কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো যায়?

বন্ধ্যাত্ব, যদিও খোলাখুলিভাবে কথা বলা একটি নিষিদ্ধ বিষয় হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি একটি সমস্যা যা সারা বিশ্বে বেশ সাধারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি 1 দম্পতির মধ্যে 7 জন বন্ধ্যাত্বের সমস্যায় ভুগছেন যার এক তৃতীয়াংশ পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণে হয়। আর পুরুষ বন্ধ্যাত্বের প্রধান কারণ কী? দুর্বল শুক্রাণু স্বাস্থ্য এবং গণনা. তাই শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নেওয়া অপরিহার্য। কিভাবে স্বাভাবিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে এই বিস্তারিত নিবন্ধটি লেখা হয়েছে যাতে আপনি আয়ুর্বেদ এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করে বন্ধ্যাত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আপনি কি গত বছর ধরে অনিরাপদ যৌন মিলন করেছেন কিন্তু এখনও আপনার সঙ্গীকে গর্ভবতী করতে পারেননি?
এখনই পুরুষ উর্বরতা সম্পর্কে আমাদের অভ্যন্তরীণ আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন!

পুরুষ বন্ধ্যাত্ব কি?

সাধারণভাবে বন্ধ্যাত্বকে সংজ্ঞায়িত করা হয় গর্ভধারণ করতে না পারা, এমনকি অন্তত এক বছর ধরে সাবধানে পরিকল্পিত অরক্ষিত যৌন মিলনের পরও। কিন্তু পুরুষের উর্বরতা কি? ঠিক আছে, যখন একজন পুরুষ তার সঙ্গীকে গর্ভবতী করতে সক্ষম হয় না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি তার উৎপন্ন শুক্রাণু কোষের গুণমানের কারণে হয়।

যাইহোক, কখনও কখনও বন্ধ্যাত্ব যৌন ফাংশনের পাশাপাশি শুক্রাণুর গুণমানের সাথে সম্পর্কিত।

এখানে প্রতিটির কিছু উদাহরণ রয়েছে:

• ইরেক্টাইল ডিসফানশন: ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, যাকে পুরুষত্বহীনতাও বলা হয়, যখন একজন মানুষ ইরেকশন পেতে বা রাখতে পারে না।
• শুক্রাণু গণনা: শুক্রাণুর গুণমানের একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ শুক্রাণু কোষের সংখ্যা বা বীর্যের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে তাদের ঘনত্ব দ্বারা নির্ধারিত হয়।
• শুক্রাণুর গতিশীলতা: কিভাবে বুঝবেন আপনার শুক্রাণু সুস্থ আছে? সাঁতার কাটার ক্ষমতা সুস্থ শুক্রাণু কোষের একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। বীর্যের নমুনায় চলন্ত শুক্রাণু কোষের সংখ্যা শুক্রাণুর গতিশীলতা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়।
• টেস্টোস্টেরনের মাত্রা: টেসটোসটেরনের মাত্রা কম, পুরুষ যৌন হরমোন, নির্দিষ্ট পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে।

এটা অপরিহার্য বন্ধ্যাত্ব ভাল বুঝতে এটি মোকাবেলায় আরও কার্যকরভাবে পদক্ষেপ নিতে। এটি করার জন্য, প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা কীভাবে বাড়ানো যায় তার উত্তর দেওয়ার আগে আসুন প্রথমে কীভাবে আপনার শুক্রাণু সুস্থ তা জেনে নেওয়া যাক।

কিভাবে শুক্রাণু গণনা করা হয়?

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের (ডব্লিউএইচও) নির্দেশিকা এবং প্রতিবেদন অনুসারে, প্রতি মিলিলিটার বীর্যে সুস্থ শুক্রাণুর সংখ্যা 15 মিলিয়ন থেকে 200 মিলিয়নেরও বেশি। প্রতি মিলিলিটারে 15 মিলিয়নের কম শুক্রাণুর সংখ্যা সহ যেকোন ব্যক্তির শুক্রাণুর সংখ্যা কম বলে বলা হয়, যা ভবিষ্যতে উর্বরতার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা কম হলে আপনি কি বাবা-মা হতে পারবেন?
হ্যাঁ এটা সম্ভব.

কিন্তু শুক্রাণুর সংখ্যা কম হলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা মারাত্মকভাবে কমে যায়। এটি পুরুষদের সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো যায়.

এর পরে, আসুন কম শুক্রাণুর সংখ্যার মূল কারণগুলির পাশাপাশি কম শুক্রাণুর সংখ্যার কিছু লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি খুঁজে বের করি।

কম স্পার্ম কাউন্টের কারণ কি?

