গ্যাসের সমস্যাকে বিদায় বলুন - আয়ুর্বেদিক উপায়

গ্যাস, ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা হতে পারে হাস্যরসের জন্য, তবে আপনি যখন হাসিমুখে পৌঁছবেন তখন হাসির বিষয় নয়। ফোলাভাব এবং গ্যাসের সাথে মোকাবিলা করা অস্বস্তিকর এবং বিব্রতকর হতে পারে, বিশেষত যদি এটি প্রায়শই ঘন ঘন দেখা দেয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি হজমের অন্যতম সাধারণ অভিযোগ এবং এটি অনেকের জন্য একটি অবিরাম সমস্যাও হতে পারে, বিশেষত আপনি যদি প্রদাহজনক পেটের ব্যাধি বা আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় ভুগেন। ওটিসিতে প্রচুর ওষুধ রয়েছে যা দ্রুত এবং কার্যকর ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকির কারণে ঘন ঘন এই জাতীয় পণ্যগুলি গ্রহণ করা ভাল নয়। 

ভাগ্যক্রমে, ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই সমস্যার কার্যকরভাবে পরিচালনা ও পরিচালনা করতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। আয়ুর্বেদিক সুপারিশগুলি এক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর এবং এগুলির সাথে ডায়েটরি এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সংমিশ্রণ রয়েছে গ্যাসের ভেষজ প্রতিকার

গ্যাস ও ফোলাভাবের চিকিত্সার জন্য আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি

স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য উপযোগী একটি খাদ্য আয়ুর্বেদে অপরিহার্য বলে বিবেচিত হয়, কারণ সুস্থ হজমকে বলা হয় সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি। ত্রুটিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস এবং হজমের সমস্যার কারণে উদ্ভূত প্রায় সব রোগই চিহ্নিত করা যায়। সুস্থ হজম বজায় রাখার চাবিকাঠি হল আপনার দোশা ভারসাম্য বা প্রকৃতি অনুযায়ী খাওয়া। এটি খাবার সহ প্রকৃতিতে বিদ্যমান প্রাকৃতিক শক্তিকে বোঝায়। আপনি যদি দোষের ধারণা এবং খাবারের আয়ুর্বেদিক শ্রেণীবিভাগের সাথে অপরিচিত হন তবে আপনার নিজের দোশা ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট তৈরি করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। এটি একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্যের জন্য একটি আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল করে তোলে। তবে একই সময়ে, কিছু সাধারণ সুপারিশ রয়েছে যা যে কেউ গ্যাস এবং ফোলা সমস্যা প্রতিরোধ, চিকিত্সা এবং পরিচালনা করতে ব্যবহার করতে পারে।

ডায়েটরি সুপারিশ

গ্যাস উত্পাদনকারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন - খাবারের সাথে সংযোগগুলি সনাক্ত করার জন্য জার্নাল বা খাদ্য পরিকল্পনাকারীর সাথে আপনার ডায়েটটি ট্র্যাক করা ভাল ধারণা হবে, কারণ আমাদের প্রত্যেকেরই ট্রিগার বিভিন্ন different যাইহোক, কিছু খাবারগুলি গ্যাস বাড়ানোর জন্য পরিচিত এবং আপনার খাওয়ার পিছনে কাটাতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে মটরশুটি, ডাল, ব্রোকলি, কেল, বাঁধাকপি, কিশমিশ এবং ছাঁটাই জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি মূলত এই খাবারগুলিতে সালফেটের উপস্থিতির কারণে, যার ফলে হজমের সময় গ্যাসের মুক্তি এবং বিল্ডআপ হয়। লাল মাংস এবং ডিমের কুসুম একই কারণে সমস্যাযুক্ত হতে পারে। কিছু ব্যক্তিদের মধ্যে ফলের চিনি এবং ফাইবারগুলি হজম করা শক্ত হওয়ায় সমস্যাটিতেও ভূমিকা রাখতে পারে। এই কারণে আপনি ঘন ঘন ব্লাট এবং গ্যাসের সমস্যায় ভুগলে কাঁচা খাবার না খাওয়াই ভাল। অতিরিক্তভাবে, সমস্ত জাঙ্ক খাবার এবং কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করা উচিত কারণ এগুলি চর্বি এবং চিনির উচ্চ সামগ্রীর কারণে তারা বাড়তি গ্যাস বিল্ডআপের সাথে যুক্ত। অনেক ব্যক্তির মধ্যে হালকা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাও অপরাধী হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি কোনও দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণের সাথে সাথে লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করেন।

আয়ুর্বেদ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্বের ওপরও জোর দেয়, শুধু আপনার খাদ্য থেকে পুষ্টি নয়। দ্রুত এবং বিভ্রান্তির সাথে খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত খাওয়া এবং খাবারের সময় অনিয়মিত হওয়াকেও এমন আচরণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা ফোলাভাব এবং গ্যাসে অবদান রাখতে পারে। আপনি যখন খাবার ঠিকমতো চিবিয়ে না খেয়ে দ্রুত খাবেন, তখন আপনার বাতাস গিলে ফেলার সম্ভাবনা বেশি থাকে, সমস্যা আরও বেড়ে যায়। এই কারণেই মননশীলতা খাওয়ার অভ্যাস করা, আপনি যে সমস্ত খাবার খান তার উপর ফোকাস করা এবং প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে, অনুসরণ dinacharya বা প্রতিদিনের রুটিন একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ কাঠামো তৈরি করতে সহায়তা করে যাতে খাবারের সময়গুলি নির্দিষ্ট হয়ে যায় এবং প্রকৃতির প্রবাহের সাথে আরও সংযুক্ত থাকে। 

গ্যাসের জন্য আয়ুর্বেদিক গুল্ম

যে গুল্মগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয় গ্যাসের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ সমস্যাটির জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক চিকিত্সা। এই গুল্মগুলির বেশিরভাগই প্রাকৃতিক হজম সহায়ক হিসাবে কাজ করে, বদহজমের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া রোধে সহায়তা করে। আদা, গোলমরিচ, মৌরি, কালো মরিচ এবং পেপারিমুল সন্ধানের জন্য সেরা ভেষজ উপাদানগুলির মধ্যে কিছু, আপনি ঘরে বসে নিজের প্রতিকার প্রস্তুত করছেন বা কিনেছেন কি না? গ্যাস এবং অম্লতার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ। 

আদা সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং বহুল ব্যবহৃত প্রাকৃতিক হজম সহায়ক, যা প্রায়ই বমি বমি ভাব নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে আদা গ্যাসের ব্যথাও উপশম করতে পারে যেমন আয়ুর্বেদ দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাস করে। আদা হজমশক্তি বাড়ায় এবং পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করে, নড়াচড়া সহজ করে এবং দ্রুত গ্যাস নিঃসরণ করে। এটি বিভিন্ন থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যের অধিকারী হিসাবেও পরিচিত, এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার পরিসরের জন্য দরকারী করে তোলে। পেপারমিন্ট বা পুদিনহা গ্যাস এবং ফোলা উপশমের জন্য আরেকটি উল্লেখযোগ্য ভেষজ এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধের একটি প্রধান উপাদান। এটির প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল ডায়রিয়া উপশম করতে সাহায্য করে না, তবে গ্যাসের উত্তরণ সহজ করার জন্য পাচনতন্ত্রকে শিথিল করতেও সহায়তা করতে পারে। মৌরি একটি হজম সহায়ক হিসাবেও কার্যকর হিসাবে পরিচিত যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা গ্যাস এবং ফোলা একটি সাধারণ কারণ। উপরন্তু, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মৌরি পেপটিক আলসারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। 

ডায়ানাচার্য অনুসরণ করার পাশাপাশি, যা আমরা ইতিমধ্যে ডায়েটের প্রসঙ্গে উল্লেখ করেছি, এমন অন্যান্য জীবনধারা অনুশীলন রয়েছে যা আপনার গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া সমস্যা কমাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন হ'ল যোগব্যায়াম গ্রহণ করা, কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্যকর হজম প্রচার করার জন্য দেখানো হয়েছে এবং এ জাতীয় সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তদুপরি, যোগ একটি চিকিত্সামূলক ক্রিয়াকলাপ এবং এমন কয়েকটি আসন রয়েছে যা বিশেষত গ্যাস উপশম করতে সহায়তা করতে পারে, যেমন পবনমুক্তাসন (আক্ষরিক অর্থে বাতাস থেকে মুক্তি), সেতু বান্ধা সর্বঙ্গাসন এবং বালাসনা কয়েকটি নামকরণ করতে পারে।

তথ্যসূত্র:

• রাস্তোগি, সঞ্জীব। খাদ্য ও পুষ্টি আয়ুর্বেদিক বিজ্ঞান। স্প্রিঞ্জার, 2014।
• আইওভিনো, পাওলা এট আল। "ফুলে যাওয়া এবং কার্যকরী গ্যাস্ট্রো-অন্ত্রের ব্যাধি: আমরা কোথায় এবং আমরা কোথায় যাচ্ছি?" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নাল ভোল। 20,39 (2014): 14407-19। ডোই: 10.3748 / wjg.v20.i39.14407
• লোহসিরিওয়াত, সুপাত্র এট আল। "নিম্নোক্ত খাদ্যনালী স্পিঙ্কটার চাপে আদাটির প্রভাব” " থাইল্যান্ডের মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল = ছোটমাইহেত ঠাংফেট ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। পিএমআইডি: এক্সএনএমএক্স
• নগদ, ব্রুকস ডি ইত্যাদি। "পেপারমিন্ট অয়েল একটি উপন্যাস ডেলিভারি সিস্টেম ইরিটেটেবল বাওয়েল সিনড্রোম লক্ষণের জন্য একটি কার্যকর থেরাপি।" হজম রোগ এবং বিজ্ঞান vol. 61,2 (2016): 560-71. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
• বার্ডেন, ফাতিহ মেহমেট ইত্যাদি। "ইঁদুরগুলিতে ইথানল-প্ররোচিত তীব্র গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাল আঘাতের উপর ফিনিকুলাম ভ্যালগেরের উপকারী প্রভাব।" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নাল ভোল। 13,4 (2007): 607-11। ডোই: 10.3748 / wjg.v13.i4.607