10 টাকার বেশি অর্ডারে 1000% ছাড় + সমস্ত প্রিপেইড অর্ডারে 5% ছাড় পান!এখনই কিনুন
সব

প্রাকৃতিক ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা 6 ওজন বাড়ানোর পানীয়!

by সূর্য ভগবতী ড on 18 পারে, 2022

Top 6 Weight Gain Drinks for Natural Weight Gain!

প্রাকৃতিক ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা 6 ওজন বাড়ানোর পানীয়!

আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ উপেক্ষা করা সহজ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো আপনার প্রশিক্ষণকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে খাচ্ছেন না বা আপনি হয়ত ভুল ধরনের খাবার খাচ্ছেন যা সমৃদ্ধ করছে না। দুর্বল ওজনের কারণে আপনার ফিটনেস রুটিনে লেগে থাকা কঠিন হয়ে পড়লে, কিছু জন্য পড়ুন ওজন বৃদ্ধি পানীয় যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে!

পানীয় কি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে?

সেখানে ওজন বৃদ্ধি পানীয় যে উপাদানগুলি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। 

এই পানীয়গুলি ওজন বাড়াতে সাহায্য করে এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

  • ক্যালরি উদ্বৃত্ত উন্নত
  • পেশী অপচয় কমাতে
  • পেশী লাভ সর্বাধিক করুন
  • ফ্যাট স্টোরেজ বাড়ান
  • ক্ষুধা উন্নত করুন

কিছু সাধারণ উপাদান ক ওজন বৃদ্ধি মিল্কশেক বা পানীয় অন্তর্ভুক্ত:

  • চিনি
  • উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী
  • উচ্চ-চর্বিযুক্ত সামগ্রী
  • শর্করা

এইগুলো ওজন বৃদ্ধি পানীয় আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করতে এবং আপনার ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে আপনাকে পাউন্ডে প্যাক করতে সাহায্য করতে পারে। 

শীর্ষ 6 ওজন বৃদ্ধি পানীয়

আপনি যদি ওজন বাড়ানোর জন্য খুঁজছেন, আপনি ওজন বাড়ানোর পানীয় ব্যবহার করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। যাইহোক, কৃত্রিম উপাদান-প্যাকেজ করা পানীয় সবসময় নিরাপদ বা কার্যকর নয়। 

পরিবর্তে, নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন ওজন বৃদ্ধি পানীয় স্বাভাবিকভাবে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সাহায্য করতে:

1. প্রোটিন ঝাঁকুনি

অনেকের মধ্যে প্রোটিন একটি মূল উপাদান ওজন বাড়ানোর জন্য উচ্চ-ক্যালোরি পানীয়. আপনি ঘরে বসেই উচ্চ প্রোটিন উপাদান যেমন দুধ, ডিমের সাদা অংশ, ফল এবং বাদাম দিয়ে প্রোটিন শেক তৈরি করতে পারেন। আপনার প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে আপনি এতে প্রোটিন পাউডারও যোগ করতে পারেন। প্রোটিন শেক পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে।

2. স্মুদি

স্মুদিগুলি আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। এগুলি তৈরি করা সহজ এবং দই, ফল, বাদাম এবং সহ বিভিন্ন উপাদান থেকে তৈরি করা যেতে পারে প্রাকৃতিক ওজন বৃদ্ধি গুঁড়ো।

 

3. রস

ঠান্ডা চাপা ফলের রস আপনার ডায়েটে আরও ফল পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষ করে যদি আপনার ক্ষুধা কম থাকে। ক ওজন বাড়ার রস যেটিতে এক বা একাধিক ফল রয়েছে তাতে ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করার পরিমাণও বেশি, যা স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি এবং উন্নত বিপাকের জন্য ভিটামিন সামগ্রী বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

4. মিল্কশেক 

মিল্কশেক একটি সুস্বাদু এবং ভরাট ফর্ম ওজন বৃদ্ধি পানীয় প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম আপনার দৈনিক ডোজ জন্য. এগুলি ক্যালোরি সমৃদ্ধ, তাই আপনি যদি ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন তবে আপনার প্রাতঃরাশের মেনুতে মিল্কশেক যোগ করতে ভুলবেন না। ওজন বাড়ানোর জন্য একটি কলা শেক বাল্ক আপ খুঁজছেন লোকেদের জন্য একটি সুপরিচিত মিল্কশেক।

5। পানীয়

পানীয় আপনাকে ওয়ার্কআউটের সময় সতর্ক এবং মনোযোগী থাকতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন রয়েছে, যা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার ওজন বৃদ্ধির অগ্রগতিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে। এই কারনে ওজন বাড়ানোর জন্য কফি অনেক জিম-যাওয়ার জন্য একটি প্রিয়. মদ্যপান ওজন বাড়ানোর জন্য চা আপনাকে সারাদিন এনার্জী রাখতে আরেকটি সাধারণ প্রাক বা ব্যায়াম-পরবর্তী পানীয়।

6. ভেজিটেবল স্মুদি/শেক

ভেজিটেবল স্মুদি দারুণ ওজন বৃদ্ধি পানীয় আপনার খাদ্যতালিকায় আরো ফল এবং সবজি পেতে. এটি আপনার শক্তির মাত্রা এবং ওয়ার্কআউট স্ট্যামিনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজম, বিপাক এবং ক্ষুধা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন বাড়ানোর জন্য পানীয় খাওয়ার সঠিক সময় কি?

এটি সেবন করা গুরুত্বপূর্ণ ওজন বৃদ্ধি পানীয় আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য সঠিক সময়ে। 

খালি পেটে এই পানীয়গুলি পান করা আপনাকে একটি কার্যকর প্রোটিন বুস্ট দেবে এবং তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য শক্তি সরবরাহ করবে। 

পান করার সেরা সময় ওজন বৃদ্ধি পানীয় ভিতরে সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে. আপনার এই পানীয়গুলির বেশিরভাগই গভীর রাতে পান করা এড়ানো উচিত কারণ তারা আপনার হজমকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বলেছে, একটি কঠোর অনুশীলনের পরে মেরামত এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য রাতে শোবার আগে প্রোটিন শেক নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

অন্তর্ভুক্ত করা ওজন বৃদ্ধি পরিপূরক এই পানীয়গুলির সাথে একটি ভারী এবং সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের সাথে সারাদিন আপনার পেট ভরা থাকে।

প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়ানোর অন্যান্য উপায়

প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।

এখানে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ওজন বাড়ানোর কিছু উপায় রয়েছে:

  1. ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ সুষম খাবার খান।
  2. খাবারের আগে পানি পান করবেন না। এটি সরাসরি আপনার ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে, যা ওজন বৃদ্ধিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। বলেছিল, রাতে দুধ খেলে ওজন বাড়ে.
  3. পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে শক্তিশালী বোধ করতে এবং আপনার ক্ষুধা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
  4. গ্রহণ করা পেশী ভর লাভকারী আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি এবং শক্তি সর্বাধিক সাহায্য করার জন্য আপনার প্রোটিন ঝাঁকুনি সহ।
  5. আপনার পেশীর ওজন বাড়াতে পুশআপ, পুলআপ এবং বেঞ্চ প্রেসের সাথে ওজন প্রশিক্ষণ করুন। 

ওজন বৃদ্ধি পানীয় সঙ্গে Bulking

ওজন বাড়ানো সবসময় সহজ নয় এবং এটি খুব হতাশাজনক হতে পারে। আপনার যদি ক্ষুধা কম থাকে এবং সারাদিনে পরিপূর্ণ খাবার খেতে না পারেন, ওজন বৃদ্ধি পানীয় প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আয়ুর্বেদিক ওজন বাড়ানোর টিপস এছাড়াও প্রাকৃতিক ওজন বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারেন. 

নিয়মিত সঙ্গে সঠিক পানীয় জোড়া ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম এবং পেশী লাভকারীরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে অনেক দূর যেতে পারে। 

 

ওজন বৃদ্ধি পানীয় সম্পর্কে FAQs

ওজন বৃদ্ধি পানীয় কি কি?

ওজন বাড়ানোর পানীয় এমন পানীয় যা মানুষকে তাদের সর্বোত্তম ওজন এবং পেশী ভর অর্জনে সহায়তা করে। তারা ক্যাফিন, কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং B-12 এর মতো উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। কিছু ওজন বাড়ানোর পানীয়তে অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন জিঙ্ক এবং আয়রন থাকে।

দ্রুত ওজন বাড়াতে আমি কী পান করতে পারি?

দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। সারাদিন ভারী নাস্তা এবং খাবারের সাথে দুধ, দই বা অন্যান্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার পান করুন। 

ওজন বাড়াতে আমার কোন পানীয় পান করা উচিত?

পান করা ওজন বাড়ানোর জন্য ঘরে তৈরি প্রোটিন শেক দুধ বা দই দিয়ে তৈরি, অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী রয়েছে। 

একজন রোগা ব্যক্তি কীভাবে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে?

একটি উপায় হল প্রচুর ক্যালোরি খাওয়া। আপনার যদি ভাল ক্ষুধা না থাকে তবে ওজন বাড়ানোর পানীয় দিয়ে আপনি সহজেই ক্যালোরি গ্রহণের উন্নতি করতে পারেন। আরেকটি উপায় হল ভারী পেশী ভরের জন্য ব্যায়াম করা। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার ডিমের মতো ওজন বাড়াতেও ভূমিকা রাখে

কি ধরনের দুধ আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে?

যে কারণে দুধ হয় ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা পানীয় এটি উচ্চ মাত্রার ক্যালোরি এবং প্রোটিন রয়েছে। গরুর দুধ এখন পর্যন্ত সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প ওজন বৃদ্ধি পানীয় কারণ এতে অন্যান্য ধরনের দুধের তুলনায় উচ্চ মাত্রার প্রোটিন এবং সামগ্রিক ক্যালোরি রয়েছে।

কোন ফল ওজন বাড়ায়?

ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে তাজা ফলের চেয়ে শুকনো ফল অনেক ভালো। ক্যালোরি এবং প্রাকৃতিক শর্করা সমৃদ্ধ শুকনো ফলের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে কিশমিশ, ডুমুর, এপ্রিকট এবং খেজুর। কিন্তু আপনি চেষ্টা করতে পারেন ওজন বাড়ানোর জন্য ফলের রস আপনি যদি শুকনো ফল পছন্দ না করেন।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs জন্য "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা