প্রিপেইড অর্ডারের জন্য অতিরিক্ত 10% ছাড়। এখনই কিনুন
দৈনিক সুস্থতা

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য শীর্ষ 30টি সবচেয়ে উপকারী খাবার

প্রকাশিত on মার্চ 30, 2023

লোগো

ডক্টর সূর্য ভগবতী
চিফ ইন-হাউস ডাক্তার
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ বছরের অভিজ্ঞতা

Top 30 Most Beneficial Foods for Glowing Skin

আপনি যদি সেলুনে বিভিন্ন ত্বকের চিকিত্সার জন্য এবং আপনার ত্বককে সুস্থ এবং নরম রাখার জন্য ক্রিম এবং সিরাম ব্যবহার করে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে বলতে চাই যে আপনার প্রয়োজন নাও হতে পারে। আমরা বেশিরভাগই চাই যে আমাদের ত্বক উজ্জ্বল হোক, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সামান্য পরিবর্তন করলে আপনি সুস্থ ত্বক পেতে পারেন এবং সেই উজ্জ্বলতা আপনি সবসময় চান? সর্বোপরি, আমরা যা খাই তা স্বাভাবিকভাবেই আমাদের মন ও শরীরকে প্রভাবিত করে। যদিও অনেক আছে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার আপনি আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে খেতে পারেন। গাজর, মিষ্টি আলু, স্ট্রবেরি এবং ডার্ক চকোলেট সহ এখানে 20টি খাবার এবং 10টি ফল রয়েছে যা আপনাকে একই কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার

স্বাস্থ্যকর ত্বকের সন্ধান করার সময়, নিম্নলিখিত পুষ্টির কথা মাথায় রাখুন:

  • ভিটামিন সি
  • ভিটামিন 'এ'
  • ভিটামিন ডি
  • ভিটামিন ই 
  • কোলাজেন 
  • ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

20 সেরা উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার

1. টমেটো

তারা সেরাদের একজন উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সবজি যার মধ্যে রয়েছে লাইকোপিন, যা কোলাজেন তৈরিতে উদ্দীপিত করে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করা এবং বলিরেখা রোধ করার পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে সুন্দর করে।

2. গাজর

এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ রয়েছে। গাজরে থাকা ভিটামিন এ ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। এটি সূর্য সুরক্ষা প্রদান করে এবং কোলাজেনের ক্ষতি পুনরুদ্ধার করে। এছাড়াও, এপিডার্মিসের কোষগুলির অতিরিক্ত উত্পাদন রোধ করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করা হয়। সিবামের সাথে, এই অতিরিক্ত কোষগুলি ছিদ্রগুলি প্লাগ করতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। অতএব, গাজর সর্বদা সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়েছে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সবজি.

3. কুসুম তেল

এতে ভিটামিন ই রয়েছে, যা কোলাজেনের ক্ষতি হ্রাস করে এবং UV-প্ররোচিত ক্ষতি প্রতিরোধ ও মেরামত করে। তেলে ওমেগা 3 রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট করে এবং চুলকানি, ফ্ল্যাকি এবং শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করে। এটি একজিমার মতো চর্মরোগের জন্যও উপকারী।

4. চর্বিযুক্ত মাছ

চর্বিযুক্ত মাছও সেরা বলে মনে করা হয় উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেল থেকে প্রাপ্ত মাছের তেলে প্রচুর। গবেষণা অনুসারে, এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের প্রচার করে। সালমনে ডিএমএই (ডাইমেথাইলামিনোইথানল) রয়েছে, যা কোষের অখণ্ডতা রক্ষা করে এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করতে কোষের ঝিল্লিকে শক্তিশালী করে। তাছাড়া এটি ত্বকের জ্বালাপোড়া কমায় এবং ত্বককে শক্ত করে।

5. হলুদ বেল মরিচ

ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বককে মুক্ত র্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া, এটি ভিটামিন ই-এর একটি উল্লেখযোগ্য উৎস। এটি ত্বকের বিবর্ণতা সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে এবং বলিরেখা কমায়। এটি ঐতিহ্যগতভাবে হিসাবে গণ্য করা হয়েছে ত্বক সাদা করার জন্য সেরা খাবার. আপনি যদি তিন বছর ধরে প্রতিদিন 4 মিলিগ্রাম হলুদ মরিচ খান তবে আপনার বলি হওয়ার সম্ভাবনা 11% কম।

6। ব্রোকলি

ব্রোকলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালস দ্বারা সৃষ্ট ত্বকের ক্ষতি রোধ করে, রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এটা ঐতিহ্যগতভাবে শ্রেষ্ঠ হয়েছে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ডায়েট. এমনকি অবশিষ্ট ক্রুসিফেরাস সবজিও ত্বকের জন্য উপকারী।

7. কালে

এটি ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে দিয়ে পূর্ণ, যার সবগুলোই প্রয়োজন। এটি ভিটামিন কে-এর সবচেয়ে শক্তিশালী উৎস, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে ত্বকে অ্যান্টি-এজিং প্রভাব ফেলে। এই কারণেই কালকে ঐতিহ্যগতভাবে চূড়ান্ত হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার.

8. অয়েস্টারস

এগুলি জিঙ্কের মতো খনিজ সমৃদ্ধ এবং ঐতিহ্যগতভাবে আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য খাদ্য যা সেলুলার মেরামত এবং ফাংশন সাহায্য করে। এটি অসংখ্য এনজাইমের ক্রিয়াকলাপ এবং একটি প্রোটিন উত্পাদন করতে সক্ষম করে যা ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলিকে নিরাময় করে এবং কোষগুলিকে পুনরুত্পাদন করে। এটি কোষকে মুক্ত র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের গঠনকে সমর্থন করার জন্য কোলাজেন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। এটি অণুজীবগুলিকেও নির্মূল করে যা ব্রণের প্রাদুর্ভাবে অবদান রাখতে পারে।

9. ডিম

বায়োটিন, যা একটি বিউটি ভিটামিন হিসাবে স্বীকৃত, উপস্থিত রয়েছে এবং একই কারণে এগুলিকে সেরা হিসাবে প্রচার করা হয়। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার. এটি চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং ত্বকে ব্রণ, ফুসকুড়ি, শুষ্কতা এবং ব্রণ প্রতিরোধ করে। লাইসিন এবং প্রোলিন হল অ্যামিনো অ্যাসিড যা কোলাজেন তৈরি করে। ডিমের কুসুম অত্যাবশ্যক পুষ্টি এবং ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা সেলুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ডিমের মধ্যে ভিটামিন ডিও রয়েছে, যা ত্বকের জ্বালাপোড়ায় সাহায্য করে এবং ভিটামিন কে, যা প্রসারিত চিহ্ন, কালো দাগ এবং দাগ দূর করতে সহায়তা করে।

10. চিয়া বীজ

চিয়া বীজ চূড়ান্ত হিসাবে গণ্য করা হয় পরিষ্কার ত্বকের জন্য খাবার খেতে হবে. এগুলি ভিটামিন এ, সি, আয়রন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং ত্বকের নমনীয়তা এবং উজ্জ্বলতা উন্নত করতে সাহায্য করে। সুপারসিডটিতে ওমেগা-৩ রয়েছে, একটি গুরুত্বপূর্ণ উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ডায়েট।

11. মিষ্টি আলু

লাল এবং কমলা সবজির প্রতিদিনের ব্যবহার একটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের স্বর প্রচার করে। এটি ক্যারোটিনয়েডের কারণে হয়। একটি মাঝারি আকারের মিষ্টি আলুর অর্ধেক ক্যারোটিনয়েডের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা দিতে পারে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে পারে। অতএব, তারা সুপারিশকৃত এক উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার.

12. পালং

পালং শাকও যোগ করা যেতে পারে আপনার উজ্জ্বল ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য. সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, এটি ত্বকের ম্যালিগন্যান্সি প্রতিরোধ করে। ফোলেট, একটি অত্যাবশ্যক বি ভিটামিন, ডিএনএ বজায় রাখতে এবং মেরামত করতে পারে, ক্যান্সার কোষ গঠনে বাধা দেয়। এছাড়াও, এক কাপ পালং শাক দৈনিক ফোলেট প্রয়োজনীয়তার 65 শতাংশ প্রদান করে।

13. বাদাম

এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের কোষগুলিকে নিরাময় করে এবং UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, এতে ক্যালসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর লিপিড রয়েছে এবং তাই লোকেরা এগুলিকে সেরা হিসাবে বিবেচনা করে। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার.

14। আখরোট

এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে, ডার্মাটাইটিস উপশম করে এবং ফুসকুড়ির চিকিৎসা করে। উপকারী চর্বি ত্বককে খাওয়ায়, ময়শ্চারাইজ করে এবং লুব্রিকেট করে, এটিকে কোমল, তরুণ এবং নরম করে তোলে। অতএব, আপনার মধ্যে আখরোট যোগ করা আবশ্যক উজ্জ্বল ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য.

15। হলুদ

ভারতীয় মশলা হলুদ বরাবরই হয়ে আসছে ত্বক সাদা করার জন্য সেরা খাবার এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কারকিউমিনের কারণে। এটি গ্রাস করুন বা সরাসরি আপনার মুখে প্রয়োগ করুন; এই সুপারফুড সব দিক থেকে ভাল. এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেল ক্ষতি মেরামত সবচেয়ে কার্যকর. অধিকন্তু, এটি অন্ধকার পিগমেন্টেশন, দাগ এবং UV ক্ষতি হ্রাস করতে পারে।

16. নারকেল জল

নারকেলের জলও অন্যতম সেরা উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার যা শুষ্ক ত্বক পুনরুদ্ধার করে, তার মসৃণ এবং নমনীয় চেহারা পুনরুদ্ধার করে।

17. শণের বীজ

এই সুপার বীজগুলি কালো দাগ দূর করে, সূক্ষ্ম বলিরেখা কমায়, ত্বকের হাইড্রেশন বাড়ায় এবং ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। শণের বীজ সর্বোত্তম হিসাবে বিবেচিত হয় পরিষ্কার ত্বকের জন্য খাবার খেতে হবে

18. ডার্ক চকোলেট

কোকো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা ত্বকের রুক্ষতা কমিয়ে দেয় এবং সূর্য থেকে সুরক্ষা দেয়।

19. সূর্যমুখী বীজ

এগুলো ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার বলে যে 28 গ্রাম সূর্যমুখী বীজ আপনাকে আপনার দৈনিক ভিটামিন ই চাহিদার 49%, প্রোটিন 5.5 গ্রাম এবং আপনার দৈনিক সেলেনিয়াম চাহিদার 14% দিতে পারে। অতএব, এই বীজ এক হিসাবে গণ্য করা হয় উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সেরা খাবার.

20. সয়া

সয়াতে রয়েছে আইসোফ্ল্যাভোনয়েড, যা ইস্ট্রোজেনের অনুকরণ করে এবং ত্বকের জন্য উপকারী। গবেষণা অনুসারে, এটি ত্বকের শুষ্কতা হ্রাস করে এবং পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে কোলাজেন উত্পাদন বাড়ায়। সয়া ত্বকের নমনীয়তা উন্নত করে এবং সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখা এবং ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফল

ফলগুলি খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানে সমৃদ্ধ যা স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করে। এখানে একটি তালিকা আছে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফল:

1. অ্যাভোকাডোস

এটি মধ্যে একটি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সেরা ফল যা ত্বকে অলৌকিক কাজ করে। গবেষণা অনুসারে, ভাল চর্বি অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের জ্বালা কমায়। ফলের আর্দ্রতা ত্বককে নরম করে। তারা ত্বকের সৌর ক্ষতি প্রতিরোধ করে। উপরন্তু, তারা প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণে সাহায্য করে।

2। ব্লুবেরি

এটিও আদর্শের একটি হিসাবে বিবেচিত হয় উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফল ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উদ্ভিদ রাসায়নিক সমৃদ্ধ হওয়ায় ত্বককে রক্ষা করে এবং ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। উপরন্তু, তারা কোলাজেন ফাইবার গঠনকে উদ্দীপিত করে, ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে এবং আপনাকে উজ্জ্বল ত্বক প্রদান করে।

3. কমলা

উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রীর জন্য সুপরিচিত এই ফলটি নিরাময়কে উৎসাহিত করতে পারে, রোদে পোড়া কমাতে পারে, ত্বককে হাইড্রেট করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর আভা প্রদান করতে পারে।

স্ট্রবেরি

এটি ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কোলাজেন গঠনকে উদ্দীপিত করে এমন পদার্থ সমৃদ্ধ। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের সাধারণ স্বন এবং গঠন উন্নত করে।

5। কিউই

ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলটি ত্বককে উজ্জ্বল করে। এটি ত্বকের মেরামত এবং নতুন ত্বক-পুনরুত্পাদনকারী কোষগুলির বিকাশকেও উৎসাহিত করে। অধিকন্তু, এটি ব্যতিক্রমী আর্দ্রতা সহ ত্বককে অফার করে এবং তাই, একটি হিসাবে সুপারিশ করা হয় উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সেরা ফল.

6। আম

 এগুলি ত্বকের গঠন এবং নমনীয়তাও বাড়ায়।

7. পেঁপে

ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে উপকারী এনজাইম রয়েছে যা ত্বকের বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করে। এনজাইম প্যাপেইন দাগ দূর করতে, ব্রণ প্রতিরোধ করতে, ছিদ্র বন্ধ করতে এবং ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। 

8। ডালিম

ডালিম এছাড়াও চূড়ান্ত মধ্যে একটি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফল. এর বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে। এটি ত্বকের বর্ণ এবং টেক্সচার বাড়ায়, এটিকে উজ্জ্বল করে তোলে।

9। জাম্বুরা

এতে ভিটামিন সি রয়েছে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে, কোলাজেন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে এবং ত্বককে হাইড্রেট করে।

10। কলা

কলাকেও অন্যতম সেরা হিসেবে বিবেচনা করা হয় উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফল যা বলিরেখা, গাঢ় দাগ, দাগ এবং সূক্ষ্ম রেখার মতো অকাল বার্ধক্যের ইঙ্গিত রোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এতে ফাইবার রয়েছে যা সর্বোত্তম অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রচার করে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

প্রত্যেকেই চায় উজ্জ্বল ত্বক এবং একটি নিশ্ছিদ্র বর্ণ। বেশ কিছু ভেরিয়েবল ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, সহ

জীনতত্ত্ব: 

একজন ব্যক্তির জিনের কারণে তাদের ত্বক নিস্তেজ এবং শুষ্ক হতে পারে।

হরমোন: 

হরমোনের মাত্রার ওঠানামা ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং ব্রণের প্রাদুর্ভাবের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটি বয়ঃসন্ধিকাল, মেনোপজ এবং গর্ভাবস্থা জুড়ে প্রচলিত।

স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসার অবস্থা: ডার্মাটাইটিস এবং অন্যান্য চিকিৎসা পরিস্থিতি একজন ব্যক্তির ত্বকের গঠন এবং বর্ণকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি সুস্থ পেট, নিয়মিত মলত্যাগ এবং সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্য ত্বকের স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

পথ্য: 

অপর্যাপ্ত খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি গ্রহণ ত্বকের অবনতির কারণ হতে পারে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য একটি সুষম খাদ্য অপরিহার্য।

সূর্য, দূষণ, তীব্র তাপমাত্রা, এবং রাসায়নিকগুলি একটি ট্যান তৈরি করতে পারে, যা ত্বককে লাল, সংবেদনশীল, অন্ধকার এবং ক্ষতিগ্রস্ত করে।

 

লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর:

  1. আপনি প্রতিদিন কত জল পান করেন
  2. মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় উভয় চাপ
  3. জীবনধারা পছন্দ, প্রক্রিয়াজাত খাবার, তামাক ব্যবহার এবং অ্যালকোহল সেবন সহ
  4. ত্বকের যত্নের চিকিত্সা

আপনি যদি তালিকাভুক্ত জিনিসগুলির যত্ন নেন এবং আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পদ্ধতি পরিবর্তন করেন তবে আপনি সুস্থ ত্বক পেতে পারেন।

কিভাবে পাবো উজ্জ্বল ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট ঘরে? 

বাড়িতে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করার জন্য অনেক কৌশল রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

  • পরিষ্কার ত্বক বজায় রাখতে প্রতিদিন দুবার আপনার মুখ ধোয়ার জন্য হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
  • ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সপ্তাহে একবার বা দুবার আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন, যা আপনার বর্ণকে নিস্তেজ করে দিতে পারে।
  • আপনার ত্বককে পুষ্ট এবং দৃঢ় রাখতে প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
  • সূর্যের অতিবেগুনী বিকিরণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করুন কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে।
  • ভাল ঘুমান এবং ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাবার খান।
  • আপনার ত্বককে হাইড্রেট করুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল খেয়ে অমেধ্য দূর করুন।
  • উজ্জ্বল মুখোশ তৈরি করতে প্রাকৃতিক উপাদান যেমন মধু, লেবু এবং হলুদ ব্যবহার করুন।
  • আপনার শরীরকে আরও কোলাজেন তৈরি করতে এবং সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কম লক্ষণীয় করতে ভিটামিন সি বা রেটিনল সহ মুখের তেল বা সিরাম ব্যবহার করুন।
  • সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আপনার মুখের পেশীগুলিকে টোন করতে ফেসিয়াল যোগব্যায়াম বা ফেসিয়াল ম্যাসেজের মতো মুখের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
  • ধূমপান বা অত্যধিক অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ উভয়ই আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। 
  • অ্যালোভেরা চর্মরোগ, একজিমা, বলিরেখা এবং শুষ্কতাকে ময়েশ্চারাইজ করে। আপনি আপনার মুখে জেল লাগাতে পারেন বা অ্যালোভেরার রস পান করুন. উভয়ই ত্বকের সমান উপকার করে।
  • গ্রিন টি: ডিটক্স ড্রিঙ্কে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উদ্ভিদের রাসায়নিক কালো দাগ, ত্বকের বার্ধক্য এবং কালো দাগ কমায়। 
  • নারকেল তেল ত্বককে প্রশমিত করতে, পুষ্টি জোগাতে এবং আর্দ্র রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে। দাগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনার ত্বককে আরও নমনীয় করতে এবং আপনার মুখে আরও রক্ত ​​পেতে আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য নারকেল তেল দিয়ে আপনার মুখ ম্যাসাজ করতে পারেন। এটা সবার জন্য কাজ করে।

আমাদের তালিকা সংক্ষিপ্তকরণ উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার

আপনি কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন এবং কীভাবে খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিয়ে ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করা যেতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি পাচ্ছেন। উপরে উল্লিখিত চেষ্টা করুন উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাবার, এবং আপনি এক মাসের মধ্যে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের পরিবর্তন দেখতে পাবেন। শুষ্ক, ভাঙ্গা এবং নিস্তেজ ত্বক কখনও কখনও একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। স্ট্রেস, চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে, তাই সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তার এবং একজন খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

এর মধ্যে, আমি প্রতিদিন যে খাবারটি খাই তা হল আখরোট এবং বাদাম সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখা। এগুলো শুধু ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যই সাহায্য করে না, তারা মস্তিষ্কের শক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

সূর্য ভগবতী ড
বিএএমএস (আয়ুর্বেদ), ডিএইচএ (হাসপাতাল অ্যাডমিন), ডিএইচএইচসিএম (স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা), ডিএইচবিটিসি (হার্বাল সৌন্দর্য এবং প্রসাধনী)

ডাঃ সূর্য ভগবতী একজন প্রতিষ্ঠিত, সুপরিচিত আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ যার সাথে আয়ুর্বেদের ক্ষেত্রে চিকিত্সা এবং পরামর্শের 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি সময়মত, দক্ষ, এবং রোগী-কেন্দ্রিক মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানের জন্য পরিচিত। তার তত্ত্বাবধানে থাকা রোগীরা শুধুমাত্র ঔষধি চিকিৎসা নয়, আধ্যাত্মিক ক্ষমতায়নের সমন্বয়ে একটি অনন্য সামগ্রিক চিকিত্সা পান।

জন্য কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি "{{ truncate(query, 20) }}" . আমাদের দোকানে অন্যান্য আইটেম খুঁজুন

চেষ্টা সাফতা কিছু ফিল্টার বা কিছু অন্যান্য কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন

বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ফিল্টার
ক্রমানুসার
দেখাচ্ছে {{ totalHits }} পণ্যs পণ্যs উন্নত "{{ truncate(query, 20) }}"
ক্রমানুসার :
{{ selectedSort }}
বিক্রি শেষ
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ক্রমানুসার
ফিল্টার

{{ filter.title }} পরিষ্কার

উফ!!! কিছু ভুল হয়েছে

চেষ্টা করুন পুনরায় লোড করা পৃষ্ঠা বা ফিরে যান হোম পৃষ্ঠা