প্রিপেইড অর্ডারের জন্য অতিরিক্ত 10% ছাড়। এখনই কিনুন
জুত

উচ্চ প্রোটিন ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা

প্রকাশিত on আগস্ট 17, 2020

লোগো

ডক্টর সূর্য ভগবতী
চিফ ইন-হাউস ডাক্তার
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ বছরের অভিজ্ঞতা

Benefits and Disadvantages of High Protein Diet

প্রোটিন হ'ল তিনটি প্রধান পুষ্টি বা ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টগুলির মধ্যে একটি - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি। সুতরাং এটি যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রোটিন অত্যাবশ্যক, এ কারণেই এটি ক্রীড়াবিদ এবং শরীর নির্মাতাদের কাছে এত জনপ্রিয়। অঙ্গ, হাড়, লিগামেন্ট এবং টিস্যুগুলির রক্ষণাবেক্ষণের জন্যও পুষ্টির প্রয়োজন হয়। একই সঙ্গে, উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ কিছু ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, বিশেষত যদি আপনার প্রোটিন গ্রহণের প্রস্তাব দেওয়া থেকে বেশি হয়। আপনার ডায়েট একচেটিয়াভাবে উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করে বা আপনি যদি প্রোটিন পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে এটি ঘটতে পারে তবে এগুলি আপনার ক্যালোরি খাওয়ার ক্ষেত্রে গণনা করবেন না। উচ্চ প্রোটিন ডায়েটের সুবিধাগুলি এবং ঝুঁকিগুলির সম্পর্কে আরও ভাল বোঝা নিরাপদ উপায়ে আরও প্রোটিন পাওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরতে সহায়তা করতে পারে।

হারবোবিল্ড পেশী তৈরিতে সাহায্য করে

সুবিধাদি & উচ্চ প্রোটিন খাবারের উপকারিতা

উচ্চ প্রোটিন খাবারের উপকারিতা

ভাল ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ

উচ্চ প্রোটিন ডায়েটগুলি যে কারণে সহায়তা করে এটি এটি অন্যতম প্রধান কারণ ওজন কমানোর. প্রোটিন গ্রহণ হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি সৃষ্টি করে - পেপটাইড YY। একই সময়ে, এটি হরমোনের মাত্রা হ্রাস করে যা ক্ষুধার অনুভূতি বাড়ায় - ঘেরলিন। এর ফলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রন ভালো হয় এবং খাবারের লোভের ঝুঁকি কম হয়। এটি প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি (খাদ্য ক্যালোরির 15 থেকে 30% পর্যন্ত) প্রায় 450 ক্যালোরির দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। 

পেশী এবং শক্তি লাভ

প্রোটিনে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পেশীগুলির বিল্ডিং ব্লক, এ কারণেই 'ব্যথা নেই, কোনও লাভ হবে না' প্রোটিন হবে না কোনও লাভ হবে না a বডি বিল্ডার এবং অ্যাথলেটরা প্রোটিন পরিপূরক গ্রহণ করার একমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করে যে উচ্চ প্রোটিন ডায়েটগুলি বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে পেশী বৃদ্ধি এবং ভর যদি ওজন উত্তোলন বা শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে থাকে। আপনি যদি কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে ও ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে প্রোটিনের ভাল গ্রহণও পেশী ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। 

উন্নত বিপাক

আপনার শরীরে খাবারগুলি হজম করে এবং পুষ্টির জন্য কিছু পরিমাণ শক্তি ব্যবহার করে। এটি খাবারের তাপীয় প্রভাব হিসাবে বর্ণনা করা হয়। উচ্চতর তাপীয় প্রভাবযুক্ত খাবারগুলি বিপাককে উত্সাহিত করবে কারণ তাদের ভাঙতে আরও শক্তি প্রয়োজন। আমরা গবেষণা থেকে জানি যে চর্বি এবং কার্বসের জন্য 20-35% এর তুলনায় প্রোটিনের প্রায় 5-15% বেশি তাপমাত্রা থাকে। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, অধ্যয়নের অনুসন্ধানগুলি উচ্চ প্রোটিন ডায়েটগুলি থেকে বিপাকীয় বৃদ্ধিকেও নির্দেশ করে। 

ক্ষুধা এবং লালসা হ্রাস

ডায়েটারদের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ হল যে তারা তাদের খাওয়ার নিয়মে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত থাকে। এটি উচ্চ-প্রোটিন খাবারের ক্ষেত্রে নয়, যা ক্ষুধা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে অন্যান্য বেশিরভাগ খাদ্যের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল।

কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রায়শই দুর্বল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত থাকে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি এবং হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। রক্তে শর্করার মাত্রার এই আকস্মিক ড্রপগুলি, ইনসুলিনের দ্বারা আনা হয়, যার ফলে ক্ষুধা এবং এমন কিছুর জন্য আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয় যা আবার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়।

এমনকি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা না করলেও, একটি উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ প্রোটিন হল সবচেয়ে পরিতৃপ্ত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট। উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট শুধুমাত্র রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে না, তবে তারা আমাদের দেহে ক্ষুধার্ত হরমোন ঘেরলিনকেও দমন করে।

আপনার হাড় জন্য ভাল

প্রোটিন, বিশেষ করে পশু প্রোটিন, আপনার হাড়ের জন্য খারাপ এই ধারণাটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যা চারপাশে চলছে। এটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে প্রোটিন আপনার শরীরকে আরও অ্যাসিড তৈরি করে, যা ক্যালসিয়ামকে অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে আপনার হাড় ছেড়ে দেয়। কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় যে প্রোটিন, এমনকি পশুর প্রোটিন হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। যারা বেশি প্রোটিন খান তাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ভর বেশি থাকে এবং হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার বা অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম থাকে। এটি বিশেষত পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যাদের অস্টিওপোরোসিস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। এটি বন্ধ করার একটি ভাল উপায় হল প্রচুর প্রোটিন খাওয়া এবং সক্রিয় থাকা।

দ্রুত পুনরুদ্ধার

প্রোটিনে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি কেবল পেশী বৃদ্ধির জন্য নয়, পুনরুদ্ধার এবং টিস্যু মেরামতের জন্যও প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, উন্নত পুনরুদ্ধার এবং টিস্যু মেরামতের নিজেই পেশী লাভ এবং বৃদ্ধি শক্তি প্রচার করে। তবে যেকোন টিস্যু মেরামত করার জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন হওয়ায় যে কেউ ইনজুরি বা অসুস্থতায় পড়েছেন তাদের পক্ষেও এই প্রোটিনের সুবিধাটি গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর প্রোটিন রয়েছে যেগুলি উচ্চতর প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং পরিপূরকদের ব্যবহার রোগীদের উপকারের জন্য বা পুনরুদ্ধারের ডায়েটে সাপ্লিমেন্ট ডায়েটে বা চোট পেয়েছেন এমন ব্যক্তিদের পক্ষে সমর্থন করে। 

অতিরিক্ত প্রোটিনের অসুবিধা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

প্রোটিনের অসুবিধা

ওজন বেড়েছে

উচ্চ প্রোটিন ডায়েট ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি যদি সতর্ক না হন তবে আপনি সহজেই ওজন বাড়াতে পারবেন। খাদ্য থেকে অতিরিক্ত প্রোটিন শরীরের চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়, যখন অতিরিক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড নির্গত হয়। সময়ের সাথে সাথে এটি যোগ হতে চলেছে এবং ওজন হ্রাসের পরিবর্তে ওজন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যাচ্ছে। আপনি যদি প্রোটিন শেক এবং পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার দৈনিক ক্যালোরি গণনায় সেই ক্যালোরিগুলি অন্তর্ভুক্ত না করলে এই ঝুঁকি বেশি। কিন্তু যদি আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য খুঁজছেন, সেখানে আছে ওজন বৃদ্ধি পাউডার সেখানে যা 1.2 কেজি/মাস পর্যন্ত ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।  

কোষ্ঠকাঠিন্য

অনলাইনে পাওয়া বেশিরভাগ উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট ডায়েটে ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয়। আপনার খাবারে ফাইবারের অভাবের কারণে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এই সমাধান প্রতিকার করার জন্য, আপনি গ্রহণ করার সময় আপনার ফাইবার এবং জল গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দ্রুত উপশমের জন্য। 

