8 বর্ষার স্বাস্থ্য টিপস

বর্ষা বছরের সময় হয় যখন আমরা সবাই গ্রীষ্মের উত্তাপ থেকে বাঁচতে পারি। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রথম বৃষ্টিতে হাঁটা উপভোগ করে অন্যরা বৃষ্টির পিটার-প্যাটারকে বাইরে খুঁজে পেতে পারে তাদের প্রাণকে প্রশান্ত করে। যে বলেছিল, বর্ষা ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং কীটপতঙ্গগুলিরও ভাগ নিয়ে আসে। সুতরাং, এখানে 8 টি বর্ষার স্বাস্থ্য টিপসের একটি দ্রুত তালিকা দেওয়া হয়েছে যা আপনাকে এই বর্ষায় স্বাস্থ্যকর এবং ভাল রাখতে সহায়তা করবে।

1. মশার বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করুন

রাস্তায় এবং বাড়িতে অচল জল মশার মৌসুমে মৌসুমে পরিণত হয়। মশার বিদ্বেষক কয়েল, তেল এবং স্প্রে দিয়ে তাদের জন্য প্রস্তুত থাকা ভাল। কামড় না পড়ার জন্য বাইরে যাওয়ার আগে মশার বিদ্বেষক অবশ্যই প্রয়োগ করবেন Be কামড় হওয়ার ঝুঁকি কমাতে লম্বা হাতা কাপড়ও পরতে পারেন।

2. বাড়িতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন,

বাড়িতে ব্যায়াম করা এক দুর্দান্ত উপায় ওজন কমানোর প্রচারণা এবং এমন একটি সময়ে আকৃতিতে থাকা যখন আমরা অনেকেই বাড়িতে কাজ করছি। উপরন্তু, নিয়মিত ব্যায়াম করা "ফিল-গুড হরমোন" বা এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করার সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি আপনার শরীরের স্ট্রেস হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। বাড়িতে করার জন্য দুর্দান্ত ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে স্কোয়াট, দড়ি লাফানো, বারপিস এবং তক্তা। একটি স্থির বাইক বা ট্রেডমিল যাদের বাড়িতে রয়েছে তাদের জন্যও দুর্দান্ত।

৩. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান

ভিটামিন সি এর অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির সুবিধার জন্য সুপরিচিত। ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি আজকাল এত জনপ্রিয় হওয়ার একটি কারণ। একইভাবে, যেহেতু বর্ষা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, ভাইরাল সংক্রমণ এবং জ্বর নিয়ে আসে, তাই সবুজ শাকসবজি এবং স্প্রাউটের মতো ভিটামিন সি খাবার দিয়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ভাল। এছাড়াও আপনি গ্রহণ বিবেচনা করতে পারেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী আয়ুর্বেদিক পণ্য মত আয়ুশ ক্বাথ এবং ইমুনোহের্ব.

৪. রাস্তার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

স্ট্রিট খাবার সুস্বাদু এবং বেশিরভাগ সময় রান্নার দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। তবে, বর্ষায় স্ট্রিট ফুড খাওয়া স্বাস্থ্যের ঝুঁকিতে পরিণত হতে পারে আপনি আফসোস করতে পারেন end আমাদের রাস্তাগুলি হ'ল ক্ষতিকারক জঞ্জালগুলির চকফুল, ক্ষতিকারক অণুজীবগুলির জন্য নিখুঁত প্রজনন ক্ষেত্র। সুতরাং, রাস্তার খাবারগুলি যতক্ষণ উন্মুক্ত থাকে, এই অণুজীবগুলি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। সুতরাং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মৌসুমি স্বাস্থ্য পরামর্শগুলির মধ্যে একটি স্ট্রিট ফুড এড়ানো হচ্ছে কারণ এটি আপনার সাথে শেষ হতে পারে একটি ভাইরাল সংক্রমণের চুক্তি বা খাদ্য বিষ।

৫. অ্যালার্জি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

আমি মাঝারি বা গুরুতর অ্যালার্জির সাথে পরিচিত বেশিরভাগ মানুষ এলার্জি নিয়ে আসে বলে বর্ষাকে অপছন্দ করে। ভাগ্যক্রমে, একটি N-95 মুখোশ পরা না শুধুমাত্র কমাতে সাহায্য করে কভিড -১৯ এর ঝুঁকি এছাড়াও এলার্জি। আপনি যদি একটি খুঁজছেন আপনার অ্যালার্জির আয়ুর্বেদিক সমাধানআমাদের সাথে কথা বলুন অনলাইনে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকরা সরাসরি বাসা থেকে।

6. বিশ্রাম প্রচুর পান

বাড়ি থেকে কাজ করার ফলে অনেক লোকের কাজের জীবনের ভারসাম্য থাকে না, যার ফলে দেরি হয়ে যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদিও এটি স্বল্প সময়ে উত্পাদনশীলতার উন্নতি করতে পারে, আপনি এটি করে নিজের ক্ষতি করতে পারেন। পেয়ে যথেষ্ট ঘুম (7-8 ঘন্টা) প্রতি রাতে আপনার অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার এই বর্ষায় ঠান্ডা পড়ার সম্ভাবনা কম করে।

7. আপনার ফল এবং সবজি পরিষ্কার করুন

আগেই বলা হয়েছে যে পানিতে থাকা অণুজীবগুলি ক্ষতিকারক কারণ তারা পানিবাহিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে। আপনার ফল এবং শাকসব্জির জন্য, এগুলি ভালভাবে ধুয়ে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন, বিশেষত নিরাপদে নির্দিষ্টভাবে তৈরি করা ভেষজ ধোয়া এবং ক্লিনজার দিয়ে ফল এবং সবজি পরিষ্কার মত হার্বো ক্লিন্স। আপনার কেবল রান্না করা খাবার খাওয়া উচিত, অসুস্থতার ঝুঁকি আরও কমিয়ে আনা উচিত।

৮. ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন

মহামারীটি ভাইরাসগুলির বিস্তার রোধ করতে আমাদের হাত ভাল করে ধুয়ে দেওয়ার মূল্য শিখিয়েছে। এই নীতিটি বর্ষায় সাধারণ যে জীবাণু এবং ক্ষতিকারক জীবাণুগুলির জন্যও কাজ করে। সুতরাং, ভাল হাত স্বাস্থ্যকরন অনুশীলন করুন এবং অসুস্থ না হয়ে আপনার বর্ষা উপভোগ করা উচিত। অন্যদিকে স্যানিটাইজারগুলি এমন রাসায়নিক দিয়ে তৈরি করা হয় যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, বৈদ্য হার্বো ক্লিন্স প্লাস ড ইহা একটি ভেষজ হাত স্যানিটাইজার যা অ্যালোভেরা এবং নিমের মতো প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি।