অশ্বগন্ধা (ভারতীয় জিনসেং)

অশ্বগন্ধা (ইন্ডিয়ান জিনসেং) একটি traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক bষধি যা বহু শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক দ্বারা নির্ধারিত ছিল। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য বেনিফিটগুলির দীর্ঘ তালিকা সরবরাহ করার জন্য এই ভেষজটি নথিবদ্ধ।

এই পোস্টে, আমরা অশ্বগন্ধা - এর উপকারিতা, ব্যবহার, ডোজ, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং সীমাবদ্ধতাগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। আপনি যদি অনলাইনে অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট কেনার কথা ভাবছেন, তাহলে এই পোস্টটি অবশ্যই পড়া উচিত।

অশ্বগন্ধা কী?

আশওয়াগান্ডা (অশ্বগন্ধা) ভারতে পাওয়া একটি herষধি যা হাজার হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস, অনিদ্রা এবং স্ট্রেসের স্তর কমিয়ে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করেছে।

অশ্বগন্ধার সক্রিয় উপাদান হল উইথানোলাইডস (ট্রাইটারপেন ল্যাকটোন)। অশ্বগন্ধায় 40 টিরও বেশি উইথানোলাইড বিচ্ছিন্ন এবং চিহ্নিত করা হয়েছে, এটি জিনসেং-এর মতো সুবিধা প্রদান করে। এই কারণেই এই ভেষজটি ভারতীয় জিনসেং নামেও পরিচিত।

অশ্বগন্ধার অন্যান্য নাম:

• ল্যাটিন নাম - উইথানিয়া সোমনিফেরা
• সংস্কৃত নাম- অশ্বগন্ধা, কামরূপিণী, বাজিনী, বলদা, গন্ধপত্রী
• গুজরাটী নাম- আসন্ধা, ঘোড়া আকুন
• তেলেগু নাম - ডোম্মাদলু গাড্ডা, পেনেরু গাড্ডা
• মারাঠি নাম- দোরাগঞ্জ, আসন্ধ
• হিন্দি নাম- আসগন্ধ, আসগন্ধা
• তামিল নাম- Askulang, Amukura
• মালায়ালাম নাম - আমুক্কুরা

পুরুষ ও মহিলাদের জন্য অশ্বগন্ধার 9 টি উপকারিতা:

1) ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য আছে

অশ্বগন্ধে উইথফেরিন নামে একটি যৌগ রয়েছে। গবেষণাগুলি এই যৌগটি ক্যান্সার কোষের মৃত্যুকে ট্রিগার করতে দেখিয়েছে, এটি অ্যাপপটোসিস নামেও পরিচিত। উইথফেরিন নতুন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে। এই গবেষণাগুলি অশ্বগন্ধকে ফুসফুস, মস্তিষ্ক, কোলন এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারে কার্যকর বলে প্রমাণিত করেছে।

2) কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর হ্রাস করে

অশ্বগন্ধা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। একটি 60 দিনের গবেষণায় এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের 17% হ্রাস এবং পাশাপাশি ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিতে 11% হ্রাস দেখা গেছে।

3) মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে পারেন

অশ্বগন্ধের অন্যতম জনপ্রিয় সুবিধা হ'ল স্ট্রেস হ্রাস করার ক্ষমতা। অধ্যয়নগুলি লোকেদের সাথে দৃশ্যমান লক্ষণগুলির হ্রাস দেখিয়েছে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি। লোকেরা গ্রহণের পরেও গড়ে উদ্বেগ এবং অনিদ্রায় 69% হ্রাস দেখিয়েছে অশ্বগন্ধা পরিপূরক একটি 60 দিনের অধ্যয়নের জন্য।

4) হতাশার সাথে ডিল সাহায্য করে

অধ্যয়নগুলি এই ভেষজ হতাশা হ্রাস করতে সক্ষম হওয়ার ইঙ্গিত দেয়। একটি 60 দিনের গবেষণায় মারাত্মক হতাশায় গড়ে 79% হ্রাস দেখা গেছে। বলেছিল, হতাশার নিরাময় হিসাবে অশ্বগন্ধাকে দাবি করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

5) মেমরি এবং মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নতি করে

এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়া এবং মেমরির সমস্যাগুলি যা রোগ বা আঘাতের কারণে সৃষ্টি হয়েছিল তা প্রশমিত করার পক্ষে প্রমাণিত। ভেষজটিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে রক্ষা করে, ফলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। অশ্বগন্ধা নিষ্কাশন পুরুষদের একটি নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় প্রতিক্রিয়া সময় এবং কার্য সম্পাদনের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে সহায়তা করে।

6) কর্টিসল স্তর হ্রাস করে

করটিসোলের স্তরকে কম করতে সহায়তা করার জন্য এটি সুপরিচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল গড়ে 30% হ্রাস সহ কর্টিসল স্তরগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। একটি নিম্ন আদালত স্তর আপনাকে কম চাপ এবং উদ্বিগ্ন হতে দেয়।

7) টেস্টোস্টেরন এবং পুরুষ উর্বরতা উন্নত করে

অশ্বগন্ধা ট্যাবলেটগুলি শুক্রাণুর গণনার পাশাপাশি একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে পুরুষ যৌন পারফরম্যান্স। গবেষণাগুলি এই ভেষজটির সাথে চিকিত্সা পরবর্তী পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছে।

8) শক্তি এবং পেশী ভর বৃদ্ধি

অশ্বগন্ধা নিতে পারার কারণে টেস্টোস্টেরনের বৃদ্ধি পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি। একটি বিশেষ সমীক্ষা এই ভেষজ ব্যবহার করার সময় পেশীর আকার এবং শক্তি বৃদ্ধি দেখায় showed একই গবেষণায় শরীরের ফ্যাট শতাংশের হ্রাসও লক্ষ্য করা গেছে।

9) রক্তে সুগার হ্রাস করে

অশ্বগন্ধা ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে প্রমাণিত। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার জন্যও এটি দেখানো হয়েছে, আপনার শরীরকে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

সম্পর্কিত পোস্ট: অশ্বগন্ধা মহিলা ও পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্য উপকারী

অশ্বগন্ধা ডোজ:

বিশেষজ্ঞদের মতে, অশ্বগন্ধা এক্সট্রাক্ট ডোজটি প্রতিদিন 450 থেকে 500 মিলিগ্রামের মধ্যে হওয়া উচিত। ডাঃ বৈদ্য অশ্বগন্ধা ক্যাপসুলগুলিতে প্রতি ক্যাপসুলে অশ্বগন্ধা নিষ্কাশনের 500 মিলিগ্রাম রয়েছে। এই পরিপূরকটি গ্রহণের আদর্শ সময়টি বিছানার আগে।

অশ্বগন্ধা পাতার রস এবং অশ্বগন্ধা পাউডারও ক্যাপসুলগুলির বিকল্প। তবে, এক্সট্রাক্টটি গুঁড়োটির একটি ঘনকূপ যা আরও দক্ষতার সাথে প্রত্যাশিত ফলাফল প্রদানের জন্য প্রমিত।

অশ্বগন্ধা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া:

অশ্বগন্ধা এমন একটি bষধি যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি বলেছিল, এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি খুঁজে পেতে আরও গবেষণা করা দরকার।

অশ্বগন্ধ কে নেবে না?

• গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মহিলারা
• আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকের পরামর্শ না থাকলে হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস, রিউম্যাটয়েড এবং লুপাসের মতো অটোইমিউন রোগ রয়েছে তাদের।

অশ্বগন্ধা নেওয়ার সময় কার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত?

• অশ্বগন্ধা রক্তে সুগার এবং রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। সুতরাং বিপি বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত যে কোনও ব্যক্তির অশ্বগন্ধা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
• থাইরয়েড ationsষধগুলিতে যাদের সচেতন হওয়া উচিত যে অশ্বগন্ধা কিছু লোকের মধ্যে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

অশ্বগন্ধে প্রশ্নাবলী:

অশ্বগন্ধে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত কয়েকটি প্রশ্ন এখানে রয়েছে:

অশ্বগন্ধা কি মহিলাদের পক্ষে ভাল?

হ্যাঁ. মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তার পাশাপাশি অশ্বগন্ধা মেজাজ এবং জ্ঞানীয় কার্যকে উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে। এটি হরমোন হরমোন স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রজনন ব্যবস্থাকে সহায়তা করতে পারে।

অশ্বগন্ধা করোনার পক্ষে?

