টেস্টোস্টেরনের জন্য খাবার: প্রাকৃতিকভাবে যৌন জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করে
প্রকাশিত on ফেব্রুয়ারী 26, 2023
ডক্টর সূর্য ভগবতী
চিফ ইন-হাউস ডাক্তার
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ বছরের অভিজ্ঞতা
দ্রুত সমাধানে ভরা বিশ্বে, যৌন সুস্থতা বাড়ানোর জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি রয়েছে - আমরা যে খাবারগুলি গ্রহণ করি তার মাধ্যমে। টেস্টোস্টেরনের জন্য খাদ্যের শক্তির মাধ্যমে আপনার খাদ্যতালিকাগত পছন্দ এবং বর্ধিত যৌন সুস্থতার মধ্যে অন্তর্নিহিত সংযোগ আবিষ্কার করুন। এখানে, আমরা চর্বিহীন মাংস, বাদাম এবং গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক-সবজির মতো পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্পগুলির পিছনের রহস্য উন্মোচন করব, যা শক্তিশালী টেস্টোস্টেরন বুস্টার খাবার হিসাবে পরিবেশন করে। আসুন বুঝতে পারি কিভাবে টেস্টোস্টেরনের জন্য প্রাকৃতিক খাবারগুলি শক্তিকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং হরমোনের ভারসাম্যে অবদান রাখতে পারে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর, আরও উত্সাহিত করার পথ তৈরি করে।
টেস্টোস্টেরন বোঝা: যৌন সুস্থতায় এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা
টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং খাবারের ক্ষেত্র অন্বেষণ করার আগে, আপনার পুষ্টির ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরন যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা উপলব্ধি করা অপরিহার্য। যৌন স্বাস্থ্য. টেস্টোস্টেরন, প্রাথমিক পুরুষ যৌন হরমোন, লিবিডো, স্ট্যামিনা এবং সামগ্রিক যৌন জীবনীশক্তিকে প্রভাবিত করে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক যৌন জীবন বজায় রাখার জন্য টেস্টোস্টেরনের একটি সর্বোত্তম স্তর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের নিয়মিত ব্যবহার আপনাকে টেস্টোস্টেরনের বৃদ্ধি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আমরা শীঘ্রই টেস্টোস্টেরনের জন্য এই খাবারগুলি অন্বেষণ করব।
কম টেস্টোস্টেরন বয়ঃসন্ধি/প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার লক্ষণ
কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, বয়সের উপর ভিত্তি করে লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়। যদিও এটি বয়স্ক বয়সে সাধারণ, সময়মতো রোগ নির্ণয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে বয়ঃসন্ধি পরবর্তী বা তার আগে। বয়ঃসন্ধিকালে কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিলম্বিত বিকাশ যেমন পিউবিক চুলের বৃদ্ধি না হওয়া, একটি অ-গভীর কণ্ঠস্বর, ছোট আকার এবং নিম্ন পেশী বিকাশ। প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, লক্ষণীয় লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুল পড়া, পেশী হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ছোট অণ্ডকোষ, বিষণ্নতা, মেজাজের পরিবর্তন, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, সেক্স ড্রাইভ হ্রাস এবং শক্তি হ্রাস। এই চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, শিলাজিৎ, অশ্বগন্ধা, এবং কপিকাছুর মতো ভেষজগুলি ন্যূনতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ টেস্টোস্টেরনের জন্য সম্ভাব্য খাদ্য হিসাবে তুলে ধরে।
টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং খাবার: লিবিডো এবং স্ট্যামিনা বাড়ায়
এখন, আসুন বিষয়টির হৃদয়ে তলিয়ে যাই - যে খাবারগুলি ভালভাবে টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বাড়ায় যৌন স্বাস্থ্য. এখানে বিভিন্ন ধরণের বিকল্প রয়েছে যা নির্বিঘ্নে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের সাথে একীভূত করতে পারে।
- ঝিনুক
- শাকসবজি শাকসবজি
- চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাছের তেল
- অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- পেঁয়াজ
- আদা
- ডালিম
টেস্টোস্টেরনের জন্য এই পুষ্টিকর খাবারগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর যা শরীরের হরমোন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে।
টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর অন্যান্য উপায়
যদিও টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা একটি উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ, আয়ুর্বেদের সাথে আপনার প্রচেষ্টার পরিপূরক ফলাফলগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- শিলাজিৎ, একটি শক্তিশালী ভেষজ, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে দেখানো হয়েছে, এটি টেস্টোস্টেরন বর্ধিতকরণের জন্য একটি চমৎকার খাদ্য তৈরি করে।
- সফেদ মুসলি, একটি বিরল ভারতীয় ভেষজ, টেস্টোস্টেরন বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও জীবনীশক্তি উন্নত করে।
- শতভারি সরাসরি স্ট্রেসকে মোকাবেলা করে, খাবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা টেস্টোস্টেরন বাড়ায়।
- অশ্বগন্ধা, স্ট্রেস রিলিফের জন্য পরিচিত, এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং টেস্টোস্টেরনের জন্য একটি আদর্শ খাবার।
সঙ্গে ডাঃ বৈদ্যের হারবো 24 টার্বো, আপনি এই ভেষজ এর synergistic সুবিধা অনুভব করতে পারেন. এটি একটি বিস্তৃত মিশ্রণ যার মধ্যে রয়েছে কমল গোটা, মস্তাকি, আমলা ঘাণ এবং ভিদারি কান্ড। টেস্টোস্টেরন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য খাবারের সাথে এটির ভোজনের পরিপূরক করুন, ভালোর জন্য যৌন স্বাস্থ্য!
আপনার রুটিনে নিয়মিত ব্যায়ামকে একীভূত করা টেসটোসটেরনের মাত্রাকে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে:
- প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ: স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, বেঞ্চ প্রেস এবং ওভারহেড প্রেসের মতো ভারোত্তোলন বা প্রতিরোধের ব্যায়ামগুলিকে আলিঙ্গন করুন — টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে কার্যকর।
- হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT): টেসটোসটেরন এবং গ্রোথ হরমোনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য অল্প সময়ের মধ্যে স্প্রিন্টিং বা সাইকেল চালানোর মতো তীব্র ক্রিয়াকলাপগুলিকে সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম দিন।
- যৌগিক আন্দোলন: একই সাথে একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে ব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করুন—ভাবুন লাঞ্জ, পুল-আপ এবং সারি।
- ফুল-বডি ওয়ার্কআউট: আপনার পুরো শরীরকে আকর্ষিত করে এমন রুটিন বেছে নিন, আরও উল্লেখযোগ্য হরমোনের প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে এবং টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বৃদ্ধি করে।
- স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণ: সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্টগুলি করুন।
- সার্কিট প্রশিক্ষণ: সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের ব্যবধানে প্রতিরোধের ব্যায়াম মিশ্রিত করুন, উচ্চ হৃদস্পন্দন বজায় রাখুন এবং টেস্টোস্টেরন নিঃসরণকে উৎসাহিত করুন।
- বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার: আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা রক্ষা করে ওভারট্রেনিং এবং কর্টিসল উচ্চতা রোধ করতে ওয়ার্কআউটের মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন।
আপনার রুটিনকে আপনার ফিটনেস লেভেলের সাথে মানানসই করুন এবং পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকে বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে।
উপসংহার
উপসংহারে, প্রাকৃতিক যৌন সুস্থতার যাত্রা শুরু হয় আমাদের দেহের পুষ্টির জন্য আমরা যে খাবারগুলি বেছে নিই তা দিয়ে। টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং খাবার, কৌশলগত ব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদিক অনুশীলনের সাথে মিলিত, অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির পথ প্রশস্ত করে। আমাদের পণ্যের পরিসীমা অন্বেষণ করুন এবং আরও প্রাণবন্ত এবং পরিপূর্ণ জীবনের দিকে আপনার আয়ুর্বেদিক যাত্রা শুরু করুন। আপনার যৌন সুস্থতার ক্ষমতায়নের জন্য আরও অন্তর্দৃষ্টি এবং সমাধানের জন্য আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন। প্রাকৃতিক পছন্দের রূপান্তরকারী শক্তিকে আলিঙ্গন করুন, আপনার খাওয়া খাবারগুলি দিয়ে শুরু করুন।
সূর্য ভগবতী ড
বিএএমএস (আয়ুর্বেদ), ডিএইচএ (হাসপাতাল অ্যাডমিন), ডিএইচএইচসিএম (স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা), ডিএইচবিটিসি (হার্বাল সৌন্দর্য এবং প্রসাধনী)
ডাঃ সূর্য ভগবতী একজন প্রতিষ্ঠিত, সুপরিচিত আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ যার সাথে আয়ুর্বেদের ক্ষেত্রে চিকিত্সা এবং পরামর্শের 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি সময়মত, দক্ষ, এবং রোগী-কেন্দ্রিক মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানের জন্য পরিচিত। তার তত্ত্বাবধানে থাকা রোগীরা শুধুমাত্র ঔষধি চিকিৎসা নয়, আধ্যাত্মিক ক্ষমতায়নের সমন্বয়ে একটি অনন্য সামগ্রিক চিকিত্সা পান।