10 লক্ষণগুলি যা আপনাকে দেখায় যে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল

এই COVID-19 মহামারীটি আমাদের দেহের গুরুত্বপূর্ণ তবে প্রায়শই উপেক্ষা করা সিস্টেমের প্রতি সকলের আকর্ষণকে আকর্ষণ করে। হ্যাঁ! আপনি এটি সঠিকভাবে অনুমান করেছেন- অনাক্রম্যতা ব্যবস্থা। প্রত্যেকে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখার পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নয়নের দ্রুত উপায় অনুসন্ধান করছে। এই স্বাস্থ্য সঙ্কট আমাদের অনাক্রম্যতা সম্পর্কে আরও জানার এবং এটি ক্ষমতায়নের জন্য যথাযথ পদক্ষেপ গ্রহণের সুযোগ দিয়েছে। আমাদের ইমিউন সিস্টেমটি ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া, অ্যালার্জেনের মতো ক্ষতিকারক বিদেশী এজেন্টদের আক্রমণ বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন তৈরি করে। লক্ষ্য যখন, এটি আমাদের জীবন রক্ষাকারী। তবে কম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, ঘুমের অভাব এবং উচ্চ স্ট্রেসের মাত্রা আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করতে পারে আমাদের জীবাণুগুলির জন্য একটি সহজ শিকার হিসাবে পরিণত করে। আমাদের ইমিউন সিস্টেমটি দক্ষতার সাথে কাজ করছে না এবং কীভাবে এটি উত্থানের প্রয়োজন তা কীভাবে জানতে পারি এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন। এখানে সতর্কীকরণের লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যা আমাদের ইমিউনিটি সমুহের নীচে রয়েছে এবং এটি আরও জোরদার করার জন্য জরুরি প্রয়োজন রয়েছে।  

COVID-19 মহামারীটি আমাদের দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ তবে প্রায়শই উপেক্ষা করা সিস্টেমের দিকে সবার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। হ্যাঁ! আপনি এটি সঠিকভাবে অনুমান করেছেন- ইমিউন সিস্টেম। প্রত্যেকে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখার পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নয়নের দ্রুত উপায় অনুসন্ধান করছে। এই স্বাস্থ্য সঙ্কট আমাদের অনাক্রম্যতা সম্পর্কে আরও জানার এবং এটিকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য যথাযথ পদক্ষেপ গ্রহণের সুযোগ দিয়েছে। আমাদের ইমিউন সিস্টেমটি ক্ষতিকারক অসুস্থতার আক্রমণ এবং ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং অ্যালার্জেনের মতো এজেন্টজনিত এজেন্টের আক্রমণ থেকে শরীরের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন তৈরি করে। অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ঘুমের অভাব এবং উচ্চ স্ট্রেসের মাত্রা আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করতে পারে আমাদের জীবাণুগুলির জন্য সহজ শিকার করে তোলে। কেউ কীভাবে জানতে পারে যে একজনের একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন যা আমরা পাই। এখানে 10 সতর্কতা লক্ষণ রয়েছে যা কম অনাক্রম্যতা নির্দেশ করে। যদি কেউ নিজের বা পরিবারের সদস্যদের মধ্যে এই লক্ষণগুলি দেখেন তবে তা করার জন্য জরুরি প্রয়োজন।  

পুনরাবৃত্তি ইনফেকশন

এক বছরে দুই থেকে তিনটি এপিসোড ঠাণ্ডা হওয়া স্বাভাবিক। তবে যদি কেউ প্রায়শই ঠান্ডা লাগছে এবং এর থেকে পুনরুদ্ধার করতে আরও বেশি সময় প্রয়োজন হয় তবে এটি দুর্বল অনাক্রম্যতার পরামর্শ দেয়। একটি ক্ষতিকারক প্রতিরোধ ব্যবস্থা কার্যকরভাবে রোগজনিত রোগজীবাণুগুলির সাথে লড়াই করার শক্তি হারিয়ে ফেলে। কানের সংক্রমণের বারবার এপিসোড, সাইনোসাইটিস হ'ল দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কিছু সূচক।