আইআইটি-দিল্লি এবং জাপানের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ অ্যাডভান্সড ইন্ডাস্ট্রিয়াল সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজির (এআইএসটি) মধ্যে যৌথ গবেষণায় অশ্বগন্ধা করোনার সংক্রমণ প্রতিরোধ ও প্রতিরোধে কার্যকর বলে প্রমাণ পেয়েছে। বলেছিল, করোনার জন্য অশ্বগন্ধে গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে।

আমি কি অশ্বগন্ধা এবং গিলয় ঘনবতিকে এক সাথে নিতে পারি?

কিছু লোক গিলয় ঘনবতী ও অশ্বগন্ধাকে করোনাভাইরাসের সম্ভাব্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সার পরামর্শ দিয়েছেন। এটি উভয় herষধিগুলি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ায় তা নির্ভর করে। অবশ্যই, এই চিকিত্সার কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা চালানো দরকার।

আমি কি জল দিয়ে অশ্বগন্ধ নিতে পারি?

অশ্বগন্ধা দুধের সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, হালকা গরম জলের সাথে একইভাবে করাও নিরাপদ। ক্যাপসুলগুলি গ্রহণের আগে কেবলমাত্র পরিপূরক বোতলে ডোজ দেওয়ার জন্য নির্দেশাবলী পড়ে তা নিশ্চিত করুন।

আমরা আয়ুর্বেদিক অশ্বগন্ধা খাওয়ার পরামর্শ দিই অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল.

তথ্যসূত্র:

1. ব্যাস, অবনী আর।, শিবেন্দ্র ভি। সিংহ। "উইথফেরিন এ, প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া স্টেরয়েডাল ল্যাকটোন দ্বারা ক্যান্সার প্রতিরোধ ও চিকিত্সার আণবিক লক্ষ্য এবং প্রক্রিয়া Mechan" এএপিএস জার্নাল, খণ্ড 16, না। 1, জানুয়ারী, 2014, পৃষ্ঠা 1-10। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24046237/.
2. খজল, কামেল এফ।, ইত্যাদি। "এমএমটিভি / নিউ মাইসে স্বতঃস্ফূর্ত এস্ট্রোজেন রিসেপ্টর-নেতিবাচক স্তন্যপায়ী ক্যান্সারে উইথানিয়া সোমনিফেরা রুট এক্সট্রাক্টের প্রভাব।" অ্যান্ট্যান্সার রিসার্চ, খণ্ড 34, না। 11, নভেম্বর 2014, পৃষ্ঠা 6327-32।
3. সেন্টিলনাথন, পালানিয়াদি, ইত্যাদি। "মেমব্রেন বাউন্ড এনজাইম প্রোফাইলের স্থিতিশীলতা এবং বেনজো (ক) পাইরেইন প্ররোচিত পরীক্ষামূলক ফুসফুস ক্যান্সারের উপর প্যাক্লিট্যাক্সেল সহ উইথানিয়া সোমনিফেরা দ্বারা লিপিড পারক্সিডেশন।" আণবিক এবং সেলুলার বায়োকেমিস্ট্রি, খণ্ড 292, না। 1–2, নভেম্বর। 2006, পৃষ্ঠা 13-17। পাবমেড, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y.
4. মুরালিকৃষ্ণান, গোবিদান, ইত্যাদি। "ইজুনোমডুলেটরি ইফেক্টস উইথানিয়া সোমনিফেরার উপর অ্যাজক্সাইমেথেন প্ররোচিত পরীক্ষামূলক কোলন ক্যান্সারে ইঁদুর।" অনাক্রম্যাত তদন্ত, খণ্ড 39, না। 7, 2010, পিপি 688-98। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20840055/.
5. চ্যাং, এডউইন, ইত্যাদি। "অশ্বম্যাক্স এবং উইথফেরিন এ সেলুলার এবং মুরিন আর্থোপপিক মডেলগুলিতে গ্লিয়োমাসকে বাধা দেয়।" নিউরো-অনকোলজির জার্নাল, খণ্ড 126, না। 2, জানুয়ারী, 2016, পৃষ্ঠা 253–64। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26650066/.
6. চন্দ্রশেখর, কে।, ইত্যাদি। "প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ট্রেস ও উদ্বেগ হ্রাসে অশ্বগন্ধা মূলের উচ্চ-ঘনত্বের পূর্ণ-স্পেকট্রাম এক্সট্র্যাক্টের একটি সম্ভাব্য, এলোমেলোভাবে ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন Safety সাইকোলজিকাল মেডিসিনের ইন্ডিয়ান জার্নাল, খণ্ড 34, না। 3, জুলাই 2012, পৃষ্ঠা 255–62। পাবমেড, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/.
7. গোরেলিক, জোনাথন, ইত্যাদি। "উইথানোলাইডস এবং এলিটেটেড উইথানিয়া সোমনিফের হাইপোগ্লাইসেমিক ক্রিয়াকলাপ।" ফাইটোকেমিস্ট্রি, খণ্ড 116, আগস্ট 2015, পৃষ্ঠা 283-89। পাবমেড, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942215000953.
8. অগ্নিহোত্রি, অক্ষয় পি।, ইত্যাদি। "স্কিজোফ্রেনিয়ার রোগীদের মধ্যে উইথানিয়া সোমনিফেরার প্রভাব: এলোমেলো, ডাবল ব্লাইন্ড, প্লেসবো নিয়ন্ত্রিত পাইলট ট্রায়াল স্টাডি।" ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ফার্মাকোলজি, খন্ড 45, না। 4, 2013, পৃষ্ঠা 417–18। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://www.ijp-online.com/article.asp?issn=0253-7613;year=2013;volume=45;issue=4;spage=417;epage=418;aulast=.
9. এন্ড্রেড, সি।, এট। "একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসেবো-নিয়ন্ত্রিত মূল্যায়ন অ্যাঙ্কসিওলিটিক ফলপ্রসেস এফএফ এর ইথানলিক এক্সট্র্যাক্ট উইথানিয়া সোমনিফেরা” " ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, খণ্ড 42, না। 3, জুলাই 2000, পিপি 295–301।
10. কুরপতি, কেশাভা রাও ভেঙ্কাটা, ইত্যাদি। "অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা) হিউম্যান নিউরোনাল সেলগুলিতে প্ররোচিত বিষাক্ততা: এইচআইভি সংযুক্ত নিউরোকগনিটিভ ডিসঅর্ডারস (হ্যান্ড) এর বিপরীতে” " প্লো ওয়ান, খণ্ড 1, না। 42, 8, পি। e10। পাবমেড, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0077624.
11. পিংগালি, উশারাণী, ইত্যাদি। "স্বাস্থ্যকর মানব অংশগ্রহণকারীদের জ্ঞানীয় এবং সাইকোমোটর পারফরম্যান্সের টেস্টগুলিতে উইথানিয়া সোমনিফের স্ট্যান্ডার্ডযুক্ত জলীয় এক্সট্র্যাক্টের প্রভাব।" ফার্মাকোগনজি রিসার্চ, খণ্ড। 6, না। 1, জানুয়ারী, 2014, পৃষ্ঠা 12-18। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497737/.
12. মাহদী, আব্বাস আলী, ইত্যাদি। "উইথানিয়া সোমনিফেরা স্ট্রেস-সম্পর্কিত পুরুষ উর্বরতায় বীর্যের গুণমান উন্নত করে।" প্রমাণ ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা: ইসিএএম, সেপ্টেম্বর ২০০৯. পাবমেড, https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/576962/.
13. আহমদ, মোহাম্মদ কালীম, ইত্যাদি। "উইথানিয়া সোমনিফেরা বন্ধ্যাত্বিক পুরুষদের সিমনাল প্লাজমাতে প্রজনন হরমোন স্তর এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করে বীর্য গুণমান উন্নত করে।" উর্বরতা এবং জীবাণু, খণ্ড 94, না। 3, অগস্ট 2010, পৃষ্ঠা 989-96। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/.
14. ওয়ানখেদে, শচীন, ইত্যাদি। "পেশী শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের উপর উইথানিয়া সোমনিফেরা পরিপূরকতার প্রভাব পরীক্ষা করা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল, খণ্ড। 12, 2015, পি। 43. পাবমেড, https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9.
15. রাউত, অশ্বিনীকুমার এ., এবং অন্যান্য। "স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবকদের মধ্যে অশ্বগন্ধার (উইথানিয়া সোমনিফেরা) সহনশীলতা, নিরাপত্তা এবং কার্যকলাপের মূল্যায়ন করার জন্য অনুসন্ধানমূলক অধ্যয়ন।" আয়ুর্বেদ এবং ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের জার্নাল, ভলিউম। 3, না। 3, জুলাই 2012, পৃ. 111-14। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/.