স্বাস্থ্যকর হজমের 5 আয়ুর্বেদিক গোপনীয়তা

আয়ুর্বেদ বিশ্বের প্রাচীনতম ঔষধি পদ্ধতি হতে পারে যা আজও ব্যবহৃত হয়, তবে এটি আমাদের আধুনিক জীবনধারার জন্যও সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক। আয়ুর্বেদে খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ বর্তমান প্রবণতা এবং ফ্যাড দ্বারা প্রভাবিত হয় না। ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি এবং মননশীল খাওয়া আয়ুর্বেদিক খাদ্যের কেন্দ্রে রয়েছে, তবে এটি ব্যক্তির স্বতন্ত্রতা, পরিবর্তনশীল ঋতু এবং পরিবেশের প্রাকৃতিক ছন্দকেও বিবেচনা করে। সর্বোত্তম হজম সংরক্ষণ এবং শক্তিশালী করতে অগ্নিযা হজমের আগুন, সেখানে কয়েকটি অতিরিক্ত আয়ুর্বেদিক অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ আয়ুর্বেদিক গোপনীয়তা রয়েছে যা আমাদের বেশিরভাগ মানুষ এই যুগে ভুলে গেছে বলে মনে হয়।

1। হজমের জন্য অগ্নিকে শক্তিশালী করুন

খাবারের পূর্বে হজমের আগুন জ্বলানো অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি অর্জন করা যায় এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। প্রথমটি যা আপনি করতে পারেন তা হ'ল মনকে সাফ করার জন্য হাঁটার মতো কিছু কম তীব্রতা অনুশীলন করা এবং শরীরের মধ্য দিয়ে প্রচলন বাড়ানো। এটি অত্যধিক পরিশ্রমের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য মাইন্ডফুলনেসকে উন্নত করতেও সহায়তা করবে। আদা জাতীয় bsষধি খাবারের আগে অগ্নিকে উদ্দীপিত করতেও সহায়তা করতে পারে; কেবল কাঁচা আদাটির এক টুকরো চিবিয়ে নিন বা এক চা চামচ তাজা আদার রসের সাথে খানিকটা লেবুর রস এবং লবণ যুক্ত করুন iv এটি লালা উত্তেজক করে এবং খাদ্য হজমের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলির উপস্থিতি বাড়িয়ে সাহায্য করে। অগ্নি উদ্দীপনা জাগাতে এবং আধা ঘন্টা খাবারের আগে এক গ্লাস গরম জল পান করার চেষ্টা করুন, ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা হজম আগুনকে দুর্বল করতে পারে।

2। আপনার দোশা টাইপের জন্য খাওয়া

যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার না জানেন দশা টাইপ বা প্রকৃতি, আপনার পরীক্ষা নেওয়া উচিত বা প্রাথমিক পর্যায়ে কোনও আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার দোশের ধরণটি জানলে আপনাকে আরও ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট সুপারিশ অনুসরণ করতে অনুমতি দেবে যা আপনার অনন্য সংবিধানের জন্য উপযুক্ত। দোশা ধরণের ডায়েট বিভিন্ন খাবার এবং দোষের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াকে বিবেচনা করে, খাবারের পছন্দ, খাবারের সংমিশ্রণ, প্রস্তুতের পদ্ধতি এবং আরও অনেক বিষয়ে পরামর্শ দেয় offering বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, টক, নোনতা এবং তীব্র স্বাদযুক্ত খাবার এবং একটি গরম করার শক্তি অগ্নি বাড়িয়ে তুলবে, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে পিট্টাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদিও সংযম হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এগুলি উপকারী হতে পারে এবং ভাত ক্রমশ প্রশান্ত করতে সহায়তা করে, যা হজমে ক্ষয়ক্ষতি করতে পারে।

3. খাবারের সময়

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে যখনই আপনি বিশেষত গভীর রাত এবং একটি গভীর রাতের খাবার খেয়ে থাকেন, আপনি পরদিন ক্লান্তিহীন এবং অস্বস্তি বোধ করেন। এটি প্রতিবন্ধী হজমের ফলাফল এবং আপনার খাবারটি খানিকটা দেরিতে হলেও এমনকি সম্ভবত এটি আপনাকে আরও সূক্ষ্ম স্তরে দৈনিক প্রভাবিত করে। কারণ অগ্নি সূর্য দ্বারা নিয়ন্ত্রিত প্রাকৃতিক চক্রের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। হজম বা অগ্নি শক্তি দুপুর থেকে দুপুর ২ টা অবধি তার শীর্ষে রয়েছে, তাই মধ্যাহ্নভোজনের জন্য এটি সর্বোত্তম সময়, যা দিনের প্রধান বা সবচেয়ে ভারী খাবার হওয়া উচিত। সূর্য অস্ত যাওয়ার সাথে সাথে অগ্নিও ক্ষয়ে যেতে শুরু করে, এ কারণেই আপনার ডিনার হালকা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হওয়া উচিত। ভারী ও দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ার ফলে আমা ও ইচ্ছাশক্তি তৈরি হতে পারে হজমশক্তি দুর্বল দীর্ঘমেয়াদে

4। খাওয়ার পরে এই আসনটি অনুশীলন করুন

এখানে 2 টি আসন রয়েছে যা আপনি নিম্নলিখিত খাবারের অনুশীলন করতে পারেন তবে এগুলি একটি ছোটখাটো পরিবর্তনের সাথে প্রায় অভিন্ন। আপনি উভয় চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখতে পারেন। প্রথম আসনটি হ'ল বজ্রসন, যার মধ্যে আপনি হাঁটুর অবস্থান ধরে এবং তারপরে আপনার শরীরকে এমনভাবে নীচে নামান যাতে আপনি হিলের উপর বসে আছেন। আপনার হাতের হাঁটুতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। অন্য বিকল্পটি হ'ল বিরসানা, যার মধ্যে একমাত্র পার্থক্য হ'ল আপনার হিলগুলি পৃথকভাবে ছড়িয়ে দেওয়া যাতে আপনার দেহের ওজন মেঝেতে, পায়ের মাঝে বসে। হজমশক্তি বাড়ায় এবং এর ঝুঁকি হ্রাস করে আপনার হজম মেরিডিয়ানদের উত্তেজিত করার জন্য এগুলি সেরা পোজ কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, হাইপার অ্যাসিডিটি, এবং অন্যান্য সমস্যা।

5। বাম দিকে ঘুমান বা পুনরায় রেকর্ড করুন

দুপুরের খাবারের পরে বিকেলে সিয়েস্তা হোক বা রাতের খাবারের পর ঘুমো হোক না কেন, কেবল আপনার বাম পাশে lineুকতে ভুলবেন না। এমনকি আপনি যদি ঘুমাতে না চান, খাওয়ার পরে 10-15 মিনিটের জন্য বাম দিকে একসাথে হজম শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। খাদ্যনালী স্পিঙ্কটার, যকৃত এবং পিত্তথলির অবস্থানের কারণে ডান পাশে থাকা পেটের উপর চাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং খাদ্য ও পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে পারে খাদ্যনালীর ট্র্যাক্টকে বাড়িয়ে তোলে, অম্বল, অ্যাসিডিটি এবং বদহজম বৃদ্ধি করে। বাম পাশে শুয়ে থাকা ঠিক এর বিপরীত কাজ করে, হজমের সময় হ্রাস করে এবং গ্যাস্ট্রো এসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ বা জিইআরডি ঝুঁকি কমায়।

আয়ুর্বেদিক ভেষজ এবং ওষুধগুলি যা হজমে সহায়তা করে তাও স্বাস্থ্যকর হজমকে উত্সাহিত করতে এবং সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে বদহজম, ডায়রিয়া, এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম। অবশ্যই, স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ এবং এই টিপসগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনার খাদ্য সংমিশ্রণ, শারীরিক কার্যকলাপ এবং সম্পর্কিত অন্যান্য আয়ুর্বেদিক নির্দেশিকাগুলিও মেনে চলা উচিত। dinacharya.

 " অম্লতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ঠান্ডা, সময়কাল সুস্থতা, চিনিমুক্ত চ্যবনপ্রাশ , শরীর ব্যাথা, মহিলা সুস্থতা, শুষ্ক কাশি, পাইলস এবং ফিশারস, ঘুমের সমস্যা, চিনি নিয়ন্ত্রণ, প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য চ্যবনপ্রাশ, যকৃতের অসুস্থতা, বদহজম, যৌন সুস্থতা & অধিক ".

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com