বর্ধিত পুনরুদ্ধারের সময়কাল

সংক্রমণ ধরা পড়ার সম্ভাবনার পাশাপাশি, কম প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তির মধ্যেও তীব্রতা বৃদ্ধি পায়। কিছু ক্ষেত্রে এটি চিকিত্সা করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় প্রয়োজন। যদি সংক্রমণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দিন স্থায়ী হয় তবে এটি কম রোগ প্রতিরোধেরও পরিচায়ক। 

ঘন ঘন ছত্রাকের সংক্রমণ

বার বার ছত্রাকের সংক্রমণ বা মুখের মধ্যে ছোঁড়ার ঘটনা হ'ল একটি ক্ষুদ্রতর প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির সূচক। রোগ সৃষ্টিকারী ছত্রাকের বেশিরভাগ হ'ল সুবিধাবাদী প্যাথোজেন যা কেবল দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন দেহে রোগ সৃষ্টি করে।  

ঘন ঘন হজমের সমস্যা

অন্ত্রকে শ্রদ্ধার সাথে 'আমাদের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক' এবং 'স্বাস্থ্যের প্রবেশদ্বার' হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। আয়ুর্বেদ বিশ্বাস করে যে সমস্ত রোগের মূল একটি দুর্বল পাচনতন্ত্র দিয়ে শুরু হয়। অন্ত্রে বসবাসকারী উপকারী অণুজীবগুলি আমাদের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে। ঘন ঘন ডায়রিয়া, ফোলাভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের সংকেত হতে পারে। 

অতিরিক্ত ক্লান্তি

আপনি যদি ধারাবাহিক ক্লান্তি এবং অবিরাম ক্লান্তি অনুভব করে থাকেন তবে এটি দুর্বল অনাক্রম্যতার ফলস্বরূপ হতে পারে। শরীর প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা ব্যবহারের জন্য শক্তি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে। গবেষকরা বেশ কয়েকটি অনাক্রম্য কার্যকারিতা দমন পর্যবেক্ষণ করেছেন, বিশেষত প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের ক্রিয়াকলাপ এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তিযুক্ত রোগীদের মধ্যে লিম্ফোসাইট প্রসারণ।

ক্ষত ধীরে ধীরে নিরাময়

যখনই কোনও আঘাত ঘটে, আমাদের ইমিউন সিস্টেমগুলি যে কোনও অনুপ্রবেশকারীকে রক্ষা করতে দক্ষতার সাথে কাজ করে এবং কোনও সংক্রমণ ছাড়াই ক্ষতগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে। একটি প্রতিবন্ধী প্রতিরোধ ব্যবস্থা ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়া মারাত্মকভাবে বাধা দেয়। ক্ষতগুলির ধীরে ধীরে নিরাময় হ্রাস কম প্রতিরোধের আরেকটি সতর্কতা লক্ষণ। 

উচ্চ চাপ স্তর

যখন একজনকে চাপ দেওয়া হয়, তখন কর্টিসল স্তরগুলিতে একটি বৃদ্ধি হয়। এই স্ট্রেস হরমোন লিম্ফোসাইটের সংখ্যা হ্রাস করে এবং এইভাবে, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা দমন করে। এটি অ্যান্টিজেনগুলি প্রতিরোধ করার জন্য দেহের ক্ষমতার সাথে আপস করে যা আমাদের সংক্রমণের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।  

প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন

অতিরিক্ত ওজন হওয়াই অনেকগুলি স্বাস্থ্য বিপদের কারণ। অধিক ওজন মানে অধিক মাপের টিস্যু। এই টিস্যুগুলি নিম্ন-গ্রেড, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের ফলে আরও বেশি সাইটোকাইন প্রকাশ করে। এই ধ্রুবক প্রদাহ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতে অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করে causes এগুলি ছাড়াও প্রচলিত পুষ্টি এবং বিপাকীয় হরমোনগুলির বিরক্তিকর স্তর রয়েছে। এই সমস্ত কারণগুলি স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রতিরক্ষাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে impact  

