কী ধরনের পরিপূরকগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে?

আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা যেমন উল্লেখ করেছেন, পরিপূরকগুলি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিকল্প নয়। তবে সমস্ত পরিপূরক এক নয় the মাল্টিভিটামিনের মতো পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি ঘাটতিগুলি নিরাময় করতে এবং পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে ভেষজ পরিপূরকগুলি চিকিত্সার সুবিধার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। উভয়ই ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করতে ভূমিকা রাখে। সঙ্কটের এই সময়ে, প্রতিরোধের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য প্রতিটি ছোট ছোট কাজ আপনি করতে পারেন। শক্তিশালী অনাক্রম্যতা COVID-19 সংক্রমণের বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ প্রতিরক্ষা নয়, তবে এটি আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাগুলিকে উন্নত করে। আপনাকে সঠিক পরিপূরকগুলি চয়ন করতে সহায়তা করতে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, আমরা পুষ্টি এবং ভেষজ পরিপূরকগুলির একটি তালিকা প্রস্তুত করেছি যা আপনি ব্যবহার বিবেচনা করতে পারেন।

ইমিউন ফাংশন সমর্থন করার জন্য সেরা পরিপূরক

1. ভিটামিন সাপ্লিমেন্টস 

সাইট্রিক ফল এবং আমলা থেকে ভিটামিন সি সবচেয়ে ভালো পাওয়া যায়, তবে পরিপূরক খাবার গ্রহণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি অনাক্রম্যতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ গবেষণাগুলি এর কার্যকারিতা প্রমাণ করে। বেশ কিছু গবেষণায় ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে উন্নত অনাক্রম্যতা এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রমাণিত হয়েছে। তবে এটি ইমিউন সিস্টেমের জন্য প্রয়োজনীয় একমাত্র ভিটামিন নয়। এই কারণেই আয়ুর্বেদ সুষম পুষ্টির গুরুত্বের ওপর জোর দেয়। অন্যান্য ভিটামিন যা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ডি, ই এবং বি ভিটামিন। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিগুলি ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত। COVID -19 খুব। একইভাবে, গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে বি 12 এবং বি 6 এর মতো ভিটামিনগুলি শক্তিশালী ইমিউন ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। 

2. প্রয়োজনীয় খনিজগুলি Mine

জিংক, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির ঘাটতিও দুর্বল প্রতিরোধের ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত। এই পুষ্টিগুলির অপর্যাপ্ত বা দুর্বল ডায়েট খাওয়ার ফলে পরিপূরক প্রতিকার করা উচিত। অনেকগুলি খাবার আয়রন দিয়ে শক্তিশালী হলেও, জিঙ্কে প্রায়শই নিরামিষ ডায়েটের অভাব হয়। এটি আমাদের জন্য এই খনিজগুলি সরবরাহ করে এমন পরিপূরক গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। প্রতিরোধক কোষগুলির বিকাশ এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার জন্য দস্তা অত্যাবশ্যক। আশ্চর্যের বিষয় নয়, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দস্তা পরিপূরক শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা বাড়াতে পারে। দস্তা দিয়ে পরিপূরককালে ডোজটি দিনে 40 মিলিগ্রামের নিচে হওয়া উচিত।

3. probiotics

যুগ যুগ ধরে আয়ুর্বেদে দহির স্বাস্থ্য উপকারিতা ব্যাপকভাবে বলা হয়েছে। প্রোবায়োটিকের ভূমিকা সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান বোঝার কারণে এই সুবিধাগুলি এখন আধুনিক ওষুধে স্বীকৃত। আপনি যদি দই বা দইয়ের মতো তাজা খাবার থেকে আপনার প্রোবায়োটিকগুলি না পান তবে প্রোবায়োটিক সম্পূরকগুলি একটি ভাল বিকল্প। প্রোবায়োটিকগুলি ইমিউন ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভূমিকা অনাক্রম্যতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সমীক্ষা যা প্রকাশিত হয়েছিল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে বর্তমান মতামত প্রোবায়োটিকের মাধ্যমে শরীরে উত্পাদিত বেশ কয়েকটি যৌগকে নির্দেশ করে - এই যৌগগুলি ইমিউনোরেগুলেটরি প্রভাবগুলিকে সক্ষম করে।

4. Yashtimadhu

যশীষ্ঠুধু / জ্যেষ্ঠিধু, বেশিরভাগ লাইোরোরিসের জগতের কাছে পরিচিত এটির ওষধি গুণাবলী জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। ভেষজটি সহস্রাব্দের জন্য আয়ুর্বেদিক ationsষধগুলির প্রধান উপাদান হিসাবে রয়েছে এবং এটি বিশ্বব্যাপী medicineষধের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ হিসাবেও বিবেচিত হয়। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান অনাক্রম্যতা জন্য আয়ুর্বেদিক পরিপূরক এবং বিভিন্ন অবস্থার বিরুদ্ধে সুরক্ষা বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষণাগুলি এই সুবিধাগুলি নিশ্চিত করেছে, দেখিয়েছে যে ভেষজ নির্যাস সারস-এর মতো শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের বিরুদ্ধে অ্যান্টিভাইরাল কার্যকলাপ প্রদর্শন করে, এটিও এক ধরণের করোনভাইরাস। 

5. Haridra

সাধারণত হালদি বা হলুদ হিসাবে পরিচিত, হরিদ্র সমস্ত আয়ুর্বেদিক herষধিগুলির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রায়শই শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ক্ষত নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ক্ষত, ত্বকের সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই সমস্ত সুবিধাগুলির সাথে কারকুমিন নামক একটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগের উপস্থিতি যুক্ত রয়েছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কারকুমিনের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলিও প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। হরিদ্রার সাথে পরিপূরকগুলি অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ ভেষজ এছাড়াও অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। 

6. Kalmegh

কলমেঘ হরিদ্র হিসাবে ব্যাপকভাবে পরিচিত নাও হতে পারে, তবে এটি অনাক্রম্যতা বাড়াতে ঠিক তত কার্যকর। প্রাচীনকাল থেকেই এই bষধিটি আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং পশ্চিমা লোক medicineষধেও এটি গ্রহণ করা হয়েছিল, যেখানে এটি এচিনিসিয়া নামে বেশি পরিচিত। গাছের বিভিন্ন প্রজাতি বিভিন্ন থেরাপিউটিক সুবিধাগুলি প্রদর্শন করার সময়, কলমেঘ প্রতিরোধের কার্যকারিতা উন্নত করতে পরিচিত। এজন্য এটি প্রায়শই আয়ুর্বেদিকের উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয় ইমিউন বুস্টার এবং পরিপূরক। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে bষধিটি ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যারা শ্বাসযন্ত্রের রোগের কারণ হয়। 

7. তুলসি

কোনও গুল্মই ভারতীয় সংস্কৃতিতে তুলসীর মতো সম্মানিত নয়। এর আধ্যাত্মিক তাত্পর্য বাদে তুলসীতে medicষধি গুণাবলীও রয়েছে। ইমিউনিটি বাড়াতে প্রাকৃতিক পরিপূরক সহ বিভিন্ন আয়ুর্বেদিক ওষুধে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বিশ্বাস করা হয় যে তুলসী সাধারণ সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা বাড়িয়ে অনাক্রম্যতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই ইমিউনোমডুলেটরি বেনিফিটগুলি গুল্মের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত হয়েছে।

8. Ashwagandha

অশ্বগন্ধা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রাকৃতিক পেশী বৃদ্ধির উত্সাহক হিসাবে এর কার্যকারিতার জন্য প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। তবে এই আয়ুর্বেদিক রসায়নের ভেষজটি বডি বিল্ডার এবং অ্যাথলেটদের জন্য উপকারের চেয়ে অনেক বেশি অফার করে। এটি বিভিন্ন শর্তের চিকিত্সা করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধক কার্যকরীতা বৃদ্ধিতেও ব্যবহৃত হয়। ভেষজটি অ্যাডাপ্টোজেনিক প্রভাবগুলি প্রমাণিত করেছে, যার অর্থ এটি স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে। অধ্যয়নগুলি সুপারিশ করে যে এটি থাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। অশ্বগন্ধার এই প্রভাবগুলি শরীরে অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা কোনও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অত্যাবশ্যক। 

9. আমলা

আমরা আমলাকে ইতিমধ্যে ভিটামিন সি এর ভাল উত্স হিসাবে উল্লেখ করেছি তবে আমলার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি এর উচ্চ ভিটামিন সি এর পরিমাণ ছাড়িয়েও প্রসারিত। এটি প্রাকৃতিক বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ বা পলিফেনলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে প্যাক করা হয়েছে। এই জৈব পদার্থগুলি আমলা শক্তিশালী ডিটক্সাইফাইং এবং হেপাটোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য দেয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হজমে উন্নতি করে। এই সমস্ত প্রভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য উপকারী। অধিকন্তু, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভেষজ প্রাকৃতিক ইমিউনোমোডুলেটর হিসাবে কাজ করে, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য আয়ুর্বেদিক medicষধগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে তৈরি করে।

10. Sunth

আদা চিকিত্সার বিভিন্ন সুবিধাগুলি সরবরাহ করে বলে জানা যায়। আদা ব্যবহারের ফর্মের উপর নির্ভর করে এই সুবিধাগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আয়ুর্বেদিক ওষুধে, আদা প্রায়শই একটি শুষ্ক এবং ঘন আকারে ব্যবহৃত হয় যা সান্থ বলে। আয়ুর্বেদিক পরিপূরকগুলিতে সান্থ রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকর করতে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। আদাটির কার্যকারিতা এর আঙ্গুলগুলির মতো অনন্য জৈব যৌগগুলির উপস্থিতির সাথে যুক্ত linked এই যৌগগুলি প্রদাহজনক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উভয় প্রভাব প্রদর্শন করে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতার জন্য সবচেয়ে সহায়ক হতে পারে। ভেষজটি তার শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও উল্লেখযোগ্য, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াটিকে সমর্থন করে। 

যখন পরিপূরকগুলির কথা আসে, আজকাল আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কেবল ভিটামিন সি নিয়েই ভাবেন যেহেতু আমরা ব্যাখ্যা করেছি যে স্বাস্থ্যকর অনাক্রম্যতার জন্য এটি কেবলমাত্র পুষ্টিকরই নয়। এটিও উল্লেখ করা উচিত যে বেশিরভাগ পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিতে সিন্থেটিক উপাদান থাকে। যদি আপনি নির্ভর করতে চান প্রাকৃতিক প্রতিরোধের বুস্টার, আপনাকে ভারতের সমৃদ্ধ আয়ুর্বেদিক traditionতিহ্যের গভীরে খনন করতে হবে। আমলা, সান্থ, হরিদ্রা এবং কলমেঘের মতো অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত বেশিরভাগ ভেষজ পরিপূরকেরও জটিল পুষ্টিকর প্রোফাইল রয়েছে। এর অর্থ হ'ল তারা আপনাকে পুষ্টির পাশাপাশি চিকিত্সার সুবিধাও সরবরাহ করে। তদুপরি, এগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, আপনি ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করলে আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই।

তথ্যসূত্র:

• ক্যার, অনিত্রা সি, এবং সিলভিয়া ম্যাগগিনি। "ভিটামিন সি এবং ইমিউন ফাংশন।" পৌষ্টিক উপাদান ভোল। 9,11 1211. 3 নভেম্বর 2017, doi: 10.3390 / nu9111211
• প্রিয়েল, বারবারা এট আল। "ভিটামিন ডি এবং ইমিউন ফাংশন।" পৌষ্টিক উপাদান ভোল। 5,7 2502-21। 5 জুলাই ২০১৩, দোই: 2013 / nu10.3390
• কিয়ান, বিংজুন এট আল। "টি কোষের জনসংখ্যার গঠন এবং কার্যকরী সম্ভাবনার উপর ভিটামিন বি 6 এর অভাবের প্রভাব।" ইমিউনোলজি গবেষণা জার্নাল ভোল। 2017 (2017): 2197975. doi: 10.1155 / 2017/2197975 \
• মার্টিনেজ-এস্তেভেজ, এনএস এট আল। "কলম্বিয়ার শিশুদের মধ্যে শ্বাস নালীর সংক্রমণ এবং ডায়রিয়াল রোগ প্রতিরোধে দস্তা পরিপূরকতার প্রভাব: একটি 12 মাসের এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার"। অ্যালার্জোলজিয়া এবং ইমিউনোপ্যাথলজিয়া ভোল। 44,4 (2016): 368-75। ডোই: 10.1016 / j.aller.2015.12.006
• ইয়ান, ফ্যাং এবং ডিবি পোल्क। "প্রোবায়োটিক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।" গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে বর্তমান মতামত vol. 27,6 (2011): 496-501. doi:10.1097/MOG.0b013e32834baa4d
• সিনাটল, জে এট আল। "গ্লাইসারহিজিন, মদ্যপানের শিকড়ের একটি সক্রিয় উপাদান, এবং সারস-সম্পর্কিত করোনাভাইরাসটির প্রতিলিপি।" ল্যানসেট (লন্ডন, ইংল্যান্ড) vol. 361,9374 (2003): 2045-6. doi:10.1016/s0140-6736(03)13615-x
• কাতানজারো, মিশেল এবং অন্যান্য। "প্রকৃতি দ্বারা অনুপ্রাণিত ইমিউনোমোডুলেটর: কারকুমিন এবং ইচিনেসিয়া সম্পর্কিত একটি পর্যালোচনা।" অণু (বাসেল, সুইজারল্যান্ড) ভোল। 23,11 2778. 26 অক্টোবর 2018, doi: 10.3390 / অণু 23112778
• হাডসন, জেমস এবং সেলওয়ারানী বিমলানাথন। "এচিনেসিয়া Resp শ্বাসতন্ত্রের ভাইরাস সংক্রমণের জন্য শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরালগুলির উত্স” " ফার্মাসিউটিক্যালস ভোল। 4,7 1019–1031। 13 জুলাই ২০১১, দোই: 2011 / ph10.3390
• লিউ, জিয়াওলি, ইত্যাদি। "অ্যাম্বুলিকা ফল থেকে ফিউনোলিকের ইমিউনোমডুলেটরি এবং অ্যান্টিক্যান্সার ক্রিয়াকলাপ (ফিল্যান্টাস এম্বুলিকা এল।)" খাদ্য রসায়ন, খণ্ড। এক্সএনএমএক্স, না। এক্সএনইউএমএক্স, এক্সএনইউএমএক্স, পিপি। এক্সএনইউএমএক্স – এক্সএনইউএমএক্স।, দোই: এক্সএনইউএমএক্স / জে.ফুডচেম।