উপবাসের শীর্ষস্থানীয় এক্সএনএমএক্স সুবিধা

একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থা হিসাবে যা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক চিকিত্সার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আয়ুর্বেদ উপবাসের ধারণাকে গ্রহণ করে। আয়ুর্বেদ উপবাসকে স্ব-শাস্তি বা বঞ্চনার রূপের পরিবর্তে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি অপরিহার্য অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করে। বর্ণনাকৃত pratyahara, শব্দটি প্রথম ধ্রুপদী পাঠ্যে প্রদর্শিত হয়, 'পতঞ্জলীর যোগসুত্র' এটি সংবেদনশীল বঞ্চনা বা সমস্ত বাহ্যিক উদ্দীপনা এড়ানোকে উত্সাহিত করে, পরিবর্তে অভ্যন্তরীণ করার সময়। উপবাসের প্রেক্ষাপটে, এটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খাদ্য পরিহারকে বোঝায়, যদিও উপবাসের বিধিনিষেধ এবং সময়কাল ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হওয়া উচিত। যদিও ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, অনুশীলনটি শক্তিশালী হবে বলে মনে করা হয় অগ্নি এবং এর বিল্ডআপ হ্রাস Ama. আপনি এটিকে হেলথ রিসেট হিসেবে ভাবতে পারেন। আসুন রোজা রাখার কিছু প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

উপবাসের শীর্ষস্থানীয় এক্সএনএমএক্স স্বাস্থ্য উপকারিতা

• ওজন হ্রাস এবং বিপাকীয় ফাংশন সমর্থন করে

অনাহার এবং সীমাবদ্ধ ডায়েট ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায় নয় যদিও এটি একটি দ্রুত সমাধান বলে মনে হতে পারে। আয়ুর্বেদে এই ধরনের চরম পন্থাগুলির বিরুদ্ধে দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, সাবধানে পরিকল্পিত এবং পর্যায়ক্রমিক উপবাস ওজন হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে বিপাকীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এই ধরনের উপবাসকে বিরতিহীন উপবাস হিসাবেও বর্ণনা করা হয়। গবেষণা এখন দেখায় যে এই ধরনের ডায়েটিং আসলে ওজন কমানোর প্রচারে আরও কার্যকর হতে পারে, পেশী ক্ষতি ছাড়াই, ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার তুলনায়। ওজন হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধির উপর ইতিবাচক প্রভাব মানুষের বৃদ্ধির হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হতে পারে, যা উপবাসের ফলে শুরু হয়।

 

রক্তে শর্করার স্তর উন্নত করে

8-18% পর্যন্ত প্রাদুর্ভাবের হারের সাথে, ভারতের ডায়াবেটিস হুমকি ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। যদিও ডায়াবেটিসের আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে, আয়ুর্বেদও উপরে চিকিত্সার উপর জোর দেয়। খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপ এবং ভেষজ সম্পূরক ছাড়াও, উপবাস রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে যা দেখায় যে কীভাবে বিরতিহীন এবং বিকল্প দিনের উপবাস ইনসুলিন প্রতিরোধকে হ্রাস করে। উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতার সাথে, গ্লুকোজ বৃহত্তর দক্ষতার সাথে বিপাকিত হয়। এই প্রভাবগুলি উপবাসের ধরন, আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, আপনার উপবাস শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সর্বোত্তম করে তোলে।

• প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে

প্রদাহ শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা ব্যবহৃত হয়। আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রা এবং ডায়েটের কারণে, আমাদের বেশিরভাগই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহে ভুগছে। এটি সম্পর্কিত, কারণ দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রার রোগগুলির সাথে প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং আর্থ্রাইটিস থেকে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। রোজা কম সাহায্য করতে পারে Ama স্তর এবং এর প্রবাহ উন্নত Prana দেহে. অধ্যয়ন দ্বারা প্রদর্শিত হিসাবে, এটি প্রদাহ হ্রাস করতে পারে, বিশেষত যদি এটি অনুসারে কাজ করা হয় dinacharya। এর অর্থ হল যে আপনি একটি এক্সএনএমএক্সএক্স ঘন্টা দ্রুত করেন, এক্সএনএমএক্সএক্স বা এক্সএনএমএক্সএএমএম দ্বারা ডিনার গ্রহণ এবং পরের দিন সকালে একই ঘন্টা অবধি সমস্ত খাবার থেকে বিরত থাকুন।