প্রচুর পরিমাণে চিনি গ্রহণ

চিনি গ্রহণের একটি উচ্চ পরিমাণ অস্থায়ীভাবে কয়েক ঘন্টা ধরে চ্যালেঞ্জগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির ক্ষমতা হ্রাস করে। খুব ঘন ঘন মিষ্টি খাওয়ার ফলে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ১০০ গ্রাম চিনি (একটি এরিটেড পানীয়ের তিনটি ক্যান ভাবেন) খাওয়ার ফলে ৫ ঘন্টা অবধি সাদা রক্তকণিকার ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করার ক্ষমতা বাধাগ্রস্ত হয়।

পর্যাপ্ত সূর্যের আলো পাচ্ছি না

ভিটামিন ডি তৈরির ক্ষেত্রে সূর্যালোকের ভূমিকা সম্পর্কে আমরা সবাই অবগত রয়েছি যদি কেউ পর্যাপ্ত সূর্যের আলো পেতে ব্যর্থ হয় তবে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে আপস করতে পারে কারণ গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে সূর্যের আলো টি কোষকেও শক্তিশালী করে, যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতাতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলোতে অ্যাক্সেস না করা দুর্বল অনাক্রম্যতার কারণ হতে পারে। 

বর্তমানে, একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা সুস্থ থাকার জন্য এবং ভাইরাস প্রতিরোধ করার জন্য সর্বোত্তম। এই টিপসগুলি সহজেই একজনকে নিজের এবং কাছের এবং প্রিয়জনের দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আয়ুর্বেদ নিরাময়ের পরিবর্তে প্রতিরোধে বিশ্বাস করে এবং এইভাবে রোগ প্রতিরোধের দিকে নজর দেওয়া উচিত। আয়ুর্বেদিক ভেষজ, পরিপূরক এবং চিকিত্সা ব্যবহার করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে তবে প্রথমে, এই সতর্কতা লক্ষণগুলি সনাক্ত করার জন্য একজনকে সতর্ক হওয়া উচিত!

তথ্যসূত্র:

1. সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতাতে স্থূলতার প্রভাব, প্রোক নিউট্র সোস। 2012 মে; 71 (2): 298-306। doi: 10.1017 / S0029665112000158। এপুব 2012 মার্চ 14।
2. ইমিউন হোমোস্টেসিস এবং অটোইমিউনিটিতে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভূমিকা। অন্ত্রে মাইক্রোবস। 2012; 3 (1): 4-14। ডোই: 10.4161 / gmic.19320।
3. সংক্রামক রোগ, ইমিউনোপ্যাথলজি এবং ক্যান্সারে গট মাইক্রোবায়োটা এবং ইমিউন সিস্টেমের পারস্পরিক ক্রিয়াকলাপ, 2018, 9।
4. স্ট্রেস-প্ররোচিত অনাক্রম্যতা কর্মহীনতা: স্বাস্থ্যের জন্য প্রভাব, প্রকৃতি, 2005, 5: 243-251। 
5. সিলভারম্যান এমএন, নিউরোএন্ডোক্রাইন এবং ক্লান্তিতে ইমিউন অবদানকারীরা। প্রধানমন্ত্রী আর। 2010; 2 (5): 338–346। doi: 10.1016 / j.pmrj.2010.04.008।
6. এলিস এস, লিন ইজে, টার্টার ডি। ক্ষত নিরাময়ের ইমিউনোলজি। কুর ডার্মাটল রেপ। 2018; 7 (4): 350–358। ডোই: 10.1007 / s13671-018-0234-9।
7. অ্যালবার্ট সানচেজ, হিউম্যান নিউট্রোফিলিক ফাগোসাইটোসিসে শর্করার ভূমিকা, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, 1973, 26 (11): 1180–1184।