি মৃদু বাল্ক-ফর্মিং ল্যাক্সেটিভ হিসাবে কাজ করে যা সম্পূর্ণরূপে ভেঙে না গিয়ে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যায়। পরিবর্তে, এটি মলের সাথে বাল্ক এবং মিউকিলেজ যোগ করে, যা ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উভয় থেকে উপশম দেয়। আজ, সাইলিয়াম সম্পূরক শুধু আয়ুর্বেদেই নয়, মূলধারার ওষুধেও সুপারিশ করা হয়। কেবলমাত্র ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করা নিশ্চিত করুন, কারণ ফাইবার গ্রহণের হঠাৎ বৃদ্ধি কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি স্বস্তি সরবরাহ করা উচিত। যাইহোক, બેઠাবলীর জীবনধারা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, ঘন ঘন মল পাস করার তাগিদকে উপেক্ষা করা বা দমন করা, ব্যথা উপশমকারী, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অন্যদের মতো নির্দিষ্ট ওষুধের ওষুধ সেবন, পাশাপাশি অন্তর্নিহিত উপস্থিতির ফলেও কোষ্ঠকাঠিন্য উপস্থাপিত হতে পারে ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো পরিস্থিতি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি পর্যাপ্ত ত্রাণ পেতে পারেন না এবং অতিরিক্ত চিকিত্সা যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। 

তথ্যসূত্র:

• ইয়াং, জিং এট আল। "কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর ডায়েটার ফাইবারের প্রভাব: একটি মেটা বিশ্লেষণ।" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নাল ভোল। 18,48 (2012): 7378-83। ডোই: 10.3748 / wjg.v18.i48.7378
• জিরণকালগিকর, যোগেশ এম ইত্যাদি। "হারিটাকি [টার্মিনালিয়া চেবুলা রেটজ] এর দুটি ডোজ ফর্মের অন্ত্রের ট্রানজিট সময়ের তুলনামূলক মূল্যায়ন” " Ayu, ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। ডোই: 33,3 / 2012-447
• লাউ, উইং ইয়িন এট আল। "ডিহাইড্রেশনের পরে জল খাওয়ার ফলে পেশীগুলি ক্র্যাম্পের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে পড়ে তবে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি সেই প্রভাবটিকে বিপরীত করে তোলে।" বিএমজে ওপেন স্পোর্ট এবং ব্যায়ামের ওষুধ ভোল। 5,1 e000478। 5 মার্চ 2019, দোই: 10.1136 / বিএমজেসেম-2018-000478
• মাসকোলো, এন, এট আল। "সেন্না এখনও ইঁদুরের মধ্যে লক্ষণ সৃষ্টি করে যা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের ডায়েটের ঘাটতি বজায় রাখে।" ফার্মাসি ও ফার্মাকোলজির জার্নাল, খণ্ড। 40, না। 12, ডিসেম্বর 1988, পিপি। 882–884।, দোই: 10.1111 / j.2042-7158.1988.tb06294.x
• আলজোহাইরি, মোহাম্মদ এ। "আজাদিরচতা ইন্ডিকা (নিম) এর চিকিত্সার ভূমিকা এবং রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার ক্ষেত্রে তাদের সক্রিয় অংশসমূহ।" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ: ইসম ভোল। 2016 (2016): 7382506. doi: 10.1155 / 2016/7382506।

ডাঃ বৈদ্যের দেড় বছরেরও বেশি জ্ঞান, এবং আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্য সম্পর্কিত গবেষণা রয়েছে। আমরা কঠোরভাবে আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতি অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহককে যারা অসুস্থতা এবং চিকিত্সার জন্য traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক medicinesষধগুলি সন্ধান করছেন তাদের সহায়তা করেছি। আমরা এই লক্ষণগুলির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ সরবরাহ করছি -

 " অম্লতা, চুল বৃদ্ধি, এলার্জি, PCOS যত্ন, সময়কাল সুস্থতা, এজমা, শরীর ব্যাথা, কাশি, শুষ্ক কাশি, সংযোগে ব্যথা,  কিডনি পাথর, ওজন বৃদ্ধি, ওজন কমানোর, ডায়াবেটিস, ব্যাটারি, ঘুমের সমস্যা, যৌন সুস্থতা & অধিক ".

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

আমাদের আয়ুর্বেদিক পণ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য +912248931761 কল করুন বা আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সরাসরি চ্যাট করুন। হোয়াটসঅ্যাপে প্রতিদিনের আয়ুর্বেদিক টিপস পান - আমাদের গ্রুপে এখনই যোগ দিন হোয়াটসঅ্যাপ আমাদের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের সাথে নিখরচায় পরামর্শের জন্য আমাদের সাথে সংযোগ দিন।