ভারসাম্যহীন পুষ্টি

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েট পুষ্টি ভারসাম্যহীনতা এবং ঘাটতিগুলির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে কারণ বেশিরভাগ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার মাংস ভিত্তিক। এই কারণে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েটগুলি ফাইবার এবং কার্ব গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ মোট ক্যালোরির 25% এর মধ্যে নিরাপদে বাড়ানো যেতে পারে এবং আপনার শরীরের ওজনের সাথে অনুপাতের সাথে আপনার প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পাওয়ায় নিরাপদে এটি অর্জন করা আরও শক্ত হয়ে যায়। অপর্যাপ্ত ফাইবার বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, উল্লেখযোগ্যভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য বৃদ্ধি করে increased অতিরিক্তভাবে, উচ্চ প্রোটিন গ্রহণের ফলে দুর্গন্ধের ঝুঁকি বাড়ে, সম্ভবত কেটোসিসের কারণে।  

দরিদ্র কার্ডিয়াক স্বাস্থ্য

উচ্চ প্রোটিন ডায়েটগুলি হৃদরোগের ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে, বিশেষত যদি আপনার বেশিরভাগ প্রোটিন লাল মাংস এবং পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ থেকে আসে। এই খাবারগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলও বেশি থাকে যা এই বর্ধিত ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এটি অধ্যয়নগুলি থেকেও স্পষ্ট হয়, যা দেখায় যে লাল মাংস এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করোনারি হৃদরোগের জন্য আপনাকে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে, যখন পোল্ট্রি, মাছ, ডিম, বাদাম এবং নিরামিষ উত্স থেকে প্রোটিন আসে তবে ঝুঁকি কম হয় is । 

কিডনির ক্ষতি

পরিষ্কার কথা বলতে গেলে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েটে প্রত্যেকের জন্য কিডনির ক্ষতির ঝুঁকি বেশি নয়। তবে, যে কেউ ভুগছেন তার পক্ষে এটি বিপজ্জনক হতে পারে কিডনি রোগ বা কিডনির একটি নির্ধারিত অবস্থা রয়েছে। এটি হ'ল কারণ নাইট্রোজেনের মতো অতিরিক্ত প্রোটিন এবং উপজাতগুলি কিডনির মাধ্যমে নির্গত হয়। এটি কিডনির উপর চাপ বাড়ায় যা আপনি ইতিমধ্যে কিডনিতে ক্ষতিগ্রস্থ হলে অতিরিক্ত মাত্রা প্রমাণ করতে পারেন। এই ঝুঁকিটি উচ্চ প্রোটিন ডায়েটে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে সাবধানতার পক্ষে ভুল হওয়া এবং প্রাত্যহিক গ্রহণের জন্য প্রতিদিনের প্রস্তাবিত সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখা ভাল। 

খারাপ শ্বাস

আপনার খাবারে অত্যধিক প্রোটিন নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনার কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ থাকে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এটি ঘটে কারণ উচ্চ-প্রোটিন, কম কার্ব ডায়েট আপনার শরীরকে কেটোসিসের বিপাকীয় অবস্থায় ফেলতে পারে।

উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের উপকারিতা

হুই প্রোটিনকে প্রায়ই প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের রাজা বলে মনে করা হয়। যাহোক, উদ্ভিদ প্রোটিন যারা ল্যাকটোজ-অসহনশীল তাদের জন্য সহজে হজম করা সহজ, দ্রুত শোষণকারী এবং নিরাপদ উচ্চ-মানের প্রোটিন উৎস চান তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। 

মেথি, অশ্বগন্ধা, কাউঞ্চ বীজ এবং গোকশুরার মতো ভেষজ উদ্ভিদের সাথে কিছু সেরা উদ্ভিদ প্রোটিন আসে। এই সুপার ভেষজগুলি প্রোটিন হজম এবং শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে কাজ করে, যা আপনাকে সর্বাধিক লাভ করতে সহায়তা করে প্রোটিন পাউডার লাগান

উচ্চ প্রোটিন ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে চূড়ান্ত শব্দ

প্রতিটি পুষ্টির মতো প্রোটিন মানব স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা নির্ভর করে আপনি এটি কীভাবে ব্যবহার করেন। আপনি যদি সাবধানে আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়িয়ে দেন, সঠিক খাবার বাছাই করে, সুষম পুষ্টি নিশ্চিত করেন এবং আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কম রাখেন বা নিশ্চিত করেন, তবে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েট উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করতে পারে। 

উচ্চ প্রোটিন ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

প্রশ্নঃ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার কি ক্ষতিকারক হতে পারে?

স্বাস্থ্যকর লোকেরা যারা অল্প সময়ের জন্য উচ্চ-প্রোটিন খাবার খান তারা অসুস্থ হবেন না। কিন্তু অত্যধিক প্রোটিন যা ডাক্তার দ্বারা আদেশ করা হয়নি তা শরীরের জন্য খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, একটি সুষম খাদ্য সবসময় একটি ভাল জিনিস।

প্রশ্ন: প্রচুর প্রোটিন খাওয়ার কি কোনো অসুবিধা আছে?

দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে ক্যালসিয়াম হোমিওস্ট্যাসিস এবং হাড়ের সমস্যা, কিডনি এবং লিভার কীভাবে কাজ করে তা নিয়ে সমস্যা, ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি, লিভার কীভাবে কাজ করে তাতে সমস্যা এবং করোনারি ধমনী রোগের অবনতি হতে পারে।

প্রশ্ন: আপনি বেশি প্রোটিন খাওয়া শুরু করলে কী হয়?

আপনি যদি বেশি প্রোটিন খান তবে আপনার শরীর সেগুলিকে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করবে। এর ফলে সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন বাড়বে। কিন্তু এটি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, বাথরুমে যেতে সমস্যা, পানিশূন্য হয়ে যাওয়া এবং আপনাকে ছুঁড়ে ফেলে দিতে পারে।

প্রশ্ন: অত্যধিক প্রোটিন দ্বারা কোন অঙ্গ প্রভাবিত হয়?

আপনি যদি অত্যধিক প্রোটিন খান তবে এটি আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে। যখন লিভার অতিরিক্ত কাজ করে, তখন এটি অ্যামোনিয়া এবং অন্যান্য বিষ রক্ত ​​​​প্রবাহে ছেড়ে দেয়। এছাড়াও, প্রোটিন অতিরিক্ত খাওয়া কিডনি রোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে বা অন্যথায় সুস্থ লোকেদের কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

প্রশ্ন: অত্যধিক প্রোটিন কি ধরনের কিডনির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?

যখন আপনার প্রস্রাবে অত্যধিক প্রোটিন থাকে, তখন গ্লোমেরুলি সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয় এবং অত্যধিক প্রোটিন মূত্রতন্ত্রে প্রবেশ করে। নেফ্রাইটিস হয় যখন গ্লোমেরুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

প্রশ্ন: "প্রোটিন বিষক্রিয়া" বলতে কী বোঝায়?

প্রোটিন বিষক্রিয়া ঘটে যখন শরীর দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যাপ্ত চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট না পেয়ে প্রোটিন অতিরিক্ত খায়। এটি কিডনি যেভাবে বর্জ্য ফিল্টার করে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে তাতে আঘাত করতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার স্বাস্থ্যকর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া উচিত।

প্রশ্ন: প্রচুর প্রোটিন খাওয়ার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী কী?

এই ধরণের ডায়েটের কিছু সুবিধা হল কম ক্ষুধা, বেশি পেশী এবং শক্তি এবং দ্রুত বিপাক। কিছু অসুবিধা হল ওজন বৃদ্ধি এবং পুষ্টিতে ভারসাম্যহীনতা। আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খুব বেশি খাবেন না তা নিশ্চিত করুন।

প্রশ্ন: খুব বেশি প্রোটিন খাওয়া কি আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে?

হ্যাঁ, অত্যধিক প্রোটিন আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে কারণ এটি আপনার লিভার, কিডনি এবং হাড়ের উপর চাপ দেয়। এছাড়াও, আপনার শরীর ট্রিপটোফ্যান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সেরোটোনিন তৈরি করে, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং ঘুমের অনুভূতি দেয়।

তথ্যসূত্র:

  • ওয়েইগল, ডেভিড এস এট আল। "একটি উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট ডুরানাল প্লাজমা লেপটিন এবং ঘেরলিনের ঘনত্বের ক্ষতিপূরণমূলক পরিবর্তন সত্ত্বেও ক্ষুধা, অ্যাড লিবিটাম ক্যালরিজ গ্রহণ এবং শরীরের ওজনকে টেকসই হ্রাস দেয়।" আমেরিকান জার্নাল ক্লিনিকাল পুষ্টি খণ্ড 82,1 (2005): 41-8। doi: 10.1093 / ajcn.82.1.41
  • বোস, জন ডি, এবং ব্রায়ান এম ডিকসন। "ডায়েট্রি প্রোটিন সর্বাধিক প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ: প্রোটিনের বিস্তার এবং তত্ত্বগুলির পরিবর্তন এবং পর্যালোচনা” " আন্তর্জাতিক সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল খণ্ড 9,1 42. 8 সেপ্টেম্বর, 2012, doi: 10.1186 / 1550-2783-9-42
  • `হ্যালটন, টমাস এল, এবং ফ্রাঙ্ক বি হু। "থার্মোজিনেসিস, তৃপ্তি এবং ওজন হ্রাসের উপর উচ্চ প্রোটিন ডায়েটের প্রভাব: একটি সমালোচনা পর্যালোচনা।" জরুরী আমেরিকান কলেজ অফ পুষ্টি ভোল। 23,5 (2004): 373-85। ডোই: 10.1080 / 07315724.2004.10719381
  • ফ্রাঙ্কেনফিল্ড, ডেভিড। "আঘাতজনিত আঘাতের পরে শক্তি ব্যয় এবং প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা” " ক্লিনিকাল অনুশীলনে পুষ্টি: আমেরিকান সোসাইটি ফর প্যারেনটেলার অ্যান্ড এন্টেরাল নিউট্রিশনের সরকারী প্রকাশনা publication ভোল। 21,5 (2006): 430-7। ডোই: 10.1177 / 0115426506021005430
  • ডিলিমারিস, আইওনিস "প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েটরি ভাতার উপরে প্রোটিন খাওয়ার সাথে যুক্ত অ্যাডভার্স এফেক্টস।" আইএসআরএন পুষ্টি খণ্ড 2013 126929. 18 জুলাই 2013, doi: 10.5402 / 2013/126929
  • ওয়াং, জেনেং এট আল। "দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটযুক্ত রেড মিট, সাদা মাংস, বা মাংসহীন প্রোটিনের প্রভাব ট্রিমেথাইলামাইন এন-অক্সাইড বিপাক এবং স্বাস্থ্যকর পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে রেনাল মলমূত্রের প্রভাব।" ইউরোপীয় হার্ট জার্নাল খণ্ড 40,7 (2019): 583-594। doi: 10.1093 / eurheartj / ehy799
  • ফ্রেডম্যান, অ্যালন এন এট আল। "কিডনিতে স্বল্প-ফ্যাটযুক্ত বনাম কম-কার্বোহাইড্রেট উচ্চ-প্রোটিনের তুলনামূলক প্রভাব" আমেরিকান সোসাইটি অফ নেফ্রোলজির ক্লিনিকাল জার্নাল: সিজেএএসএন খণ্ড 7,7 (2012): 1103-11। doi: 10.2215 / CJN.11741111

সূর্য ভগবতী ড
বিএএমএস (আয়ুর্বেদ), ডিএইচএ (হাসপাতাল অ্যাডমিন), ডিএইচএইচসিএম (স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা), ডিএইচবিটিসি (হার্বাল সৌন্দর্য এবং প্রসাধনী)

ডাঃ সূর্য ভগবতী একজন প্রতিষ্ঠিত, সুপরিচিত আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ যার সাথে আয়ুর্বেদের ক্ষেত্রে চিকিত্সা এবং পরামর্শের 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি সময়মত, দক্ষ, এবং রোগী-কেন্দ্রিক মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানের জন্য পরিচিত। তার তত্ত্বাবধানে থাকা রোগীরা শুধুমাত্র ঔষধি চিকিৎসা নয়, আধ্যাত্মিক ক্ষমতায়নের সমন্বয়ে একটি অনন্য সামগ্রিক চিকিত্সা পান।

মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs উন্নত "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা