টাকার উপরে অর্ডারে 30% ছাড়। সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 850 + 5% ছাড়!
সব

অনুশীলন এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের জন্য ডায়েটরি পরিপূরক

by সূর্য ভগবতী ড on মার্চ 15, 2021

Dietary Supplements For Exercise And Athletic Performance

শীর্ষে পারফরম্যান্সে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে পুষ্টিকর এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড হওয়া দরকার। ডায়েটারির ঘাটতি এবং দুর্বল হাইড্রেশন মারাত্মকভাবে কার্য সম্পাদনকে বাধা দিতে পারে। উচ্চ তীব্রতা বা সহনীয় ক্রিয়াকলাপে জড়িত অ্যাথলিটদের পক্ষে একমাত্র ডায়েটরি উত্স থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া কঠিন, তাই ডায়েটরি পরিপূরক এত জনপ্রিয়। ইউএসএফডিএর খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির শ্রেণিবদ্ধকরণ অনুসারে, এর মধ্যে ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড, এনজাইম, গুল্ম বা অন্যান্য উদ্ভিদ বিজ্ঞানের মতো উপাদান এবং অন্যান্য বিপাকীয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা সিনথেটিকভাবে উত্পাদিত বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক হতে পারে।

বর্ধিত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের জন্য 10 জনপ্রিয় ডায়েটরি পরিপূরক:

1. প্রোটিন পরিপূরক

পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন পরিপূরক

পেশী বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রোটিন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, এটি ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের জন্য প্রয়োজনীয় করে তোলে। মাংসপেশীতে প্রোটিনের ক্ষয়কে সীমাবদ্ধ করার সময় মাংসপেশীর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড বা ইএএএস সরবরাহ করতে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। অ্যাথলিটদের দৈনিক প্রতিটি পাউন্ড ওজনের জন্য প্রায় 0.5 থেকে 0.9 গ্রাম প্রোটিনের উচ্চতর প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হওয়ার সময় এই প্রয়োজনীয়তাগুলি আরও বেশি হতে পারে। একমাত্র ডায়েটিক উত্স থেকে পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া তাই শক্ত হতে পারে, প্রোটিন পরিপূরককে এত সহায়ক করে তোলে। হুই প্রোটিন সাধারণত হিসাবে বিবেচিত হয় সেরা প্রোটিন পরিপূরকসমস্ত ইএএ সরবরাহ করছে।

2. ক্রিয়েটাইন পরিপূরক

ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের জন্য ক্রিয়েটাইন সাপ্লিমেন্ট

ক্রিয়েটাইন দীর্ঘদিন ধরে অ্যাথলেট এবং বডি বিল্ডারদের কাছে জনপ্রিয় ছিল যারা স্প্রিন্টিং বা ওজন উত্তোলনের মতো উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলিতে পারফরম্যান্স বাড়ানোর দিকে তাকিয়ে থাকে। ক্রিয়েটাইন পেশীগুলিতে জমা হয়, তাদের শক্তির সরবরাহ সরবরাহ করে, শক্তি এবং শক্তি উন্নত করে। যদিও প্রমাণগুলি দেখায় যে ক্রিয়েটাইন তীব্র ক্রিয়াকলাপের এইরকম সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে পারফরম্যান্স বাড়িয়ে তুলতে অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে এটি ম্যারাথন চালানো বা সাঁতারের মতো ধৈর্যশীল ক্রিয়াকলাপগুলিতে সহায়তা করে না।

3. অশ্বগন্ধা

পেশী বৃদ্ধির জন্য অশ্বগন্ধা

কয়েক দশক আগে, Ashwagandha আয়ুর্বেদিক সম্প্রদায়ের বাইরে সবেच পরিচিত ছিল, তবে এটি বিশ্বব্যাপী ক্রীড়াবিদদের জন্য অন্যতম জনপ্রিয় খাদ্যতালিক পরিপূরক হিসাবে দ্রুত আত্মপ্রকাশ করেছে। কারণ অশ্বগন্ধা বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাতকরণের মাধ্যমে কাজ করে, শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্ট্রেসের প্রতিরোধের উন্নতি করে, কর্টিসল স্তরকে হ্রাস করে এবং টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তোলে। এই ক্রিয়াগুলি বিশ্বাস করা হয় পেশী বৃদ্ধি বাড়াতে, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ, গবেষণাটি দেখায় যে নিয়মিত পরিপূরকটি উচ্চ তীব্রতা এবং সহনশীলতা ক্রিয়াকলাপ উভয় ক্ষেত্রেই কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে, কার্ডিওরেসপিরারি সহিষ্ণুতা উন্নত করতে পারে।

4. ক্যাফিন পরিপূরক

কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ক্যাফিন পরিপূরক

কয়েক দশক ধরে ধৈর্যশীল অ্যাথলেটদের মধ্যে ক্যাফিন সাপ্লিমেন্টগুলি জনপ্রিয়, এটি সচেতনতা বাড়াতে এবং পারফরম্যান্স বাড়াতে সাধারণত ব্যবহৃত হয়। প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে ক্যাফিন পরিপূরক সহনীয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে সহায়তা করতে পারে তবে সংক্ষিপ্ত, উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য খুব বেশি সহায়ক নয়। ক্যাফিন থেকে সম্পাদন কর্মক্ষমতা এছাড়াও হালকা এবং ব্যক্তিদের মধ্যে বিভিন্ন হতে পারে। তদ্ব্যতীত, ক্যাফিনের একটি উচ্চ মাত্রা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হিসাবে পরিচিত যা পারফরম্যান্সের প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে, বিরক্তিকর ঘুম, বিরক্তি এবং ক্রোধ সৃষ্টি করে causing 10,000 মিলিগ্রাম বা তার বেশি মাত্রার চূড়ান্ত মাত্রা এমনকি মারাত্মক হতে পারে।

5. ব্রাঞ্চ-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড বা বিসিএএ

প্রোটিন পরিপূরক - শাখা-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড বা বিসিএএস

পারফরম্যান্সের জন্য এই ডায়েটরি পরিপূরকগুলি অ্যাথলিটদের কাছে বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং এগুলি এমিনো অ্যাসিড লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভালাইন নিয়ে আসে। এর অর্থ হ'ল তারা কেবলমাত্র সহায়ক যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ডায়েটরি প্রোটিন বা উচ্চমানের প্রোটিন পরিপূরক না পেয়ে থাকেন। প্রমাণের ভিত্তিতে এটিও উপস্থিত হয় যে এই পরিপূরকগুলি সাহায্য করতে পারে পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি ওজন প্রশিক্ষণের সাথে ব্যবহার করা হয়। সুবিধাগুলি তাই ধৈর্য সহকারে না বরং মূলত উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করবে।

6. বি ভিটামিন

বি ভিটামিন ভর লাভের জন্য পরিপূরক

পারফরম্যান্সের জন্য ডায়েটরি পরিপূরক সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময়, আমাদের বেশিরভাগ বি-জটিল ভিটামিন জাতীয় পুষ্টির গুরুত্বকে উপেক্ষা করে। বি ভিটামিনগুলির মধ্যে থায়ামিন, ফোলেট, রাইবোফ্লাভিন এবং ভিটামিন বি 6 এবং বি 12 এর মতো পুষ্টি রয়েছে, এগুলি অ্যাথলেটদের পারফরম্যান্সের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টির ডায়েট খাওয়ার ক্ষেত্রে পরিপূরক বরাবরই পছন্দনীয়, যদি আপনার ডায়েটে বি ভিটামিনের ঘাটতি থাকে তবে বি কমপ্লেক্সের মতো ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল ধারণা হবে।

7। Gokhru

গোখরু - দেহ গঠনের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ

গোখরু সহস্রাব্দের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়েছে, তবে এটি সম্ভাব্য শরীরচর্চা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স সুবিধার জন্য পশ্চিমেও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ট্র্যাবুলাস টেরেস্ট্রিস নামে অনেক অ্যাথলিটদের কাছে এখন এটি আরও ভাল পরিচিত, এটি ভেষজটি সহায়ক হতে পারে কারণ এটি টেস্টোস্টেরন এবং অ্যান্ড্রোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং এনারোবিক পেশী শক্তির উন্নতিও করে। এটি স্প্রিন্টর, বডি বিল্ডার এবং উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত অন্যান্য ক্রীড়াবিদগুলির জন্য পারফরম্যান্স-বর্ধক পরিপূরক হিসাবে এটি বিশেষত সহায়ক helpful

8. আয়রন সাপ্লিমেন্ট

পেশী তৈরির জন্য আয়রন সাপ্লিমেন্টস

বি ভিটামিনের মতো, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে লোহার পরিপূরককে খুব কমই চিন্তা করা হয়। যাইহোক, পেশীগুলি সহ সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন সরবরাহে ভূমিকা রাখার কারণে আয়রনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ প্রয়োজনীয়। আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা উচ্চতর তীব্রতা বা সহনশীলতার ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকুক না কেন ক্লান্তি বাড়ায় এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে বাধা দেয়। অবশ্যই, যদি আপনার ডায়েটে আয়রনের ঘাটতি থাকে তবে আয়রন পরিপূরকতা কেবলমাত্র সুবিধা দেয়। আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলির পরিবর্তে, আপনি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা দিয়েও চিকিত্সা করতে পারেন Shilajit, যা অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলিও সরবরাহ করে, শক্তির স্তর বাড়ায় এবং কর্মক্ষমতা বাড়ায় known

9. বিটরুট পরিপূরক

পেশী তৈরির জন্য বিটরুট পরিপূরক

বীটরুট ভারতে একটি বহুল ব্যবহৃত কন্দ এবং এটি আয়ুর্বেদে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা সৃষ্টিকারী অবস্থা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। বীট পাউডার এবং সম্পূরকগুলিও এখন ক্রীড়াবিদদের কাছে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে কারণ তারা নাইট্রেটের অন্যতম সেরা উৎস, যা শরীর নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত করে। এটি রক্তনালীর প্রসারণ ঘটায়, পেশীতে রক্ত ​​প্রবাহ ও অক্সিজেন সরবরাহের উন্নতি ঘটায়, পেশীর ক্লান্তি হ্রাস করে এবং দূরত্ব দৌড়ানো এবং সাঁতার কাটার মতো বায়বীয় ক্রিয়াকলাপে সহনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

10। quercetin

দেহ গঠনের জন্য কুরসেটিন পরিপূরক

এই তালিকার বেশিরভাগ হিসাবে কুরসেস্টিন পরিপূরকগুলি তেমন সুপরিচিত নয় তবে তারা কিছুটা অ্যাথলিটদের মধ্যে পারফরম্যান্স উন্নতির জন্য ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে। আমলার মতো বেশ কয়েকটি খাবার এবং ভেষজগুলিতে পাওয়া এই যৌগটি পেশীগুলিতে শক্তির উত্পাদন বাড়ায় এবং দেহের মধ্যে সঞ্চালন বাড়ায়। কোরেসেটিন পরিপূরকতার সুবিধাগুলি প্রান্তিক বলে মনে করা হয় এবং এই পুষ্টি পেতে খাবার এবং ভেষজ গ্রহণ করা ভাল।

এগুলি পারফরম্যান্সের জন্য বেশিরভাগ ব্যবহৃত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করার জন্য, অন্যান্য ডায়েটরি পরিপূরক রয়েছে যা আপনি ব্যবহার বিবেচনা করতে পারেন। এর মধ্যে গ্লুটামিন, আর্গিনাইন এবং শতাব্দী বা সাফেদ মুসালির মতো গুল্মগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিশ্চিত করুন যে আপনার ডায়েট আপনাকে পর্যাপ্ত ক্যালোরি, কার্বস এবং তরল সরবরাহ করতে বিভিন্ন খাবারের সাথে সুষম রক্তে শর্করা এবং গ্লাইকোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, পাশাপাশি প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজগুলি।

ডঃ বৈদ্যের দেড় শতাধিক জ্ঞান, এবং গবেষণা রয়েছে আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্য। আমরা আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতিগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহক যারা traditionalতিহ্যগতভাবে সন্ধান করছেন তাদের সহায়তা করেছি আয়ুর্বেদিক ওষুধ অসুস্থতা এবং চিকিত্সার জন্য। আমরা এই লক্ষণগুলির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ সরবরাহ করছি -

"অম্লতারোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাচুল বৃদ্ধিত্বকের যত্নমাথাব্যথা ও মাইগ্রেনএলার্জিঠান্ডাবাতএজমাশরীর ব্যাথাকাশিশুষ্ক কাশিকিডনি পাথরপাইলস এবং ফিশারসঘুমের সমস্যাডায়াবেটিসদাঁতের যত্নশ্বাসকষ্টখিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস)যকৃতের অসুস্থতাবদহজম এবং পেটের অসুস্থতাযৌন সুস্থতা, এবং অধিক."

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

তথ্যসূত্র:

  1. তাং, জেসন ই ইত্যাদি। "মজাদার হাইড্রোলাইজেট, কেসিন বা সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন করা: বিশ্রামের সময় মিশ্রিত পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণের উপর প্রভাব এবং যুবা পুরুষদের মধ্যে প্রতিরোধের অনুশীলন অনুসরণ করা।" ফলিত শারীরবৃত্তির জার্নাল (বেথেসদা, মো।: 1985) খণ্ড। 107,3 ​​(২০০৯): 2009-987। doi: 92 / japplphysiol.10.1152
  2. বালসম, পিডি এবং অন্যান্য। "স্বল্পকালীন উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের সময় কঙ্কাল পেশী বিপাক: ক্রিয়েটাইন পরিপূরক প্রভাব।" অ্যাক্টা ফিজিওলজিক স্ক্যান্ডিনেভিকা খণ্ড। 154,3 (1995): 303-10। doi: 10.1111 / j.1748-1716.1995.tb09914.x
  3. সান্ধু, জসপাল সিং প্রমুখ। "স্বাস্থ্যকর তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং হৃদযন্ত্রের সহনশীলতার উপর উইথানিয়া সোমনিফেরা (অশ্বগন্ধা) এবং টার্মিনালিয়া অর্জুন (অর্জুন) এর প্রভাব।" আয়ুর্বেদ গবেষণার আন্তর্জাতিক জার্নাল ভলিউম। 1,3 (2010): 144-9। doi:10.4103/0974-7788.72485
  4. গ্রিগ, জোজো এট আল। "ঘুম থেকে উঠুন এবং কফি গন্ধ: ক্যাফিন পরিপূরক এবং অনুশীলন কর্মক্ষমতা-21 প্রকাশিত মেটা-বিশ্লেষণের একটি ছাতা পর্যালোচনা।" স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নাল ভোল। 54,11 (2020): 681-688। doi: 10.1136 / bjsports-2018-100278
  5. কিমবল, স্কট আর, এবং লিওনার্ড এস জেফারসন। "সিগন্যালিং পথ এবং আণবিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি প্রোটিন সংশ্লেষণের অনুবাদ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে।" জার্নাল অফ পুষ্টি ভলিউম। 136,1 সাফল (2006): 227 এস -31 এস। doi: 10.1093 / jn / 136.1.227S
  6. উলফ, ক্যাথলিন এবং মেলিন্ডা এম মনোর। "বি-ভিটামিন এবং ব্যায়াম: অনুশীলন প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তন করে?" ক্রীড়া পুষ্টি এবং ব্যায়াম বিপাক খণ্ডের আন্তর্জাতিক জার্নাল। 16,5 (2006): 453-84। doi: 10.1123 / ijsnem.16.5.453
  7. মিলাসিয়াস, কে এট আল। "কার্যকর প্রস্তুতি এবং ক্রীড়াবিদদের জীবের হোমিওস্ট্যাসিসের পরামিতিগুলিতে ট্রিবুলাস টেরেস্ট্রিস নির্যাসের প্রভাব।" Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine : 1994) vol. 55,5 (2009): 89-96। পিএমআইডি: 20095389
  8. মারফি, মার্গারেট এট আল। "পুরো বিটরুট সেবন তাত্ক্ষণিকভাবে চলমান পারফরম্যান্সকে উন্নত করে।" একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স খণ্ডের জার্নাল। 112,4 (2012): 548-52। doi: 10.1016 / j.jand.2011.12.002
  9. দানেশ্বর, পুয়া ইত্যাদি। "পুরুষ ব্যাডমিন্টন খেলোয়াড়দের মধ্যে ব্যায়ামের পারফরম্যান্স, পেশী ক্ষতি এবং শরীরের পেশী সম্পর্কিত আট সপ্তাহের কুরসেটিন পরিপূরকের প্রভাব।" প্রতিরোধক ওষুধের আন্তর্জাতিক জার্নাল ভোল। 4, সাপ্লাল 1 (2013): এস53-7। পিএমআইডি: 23717771

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা