প্রিপেইড অর্ডারের জন্য অতিরিক্ত 10% ছাড়। এখনই কিনুন
ওজন ব্যবস্থাপনা

প্রাকৃতিক ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা 6 ওজন বাড়ানোর পানীয়!

প্রকাশিত on 18 পারে, 2022

লোগো

ডক্টর সূর্য ভগবতী
চিফ ইন-হাউস ডাক্তার
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ বছরের অভিজ্ঞতা

Top 6 Weight Gain Drinks for Natural Weight Gain!

স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি অর্জন করা চ্যালেঞ্জগুলি তৈরি করে যা কেবলমাত্র ক্যালোরি খরচের বাইরে প্রসারিত হয়। অনেক ব্যক্তি একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং টেকসই পদ্ধতিতে ওজন বৃদ্ধির সাথে সংগ্রাম করে। একটি বাধা হল প্রক্রিয়াজাত, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভরতা যা অস্বাস্থ্যকর চর্বি বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। উপরন্তু, চর্বি জমা করার পরিবর্তে পেশী ভর তৈরির জন্য ব্যায়াম এবং পুষ্টির জন্য একটি কৌশলগত পদ্ধতির প্রয়োজন। ওজন বাড়ানোর পানীয় বিদ্যমান থাকলেও তাদের পুষ্টি উপাদান পরিবর্তিত হয় এবং শুধুমাত্র তাদের উপর নির্ভর করলে পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। ওজন বাড়ানোর জন্য উপযুক্ত পানীয় নির্বাচনের মধ্যে উপাদানের গুণমান বিবেচনা করা এবং অতিরিক্ত শর্করা এড়ানো জড়িত। ক্যালোরি গ্রহণ, পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওজন বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়ের উপর জোর দেওয়া, যেমন প্রোটিন শেক এবং স্বাস্থ্যকর উপাদান সহ স্মুদি, শরীরের উচ্চতর ওজন অর্জনের জন্য একটি পুষ্টিকর পদ্ধতির বিকাশের জন্য অপরিহার্য।

 

প্রোটিন কাঁপুন

ওজন বাড়ানোর জন্য উচ্চ-প্রোটিন পানীয় বেছে নিন, মানসম্পন্ন প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করুন। তারা পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য।

দুধ ভিত্তিক স্মুদি

একটি পুষ্টি-ঘন, ক্যালোরি সমৃদ্ধ পানীয়ের জন্য ফল এবং বাদাম দিয়ে পুরো দুধ ব্লেন্ড করুন, যা পেশী এবং চর্বি উভয়ই বৃদ্ধি করে।

ঘরে তৈরি ওজন বাড়ানোর ঝাঁকুনি

ওটস, কলা, গ্রীক দই, এবং ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা প্রোটিন পাউডারের এক স্কুপের মতো উপাদানগুলিকে একত্রিত করুন, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণ অফার করে৷

অ্যাভোকাডো এবং কলা স্মুদি

স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত, অ্যাভোকাডো ক্যালোরির ঘনত্ব বাড়ায়, যখন কলা শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

চকোলেট পিনাট বাটার শেক

এই আনন্দদায়ক অথচ পুষ্টিকর বিকল্পটি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটকে একত্রিত করে, যা পেশীর বিকাশ এবং সামগ্রিক ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

নারকেল দুধ ভিত্তিক পানীয়

ক্যালোরি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, নারকেলের দুধ স্মুদিতে একটি ক্রিমি টেক্সচার যোগ করে, ওজন বাড়াতে পানীয় হিসাবে তাদের পুষ্টির মান বাড়ায়।

ওজন বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর প্রোটিন পানীয়

ওজন বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর প্রোটিন পানীয় পেশীর বিকাশ এবং সামগ্রিক পুষ্টি সহায়তায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওজন বাড়ানোর জন্য এই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি প্রায়শই প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে সুরক্ষিত থাকে, যা ভর তৈরির জন্য একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতি প্রদান করে। ওজন বাড়ানোর জন্য মানসম্পন্ন প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করা প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণের সুবিধাজনক এবং কার্যকর উপায় নিশ্চিত করে। এই পানীয়গুলি বহুমুখী, সহজেই কাস্টমাইজ করা যায় এবং প্রতিদিনের পুষ্টি পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। ঝাঁকুনি, স্মুদি বা প্রোটিন সমৃদ্ধ পানীয়ের আকারে হোক না কেন, এই বিকল্পগুলি শুধুমাত্র পেশী বৃদ্ধিতেই অবদান রাখে না বরং উচ্চতর শরীরের ওজন অর্জনের জন্য একটি টেকসই এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতেও অবদান রাখে।

আপনার রুটিনে ওজন বাড়ানোর পানীয়গুলি কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন

আপনার রুটিনে ওজন বাড়ানোর জন্য উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কৌশলগত পরিকল্পনা এবং বৈচিত্র্য প্রয়োজন। প্রোটিন-সমৃদ্ধ শেক বা ওজন বাড়ানোর জুস খাবারের মধ্যে সুবিধাজনক হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করে শুরু করুন। এই পানীয়গুলি ব্যক্তিগত পছন্দ অনুসারে তৈরি করা যেতে পারে, ফল, দই এবং প্রোটিন পাউডারের সাথে পুষ্টির ঘনত্ব বাড়াতে। স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলিকে বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন যাতে পুরো দুধ বা নারকেল দুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা স্বাদ এবং ক্যালোরি সামগ্রী উভয়ই বাড়ায়। সামগ্রিক ক্যালরি গ্রহণের পরিপূরক করার জন্য খাবারের পাশাপাশি এই পানীয়গুলি নির্ধারণ করে সামঞ্জস্যতা নিশ্চিত করুন। ওজন বাড়ানোর পানীয়গুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি উপভোগ্য এবং টেকসই সংযোজন করতে স্বাদ এবং উপাদানগুলির সাথে পরীক্ষা করুন, যা শরীরের ওজন একটি স্বাস্থ্যকর এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

FAQ - ওজন বৃদ্ধি পানীয়

ওজন বাড়ানোর জন্য কোন পানীয় সেরা?

ওজন বাড়ানোর ঝাঁকুনি, বিশেষ করে প্রোটিন এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, কার্যকরী এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য আদর্শ। যারা আছে জুত ওজন বৃদ্ধি পানীয় সবচেয়ে করতে সক্ষম হবে.

ওজন বৃদ্ধি পানীয় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি হতে পারে?

সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, ওজন বৃদ্ধির পানীয় ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। এটি গ্রহণের নিরীক্ষণ এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা অপরিহার্য।

আমি কতক্ষণ ওজন বৃদ্ধি পানীয় ব্যবহার করতে পারি?

ওজন বাড়ানোর পানীয় ব্যবহারের সময়কাল পরিবর্তিত হয়। আপনার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে একজন পুষ্টিবিদ বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

আমি কি পেশী তৈরির জন্য ওজন বাড়ানোর পানীয় ব্যবহার করতে পারি?

একেবারে। ওজন বাড়ানোর পানীয়, বিশেষ করে যেগুলিতে প্রোটিন বেশি, পেশীর বিকাশে সহায়তা করে, যা চর্বিহীন ভর তৈরিতে মনোযোগী ব্যক্তিদের জন্য উপকারী করে তোলে।

ওজন বাড়ানোর পানীয় কি সবার জন্য উপযুক্ত?

ওজন বাড়ানোর পানীয় অনেকের জন্য উপযুক্ত হতে পারে, তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যাদের জন্য নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগ বা খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা রয়েছে তাদের জন্য।

পানীয় কি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে?

হ্যাঁ, ওজন বাড়ানোর পানীয়, ওজন বাড়ানোর জন্য বাল্কিং ড্রিঙ্কস এবং জুস সহ, স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির যাত্রাকে সমর্থন করার জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে কার্যকর হতে পারে।

উপসংহারে, স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য প্রোটিন-প্যাকড শেক, বাল্কিং ড্রিংকস এবং এমনকি ওজন বাড়ানোর জন্য জুস সহ পুষ্টিকর পছন্দগুলির একটি চিন্তাশীল সমন্বয় জড়িত। ডাঃ বৈদ্যের মত বিকল্পগুলি অন্বেষণ করা উদ্ভিদ প্রোটিন পাউডার এবং হারবোবিল্ড আপনার ওজন বৃদ্ধির যাত্রায় মানসম্পন্ন উপাদানের ভারসাম্য নিশ্চিত করে। মনে রাখবেন, এই পানীয়গুলিকে আপনার পছন্দ অনুসারে তৈরি করা, খাওয়ার নিরীক্ষণ করা এবং ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির জন্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কার্যকর ওজন বাড়ানোর কৌশল এবং পণ্যের সুপারিশ সম্পর্কে আরও অন্তর্দৃষ্টির জন্য, ডাঃ বৈদ্যের কাছে যান। ওজন বাড়ানোর পানীয়তে সঠিক জ্ঞান এবং প্রিমিয়াম পছন্দের মাধ্যমে আপনার যাত্রাকে শক্তিশালী করুন। একটি স্বাস্থ্যকর, ভাল বৃত্তাকার শরীরে আপনার পথ এখানে শুরু হয়!

সূর্য ভগবতী ড
বিএএমএস (আয়ুর্বেদ), ডিএইচএ (হাসপাতাল অ্যাডমিন), ডিএইচএইচসিএম (স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা), ডিএইচবিটিসি (হার্বাল সৌন্দর্য এবং প্রসাধনী)

ডাঃ সূর্য ভগবতী একজন প্রতিষ্ঠিত, সুপরিচিত আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ যার সাথে আয়ুর্বেদের ক্ষেত্রে চিকিত্সা এবং পরামর্শের 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি সময়মত, দক্ষ, এবং রোগী-কেন্দ্রিক মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানের জন্য পরিচিত। তার তত্ত্বাবধানে থাকা রোগীরা শুধুমাত্র ঔষধি চিকিৎসা নয়, আধ্যাত্মিক ক্ষমতায়নের সমন্বয়ে একটি অনন্য সামগ্রিক চিকিত্সা পান।

মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs উন্নত "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা