ডক্টর সূর্য ভগবতী
চিফ ইন-হাউস ডাক্তার
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ বছরের অভিজ্ঞতা
একটি স্বাস্থ্যকর সেক্স ড্রাইভ শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠতার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি একটি সুস্থ কামশক্তি থাকে, তাহলে আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে মানসিকভাবে সন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন। অন্যদিকে, কম সেক্স ড্রাইভ অলসতা, কম শক্তির মাত্রা এবং এমনকি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।
নারীরা স্বাভাবিকভাবে কামশক্তি বাড়াতে পারে এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে সঠিক খাবার খাওয়া এবং যৌন স্বাস্থ্য বুস্টার গ্রহণ করা।
এই ব্লগে, আমরা 15টি খাবারের একটি তালিকা প্রদান করেছি যা নারীদের যৌনতায় পরিণত করে। কিন্তু লিবিডো-বুস্টিং খাবারের তালিকায় যাওয়ার আগে, সেক্স ড্রাইভ কী তা আরও ভালভাবে বোঝা যাক।
লিবিডো কি?
লিবিডোকে সেক্স ড্রাইভ বা যৌন ইচ্ছা নামেও পরিচিত। আপনার সেক্স ড্রাইভ হরমোনের মাত্রা, ওষুধ, চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং সম্পর্কের কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক যৌন ড্রাইভ কি?
প্রত্যেকেরই একটি লিবিডো থাকে যা সাধারণত বয়সের সাথে হ্রাস পায়। 30-এর দশকের শেষ থেকে 40-এর দশকের মাঝামাঝি মহিলারা সবচেয়ে শক্তিশালী সেক্স ড্রাইভ বলে মনে হয়।
যাইহোক, কিছু মহিলার একটি অস্বাভাবিকভাবে কম সেক্স ড্রাইভ থাকে যা যৌন কর্মহীনতার একটি রূপ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটিকে FSIAD (মহিলা যৌন আগ্রহ/উত্তেজনাজনিত ব্যাধি) বলা হয় এবং যখন একজন মহিলার যৌন ড্রাইভের ক্রমাগত অভাব থাকে যা ওষুধ বা অন্যান্য অসুস্থতার কারণে হয় না। সৌভাগ্যবসত, আয়ুর্বেদ মহিলাদের কামশক্তি বাড়াতে পারে সঠিক আহার (খাদ্য), বিহার (জীবনধারা), এবং চিকিতশা (ঔষধ) সহ।
যেসব খাবার নারীদের লিবিডো বাড়ায়
1. বাদাম
চিনাবাদাম, আখরোট এবং পেস্তার মতো বাদাম মহিলাদের (এবং পুরুষদের) কামশক্তি বাড়াতে দুর্দান্ত। এগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আরজিনিন রয়েছে যা যৌন অঙ্গগুলিতে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা এবং রক্ত প্রবাহ বাড়াতে প্রমাণিত, স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীরকে যৌনতার জন্য উদ্দীপিত করে।
2. কুমড়োর বীজ
কুমড়োর বীজ হল জনপ্রিয় টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিকারী খাবার যা প্রায়ই পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য এবং মেজাজ উন্নত করার উপায় হিসাবে আলোচনা করা হয়। তবে মহিলাদের কামশক্তি বাড়াতে কুমড়ার বীজ খাওয়া যেতে পারে। এই খাবারটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্ক রয়েছে যা আপনার কামশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
3। আভাকাডো
Avocados গড় ভারতীয় খাদ্যের অংশ নয় কিন্তু তাৎক্ষণিকভাবে কামশক্তি বাড়ায় এমন সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি। এতে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি৬ রয়েছে যা প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার সময় শক্তির মাত্রা বাড়ায়, স্বাস্থ্যকর লিবিডো সমর্থন করে। অ্যাভোকাডো প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের উপসর্গ যেমন ক্লান্তি কমাতে পারে, যা মহিলাদের লিবিডো বাড়াতে সাহায্য করে।
4। চকলেট
কখনও ভাবছেন কিভাবে তাৎক্ষণিকভাবে নারীর কামশক্তি বাড়ানো যায়? চকলেট উত্তর হতে পারে। চকোলেট একটি পরিচিত অ্যাফ্রোডিসিয়াক যাতে রয়েছে পিইএ (ফেনাইলথাইলামাইন) যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, আপনাকে খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করে। কয়েক টুকরো চকলেট খাওয়া নারী ও পুরুষদের কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
5। তরমুজ
তরমুজ যৌন অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, স্বাভাবিকভাবে আপনার কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটিতে সিট্রুলাইন রয়েছে যা উন্নত রক্ত প্রবাহের জন্য রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে আর্জিনাইন স্তরকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করতে পারে। শিথিল রক্তনালী এবং উন্নত রক্ত প্রবাহ নারী এবং পুরুষদের মধ্যে কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
6. কলা
কলা পটাশিয়াম এবং ব্রোমেলেন সমৃদ্ধ। পটাসিয়াম একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা পেশী সংকোচন করতে সাহায্য করে এবং যৌনতার মান উন্নত করতে পারে। ব্রোমেলাইন একটি এনজাইম যা স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং লিবিডোকে সমর্থন করে। কলায় উপস্থিত এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এগুলি সবচেয়ে ভাল খাবারগুলির মধ্যে একটিসেন্ট লিবিডো সঙ্গে সঙ্গে.
7. ক্যাপসিকাম
ক্যাপসিকাম একটি প্রাকৃতিক নারী কামশক্তি বৃদ্ধিকারী। এটি যৌন অঙ্গে হৃদস্পন্দন এবং রক্ত সঞ্চালন প্রচার করার সাথে সাথে আপনার বিপাক বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। ক্যাপসিকামে উপস্থিত ক্যাপসাইসিন এন্ডোরফিনকে উদ্দীপিত করে। এন্ডোরফিন যৌন হরমোন উৎপাদনে জড়িত যা যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।
8. অয়েস্টারস
আপনি যদি শেলফিশের অনুরাগী হন তবে ঝিনুক নারী এবং পুরুষদের জন্য কামশক্তি বাড়াতে একটি দুর্দান্ত উপায়। এই প্রাকৃতিক অ্যাফ্রোডিসিয়াকগুলিতে ডি-অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড এবং এন-মিথাইল-ডি-অ্যাসপার্টেট রয়েছে যা দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সমর্থন করে। ঝিনুক জিঙ্ক সমৃদ্ধ যা ডোপামিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ডোপামিন মহিলাদের লিবিডো বাড়ায় এবং পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে সাহায্য করতে পারে।
9. রসুন
রসুন বেশিরভাগ রান্নাঘরে পাওয়া যায় এবং প্রাকৃতিকভাবে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি অ্যালিসিন দ্বারা প্যাক করা হয় যা সক্রিয় উপাদান যা যৌন অঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে এবং মহিলাদের মধ্যে কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
10. পালং
পালং শাক ম্যাগনেসিয়ামে পরিপূর্ণ এবং এটি মহিলাদের জন্য সেরা যৌন সহায়তাকারী। এটি রক্তনালীর প্রদাহ কমিয়ে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এই সবজিটি পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর সেক্স ড্রাইভকে সমর্থন করে।
11। ginseng
জিনসেং একটি প্রাচীন ভেষজ যা তার অনাক্রম্যতা এবং স্বাস্থ্য-বর্ধক সুবিধার জন্য সুপরিচিত। এটি মহিলাদের জন্য একটি যৌন বুস্টার কারণ এটি ক্লিটোরিয়াল সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হ্রাস করে।
12. জাফরান
জাফরান, যদিও ব্যয়বহুল, এটি একটি প্রাকৃতিক কামোদ্দীপক যা আপনার যৌন ড্রাইভের জন্য প্রচুর সুবিধা রয়েছে। প্রায়শই, এটি দুধের সাথে মিশ্রিত করা হয় এবং ঘুমানোর আগে পান করা হয় যেখানে এটি শক্তির মাত্রা এবং স্ট্যামিনা বাড়াতে বলা হয়।
13। দারুচিনি
দারুচিনি এবং অন্যান্য মশলা যেমন এলাচ, জায়ফল এবং লাল মরিচ মহিলাদের জন্য যৌন বৃদ্ধিকারী। দারুচিনি এমন একটি মশলা যা মহিলাদের যৌন ড্রাইভ বাড়াতে সাহায্য করে এবং যৌন অঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়াতেও সাহায্য করে. আপনি একটি সুস্বাদু এবং লিবিডো বৃদ্ধিকারী চায়ের জন্য দারুচিনি দিয়ে চা পান করতে পারেন।
14. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু মহিলাদের জন্য সেরা যৌন বৃদ্ধিকারীগুলির মধ্যে একটি। এগুলি ভিটামিন এ, বিটা-ক্যারোটিন, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা যৌন স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতাকে সমর্থন করার সাথে সাথে মহিলাদের যৌন ড্রাইভকে উন্নীত করতে সহায়তা করে।
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি হল নারীর কামশক্তি বৃদ্ধিকারী এবং প্রায়ই যৌনতার সাথে যুক্ত কারণ তারা নারী ও পুরুষদের যৌন চালনা বাড়াতে সাহায্য করে। এই সুস্বাদু খাবারগুলি ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা যৌন অঙ্গগুলিতে বর্ধিত লিবিডো এবং রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করে।
লিবিডো বাড়ানোর জন্য বিহার (লাইফস্টাইল) পরামর্শ এবং ঘরোয়া প্রতিকার
কিভাবে মহিলাদের স্ট্যামিনা বাড়ানো যায়? আয়ুর্বেদ অনুসারে, পরিবর্তনগুলি সামগ্রিকভাবে করতে হবে। মহিলাদের স্ট্যামিনা বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় নিয়মিত ব্যায়াম এবং অ্যালকোহলের মতো টক্সিন এড়ানো সহ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। আহার (খাদ্য) পরামর্শগুলি আপনার যৌন ড্রাইভকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির জন্য সঠিক জীবনধারা পছন্দগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য এখানে কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে:
- একত্রিত ব্যায়াম আপনার স্ট্যামিনা এবং শক্তি উন্নত করতে আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে
- আপনার চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে দিন
- আপনার সঙ্গীর সাথে একটি রোমান্টিক রাতের পরিকল্পনা করুন
- আপনার বন্ধন শক্তিশালী করতে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন
- ভাল যৌনতা এবং লিবিডো জন্য যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন
- ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন বন্ধ করুন
এই অভ্যাসগুলি আপনাকে মহিলাদের মধ্যে সেক্স ড্রাইভ বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনি কিভাবে পারেন সম্পর্কে বিস্তারিত পড়ুন এই 20টি ধাপে পুরুষের লিবিডো বাড়ান.
বোনাস: আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা প্রাকৃতিকভাবে সেক্স ড্রাইভ বাড়াতে পারে
খাদ্য এবং জীবনধারার কারণ ছাড়াও মহিলাদের উত্তেজনা বাড়াতে বেশ কিছু আয়ুর্বেদিক পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে। মহিলাদের উত্তেজনার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ প্রাকৃতিক উপাদান যেমন ভেষজ দিয়ে তৈরি। তাদের প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যের কারণে তাদের ন্যূনতম বা কোন পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
৫.গোকশূরা
গোকশুরা (Tribulus terrestris) হল একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা অন্যান্য সুবিধার মধ্যে লিবিডো-বুস্টিং ভেষজ হিসাবে তার সম্ভাবনা প্রমাণ করেছে। এই ভেষজটি পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের জন্য কাজ করে এবং উত্তেজনা এবং যৌন চালনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। গোকশুরা আলাদাভাবে বা মহিলাদের উত্তেজনার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধের অংশ হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে।
17. অশ্বগন্ধা
অশ্বগন্ধার বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে এবং সাধারণত পেশী লাভ সম্পূরক ব্যবহার করা হয়. এটি একটি পুনরুজ্জীবিত (রাসায়ন) ভেষজ যা শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করে। এই ভেষজটি মহিলাদের উত্তেজনাজনিত ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় মহিলাদের যৌনভাবে চালু করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে প্রাকৃতিক টেসটোসটেরনের মাত্রাকে সমর্থন করার ক্ষমতা নিরাপদে কোনো পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই নারীর কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
18। Shatavari
শতবরী আছে বিভিন্ন সুবিধা. এটি একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা মহিলাদের বন্ধ্যাত্ব এবং কম যৌন ড্রাইভের চিকিৎসায় সাহায্য করে এবং সাধারণত মহিলাদের উত্তেজনার জন্য আয়ুর্বেদিক পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এই ভেষজটি নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং শরীরের সর্বোত্তম টেসটোসটের মাত্রা সমর্থন করতে পারে, মহিলাদের যৌন ড্রাইভ এবং যৌন কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে। আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকরা উর্বরতা সমস্যাযুক্ত মহিলাদের জন্য শতভারীও নির্ধারণ করেন।
19. মেজাজ বুস্ট - মহিলাদের আরও শক্তির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ
ডাঃ বৈদ্য'স মুড বুস্ট হল একটি ভেষজ এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা কোনো পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই মহিলাদের উত্তেজনার জন্য। এই শক্তি-বর্ধক ভেষজগুলির সাথে Herbobliss মহিলাদের জন্য কোনও পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই নিরাপদ।
আপনি টাকায় মুড বুস্ট কিনতে পারেন। অনলাইনে ডাঃ বৈদ্যের আয়ুর্বেদিক স্টোর থেকে 469।
মহিলাদের জন্য যৌন সুস্থতা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য দেখুন বৈদ্যের ড.
সূর্য ভগবতী ড
বিএএমএস (আয়ুর্বেদ), ডিএইচএ (হাসপাতাল অ্যাডমিন), ডিএইচএইচসিএম (স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা), ডিএইচবিটিসি (হার্বাল সৌন্দর্য এবং প্রসাধনী)
ডাঃ সূর্য ভগবতী একজন প্রতিষ্ঠিত, সুপরিচিত আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ যার সাথে আয়ুর্বেদের ক্ষেত্রে চিকিত্সা এবং পরামর্শের 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি সময়মত, দক্ষ, এবং রোগী-কেন্দ্রিক মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানের জন্য পরিচিত। তার তত্ত্বাবধানে থাকা রোগীরা শুধুমাত্র ঔষধি চিকিৎসা নয়, আধ্যাত্মিক ক্ষমতায়নের সমন্বয়ে একটি অনন্য সামগ্রিক চিকিত্সা পান।