 

মস্তিষ্ক ও হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে

যদিও হার্ট এবং মস্তিষ্কের ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি পেয়েছে, এখনও অনেক কিছুই রয়েছে যা আমরা বুঝতে পারি না, প্রতিরোধমূলক যত্নকে আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তুলেছে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রসঙ্গে এটি বিশেষভাবে সত্য। হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কের উভয় অবস্থারই উচ্চ মানের ব্যয়, ক্ষয়িষ্ণু প্রভাব এবং আজীবন যত্নের প্রয়োজনীয়তার সাথে জীবনের মানের উপর একটি বিশাল প্রভাব রয়েছে। ডায়েটরি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি উপবাস ঝুঁকি হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। গবেষণায় বলা হয় যে পর্যায়ক্রমিক উপবাস, বিকল্প দিনগুলিতে, এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা 25% দ্বারা কমিয়ে রক্তচাপকে উন্নত করতে পারে। একইভাবে, উপবাসকে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং আলঝাইমারের মতো ক্ষয়িষ্ণু মস্তিষ্কের পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করার জন্যও দেখানো হয়েছে।

বিলম্বিত বয়স

বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলি এড়াতে বা বিপরীত করার কোনও উপায় নেই তবে এই প্রভাবগুলি উপবাসের সাথে বিলম্ব বা ধীর হতে পারে। উপবাসের এই স্বাস্থ্য উপকার সম্পর্কে আমাদের বোঝাপড়া এখনও দুর্বল, তবে প্রাণীদের উপর অধ্যয়নগুলি উপবাসের জীবনকাল বাড়ানোর সম্ভাবনার বিষয়টি নিশ্চিত করে। প্রকৃতপক্ষে, ইঁদুরগুলির উপর একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে বিকল্প দিনের উপবাস 83% দ্বারা আজীবন বৃদ্ধি পেয়েছিল। সেলুলার মাইটোকন্ড্রিয়াল নেটওয়ার্কগুলির উপর প্রত্যক্ষ প্রভাবের পাশাপাশি, পর্যায়ক্রমে অন্তর্বর্তী রোজা জীবনকালকে আরও উন্নত করতে পারে কারণ অন্যান্য সুবিধার কারণে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়।

উপবাস থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, মনে রাখবেন যে আপনার অতিরিক্ত উপকারের জন্য উপবাস ব্যবহার করে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনধারা অনুসরণ করা উচিত। উপবাসকে দ্রুত স্থির হিসাবে ব্যবহার করা নয়, বরং এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনকে সমর্থন করতে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য পরিস্থিতির ঝুঁকি মোকাবেলায় ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি কোনও পূর্ব বিদ্যমান অবস্থার শিকার হন তবে কোনও ধরণের উপবাসের চেষ্টা করার আগে অবশ্যই আয়ুর্বেদিক চিকিত্সক বা ডায়েটিশিয়ানকে অবশ্যই পরামর্শ করে নিন।

তথ্যসূত্র:

ভারাডি, কেএ "অন্তবর্তীকালীন বনাম দৈনিক ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা: কোন ডায়েট রেজিমেন ওজন কমানোর জন্য বেশি কার্যকর?" স্থূলত্ব পর্যালোচনা, ভলিউম। 12, না। 7, 2011, doi:10.1111/j.1467-789x.2011.00873.x

সালগিন, বি., এট আল। "গ্রোথ হরমোন-বাইন্ডিং প্রোটিন এবং ফ্রি গ্রোথ হরমোনের স্তরে দীর্ঘায়িত উপবাসের প্রভাব।" গ্রোথ হরমোন এবং আইজিএফ গবেষণা, ভলিউম। 22, না। 2, 2012, পৃষ্ঠা. 76–81., doi:10.1016/j.ghir.2012.02.003.

লিটল, ম্যাথু এট আল। "গ্রামীণ ভারতে টাইপ 2 ডায়াবেটিস মহামারীর পাঠোদ্ধার করা।" মেডিকেল নৃতত্ত্ব ভোল। 36,2 (2017): 96-110। ডোই: 10.1080 / 01459740.2016.1231676

বার্নোস্কি, অ্যাড্রিয়েন আর., এবং অন্যান্য। "টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য বিরতিহীন উপবাস বনাম দৈনিক ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা: মানুষের অনুসন্ধানের পর্যালোচনা।" অনুবাদক গবেষণা, ভলিউম। 164, না। 4, 2014, পৃষ্ঠা। 302–311।, doi:10.1016/j.trsl.2014.05.013।

হান্টার, ফিলিপ। "রোগের প্রদাহ তত্ত্ব। ক্রমবর্ধমান উপলব্ধি যে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ অনেক রোগের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ তা চিকিত্সার জন্য নতুন পথ খুলে দেয়।" EMBO রিপোর্ট ভলিউম 13,11 (2012): 968-70। doi:10.1038/embor.2012.142

আকসুঙ্গার, ফেহিম বি., এবং অন্যান্য। "ইন্টারলিউকিন -6, সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন এবং দীর্ঘায়িত বিরতিহীন উপবাসের সময় বায়োকেমিক্যাল প্যারামিটার।" পুষ্টি এবং বিপাকের ইতিহাস, খণ্ড। 51, না। 1, 2007, পিপি 88–95।, দোই: 10.1159 / 000100954।

ভুটানি, সুরভী, ইত্যাদি। "অল্টারনেট-ডে ফাস্টিং দ্বারা করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি সূচকগুলির উন্নতিতে অ্যাডিপোজ টিস্যু মডুলেশন জড়িত।" স্থূলতা, ভলিউম। 18, না। 11, 2010, পৃষ্ঠা 2152–2159., doi:10.1038/oby.2010.54.

লি, জাওন, এবং অন্যান্য। "খাদ্যের সীমাবদ্ধতা নতুন উত্পন্ন নিউরাল কোষের সংখ্যা বাড়ায় এবং ইঁদুরের ডেন্টেট গাইরাসে বিডিএনএফ এক্সপ্রেশনকে প্ররোচিত করে।" আণবিক নিউরোসিস এর জার্নাল, ভলিউম। 15, না। 2, 2000, পৃষ্ঠা 99-108., doi:10.1385/jmn:15:2:99।

গুডরিক, চার্লস এল., এবং অন্যান্য। "ইঁদুরের বৃদ্ধি এবং জীবনকালের উপর বিরতিহীন খাওয়ানোর প্রভাব।" বার্ধক্যবিদ্যা, খণ্ড। 28, না। 4, 1982, পিপি 233–241।, দোই: 10.1159 / 000212538।

ডাঃ বৈদ্যের আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্যের উপর 150 বছরেরও বেশি জ্ঞান এবং গবেষণা রয়েছে। আমরা কঠোরভাবে আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতিগুলি অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহকদের সাহায্য করেছি যারা অসুস্থতা ও চিকিৎসার জন্য ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক ওষুধ খুঁজছেন।

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

আমাদের আয়ুর্বেদিক পণ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য +912248931761 কল করুন বা আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সরাসরি চ্যাট করুন। হোয়াটসঅ্যাপে প্রতিদিনের আয়ুর্বেদিক টিপস পান - আমাদের গ্রুপে এখনই যোগ দিন হোয়াটসঅ্যাপ আমাদের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের সাথে নিখরচায় পরামর্শের জন্য আমাদের সাথে সংযোগ দিন।