যৌন আকাঙ্ক্ষার জন্য ইস্ট্রোজেন বাড়াতে খাবার

কিছু ডায়েট স্বাস্থ্যকর ইস্ট্রোজেনের মাত্রাকে উন্নীত করার জন্য দেখানো হয়েছে যখন মহিলাদের মধ্যে যৌন ড্রাইভ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই নিবন্ধে, আমরা যৌন আকাঙ্ক্ষার জন্য ইস্ট্রোজেন বাড়াতে এই খাবারগুলি অন্বেষণ করব।

 মহিলাদের মধ্যে এস্ট্রোজেনের ব্যবহার এবং কার্যকারিতা

ইস্ট্রোজেন একটি মহিলা হরমোন যা মহিলাদের প্রজনন বিকাশের জন্য দায়ী। এটি বেশিরভাগ ডিম্বাশয়ে তৈরি হয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিও অল্প পরিমাণে ইস্ট্রোজেন তৈরি করে।

মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, ইস্ট্রোজেনের ব্যবহারগুলির মধ্যে রয়েছে প্রজনন ট্র্যাক্ট, মূত্রনালীর, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী, হাড়, স্তন, ত্বক, চুল, শ্লেষ্মা ঝিল্লি, পেলভিক পেশী এবং মস্তিষ্ক বজায় রাখা। 

যে খাবারগুলি এস্ট্রোজেন বাড়ায়

ইস্ট্রোজেন বাড়ানোর জন্য খাবারে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন, ভিটামিন বি ও ডি বেশি হওয়া উচিত। শুষ্ক ফল যেমন শুদ্ধ বেরিও ইস্ট্রোজেন বাড়ায়, এটি হরমোন-ব্যালেন্সিং সম্পূরক তৈরিতে ব্যবহৃত হয় যা মেনোপজের বিভিন্ন পর্যায়ে কার্যকর। এই সুপরিচিত উত্সগুলি ছাড়াও, খনিজ বোরন, উদ্ভিদ কালো কোহোশ এবং সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উন্নত করতে সহায়ক।

সাত্ত্বিক খাবার

একটি সাত্ত্বিক খাদ্য অন্যান্য প্রাণীর ক্ষতি না করার নীতির উপর কাজ করে, তাদের মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

• সয়াবিন - এতে প্রচুর পরিমাণে আইসোফ্লাভোন রয়েছে যার মধ্যে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে, এগুলি ইস্ট্রোজেন বাড়াতে সাহায্য করে।
• ছোলা - এতে উচ্চ পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়।
• শণের বীজ - অ্যারোমাটেজ হল একটি এনজাইম যা শণের বীজে পাওয়া যায়, এটি ইস্ট্রোজেন তৈরি করে।

রাজসিক খাবার

রাজসিক খাবার আমাদের শরীরে শক্তির পরিমাণ বাড়ায়, তার মধ্যে কয়েকটি হল:

• ডিম - এগুলি শরীরের হরমোন উত্পাদনকারী অঙ্গগুলিতে উত্পাদিত হয়, তাই ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বেশি।
• পেঁয়াজ এবং রসুন - তারা উচ্চ ফাইটোস্ট্রোজেন মান বহন করে।

3 মাস ধরে এই খাবারগুলি গ্রহণ করলে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। যেহেতু এই খাবারগুলি ইস্ট্রোজেনকে বাড়িয়ে তোলে, তারা ইস্ট্রোজেনকে উন্নত করতে সহায়তা করে মহিলাদের যৌন ড্রাইভ.

 যে খাবারগুলি এস্ট্রোজেন হ্রাস করে এড়ানো উচিত

ক্রমবর্ধমান বয়স মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন হ্রাসের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি একটি চাপপূর্ণ জীবনধারার সাথে থাকে, এই পর্যায়ে ইস্ট্রোজেন হ্রাস করে এমন খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া উচিত। 

কিছু খাবার যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে এবং ইস্ট্রোজেন হ্রাস করতে পারে, ফলস্বরূপ, আরগুলা, অ্যাভোকাডো, ব্রোকলি, গাজর, নারকেল তেল, ডিম, মাশরুম, ডালিম ইত্যাদি খাবার অন্তর্ভুক্ত।

তামসিক খাবার

যেসব খাবারে শরীরের শক্তি কমে যায় সেগুলোকে তামসিক খাবার বলে। এর মধ্যে কয়েকটি খাবার হল:

• মাশরুম - এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে যৌগ রয়েছে যা এস্ট্রোজেন নিয়ন্ত্রণকারী অ্যারোমাটেজকে ব্লক করে।
• মাছ - ওমেগা 3 তেল সমৃদ্ধ, তারা লিভারের প্রদাহ কমায়, ইস্ট্রোজেন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• ব্রোকলি - ইনডোল-3-কারবিওল নামক যৌগ সমৃদ্ধ, শরীর এটিকে ডিআইএম নামক রাসায়নিক রূপান্তরিত করে, যা ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য বজায় রাখে।

এই খাবারগুলি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে এবং মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, তাদের ব্যবহার অতিরিক্ত পরিহার করা উচিত।

ইস্ট্রোজেন বাড়ানোর টিপস

ওষুধগুলি প্রায়শই ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি করার একটি প্রাকৃতিক উপায়ও রয়েছে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ানোর একটি উপায় হল ভেষজ বড়ি ব্যবহার করা।

স্বাভাবিকভাবে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে, একটি সুষম খাদ্য এবং জীবনধারা পছন্দনীয়। একটি সুষম খাদ্য ইস্ট্রোজেন বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে ইস্ট্রোজেন বাড়াতে সবজি, বাদাম এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত। হরমোনের ভারসাম্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্ন মেনে চলা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করে অর্জন করা যেতে পারে।

ভাল লিবিডোর জন্য ইস্ট্রোজেন বাড়ানোর সেরা উপায় কী?

সব থেকে ভালো রাস্তা আরো যৌন ড্রাইভ জন্য ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য যাতে ফাইটোস্ট্রোজেন এবং ভিটামিন বি ও ডি থাকে যা সাত্ত্বিক এবং রাজসিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে অর্জন করা যায়, একজনকে অতিরিক্ত পরিমাণে তামসিক খাবারের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।

এই পুষ্টি পরিবর্তনগুলি একটি সুশৃঙ্খল ব্যায়াম পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত, আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন এবং আদর্শভাবে 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এই সাধারণ পরিবর্তনগুলি শরীরকে পুষ্ট করে এবং হরমোন ইস্ট্রোজেনকে বাড়িয়ে তুলতে চাপের মাত্রা কমায়।

এই পুষ্টি এবং জীবনধারা পছন্দ ছাড়াও, আপনি একটি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন মুড বুস্ট ডাঃ বৈদ্যের দ্বারা। এটিতে প্রাকৃতিক ভেষজ শক্তি রয়েছে এবং এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। এটি একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

এস্ট্রোজেন বাড়াতে খাবারের বিষয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

কিভাবে আমি স্বাভাবিকভাবে আমার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে পারি?

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি করা যেতে পারে এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করে যার মধ্যে রয়েছে ইস্ট্রোজেনযুক্ত খাবার যা ফাইটোয়েস্ট্রোজেন এবং ভিটামিন বি এবং ডি সমৃদ্ধ।

ডিমে কি ইস্ট্রোজেন বেশি থাকে?

হ্যাঁ, ডিমগুলি ইস্ট্রোজেনের বেশি খাবারের মধ্যে রয়েছে, এস্ট্রোজেনের পরিমাণ বাড়াতে এগুলি আপনার বর্তমান ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে।

কোন খাবারে ইস্ট্রোজেন বেশি থাকে?

ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলি ইস্ট্রজেন সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে। এগুলি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং সয়াবিন, ছোলা এবং শণের বীজের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে পাওয়া যায়।

কম ইস্ট্রোজেন কারণ কি?

কম ইস্ট্রোজেনের একটি প্রাকৃতিক কারণ বয়স বৃদ্ধি। অন্যান্য কারণের মধ্যে থাকতে পারে খাদ্যাভ্যাস যেমন অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া, জেনেটিক অবস্থা ইত্যাদি

ডি ভিটামিন কীভাবে ইস্ট্রোজেন বাড়ায়?

ভিটামিন ডি শরীরে একটি হরমোন ফাংশন আছে, এটি ইস্ট্রোজেন সংশ্লেষণে একটি অনুঘটক হিসাবে কাজ করে তাই এটি ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি করে।