আপনার ওজন কম? আয়ুর্বেদের সমাধান আছে

স্থূলতার 'মহামারী'র কবলে বিশ্বের বেশিরভাগ অংশে আপনার ওজন কম হলে কোনো সাহায্য পাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ওজন বাড়াতে চাওয়ার ধারণাটিকে উপহাস এবং তিরস্কারের সাথে স্বাগত জানানো হয়, যেন কিছু পাউন্ড যোগ করতে চাওয়ার জন্য আপনার সাথে কিছু ভুল আছে। দুর্ভাগ্যবশত, স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন রক্ষণাবেক্ষণ উভয় উপায়ে যায়। যদিও স্থূলতা আরও বিস্তৃত হতে পারে, কম ওজনের কারণেও মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে। তাই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য শরীরের কম ওজনকে চিহ্নিত করা এবং তা সংশোধন করার পদক্ষেপ নেওয়া অপরিহার্য। যাইহোক, এটি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ান কারণ হঠাৎ এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি বিপরীত হতে পারে। এখানেই আয়ুর্বেদ ছবিতে আসে, কারণ প্রাচীন চিকিৎসা ব্যবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য প্রচুর জ্ঞান রয়েছে।

কম ওজনের উপর আয়ুর্বেদ

আমরা এগিয়ে যাওয়ার আগে, এটি লক্ষণীয় যে কম বডিওয়েট কিছু অন্তর্নিহিত ক্লিনিকাল অবস্থার ফলে বা কেমোথেরাপির মতো চলমান চিকিত্সার ফলাফল হিসাবেও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অন্তর্নিহিত কারণটির সমাধান করার জন্য আপনার বিশেষায়িত চিকিত্সা এবং যত্ন প্রয়োজন। তবে এখানে আমাদের ফোকাস চালু আছে কম ওজনের জন্য ওজন বৃদ্ধি স্বতন্ত্র যারা ব্যক্তি। সাধারণভাবে, কোনও অন্তর্নিহিত অসুস্থতা ছাড়াই শরীরের কম ওজনকে বাটা ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ ভাতায় হালকা, শুকনো এবং সক্রিয় এমন গুণাবলী রয়েছে - অন্য কথায় তারা হালকা হয়। স্বল্প ওজনের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য তাই ডায়েটরি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করা যা ভ্যাটকে প্রশান্ত করে। একইসাথে, আপনাকে এমন অভ্যাসগুলিও গ্রহণ করতে হবে যা শক্তিশালী এবং ভারসাম্য এবং অগ্নি পোষাকের হজম এবং শোষণকে উন্নত করতে পারে। সর্বোপরি, স্বল্প ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ম্যালাবসার্পশন এবং পুষ্টির ঘাটতিগুলি সাধারণ। স্বাভাবিক বিপাক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি নিশ্চিত করার জন্য ভাতার হাইপ্র্যাকটিভ প্রকৃতিও প্রতিরোধ করতে হবে।

যেহেতু আয়ুর্বেদ একটি সামগ্রিক শৃঙ্খলা, এটি শুধুমাত্র শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়, মনের অবস্থা এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার সাথেও। ভাটা ডিসঅর্ডারগুলি অতিরিক্ত উদ্দীপনা এবং মনের হাইপারঅ্যাকটিভিটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যখন এইরকম অবিরাম সতর্কতার অবস্থায় থাকে, তখন আপনার শরীরের জন্য পুষ্টি গ্রহণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। উপরন্তু, আপনি যখন সর্বদা উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন থাকেন, তখন আপনি যা খাচ্ছেন তার প্রতি আপনার খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার সম্ভাবনা কম এবং আপনার খাবার মিস বা এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে আবারও মনকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে এবং খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের পাশাপাশি ভেষজ ব্যবহারের মাধ্যমে প্রশান্তি স্থাপন করতে হবে।

ওজন বাড়ানোর জন্য আয়ুর্বেদ: ডায়েট এবং লাইফস্টাইল টিপস

ভ্যাট-প্যাসিফিক ডায়েট

বেশিরভাগ স্বল্প ওজনের ব্যক্তিদের একটি ভ্যাট প্যাসিফিকিং ডায়েট অনুসরণ করা উচিত যাতে খাবার এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ভ্যাট প্রশ্বাসকে সমর্থন করে। সুতরাং আপনাকে এই দোশের বিরোধী গুণাবলীর সাথে খাবারগুলি খাওয়া প্রয়োজন - গরম, তৈলাক্ত, তৈলাক্তকরণ এবং স্থিতিশীল প্রভাবগুলির সাথে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি মিষ্টি, টক এবং নোনতা স্বাদযুক্ত খাবারগুলিতে পাওয়া যায় এবং আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একই কারণে খাবার এবং পানীয়গুলি গরম বা গরম খাওয়া উচিত, অন্যদিকে ঠাণ্ডা খাবার এবং পানীয় এড়ানো উচিত। ভাতার শুকনো এবং লাইটনিং এফেক্টের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনার জল হ্রাস কেবল জল খরচ নয়, আর্দ্র এবং তৈলাক্ত খাবারের সাথেও বাড়ানো উচিত। ভারী এবং তৈলাক্ত খাবারগুলি ভাতার স্বল্পতা সামঞ্জস্য করতে পারে তবে হজম পদ্ধতিতে চাপ এড়াতে সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত। নির্দিষ্ট খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে বিশদ পরামর্শের জন্য, আপনার উচিত একটি ভারী ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট গাইডের পরীক্ষা করা বা আপনার আয়ুর্বেদিক চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। 

এটি বড় করা

খাবার গ্রহণ যেমন হ্রাস এবং ক্যালোরিগুলি কাটা ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে ঠিক তেমনি ওজন বাড়ার ক্ষেত্রে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে। তবে ধীরে ধীরে এটি করা দরকার কারণ খালি ক্যালোরিগুলিতে বেজিং থেকে অনিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম ক্ষতিকারক। খাদ্য এবং জ্বালানি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর সময়, আপনাকে কেবল পরিমাণে নয়, গুণমানের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। বার্গার, চিপস, প্যাকেটজাত জুস এবং কোলা জাতীয় জাঙ্ক ফুড ভরাবেন না। পরিবর্তে, আপনার খাবার সুষম হয় তা নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত খাদ্য গ্রুপের পুষ্টিকর ঘন খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এর অর্থ, ঘি, বাদাম, বীজ এবং শুকনো ফল থেকে আরও পুরো শস্য, ফলমূল, শাকসব্জী, ফলমূল, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণ করা।

নাস্তার লাইসেন্স

যেমনটি আমরা আগেই বলেছি যে ওজন কম থাকার কারণে জাঙ্ক ফুডে বিঞ্জ করার লাইসেন্স দেয় না, তবে আপনার আরও ঘন ঘন খাবার গ্রহণ করা উচিত। কখনই খাবার এড়িয়ে যাবেন না, তবে আপনার প্রধান খাবারের মধ্যে কিছু যুক্ত পুষ্টি এবং ক্যালোরি পাওয়ার জন্য এটি একটি পয়েন্ট করুন। আপনার ক্যালোরি খাওয়ার উত্থাপন এবং পুষ্টি বাড়ানোর সহজতম উপায় হ'ল স্ন্যাকিং। বাদাম, বীজ এবং শুকনো ফলগুলি সর্বোত্তম পছন্দগুলির মধ্যে হ'ল পুষ্টিকরূপে ঘন এবং ক্যালোরিতে উচ্চতর স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স দিয়ে এটি সর্বোত্তমভাবে অর্জন করা হয়েছে। শুকনো প্রভাবের কারণে সেগুলি যদিও মাঝারিভাবে খাওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর ঘরে তৈরি মসৃণতা এবং তাজা ফলের রস বা মিল্কশেকগুলিও অত্যন্ত কার্যকর। স্ন্যাকস প্রস্তুত করার সময় সর্বদা তাজা এবং পুরো উপাদান নির্বাচন করুন, ভ্যাট প্যাসিফিং খাবারের পক্ষে এবং আপনার কোনও ভুল হবে না। ভাত ব্যাধিগুলির জন্য ভাল ফলের পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে আমের, পীচ, বাঙ্গি, অ্যাভোকাডো, ডুমুর, পেঁপে ইত্যাদি।

ভেষজ মশলা এবং পরিপূরক

স্বাস্থ্যকর দেহের ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে, আপনি ভেষজ, মশলা এবং পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির ভূমিকা উপেক্ষা করতে পারবেন না। ভেষজ এবং মশলা একটি দ্বৈত ভূমিকা পালন করে, ভ্যাট ভারসাম্য রক্ষায় এবং চিকিত্সার সুবিধার জন্য সহায়তা করে। উপযুক্ত পছন্দগুলির মধ্যে আদা, এলাচ, দারুচিনি, ধনিয়া, রসুন, লাভাং, জাফল, হলুদ এবং অশ্বগন্ধা অন্তর্ভুক্ত থাকবে কারণ এগুলি সাধারণত উষ্ণ হয় এবং ভাতের বৃদ্ধি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। তারা তাদের ইমিউনোমডুলেটরি এফেক্টগুলির মাধ্যমে চিকিত্সাগত সুবিধাও সরবরাহ করে, যা ওজন হ্রাসকালে অনাক্রম্যতা প্রায়শই আপোষযুক্ত হওয়ায় এটি অত্যাবশ্যক। Chyavanprash সূত্র একটি মিশ্রণের একটি ভাল উদাহরণ আয়ুর্বেদিক bsষধি যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তারা খাদ্য থেকে শক্তির কার্যকর ব্যবহার এবং পুষ্টির শোষণ নিশ্চিত করতে স্বাস্থ্যকর বিপাক এবং সর্বোত্তম হজম সমর্থন করে। আপনি যে কোনও কার্যকর এগুলির বেশিরভাগ উপাদান খুঁজে পাবেন ক্ষুধা বৃদ্ধির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ। আপনার পক্ষে পছন্দটি সহজ করার জন্য, আমরা আমাদের নিজস্বটিও একসাথে রেখেছি ক্ষুধা বুস্টার প্যাক, যা একটি প্রাকৃতিক হজম পরিপূরক, পাশাপাশি একটি সুবিধাজনক ক্যাপসুল এবং টফি বিন্যাসে ছায়াভানপ্রাসের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। 

অনুশীলন ও বিশ্রাম

ওজন বাড়ার ক্ষেত্রে শারীরিক কার্যকলাপ প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় কারণ আমরা এটিকে কেবল ওজন হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে বিবেচনা করি essential যাইহোক, আপনার সুস্থতার জন্য কিছু পরিমাণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অপরিহার্য এবং এটি পেশী ভর তৈরির পক্ষেও জরুরী। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই খাদ্য এবং পুষ্টি বৃদ্ধি কেবল অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়িয়ে তুলবে। একই সাথে, যোগের সাথে কম বা মাঝারি তীব্রতা অনুশীলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে ফোকাস করা উচিত, কারণ উচ্চতর তাত্পর্য কার্ডিওর সাথে অতিরিক্ত অনুশীলন করা আপনার প্রয়োজনের জন্য প্রতিক্রিয়াশীল হবে। ধ্যান ও প্রাণায়াম এছাড়াও প্রয়োজনীয় অভ্যাস যা তারা মনকে শান্ত করতে সহায়তা করবে, ভাত ব্যাধিটির হাইপার্যাকটিভিটির বিরুদ্ধে লড়াই করবে। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন এবং শিথিল ও পুনর্জীবন করার জন্য নিয়মিত বিশ্রাম নেবেন।

আপনি যদি হঠাৎ ওজন হ্রাস অনুভব করেন বা এই পরামর্শগুলি ও ব্যবহার করেও কোনও স্বস্তি খুঁজে না পান ক্ষুধা বুস্টার প্যাক, উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে যে আপনি হাইপারথাইরয়েডিজম বা অ্যাডিসন রোগের মতো একটি নির্ধারিত অবস্থায় ভুগতে পারেন। 

তথ্যসূত্র:

• চরক, চরক সংহিতা, ট্রান্স। ডঃ রাম করণ শর্মা এবং বৈদ্য ভগবান দাশ, খণ্ড। 1, চৌখাম্বা সংস্কৃত সিরিজ অফিস, ২০০৯
• তীর্থ, স্বামী সদাশিব। আয়ুর্বেদ এনসাইক্লোপিডিয়া: নিরাময়, প্রতিরোধ ও দীর্ঘায়ুত্বের প্রাকৃতিক রহস্য. 2য় সংস্করণ, আয়ুর্বেদ হলিস্টিক সেন্টার প্রেস, 2007
• কাভানাঘ, ড্যানি এবং ক্যারল উইলিস। অপরিহার্য আয়ুর্বেদ: স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য একটি ব্যবহারিক গাইড. আয়ুর্বেদ ইউকে, 2004

ডাঃ বৈদ্যের দেড় বছরেরও বেশি জ্ঞান, এবং আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্য সম্পর্কিত গবেষণা রয়েছে। আমরা কঠোরভাবে আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতি অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহককে যারা অসুস্থতা এবং চিকিত্সার জন্য traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক medicinesষধগুলি সন্ধান করছেন তাদের সহায়তা করেছি। আমরা এই লক্ষণগুলির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ সরবরাহ করছি -

 " অম্লতা, চুল বৃদ্ধি, এলার্জি, PCOS যত্ন, সময়কাল সুস্থতা, এজমা, শরীর ব্যাথা, কাশি, শুষ্ক কাশি, সংযোগে ব্যথা,  কিডনি পাথর, ওজন বৃদ্ধি, ওজন কমানোর, ডায়াবেটিস, ব্যাটারি, ঘুমের সমস্যা, যৌন সুস্থতা & অধিক ".

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

আমাদের আয়ুর্বেদিক পণ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য +912248931761 কল করুন বা আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সরাসরি চ্যাট করুন। হোয়াটসঅ্যাপে প্রতিদিনের আয়ুর্বেদিক টিপস পান - আমাদের গ্রুপে এখনই যোগ দিন হোয়াটসঅ্যাপ আমাদের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের সাথে নিখরচায় পরামর্শের জন্য আমাদের সাথে সংযোগ দিন।