স্বাস্থ্যকর লিভারের জন্য এক্সএনইউএমএক্স প্রয়োজনীয় আয়ুর্বেদিক টিপস

হার্ট, মস্তিষ্ক, কিডনি এবং ফুসফুসের মতো লিভারও একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি বিপাকীয় এবং ইমিউন ফাংশন উভয়ের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অপরিহার্য, যার অর্থ হল যে কেউ লিভার ছাড়া কাজ করতে পারে না। ভাগ্যক্রমে, আপনার লিভারের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার এবং লিভারের রোগ থেকে সুরক্ষার উপায় রয়েছে।

আমরা এই তথ্যটি প্রাথমিক আয়ুর্বেদিক গ্রন্থগুলি থেকে খুঁজে পেতে পারি যা যকৃতকে যকৃত বলে বর্ণনা করে। তারা লিভারের স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এবং হেপাটাইটিস সি -এর মতো যথাসম্ভব সম্ভাব্য কিছু রেফারেন্সের বিস্তারিত বিবরণ প্রদান করে।

আমরা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ আয়ুর্বেদিক টিপস, যা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, আয়ুর্বেদিক থেরাপি, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ভেষজ চিকিত্সা সহ আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখব।

ডাঃ বৈদ্যের অভ্যন্তরীণ চিকিত্সকদের দল লিভার কেয়ার ক্যাপসুলগুলিকে আপনার যকৃতের স্বাস্থ্য বুস্টার হিসাবে সুপারিশ করে৷
আপনি ডাঃ বৈদ্যের অনলাইন আয়ুর্বেদিক স্টোর থেকে মাত্র 300 টাকায় লিভার কেয়ার কিনতে পারেন।

লিভার স্বাস্থ্যের জন্য আয়ুর্বেদিক টিপস:

1. বিষাক্ততা এড়িয়ে চলুন 

আপনি যে টক্সিনগুলি খাওয়া, শ্বাস নিতে বা নিজেকে এক্সপোজ করেন তা যকৃতের ক্ষতি করতে পারে। আপনার লিভারকে সুরক্ষিত করার জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল এই জাতীয় বিষক্রিয়াযুক্ত পণ্যগুলির সরাসরি এক্সপোজার এড়ানো। এর মধ্যে কেবল অ্যালকোহল, জাঙ্ক ফুড, ড্রাগস এবং ধূমপানই নয়, এরোসোল স্প্রে এবং কঠোর রাসায়নিকের সাথে পরিষ্কারের পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তবে অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে সর্বাধিক ঝুঁকি রয়েছে, অ্যালকোহল দ্বারা লিভারের ক্ষতি হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।

2. স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন 

আয়ুর্বেদ পরামর্শ দেয় না যে আপনি চর্মসার বা ছিন্নভিন্ন হওয়া উচিত, তবে আপনার স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। স্থূলতা রোগের ঝুঁকির কারণ হিসাবে স্বীকৃত এবং এটি বৃদ্ধির জন্য একটি অবদানকারী কারণ অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ। যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য ধরণের হালকা বা মাঝারি তীব্র অনুশীলনের মতো ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন রক্ষণাবেক্ষণে এবং লিভারের অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ব্যায়াম লিভারের ফ্যাট গঠনও হ্রাস করতে পারে, যা লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

3. আয়ুর্বেদিক ডায়েট

আয়ুর্বেদিক খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি সুষম পুষ্টি বজায় রাখার জন্য বিস্তৃত খাবারের পরামর্শ দেওয়ার জন্য উল্লেখযোগ্য। তবে, প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে পরিমিত এবং সম্পূর্ণ খাদ্য গ্রহণের উপর জোর দেওয়া হয়। আয়ুর্বেদে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র ওজন কমানোর লক্ষ্যে নয়, বরং লিভারের কার্যকারিতাকে সমর্থন করা, দোষের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং আমা বা বিষাক্ততা রোধ করা।

4. পঞ্চকর্ম ডিটক্স

পঞ্চকর্ম থেরাপিগুলি আয়ুর্বেদের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যা জীবনযাত্রার বিস্তৃত ব্যাধি প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। পঞ্চকর্মের উপকারিতার দিকে লক্ষ্য করা অধ্যয়নগুলি আশাব্যঞ্জক ফলাফল দিয়েছে এবং চিকিত্সা লিভারের রোগ প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। পঞ্চকর্ম থেরাপি যেমন অভঙ্গ, বিরেচন এবং বাস্তি লিভারের বিষাক্ততা এবং চাপ কমাতে পারে, লিভার এবং বিপাকীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

5. রসুন 

যকৃতে এর উদ্দীপক প্রভাব সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য আয়ুর্বেদে রসুনের উচ্চ মূল্য রয়েছে। এই সহায়ক ফাংশন একটি গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে রসুন খাওয়া এমনকি নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে। প্রতিদিন রসুন খাওয়া শরীরের ওজন রক্ষণাবেক্ষণ এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে, লিভারের রোগের প্রধান ঝুঁকির কারণ থেকে রক্ষা করে। 

6. হলুদ

হলুদ আরেকটি উপাদান যা আপনি লিভারের রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা বাড়াতে সহজেই আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন। আয়ুর্বেদে ভেষজটি অন্যান্য সুবিধার মধ্যে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাবের জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। এটি ডিটক্সিফাইং হিসাবেও বিবেচিত হয়। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে হলুদ গ্রহণ এমনকি হেপাটাইটিস বি এবং সি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, যা লিভারের রোগের বোঝাকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।

7. গুগুল

লিভারের রোগের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধের একটি সাধারণ উপাদান, গুগুল হৃদ্‌রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে এবং ওজন হ্রাস প্রচার করে। গবেষকরা কর্মের সঠিক প্রক্রিয়াটি বুঝতে না পারলেও, তারা বিশ্বাস করেন যে এই সুবিধাগুলি গুগলে একটি রাসায়নিক গুগলস্টেরনের উপস্থিতির সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া নিয়ে কাজ করার সময়, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে গগগুলের ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। এটি লিভারের রোগ প্রতিরোধ ও পরিচালনায় সহায়ক কারণ উচ্চ কোলেস্টেরল লিভারের চারপাশে ফ্যাট বাড়ানোর সাথে জড়িত যা দীর্ঘস্থায়ী লিভার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।  

8. নিম

আয়ুর্বেদে পিউরিফায়ার বা ব্লাড ক্লিনজার হিসেবে নিমের ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, কিন্তু লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা ক্রমশ স্পষ্ট হয়ে উঠেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম এনজাইমের মাত্রা বাড়াতে পারে যা লিভারের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, লিভারের রোগের ঝুঁকি কমায়। এর হেপাটোপ্রোটেকটিভ প্রভাবগুলি ছাড়াও, গবেষণাগুলি এটির প্রদাহবিরোধী, হাইপোগ্লাইসেমিক এবং অ্যান্টিটিউমার ক্রিয়াকলাপগুলিও নিশ্চিত করেছে, যার সবগুলিই লিভারের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। নিম প্রায়ই লিভারের রোগের জন্য সবচেয়ে কার্যকর কিছু ভেষজ ওষুধের উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয় 

9. আমলা

এটি সবচেয়ে পরিচিত আয়ুর্বেদিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা একটি কাঁচা ফল হিসাবে বা অনাক্রম্যতা, ডিটক্সিফিকেশন এবং লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য আয়ুর্বেদিক ফর্মুলেশনে খাওয়া যেতে পারে। সর্বাধিক ভিটামিন সি কন্টেন্ট থাকার জন্য উল্লেখযোগ্য, এটি জনপ্রিয় একটি উপাদান চ্যবনপ্রাশের আয়ুর্বেদিক সূত্র এবং ত্রিফলা। অধ্যয়নগুলি লিভারের রোগ ব্যবস্থাপনায় আমলার ব্যবহারকে সমর্থন করে কারণ এটি গ্রহণের সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধির সম্পর্ক রয়েছে, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে লিভারের ক্ষতি কমাতে পারে।

10. মঞ্জিষ্ঠা

নিমের মতো, মঞ্জিষ্ঠা প্রাথমিকভাবে রক্ত ​​পরিশোধক এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি পিট্টায় একটি প্রশস্তকরণ প্রভাবও রয়েছে এবং যকৃতের রোগের জন্য এটি প্রস্তাবিত হয়। এটি লিভারের উপর চাপ কমাতে, দীর্ঘস্থায়ী বা প্রদাহজনক লিভারের রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে এই হেপাটোপ্রোটেকটিভ সুবিধাগুলি মঞ্জিষ্ঠায় রুবিয়াডিন নামে একটি জৈব ক্রিয়াশীল যৌগের উপস্থিতির সাথে যুক্ত হতে পারে।

মনে রাখবেন যে এই সমস্ত টিপসগুলিকে ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করতে হবে যাতে সেগুলি কার্যকর হয়, তা খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন হোক বা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য ভেষজ ওষুধের ব্যবহার হোক। আপনি যদি ইতিমধ্যেই লিভারের রোগে ভুগছেন, তবে আপনার অবস্থা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে একটি আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ বা আরও ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সার সাথে পরামর্শ করাও ভাল হবে। 

তথ্যসূত্র:

• ভ্যান ডার উইন্ড্ট, ডার্ক জে এট আল। "ফ্যাটি লিভার রোগে শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাব।" জিন এক্সপ্রেশন ভলিউম 18,2 (2018): 89-101। doi: 10.3727/105221617X15124844266408
• রাওয়াল, মুকেশ ইত্যাদি। "বিভিন্ন ব্যবস্থার ব্যাধিগুলিতে ভাসান্তিক বামন এবং অন্যান্য পঞ্চকর্ম পদ্ধতির প্রভাব।" আয়ু ভলিউম 31,3 (2010): 319-24। doi: 10.4103/0974-8520.77160
• সোলাইমানি, দাউদ ইত্যাদি। "নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগে রোগীদের শরীরে রসুনের গুঁড়ো ব্যবহারের প্রভাব: একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" উন্নত বায়োমেডিকাল গবেষণা ভলিউম 5 2. 27 জানুয়ারী 2016, ডোই: 10.4103/2277-9175.174962
• সিং, রাম বি, ইত্যাদি। "হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া রোগীদের ডায়েটারি থেরাপির সংযোজন হিসাবে কমিফোরা মুকুলের হাইপোলিপিডেমিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব।" কার্ডিওভাসকুলার ড্রাগস এবং থেরাপি, ভলিউম 8,4, আগস্ট 1994, পিপি। 659-664।, doi: 10.1007/bf00877420
• প্যাটেল, স্নেহল এস এট আল। "গ্লুকোজ হোমিওস্ট্যাসিস এবং বিপাকীয় পরামিতিগুলিতে এমব্লিকা অফিসিনালিস ফলের হাইড্রোলকোহলিক নির্যাসের প্রভাবের পরীক্ষামূলক গবেষণা।" আয়ু ভলিউম 34,4 (2013): 440-4। doi: 10.4103/0974-8520.127731
• রাও, গুন্টুপল্লি এম মোহনা, ইত্যাদি। "রুবিয়াডিনের হেপাটোপ্রোটেক্টিভ ইফেক্টস, রুবিয়া কর্ডিফোলিয়া লিনের একটি প্রধান অঙ্গ।" Ethnopharmacology জার্নাল, ভলিউম 103, না। 3, ফেব্রুয়ারী 2006, পিপি 484-490।, ডোই: 10.1016/j.jep.2005.08.073