কম শুক্রাণু সংখ্যা থাকার কিছু সম্ভাব্য কারণ অন্তর্ভুক্ত:

• হরমোনের বৈষম্য
• আঘাতমূলক টেস্টিকুলার আঘাত (যেমন, খেলাধুলার আঘাত)
• পতিত অণ্ডকোষ (এমনকি যেগুলি আগে মেরামত করা হয়েছিল)
• অর্কাইটিস (এক বা উভয় অণ্ডকোষের প্রদাহ সাধারণত সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত)
• কিছু যৌনবাহিত রোগ
• বীর্যপাতের অসুবিধা
• কিছু ওষুধ খাওয়া
• পূর্বের অস্ত্রোপচার
• পরিবেশগত কারণ, যেমন বিপজ্জনক রাসায়নিক বা বিকিরণ এক্সপোজার
• জীবনধারার কারণগুলি, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল গ্রহণ, মাদকের ব্যবহার এবং স্থূলতা

কম শুক্রাণুর সংখ্যার লক্ষণ ও উপসর্গ

একজন পুরুষের কম শুক্রাণুর সংখ্যা বন্ধ্যাত্ব ছাড়াও অন্য কোনো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে না। যাইহোক, কিছু পুরুষ কম শুক্রাণুর সংখ্যার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে:

• কম সেক্স ড্রাইভ বা যৌন ইচ্ছা
• একটি ইমারত পেতে বা বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম
• মুখ বা শরীরের লোম কমে যাওয়া (যা হরমোন বা ক্রোমোজোমের ভারসাম্যহীনতা বা অস্বাভাবিকতার লক্ষণ হতে পারে)
• অণ্ডকোষ বা তার চারপাশে ব্যথা, ফোলা বা পিণ্ড

আপনি যদি উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে ভুগছেন তবে আমরা আপনাকে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।

পুরুষ বন্ধ্যাত্বের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব

যে দম্পতিরা সন্তান ধারণ করতে পারে না তারা বন্ধ্যাত্বের কারণে বিরক্ত হয়। পুরুষ ও মহিলা বন্ধ্যাত্বের প্রতি বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যে পুরুষরা সন্তান ধারণ করতে পারে না এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে জানে না তারা স্বাভাবিকভাবেই রাগান্বিত, দু: খিত এবং বিরক্ত বোধ করে, যেমন তাদের মূল্য নেই। তারা প্রায়শই তাদের ক্ষমতা, পুরুষত্ব এবং যৌন অপ্রতুলতা নিয়ে উদ্বিগ্ন। বন্ধ্যাত্ব দেখানো হয়েছে বৈবাহিক সমস্যা এবং চাপ সৃষ্টি করে, যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে এবং পুরুষদের আরও বেশি নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে।

সন্তান ধারণ করতে না পারা এবং প্রেম করতে না পারা এর মধ্যে পার্থক্য জানা অপরিহার্য। বন্ধ্যাত্ব হল গর্ভধারণে অক্ষমতা। যে পুরুষরা সন্তান ধারণ করতে পারে না তারা সাধারণত মনে করে যে তারা যৌনতা করতে পারবে না, যা তাদের পুরুষত্ব নিয়ে প্রশ্ন তোলে। এই স্টেরিওটাইপ পরিবর্তন করা প্রয়োজন. পুরুষত্বহীনতা হল যখন একজন মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে ইরেকশন করতে পারে না। জীবাণুমুক্ত পুরুষদের পুরুষত্বহীন হতে হবে না।

যদিও দম্পতিদের মনে হওয়া স্বাভাবিক যে তারা তাদের পরিচয় হারিয়ে ফেলেছে, স্ব-সম্মান কম আছে এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে, এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তাদের সাহায্য করার জন্য তাদের কাউন্সেলিং, থেরাপি এবং আশ্বাসের প্রয়োজন।

কিভাবে বাড়িতে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণু সংখ্যা বৃদ্ধি?

সুস্থ শুক্রাণু উৎপাদনের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যেমন:

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: 

একটি বড় বডি মাস ইনডেক্স (BMI) কম শুক্রাণুর সাথে যুক্ত হয়েছে এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা হ্রাস পেয়েছে। গবেষণায়.

স্বাস্থ্যকর খাবার খান:

প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খান কারণ এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে খান তবে শুক্রাণুর স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। কোন ফল শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা দ্রুত বাড়াতে খাদ্য বন্ধ্যাত্ব সমস্যা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য তা সম্পর্কে জ্ঞান থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে এবং এর গুণমান উন্নত করতে প্রচুর পরিমাণে রস পান করুন।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান:

বন্ধ্যাত্বের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের মনে সবসময় এই কথাটি আসে, কোন ফল শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং শুক্রাণুর গুণমান ও পরিমাণের উন্নতির জন্য ভিটামিন কী কী? ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয় পছন্দের প্রমাণ রয়েছে আমলা রস পুরুষদের আরও উর্বর হতে সাহায্য করতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা ও নড়াচড়া বাড়াতে পারে। আপনি বড়ি বা ক্যাপসুল ছাড়াই বিভিন্ন ফল ও সবজি থেকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পেতে পারেন। ভিটামিন সি ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি, স্ট্রবেরি, আলু এবং লেবুতে পাওয়া যায়।

জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খান:

পুরুষ উর্বরতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল পর্যাপ্ত জিঙ্ক পাওয়া। জিঙ্কের অভাব কম উর্বরতা, কম টেস্টোস্টেরন এবং ধীর গতিতে শুক্রাণু সৃষ্টি করে। তাহলে, কোন খাবারে জিঙ্ক বেশি থাকে? মাংস, মটরশুটি, ডিম, মাছ এবং ছোলা। এখানে সেরা শুক্রাণু পুনরুদ্ধার খাবার আছে.

ভাল ঘুম:

শুক্রাণুর সংখ্যা কম হয়েছে সংযুক্ত পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার জন্য। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনাকে স্ট্রেস এড়াতে সাহায্য করে এবং কাজ করা এবং ভাল খাওয়া সহজ করে তোলে।

অশ্বগন্ধা বিবেচনা করুন:

ভারতীয়রা বহু শতাব্দী ধরে শুক্রাণু গণনার জন্য অশ্বগন্ধা ব্যবহার করে আসছে। এটা সেরা এক আয়ুর্বেদিক ওষুধ শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে সাহায্য করে. অশ্বগন্ধা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে পারে। অশ্বগন্ধা মূলের নির্যাস প্রতিদিন 675 মিলিগ্রাম তিন মাস ধরে কম শুক্রাণু কোষের সংখ্যা সহ পুরুষদের মধ্যে নাটকীয়ভাবে উর্বরতা বৃদ্ধি করে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? শুক্রাণুর সংখ্যার জন্য অশ্বগন্ধা গ্রহণ করা শুরু করুন এবং আরও ভাল কাজ করার জন্য আপনার শক্তি এবং শক্তি ফিরে পান।

যৌন সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন: 

ক্ল্যামাইডিয়া এবং গনোরিয়ার মতো যৌনবাহিত রোগ পুরুষের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। আপনি যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ (STI) হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারেন আপনার সঙ্গীর সংখ্যা সীমিত করে এবং আপনি যখন সেক্স করেন তখন সর্বদা একটি কনডম ব্যবহার করেন।

লুজ-ফিটিং কটন বক্সার ব্যবহার করুন:

আপনার শুক্রাণুকে সঠিক তাপমাত্রায় রাখা এবং অন্ডকোষে প্রচুর বাতাস দেওয়া সুস্থ শুক্রাণুর জন্য সঠিক পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যদি বক্সার পরা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে, তবে সিন্থেটিকগুলির পরিবর্তে সুতির ব্রিফগুলি বেছে নিন। তবুও, এটি বাতাসের প্রবাহ এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।

চাপ কে সামলাও:

স্ট্রেস যৌনভাবে সক্রিয় হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে এবং শুক্রাণু তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলিকে বিশৃঙ্খলা করতে পারে।

চলতে থাকা:

শারীরিক কার্যকলাপ, এমনকি মাঝারি ব্যায়াম, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমের মাত্রা বাড়াতে পারে, যা শুক্রাণুকে রক্ষা করতে পারে।

আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে চান তাহলে অফ-সীমা কী?

উচ্চ তাপ বা ক্ষতিকারক রাসায়নিকের মতো পরিবেশগত অবস্থার জন্য শুক্রাণু বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ। উর্বরতা রক্ষা করতে:

ধূমপান করবেন না: 

যেসব পুরুষ সিগারেট খান তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা কম হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে এই সমস্যাটির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

অ্যালকোহল সীমিত করুন:

ভারী মদ্যপানের ফলে আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরন কম তৈরি হতে পারে, যা পুরুষত্বহীনতা এবং কম শুক্রাণু হতে পারে। আপনি যদি পান করার সিদ্ধান্ত নেন তবে খুব বেশি পান করবেন না। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, মহিলারা একটি পানীয় পান করতে পারেন, এবং পুরুষরা প্রতিদিন দুটি পানীয় পান করতে পারেন।

সেক্সের সময় লুব্রিকেন্ট এড়িয়ে চলুন:

কেউ কেউ বলে যে কিছু লুব্রিকেন্ট উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এড়ানো উচিত। তবে, যদি আপনার প্রয়োজন হয়, আপনি খনিজ তেল, ক্যানোলা তেল, সরিষার তেল, বা একটি ব্যবহার করতে পারেন পুরুষদের জন্য আয়ুর্বেদিক তেল.

ওষুধ সম্পর্কে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন:

ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেন, ওপিওডস এবং অন্যান্য ওষুধগুলি প্রজনন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য অবৈধ ওষুধের অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের মতো একই প্রভাব থাকতে পারে।

টক্সিনের জন্য সতর্ক থাকুন:

ডাক্তারের কাছে না গিয়ে কীভাবে আপনার শুক্রাণু সুস্থ তা জানবেন এমন একটি প্রশ্ন যা সর্বদা বিষাক্ত পরিবেশে কাজ করা কর্মীদের মনে আসে। শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণমান কীটনাশক, সীসা এবং অন্যান্য দূষণকারী দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যদি আপনাকে বিষাক্ত পদার্থের সাথে কাজ করতে হয় তবে এটি নিরাপদে করুন। উদাহরণস্বরূপ, সুরক্ষামূলক পোশাক পরুন, সুরক্ষা গগলসের মতো সুরক্ষা গিয়ার ব্যবহার করুন এবং রাসায়নিক আপনার ত্বকে স্পর্শ করতে দেবেন না।

ঠাণ্ডা থাকো: 

স্ক্রোটাল তাপমাত্রা বৃদ্ধি শুক্রাণু উত্পাদন বাধা দিতে পারে। যদিও সুবিধাগুলি চূড়ান্তভাবে দেখানো হয়নি, একটি ঢিলেঢালা ফিট সহ অন্তর্বাস পরা, বসার সময় কমানো, সনা এবং গরম পুল এড়িয়ে যাওয়া এবং ল্যাপটপের মতো উত্তপ্ত জিনিসগুলিতে অণ্ডকোষের এক্সপোজার সীমিত করা শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে।

ক্যান্সারের চিকিৎসা:

কেমোথেরাপি এবং রেডিয়েশনের মতো ক্যান্সারের চিকিত্সাগুলি শুক্রাণু উত্পাদনকে বাধা দেয়, যা বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে যা কিছু ক্ষেত্রে অপরিবর্তনীয় হতে পারে। চিকিত্সা শুরু করার আগে শুক্রাণু সংগ্রহ এবং সংরক্ষণের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে যে শুক্রাণুর সংখ্যা কম হওয়ার কারণ, আমরা নিশ্চিত যে আপনি উত্তর দিয়ে সজ্জিত হবেন!

শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

প্রক্রিয়াজাত লাল মাংস:

লাল মাংস শুক্রাণুর সংখ্যাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা স্পষ্ট নয়; যাহোক, প্রমান ইঙ্গিত করে যে পুরুষরা প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খান তাদের গতিশীল এবং মোবাইল শুক্রাণু কম থাকে।

সম্পৃক্ত চর্বি:

অনুসারে গবেষণা, যেসব পুরুষ বেশি পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খান তাদের শুক্রাণু থাকে না এমন পুরুষদের তুলনায় 41% কম।

চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান:

জাঙ্ক ফুড ব্যবহারের কারণে, পুরুষদের উচ্চ মাত্রায় phthalates, একটি বিষ যা উল্লেখযোগ্যভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে। আপনি যদি সুস্থ শুক্রাণুর সংখ্যা চান তবে চিজবার্গার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন। পরিবর্তে, প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে জুস পান করুন।

আপনি শুক্রাণু পুনরুদ্ধারের জন্য শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার এই পুরুষ উর্বরতা খাবারগুলি এড়ানো উচিত।

সুপার ফুড দিয়ে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াবেন কীভাবে?

এখানে 7 টি সুপারফুড রয়েছে যা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে:

1) পালং শাক:

ফলিক অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু তৈরির একটি অপরিহার্য অংশ। এই ভিটামিন পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। আপনি যদি পর্যাপ্ত ফোলেট না পান তবে আপনার শুক্রাণু তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যা স্বাস্থ্যকর নয়। এটি শুক্রাণুর পক্ষে ডিম্বাণুতে পৌঁছানো এবং ডিমের প্রতিরক্ষামূলক শেল ভেঙ্গে যাওয়া কঠিন করে তুলবে। এছাড়াও, খারাপ শুক্রাণুর ক্রোমোসোমাল সমস্যা থাকায় শিশুর জন্মগত অক্ষমতার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

২ টি ডিম:

ডিম ভিটামিন ই, জিঙ্ক এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। জিঙ্ক-সমৃদ্ধ শুক্রাণু খাবার বিশেষভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা বৃদ্ধির ক্ষমতার জন্য পরিচিত। ডিম শুক্রাণুকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে, যা শুক্রাণুর ক্ষতি করে এমন রাসায়নিক। অতএব, ডিম নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ করতে পারে।

3) কলা:

কলা ভিটামিন A, B1 এবং C তে পূর্ণ, যা আপনার শরীরকে আরও ভাল শুক্রাণু তৈরি করতে সাহায্য করে। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটিতে ব্রোমেলাইন নামে একটি এনজাইমও রয়েছে, যা খুঁজে পাওয়া কঠিন। এটি একটি প্রাকৃতিক এনজাইম যা প্রদাহ কমায় এবং শুক্রাণু চলাচল করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়।

4) অ্যাসপারাগাস:

এই সবুজ সবজি আরেকটি খাবার যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শুক্রাণুর উপর অনেক ভালো প্রভাব ফেলে কারণ এতে ভিটামিন সি অনেক বেশি। এটি আপনার অণ্ডকোষের কোষগুলিকে নিরাপদ রাখে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে, তাই সুস্থ সাঁতারুরা আরও বেশি শুক্রাণু তৈরি করতে পারে।

5) ব্রকলি:

ফলিক অ্যাসিডও পাওয়া যায় ব্রকলিতে, আরেকটি সবুজ সবজি। ফলিক অ্যাসিড, যাকে ভিটামিন B9ও বলা হয়, এটি ইতিমধ্যেই মহিলাদের গর্ভবতী হতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত, এবং এটি এখন স্পষ্ট হয়ে উঠছে যে এটি সন্তান ধারণ করতে চান এমন পুরুষদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

6) ডালিম:

ডালিম একটি সুস্বাদু ফল যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং তাদের আরও ভাল করে তোলে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা রক্ত ​​​​প্রবাহে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনি যদি তাদের থামাতে না পারেন তবে তারা শুক্রাণুকে মেরে ফেলতে পারে এবং আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। মানুষের গর্ভধারণে সাহায্য করার জন্য ডালিমের রস ব্যবহার করা হয়েছে শুরু থেকেই।

7) আখরোট:

এটা মানুষের মনে প্রতিনিয়ত একটা প্রশ্ন: কোন ড্রাই ফ্রুট শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়? আখরোট ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ, যা অণ্ডকোষে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় এবং আরও শুক্রাণু তৈরি করতে সাহায্য করে এবং আরও বেশি করে। এটিতে প্রচুর আর্জিনিন রয়েছে, যা আরও শুক্রাণু তৈরি করতে পরিচিত। এটিতে অন্যান্য বাদামের তুলনায় দ্বিগুণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আপনার শরীরকে আপনার রক্তে বিষাক্ত পদার্থের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

8) কুমড়োর বীজ:

কুমড়োর বীজের মধ্যে রয়েছে ফাইটোস্টেরল নামক উপাদান, যা পরিচিত টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বৃদ্ধি শরীরে. এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উর্বরতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এই বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়ায়।

9) গাজর:

গাজর আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন একটি সাইড ডিশ বা স্ন্যাক হতে পারে। গাজরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা-ক্যারোটিন আপনাকে ফ্রি র‌্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে আপনার শুক্রাণুর স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করবে। শুক্রাণুর গতিশীলতাও বর্ধিত হয়, যা শুক্রাণু ডিম্বাণুতে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বাড়ায়।

10) মেথি:

মেথি নামে বেশি পরিচিত, মেথি প্রতিটি ভারতীয় রান্নাঘরের একটি প্রধান খাবার এবং যুগ যুগ ধরে চলে আসছে। এটি লিবিডো এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। ডাল ও সবজির সঙ্গে মেথি খেতে পারেন।

11) জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার:

জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বার্লি, লাল মাংস, মটরশুটি ইত্যাদি। জিঙ্ক শুক্রাণু তৈরির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যখন সুস্থ, শক্তিশালী শুক্রাণু তৈরি হয়, তখন অণ্ডকোষে খনিজ প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। জিঙ্ক এতই গুরুত্বপূর্ণ যে এটি পর্যাপ্ত না পাওয়াকে শুক্রাণুর নড়াচড়া কম করার জন্য দায়ী করা হয়েছে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অত্যধিক দস্তা পেতে পারেন, তাই আপনার প্রতিদিনের গ্রহণ প্রায় 15 মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত।

শুক্রাণু বৃদ্ধির জন্য সেরা ভিটামিন

অনেক ধরনের অপুষ্টি, সেইসাথে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, শুক্রাণুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে। শুক্রাণু রক্ষা করতে, ভিটামিন গ্রহণ করা পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

নীচে তালিকাভুক্ত ভিটামিন শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে:

ভিটামিন ডি:

অনুসারে গবেষণা, ভিটামিন ডি পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়। সামগ্রিকভাবে, উন্নত ভিটামিন ডি মাত্রা শুক্রাণুর গতিশীলতার সাথে যুক্ত ছিল। ভিটামিন ডি প্রতিদিন 10-20 mcg খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন সি:

ভিটামিন সি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা বাড়ায়, তাই পুরুষের উর্বরতা উন্নত করে। ভারতীয় বাজারে, ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক খরচ প্রায় 90 মিলিগ্রাম।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে রাতারাতি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াবেন? এটা কি সম্ভব?

আপনি বাড়িতে প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু আপনি রাতারাতি শুক্রাণু সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারবেন না, এমনকি যদি আপনি একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করেন। দুই সপ্তাহের মধ্যে, আপনি জানতে পারবেন কিভাবে শুক্রাণু নড়াচড়া করতে হয় এবং সেগুলি আরও তৈরি করতে হয়।

প্রতিবার এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• কমপক্ষে 3.7 লিটার সাধারণ জল পান করুন
• আপনার খাদ্যতালিকায় আরও শাকসবজি এবং ফল যোগ করুন
• অ্যালকোহল এবং মাদক এড়িয়ে চলুন
• ঘুম ছাড়া নিজেকে যেতে দেবেন না
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• ভিটামিন বি 12, ফোলেট এবং ভিটামিন ডি বেশি আছে এমন খাবার খান। আপনি পালং শাক, ডার্ক চকলেট, ডিম, মাশরুম, চর্বিযুক্ত মাছ, আখরোট ইত্যাদি খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

কিভাবে আয়ুর্বেদ সহ প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো যায়: একটি সর্বজনীন পদ্ধতি

ডাঃ বৈদ্যের বিভিন্ন ধরনের আয়ুর্বেদিক ওষুধ রয়েছে যা গর্ভবতী হওয়ার সমস্যায় ভুগছেন এমন পুরুষদের সাহায্য করতে পারে। কম বা দুর্বল শুক্রাণুর সংখ্যা, ইচ্ছার অভাব এবং শক্তির অভাব, অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের বৈশিষ্ট্য।

পুরুষ বন্ধ্যাত্বের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ ব্যবহার করা এই অবস্থার উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে এবং প্রাকৃতিকভাবে উর্বর হওয়ার সম্ভাবনাকে উন্নত করতে পারে। এ স্যুইচ করা হচ্ছে আয়ুর্বেদিক ওষুধ শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর পছন্দ।

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে ভেষজ প্রতিকার

আয়ুর্বেদ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি করে, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করে। নিম্নলিখিত আয়ুর্বেদিক শুক্রাণুর গতিশীলতা বিবেচনা করুন এবং চিকিত্সা গণনা করুন:

1. অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধা, প্রায়ই ভারতীয় জিনসেং নামে পরিচিত, একটি বিশিষ্ট আয়ুর্বেদিক অ্যাডাপ্টোজেন। এর শিকড়গুলি একটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক যা মানুষের মধ্যে টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, তাই শুক্রাণু উত্পাদন বৃদ্ধি করে। ফলে হরমোনের ভারসাম্য টেস্টিকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এক অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল, দিনে দুবার, খাওয়ার পরে উষ্ণ দুধের সাথে, এটি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

2। Shilajit

শিলাজিৎ, হিমালয়ের শিলাগুলির একটি রজন, আয়ুর্বেদিক ওষুধে শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে প্রজন্ম ধরে ব্যবহার করা হয়েছে। শিলাজিৎ শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় কারণ এতে বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং একজন পুরুষের যৌন জীবনে প্রতিদিনের চাপের প্রভাব মোকাবেলায় শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ায়। বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, শিলাজিৎ একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। শিলাজিতের আদর্শ ডোজ হল 100 গ্রাম ঘি বা দুধের সাথে।

3। সাফেদ মুসালি

সফেদ মুসলি ভারতের আয়ুর্বেদিক ঐতিহ্যের সাদা সোনা। অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে, এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ফ্রি র্যাডিকেলগুলি হ্রাস করে শুক্রাণুর আকৃতি এবং বৈশিষ্ট্যের অবনতি রোধ করে। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস দুধে এক চা চামচ সফেদ মুসলি সেবন করলে কার্যকরী প্রভাব পাওয়া যায়। আপনি সেরা কিছু মধ্যে Safed Musli খুঁজে পেতে পারেন পুরুষদের জন্য আয়ুর্বেদিক শক্তি boosters.

4। Shatavari

এটি পুনরুজ্জীবিত গুণাবলী সহ একটি সুপরিচিত কামোদ্দীপক। শতবরী শিকড় মূল বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে এবং শুক্রাণুর গুণমান ও পরিমাণও উন্নত করে। অধিকন্তু, শতবরীতে অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি এবং অ্যান্টি-স্ট্রেস বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পুরুষ বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত।

5. কাঞ্চ বিজ

কাউঞ্চ বীজ, সাধারণত মুকুনা প্রুরিয়েন্স নামে পরিচিত, শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির জন্য একটি সুপরিচিত আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা। এতে স্নায়ু টনিক এল ডোপা রয়েছে। এটা জানা যায় যে Mucuna pruriens বন্ধ্যা পুরুষদের শুক্রাণুর পরামিতি উন্নত করে। আপনি যদি দুর্বল শুক্রাণুর সংখ্যায় ভুগে থাকেন তবে এই ভেষজটি নিয়মিত ব্যবহার করা সাহায্য করবে। কাঞ্চ বীজ বৈজ্ঞানিকভাবে পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য প্রদর্শিত হয়েছে।

6। Gokhru

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায়, গোখরু হল একটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক যা কম শুক্রাণুর সংখ্যার চিকিৎসার জন্য অন্যান্য ওষুধের পাশাপাশি প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। এটি স্পার্মাটোজেনেসিস বৃদ্ধিতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে এবং শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, ফলে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

যদিও আয়ুর্বেদিক ওষুধ যৌন সমস্যায় সাহায্য করে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর সময়, একজন ডাক্তারের পরামর্শ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তারা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং জীবনধারার উপর ভিত্তি করে সঠিক ডোজ সুপারিশ করে, যার ফলে প্রতিকূল পরিণতি রোধ হয়। প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুক্রাণুর গুণমান, উৎপাদন, আকৃতি, আকার এবং গতিশীলতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

পুরুষ সুস্থতার জন্য ডাঃ বৈদ্যের আয়ুর্বেদিক ওষুধ

Herbo24Turbo ক্যাপসুল: আমাদের সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া পুরুষ পাওয়ার বুস্টার

শিলাজিৎ এবং সফেদ মুসলি সহ মোট 24টি আয়ুর্বেদিক ভেষজ ব্যবহার করে Herbo11Turbo তৈরি করা হয়েছে, যা টেস্টোস্টেরন, স্ট্যামিনা এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে এবং স্থানীয় পেশী টিস্যু শক্তি উন্নত করে, আনন্দ এবং কঠোরতা বাড়ায়। Herbo24Turbo গ্রহণ আপনাকে আরও শক্তি এবং জীবনীশক্তি দিতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে আপনাকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

শিলাজিৎ গোল্ড: প্রিমিয়াম শিলাজিৎ এবং 95% গোল্ড ভস্ম সহ

ডাঃ বৈদ্যের শিলাজিৎ গোল্ডে রয়েছে প্রিমিয়াম শিলাজিৎ এবং 95% গোল্ড ভাসমা, যা শক্তি, সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আরও শক্তি দেয়। আয়ুর্বেদে, শিলাজিৎ একটি আয়ুর্বেদিক উপাদান হিসেবে পরিচিত যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। দ্য গবেষণা 60 জন পুরুষের উপর করা হয়েছিল যারা সন্তান ধারণ করতে পারেনি এবং 90 দিনের জন্য প্রতিদিন দুবার শিলাজিৎ সেবন শুরু করেছে। তাদের মধ্যে 60% এরও বেশি তাদের শরীরে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে।

Herbo24Turbo Shilajit Resin: 100% খাঁটি হিমালয় শিলাজিৎ থেকে তৈরি

ফুলভিক অ্যাসিড (>24%) এবং হিউমিক অ্যাসিড (>75%) এর উচ্চ ঘনত্বের কারণে Herbo5Turbo শিলাজিৎ রেসিন শক্তি এবং সাধারণ স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এই জৈব অ্যাসিডগুলি শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়ায়, প্রদাহ বিরোধী গুণাবলী প্রদান করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে। ফুলভিক অ্যাসিডগুলি 80+ খনিজগুলিকে সহজেই শোষণযোগ্য পুষ্টিতে পরিণত করতে, শক্তি, সহনশীলতা, শক্তি এবং জীবনীশক্তির গুণাবলীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে যার জন্য শিলাজিৎ বিখ্যাত।

স্ট্রেস রিলিফের জন্য Herbo24Turbo: স্ট্রেস-সম্পর্কিত স্ট্যামিনা সমস্যার জন্য

স্ট্রেস হল পুরুষদের যৌন সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করার একটি প্রধান কারণ যা বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। পুরুষের উর্বরতার ওষুধ অনেকগুলি পুরুষদের উদ্বিগ্ন বোধ করার জন্য পরিচিত। কিন্তু Herbo24Turbo-এর সাথে, এই পুরুষ শক্তি বুস্টার আপনার টেসটোসটেরনের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এটি আপনাকে কম চাপ এবং উদ্বিগ্ন করে তোলে। এটি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে এবং আপনাকে আরও শক্তি এবং চালনা দেয়।

সংক্ষেপে: প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা কীভাবে বাড়ানো যায়?

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে এই নিবন্ধে, আমরা জীবনযাত্রার বেশ কয়েকটি পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক সমাধানগুলির বিশদ বিবরণ দিয়েছি যা প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে আপনার শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে আপনার উচিত:

• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে পারে।
• একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান: ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি খাদ্য এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি কম থাকলে তা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতাকে উন্নত করতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম পান: ঘুমের অভাব হরমোন উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে।
• স্ট্রেস হ্রাস করুন: দীর্ঘস্থায়ী চাপ হরমোন উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে।
• তামাক এবং ক্ষতিকারক ওষুধ এড়িয়ে চলুন: এই পদার্থগুলি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে।
• অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন: ভারী অ্যালকোহল সেবন শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে।
• পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন: কিছু রাসায়নিক এবং বিষাক্ত পদার্থ, যেমন কীটনাশক এবং সীসা, শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার যা করা উচিত তা হল আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অশ্বগন্ধা, শিলাজিৎ এবং সফেদ মুসলির মতো আয়ুর্বেদিক ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এবং আপনি যদি প্রতিটি ভেষজ আলাদাভাবে নিতে না চান, তাহলে শিলাজিৎ গোল্ড ক্যাপসুলগুলি পুরুষদের জন্য উপযুক্ত যা আরও শক্তি, শক্তি এবং সহনশীলতা খুঁজছেন।

এটি বলেছে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পরিবর্তনগুলি শুক্রাণুর সংখ্যার উপর অবিলম্বে প্রভাব ফেলতে পারে না। কোনো পরিবর্তন লক্ষণীয় হতে কয়েক সপ্তাহ বা মাস লাগতে পারে। আপনার খাদ্য বা ব্যায়ামের রুটিনে কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করাও গুরুত্বপূর্ণ।

বিবরণ

আমি কিভাবে দ্রুত আমার শুক্রাণুর সংখ্যা স্বাভাবিকভাবে বাড়াতে পারি?

কিছু খাবার, যেমন ঝিনুক, ব্রকলি, আখরোট, জিনসেং, কলা, ডার্ক চকলেট এবং রসুন, শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে।

কি খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়?

সুস্থ শুক্রাণুর সংখ্যার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, সবুজ শাক, মটরশুটি, ফল এবং আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন।

আমি কিভাবে 5 দিনে আমার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে পারি?

ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, কড লিভার অয়েল, টুনা ফিশ, হেরিং এবং সার্ডিনস, দুধ, মাশরুম এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়াল নিয়মিত সেবন করলে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়তে পারে। ঘন ঘন ব্যায়াম করুন এবং ভিটামিন বি 12, জিঙ্ক, সাইট্রাস ফল এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান। ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করুন।

দুধ কি শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে?

দুধ শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়। লো-ফ্যাট বা স্কিম মিল্ক, বাদাম দুধ, সয়া মিল্ক এবং নারকেলের দুধ পুরুষের উর্বরতার জন্য উপকারী যে ব্যক্তিরা কীভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে তথ্য খুঁজছেন। সম্ভব হলে পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন।

কোন পানীয় শুক্রাণু উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে?

সাধারণ পানি পান করলে সীমিত গতিশীলতার সাথে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন, পুরুষদের কমপক্ষে 3.7 লিটার জল খাওয়া উচিত।

আনারস কি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়?

হ্যাঁ, আনারস পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে সাহায্য করে। তারা শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় জল এবং জিঙ্ক সরবরাহ করে। এটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক এবং ফোলেট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

আমার শুক্রাণুর সংখ্যা শূন্য। এটা কিভাবে বাড়ানো যায়?

শূন্যের একটি শুক্রাণু সংখ্যা, যা অ্যাজোস্পার্মিয়া নামেও পরিচিত, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, জেনেটিক অবস্থা, সংক্রমণ এবং কিছু ওষুধ সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। যদি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা শূন্য থাকে তবে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে রসুন কীভাবে খাবেন?

চায়ে রসুন যোগ করা বা বাদামের সাথে একত্রিত করা রসুনের সাথে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর দুটি কার্যকর উপায়।

শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য সেরা খাদ্য কি কি?

লেবু, আখরোট, গোটা গম, রসুন, ডার্ক চকলেট, কলা এবং স্যামনের মতো সাইট্রাস ফল সবই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

কোন ফল শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়?

ফলগুলি পুষ্টির একটি ভাল উৎস, যেমন ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ, এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এমন ফলগুলির কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে কলা, আপেল, বেরি, ডালিম, রাস্পবেরি, বাঙ্গি, কিউই, পীচ এবং এপ্রিকট।

কিভাবে ডার্ক চকোলেট শুক্রাণু উৎপাদন প্রভাবিত করতে পারে?

ডার্ক চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি উৎস, যা শুক্রাণুর উপর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে ডার্ক চকলেট খাওয়া শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করতে পারে, যা শুক্রাণুর ডিম্বাণুর দিকে কার্যকরভাবে যাওয়ার ক্ষমতা।

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় কোন শুকনো ফল?

সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে কোনও নির্দিষ্ট ধরণের শুক্রাণু শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে পারে। যাইহোক, আপনার ডায়েটে শুকনো ফল সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।

শুকনো ফলগুলি পুষ্টির একটি ভাল উৎস, যেমন ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ, এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। শুকনো ফলের কিছু উদাহরণ যা স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• কাজুবাদাম
• পেস্তা বাদাম
• আখরোট
• তারিখগুলি
• বরই
• কিশমিশ

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত কারণের উপর নির্ভর করে না। বয়স, জীবনধারা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য সহ অন্যান্য অনেক কারণ শুক্রাণুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং চিকিত্সার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

কোন খাদ্য শুক্রাণু উৎপাদন কম করতে পারে?

কিছু খাদ্যতালিকাগত কারণ শুক্রাণু উৎপাদন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:

• অতিরিক্ত ওজন: অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হরমোন উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস করতে পারে।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি খাওয়া: প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার শুক্রাণু উৎপাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• ফল ও শাকসবজি কম খাওয়া: ফল ও শাকসবজি কম খাওয়ার ফলে শুক্রাণু উৎপাদন কমে যেতে পারে।
• বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ: ভারী অ্যালকোহল সেবন হরমোন উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস করতে পারে।
• ক্যাফেইন বেশি গ্রহণ: ক্যাফিন কিছু লোকের শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে, যদিও এর প্রমাণ মিশ্রিত।
• সয়া বেশি খাওয়া: সয়াতে আইসোফ্লাভোন নামক যৌগ রয়েছে যা হরমোন উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস করতে পারে।

কোন খাবার অণ্ডকোষের আকার বাড়ায়?

দয়া করে মনে রাখবেন যে কোনও খাবারই পুরুষের অণ্ডকোষের আকার বাড়াতে পারে না। যে কোনও স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম যা অন্যথায় পরামর্শ দেয় তা ভুল। মিথ্যা তথ্য দিয়ে প্রতারিত হবেন না।

কি খাবার শুক্রাণুর শক্তি বাড়ায়?

পালং শাক, ডিম, কলা, ডার্ক চকলেট, রসুন, আখরোট এবং ডিম হল কিছু জনপ্রিয় এবং শক্তিশালী খাবার যা স্বাভাবিকভাবেই শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং শুক্রাণু শক্তিশালী করে।

কি খাবার টেস্টিকুলার স্বাস্থ্য উন্নীত করে?

বেশ কিছু খাবার টেস্টিকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:

• ফল এবং শাকসবজি: ফল এবং সবজি, বিশেষ করে যেগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে অণ্ডকোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ভাল বিকল্পের মধ্যে রয়েছে বেরি, শাক এবং সাইট্রাস ফল।
• বাদাম এবং বীজ: বাদাম এবং বীজ, যেমন বাদাম, কুমড়ার বীজ এবং শণের বীজ, পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা টেস্টিকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
• মাছ: মাছ, বিশেষ করে ফ্যাটি মাছ যেমন স্যামন এবং সার্ডিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস, যা টেস্টিকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
• গোটা শস্য: গোটা শস্য, যেমন ওটস এবং কুইনো, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টির একটি ভাল উৎস যা টেস্টিকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
• লেগুম: শিম এবং মসুর ডালের মতো লেগুগুলি প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির একটি ভাল উত্স যা টেস্টিকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
• চর্বিহীন প্রোটিন: চর্বিহীন প্রোটিন উত্স, যেমন মুরগি এবং টার্কি, টেস্টিকুলার স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে।