অনাক্রম্যতা ইন, যোগ দিয়ে প্যানিক আউট

বিশ্বব্যাপী মহামারীটির প্রাদুর্ভাব সবার মধ্যে স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা নিয়ে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলেছে। আমরা ভাইরাসের বিরুদ্ধে সতর্কতা হিসাবে ডায়েটরি পরিবর্তন করছি এবং স্বাস্থ্যবিধি রক্ষণ করছি। তবে, ঘরে বসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার কারণে লকডাউনের মধ্য দিয়ে সামাজিক দূরত্ব অবিস্মরণীয় আসীন অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। ঠিক স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মতোই, ব্যায়াম সাধারণ সুস্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে এবং তাই এ স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা। অনুশীলন ইমিউন সিস্টেমের কোষ এবং উপাদানগুলি অবাধে শরীরের মধ্যে দিয়ে যেতে এবং আরও দক্ষতার সাথে তাদের কাজ করতে দেয়। বর্তমান লকডাউনের সময় যেখানে বাইরে বাইরের অনুশীলন সীমাবদ্ধ হয়ে যায়, আমরা আমাদের অনাক্রম্যতা বাড়াতে যোগের অনুশীলন করতে পারি, যা বাড়ির অভ্যন্তরে সহজেই করা যায় m

যোগব্যায়াম অন্যতম নির্ভরযোগ্য, অনুশীলনের একটি প্রাচীন রূপ যা শরীরের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে। আপনার বাড়িকে আপনার ফিটনেস প্যাড তৈরি করুন এবং যোগের সহায়তায় লকডাউনের সময় নিজের একটি উন্নত সংস্করণে পরিণত হন।

এখানে যোগব্যায়াম থেকে আপনার অনাক্রম্যতা সরঞ্জাম কিট:

বেসিকগুলি দিয়ে শুরু করুন

আমরা বিভিন্ন ভঙ্গির কথা বলার আগে যথাযথ যোগিক শ্বাসকষ্ট (প্রাণায়াম) অনুশীলন করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন সচেতন সচেতন গভীর শ্বাস গ্রহণ স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে, শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে, রক্তচাপকে হ্রাস করতে, স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করতে এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে। যার ফলে এটি অবদান রাখে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম নির্মাণ এবং আরও ভঙ্গি সম্পাদনের জন্য শরীরকে চার্জ করে।

সানকে সালাম করুন

সূর্যনমস্কর এর শারীরিক ও মানসিক সুবিধার কারণে সাধারণত বিশ্বব্যাপী অনুশীলন করা হয়। সম্মিলিতভাবে, ভঙ্গি সম্পাদন করা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সুস্থ কাজকে উন্নীত করতে সাহায্য করে, চাপ কমায় এবং শরীরের বর্জ্যকে আরও ভালভাবে নির্গমনে সহায়তা করে। এটি শেষ পর্যন্ত রোগ-সৃষ্টিকারী জীবাণু এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে রোগমুক্ত জীবনযাপনের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে। 

শরীরের সমস্ত কোষকে যুক্ত করুন

সর্বাঙ্গাসন তিনটি শব্দের সংমিশ্রণ থেকে নামকরণ করা হয়েছে, অর্থাৎ সার্য অঙ্গ আসন, যার অর্থ শরীরের সমস্ত অঙ্গের সম্পৃক্ততা। আয়ুর্বেদ ভঙ্গিটিকে সমস্ত দোশা ধরণের জন্য উপকারী বলে স্বীকৃতি দেয়। ভঙ্গি সম্পাদন করা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং থাইমাস গ্রন্থির টি কোষগুলি বিকাশ করে। টি কোষের সক্রিয়করণ ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য মারাত্মক রোগজীবাণুগুলির সম্ভাব্য সংস্পর্শ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

ডাউনওয়ার্ড ডগ পোজ

অ্যাধো মুখ সওয়ানাসন রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে এবং দেহের অনাক্রম্য কোষগুলিকে অবাধে প্রবাহিত করার মাধ্যমে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকরভাবে সহায়তা করে।

এটিকে পেঁচিয়ে নিন

 অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন একটি মোড়ক পোজ যা দেহের টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে অঙ্গকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন ভঙ্গ করে অনুশীলন করা স্ট্রেস হরমোনগুলির নির্গমনকে হ্রাস করতে সহায়তা করে এটি এর কার্যকর উপায় হিসাবে তৈরি করে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি 

ভাইরাসটি বের করে দিন

কোজর হুডের আকারে ঘাড় বাঁকানোর উপর জোর দেওয়ার কারণে ভুজঙ্গ আসান কোবরা পোজ হিসাবেও পরিচিত। পোজ থাইমাসকে উদ্দীপিত করার জন্য বুকটি খোলে, শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করে যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই কোষগুলি জরুরী প্রথম প্রতিক্রিয়াকারী যা শরীরকে রোগজনিত ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হতে রক্ষা করে। 

যোগব্যায়াম হল ব্যায়ামের ফর্ম যা আপনার আলিঙ্গনের জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ হয়ে উঠার জন্য অপেক্ষা করছে। আয়ুর্বেদ এবং যোগ অভ্যন্তরীণ নিরাময়ের দুটি সহ-সম্পর্কিত রূপ যা লক্ষণীয় পদ্ধতির পরিবর্তে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের উপর ফোকাস করে। উভয়ই আমাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখতে এবং ভাইরাস থেকে সুরক্ষিত রাখতে শরীরের শক্তি এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরিতে বিশ্বাসী। অতএব, প্রতিদিনের ভিত্তিতে এই ছয়টি যোগব্যায়াম পোজ অনুসরণ করা আপনাকে ঘরের ভিতরে থাকার সময় ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।