কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণ সম্পর্কে একটি আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি

আয়ুর্বেদ সবকিছুর মতো, কোষ্ঠকাঠিন্যের পদ্ধতি হল সামগ্রিক। শুরু করার জন্য, আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্তর্নিহিত কারণগুলি বুঝতে হবে। আয়ুর্বেদিক অন্তর্দৃষ্টিগুলি তখন সেই কারণগুলি এবং সঠিক ভারসাম্যহীনতাগুলির সমাধান করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে খাদ্য, জীবনধারা এবং অন্যান্য পরিবর্তনের পাশাপাশি ভেষজ ব্যবহার সহ বহুমুখী পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত হবে। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ। সুতরাং, আসুন কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকড়গুলি এবং কীভাবে সমস্যা সমাধানের জন্য আয়ুর্বেদিক সুপারিশগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে তার নিবিড় নজর দেওয়া যাক।

কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্তর্নিহিত কারণগুলি

যে কোনও রোগের ক্ষেত্রে যেমন রয়েছে, দোশা ভারসাম্যহীনতার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে, ভাতার ব্যাঘাতগুলি সাধারণত অপরাধী। ভাতার শুকনো এবং ঠান্ডা শক্তি দেহে শুষ্কতা বাড়ায় এবং এটি কখনও কখনও অতিরিক্ত মাত্রায়ও হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে এটি বর্জ্য বা মলদ্বার শুকিয়ে যাওয়া এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের তৈলাক্তকরণ হ্রাস করে। এর ফলে কলোনিজ ট্রানজিট সময় বা অন্ত্রের চলাচলের সময় বাড়ায় increases অনেক সময়, বাতা বৃদ্ধি পিট্টা এবং কাফার বিচ্যুতি ঘটায় এবং সেই ভারসাম্যহীনতাও সংশোধন করা প্রয়োজনীয় করে তোলে। তবে কীভাবে ভাত দোશા ঝামেলা প্রথম স্থানে দেখা দেয়?

এগুলি নিয়মিতভাবে ডায়েট এবং জীবনযাপনের পছন্দগুলি পছন্দ করে না। প্রাচীন আয়ুর্বেদিক গ্রন্থের বেশিরভাগ উত্স একমত যে ডাল এবং শিমের পরিমাণমতো খাওয়ার মতো ডায়েটার আচরণ কোষ্ঠকাঠিন্যে ভূমিকা রাখতে পারে। এটি এই খাবারগুলির শুকানোর প্রভাবের কারণে। এটি প্রায় সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য, যা ফাইবার এবং পুষ্টিবিহীন, আজ এই সমস্যাটিকে আরও বিস্তৃত করে তোলে। এই জাতীয় খাবারগুলি গ্রহণের পরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে বাতাকে বাধাগ্রস্থ করতে এবং অন্ত্রের গতিবন্ধনকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। এই আবর্জনা এবং বর্জ্য তৈরি অবশেষে পিট্টার ক্রমশ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিরল ক্ষেত্রেও কফ দোষকে প্রভাবিত করতে পারে। 

যদিও আধুনিক বিজ্ঞান এখনও এই আয়ুর্বেদিক ধারণাগুলির কয়েকটি সম্পূর্ণরূপে অনুধাবন করতে পারে না, এটি একই সিদ্ধান্তে অনেকগুলি পৌঁছে। আজকাল প্রায় সমস্ত গবেষণায় ডায়েটরি এবং জীবনধারা বিষয়গুলির ভূমিকা হাইলাইট করা হয়েছে। একইভাবে, ক্লিনিকাল স্টাডিজ বেশিরভাগের কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করেছে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা. 

কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণের আয়ুর্বেদিক পন্থা

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ডায়েট পরামর্শ

• আরম্ভ করার জন্য আপনার আরও ভ্যাট প্যাসিফিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করার সাথে সাথে ভ্যাট বাড়িয়ে তোলার খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করা উচিত। এর অর্থ হ'ল প্রক্রিয়াজাত এবং পরিশোধিত খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা উচিত, যখন ডাল, ফলমূল এবং শুকনো ফল খাওয়া বাধা দেওয়া উচিত। 
• ভাতকে প্রশান্তি দিতে, মিষ্টি, নোনতা, টক স্বাদ এবং একটি উত্তাপ এবং তৈলাক্তকরণের প্রভাব সহ আরও বেশি খাবার গ্রহণ করুন। এর অর্থ হ'ল কলা, বেরি, চেরি, খেজুর, ডুমুর, আঙ্গুর, আম, পেঁপে, বাঙ্গি মিষ্টি তাজা ফলগুলি ভাল পছন্দ, অন্যদিকে শুকনো প্রভাব এড়াতে আপেল হালকা করে রান্না করা উচিত। তেমনি, শাকসব্জি সবচেয়ে ভালভাবে রান্না করা বা সটেড খাওয়া হয় এবং কখনও কাঁচা বা ঠাণ্ডা হয় না। 
• শাকসবজি এবং শস্য সহ রান্না করা গোটা খাবারগুলি আপনার প্রধান খাবার হতে পারে, যখন ফলগুলি স্ন্যাকসের জন্য আদর্শ। এটি অনুকূল পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণের মলগুলি পাস করার অনুমতি দেয়। ভাত শুকানোর প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য তরল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি মলকে নরম রাখতে সহায়তা করে এবং তাদের উত্তরণকে সহজ করে দেয়।
• ক্যাফিনেটেড, অ্যালকোহলযুক্ত, কার্বনেটেড এবং প্রক্রিয়াজাত পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। পরিবর্তে আপনার সমস্ত তরল জল এবং জল থেকে শাকসব্জী বা শসা এবং তরমুজ জাতীয় ফলযুক্ত পান থেকে পান। দই বা দাহীও আপনার ডায়েটে ভাল সংযোজন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক অনুশীলনের পরামর্শ

• রোগের চিকিত্সার জন্য ওষুধের উপর আধুনিক ওষুধের ফোকাস করার কারণে, আমরা একই পদ্ধতিতে আয়ুর্বেদকে চিন্তা করি। যাইহোক, আয়ুর্বেদ হজম সহ প্রতিটি কাজের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছে। শুরু করার জন্য প্রতিদিন দশ থেকে পনের মিনিট হাঁটা, বাগান করা বা সাইকেল চালানো সহ যেকোনো হালকা কার্যকলাপ করুন।
• এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ গতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আলস্য অন্ত্রের গতিবেগের ঝুঁকি হ্রাস করে। অধ্যয়নগুলি এই প্রাচীন আয়ুর্বেদিক সুপারিশগুলিকে সমর্থন করেছে, যা দেখায় যে একটি બેઠার জীবনযাত্রা কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে তোলে।
• আয়ুর্বেদে ব্যায়ামের গুরুত্ব তুলে ধরে, যোগব্যায়ামে আসন বা ভঙ্গির একটি সম্পূর্ণ সেট রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। উত্তকাটাসন, পবনমুক্তাসন এবং অর্ধ মতসেন্দ্রাসনের মতো ভঙ্গিগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব ইত্যাদির মতো হজমের ব্যাঘাতের জন্য থেরাপিউটিক হিসাবে বিবেচিত হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ

• স্থায়ী নিরাময়ের জন্য ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অপরিহার্য, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে কাজ করার সময়, আয়ুর্বেদিক bsষধি এবং ationsষধগুলিও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আয়ুর্বেদিক bsষধি এবং পলিরহাল ফর্মুলেশনগুলি রেচকগুলির কার্যকর এবং নিরাপদ বিকল্প।
• সোনামুখির মতো ভেষজগুলিতে একটি প্রমাণিত রেচিক প্রভাব রয়েছে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দ্রুত মুক্তি দেওয়ার জন্য অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্তেজিত করতে পারে। ভেষজ মধ্যে যৌগগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করতে এবং গ্যাস্ট্রিক ট্রানজিটের সময় হ্রাস করতে দেখা গেছে। একইভাবে, গুগুলু এবং সাউনফের মতো ভেষজগুলিও বিশেষত সোনামুখির সাথে ব্যবহার করার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।
• সান্থ বা শুকনো আদাও কার্যকর কারণ এটির শক্ত উত্তাপের প্রভাব রয়েছে যা অগ্নি বা হজমকে শক্তিশালী করে। অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করে যে এটি গ্যাস্ট্রিক শূন্যকরণকে ত্বরান্বিত করে এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রিক সমস্যা হ্রাস করতে পারে। আদা খাওয়া যেতে পারে আয়ুর্বেদিক কোষ্ঠকাঠিন্যের .ষধ এবং ভেষজ চা হিসাবে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হোক, এই জাতীয় আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি কার্যকর প্রমাণিত করবে। তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে, কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধই যথেষ্ট, তবে ঘন ঘন বা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনও প্রয়োজন requires 

তথ্যসূত্র:

• ক্রিস্টোডলাইডস, এস এট আল। "মেটা-বিশ্লেষণের সাথে সিস্টেমেটিক রিভিউ: প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ইডিওপ্যাথিক কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর ফাইবার পরিপূরকের প্রভাব” " অ্যালিমেন্টারি ফার্মাকোলজি এবং থেরাপিউটিক্স ভোল। 44,2 (2016): 103-16। ডোই: 10.1111 / apt.13662
• হুয়াং, রং এট আল। "হংকং কিশোরদের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য” " প্লিজ এক ভোল। এক্সএনএমএক্স এক্সএক্সএনএমএক্স। এক্সএনএমএমএক্স ফেব্রুয়ারি
• কস্টিল্লা, ভেনেসা সি, এবং অ্যামি ই ফক্স্স-ওরেস্টেইন। "কোষ্ঠকাঠিন্য: বোঝার প্রক্রিয়া এবং পরিচালনা।" জেরিয়াট্রিক মেডিসিনে ক্লিনিকগুলি ভোল। 30,1 (2014): 107-15। ডোই: 10.1016 / j.cger.2013.10.001
• বায়োটেকনোলজি তথ্যের জন্য জাতীয় কেন্দ্র। "CID 5199, Sennosides এর জন্য PubChem যৌগিক সারাংশ" পাবচেম, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides। 31 জুলাই, 2020 এ দেখা হয়েছে।
• উ, কেং-লিয়াং এট আল। "স্বাস্থ্যকর মানুষের মধ্যে গ্যাস্ট্রিক শূন্যকরণ এবং গতিশীলতার উপর আদা এর প্রভাব।" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং হেপাটোলজির ইউরোপীয় জার্নাল vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224