ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদিক গোপনীয়তা

স্থূলতা একটি বিশ্বব্যাপী জনস্বাস্থ্য সংকটে পরিণত হয়েছে, প্রায় 2.8 মিলিয়ন মৃত্যু স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত। একসময় উন্নত বিশ্বের একটি ঘটনা, স্থূলতা এখন আনুমানিক 135 মিলিয়ন ভারতীয়কে প্রভাবিত করে এবং সংখ্যাগুলি দ্রুত বাড়ছে। কিন্তু কিভাবে আমরা এটা মোকাবেলা করব? ওজন কমানোর কথা বলুন এবং প্রথমেই মাথায় আসা জিনিসগুলি হল সীমাবদ্ধ ডায়েট এবং নিবিড় জিম ওয়ার্কআউট। আমরা বেশিরভাগই তাদের চেষ্টা করেছি এবং আমাদের মধ্যে কয়েকজনই দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য তাদের টিকিয়ে রাখতে পেরেছি। তাই, বিকল্প কি? সামঞ্জস্যের উপর জোর দেওয়া এবং স্বাস্থ্য পরিচর্যার সামগ্রিক পদ্ধতির সাথে, আয়ুর্বেদ ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করে। প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা শেষ পর্যন্ত আয়ুর্বেদের বিরুদ্ধে যা সতর্ক করে আসছে তার সাথে একমত - স্থূলতা আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রার সাথে অস্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ, একটি আসীন জীবনধারা এবং উচ্চ চাপের মাত্রার সাথে জড়িত। এখন এটি স্থির হয়ে গেছে, আসুন ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদের সমাধানগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

আয়ুর্বেদ দিয়ে ওজন কমানো

আয়ুর্বেদ সীমিত ফ্যাড ডায়েটকে উৎসাহিত করে না, তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর জোর দেয়। স্থূলত্বের সমস্যার মূল শুধু খাবারেই নয়, খাওয়ার ধরন এবং আপনার মানসিকতাও। প্রক্রিয়াজাত এবং ফাস্ট ফুডগুলিকে বাদ দেওয়া উচিত বা গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ করা উচিত, খাবারে সমস্ত খাদ্য গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে তারা সুষম এবং বৈচিত্র্যময় হয়। আপনার প্রকৃতি তৈরি করে এমন বিভিন্ন শক্তি বা দোষের সাথে খাবারের মিথস্ক্রিয়া হওয়ার কারণে, আপনার দোষের ভারসাম্য সনাক্ত করা এবং সেই অনুযায়ী খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। যেকোন যোগ্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সক আপনাকে এই দিক নির্দেশ করতে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন। অত্যধিক খাওয়া এবং ভুল খাবারের সংমিশ্রণ খাওয়ার ফলে আমা তৈরি হতে পারে, অগ্নি দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং দোষের বৃদ্ধি হতে পারে। এই সব অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি হতে পারে.

আপনার অনন্য প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি আয়ুর্বেদিক ডায়েট অনুসরণ করার পাশাপাশি, আয়ুর্বেদ আমাদের খাবারের সময়, ব্যায়াম এবং দিনাচার্য বা দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কিত খুব নির্দিষ্ট সুপারিশও প্রদান করে। মননশীল খাওয়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস যা যথেষ্ট চাপ নয়। এটি খাওয়ার সময় অন্যান্য সমস্ত বিভ্রান্তি অপসারণের প্রয়োজন, যেমন টেলিভিশন দেখা বা পড়া, যাতে আপনি আপনার খাবারের দিকে মনোনিবেশ করেন। এটি শারীরিক সংবেদন সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে, অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। যদিও এই সমস্ত অনুশীলনগুলি অপরিহার্য এবং ওজন হ্রাসে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে, তবে সেগুলি প্রায়শই যথেষ্ট নয়। সেখানেই আয়ুর্বেদের সেরা রাখা ওজন কমানোর গোপনীয়তা কাজে আসে। এগুলি হল ভেষজ এবং মশলা যা আয়ুর্বেদিক ওষুধ এবং রান্নায় ব্যবহৃত হয়। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে ওজন হ্রাস জন্য আয়ুর্বেদিক গুল্ম।

আয়ুর্বেদের সেরা গোপনীয়তা: ওজন কমানোর জন্য ভেষজ

1। Methi

শাকসবজি হিসাবে ভারতবর্ষে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য মেথি আয়ুর্বেদিক ওষুধেও ব্যবহৃত হয়। এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে, কারণ অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ কমাতে সহায়তা করতে পারে।

2। গোল মরিচ

ভারতীয় রন্ধনশৈলীতে সর্বাধিক ব্যবহৃত মশলাগুলির মধ্যে একটি, কালো মরিচ আয়ুর্বেদেও গুরুত্বপূর্ণ। এটি পাইপারিন থেকে শক্তিশালী স্বাস্থ্য উপকারিতা পায়, এর প্রধান জৈব সক্রিয় যৌগ। যদিও এটি পরিষ্কারভাবে বোঝা যায় না যে কীভাবে মশলা ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে, একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি ফ্যাট কোষ গঠনের একটি বাধা প্রভাবের কারণে হতে পারে।

3। Haldi

হালদি আয়ুর্বেদের সমস্ত ভেষজ এবং মশলাগুলির মধ্যে সবচেয়ে শ্রদ্ধেয় কারণ এর অপার থেরাপিউটিক সম্ভাবনার কারণে। এর বেশিরভাগ ঔষধি গুণাবলী কারকিউমিনের সাথে যুক্ত হতে পারে। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় হলুদ যোগ করা এবং পরিপূরকগুলি চর্বি হ্রাসকে উন্নত করতে এবং আরও ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ কারকিউমিন সম্ভবত চর্বি সংশ্লেষণকে বাধা দেয়। এই ওজন কমানোর সুবিধাগুলি পরিপূরকের 12 সপ্তাহের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়েছিল।

4. আমলা

আমলা হ'ল সমস্ত আয়ুর্বেদিক bsষধিগুলির মধ্যে একটি অন্যতম জনপ্রিয় যা রস, চুলের তেল পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় এবং ইমিউন বুস্টিং পরিপূরক। আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য, এটি আমা এর নিম্ন স্তরের এবং বিপাক বাড়াতে পরিচিত। গবেষণা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ, কার্ডিও-প্রতিরক্ষামূলক এবং ফলের প্রদাহ-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি দেহের ওজন হ্রাস করার দিকেও ইঙ্গিত করে উত্সাহজনক হয়ে উঠেছে।

5। হারদা

হরদা বা হরিতকি হল আরেকটি ভেষজ যা আয়ুর্বেদে অত্যন্ত সম্মানিত এবং প্রায়শই ব্যবহৃত হয় আয়ুর্বেদিক ওজন হ্রাস ationsষধ। ভেষজ স্বাস্থ্যকর হজম, অনুকূল পুষ্টির শোষণ এবং ডিটক্সিফিকেশন সমর্থন করে। এই সমস্ত সুবিধা, অপ্রত্যক্ষভাবে ওজন হ্রাস সমর্থন। অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে ভেষজ একটি হাইপোকোলেস্টেরোলেমিক প্রভাব রয়েছে, যা স্থূলত্ব মোকাবেলার জন্য তাৎপর্যপূর্ণ।

6। Guggul

ভেষজ ওষুধের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, গুগুল প্রায়ই তার কোলেস্টেরল-হ্রাস এবং অ্যান্টি-টিউমার ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহৃত হয়। ওজন হ্রাসের দৃষ্টিকোণ থেকে এটি থাইরয়েড গ্রন্থিগুলিতে উদ্দীপক প্রভাবের মাধ্যমে সহায়তা করতে পারে। বিপাকক্রমে থাইরয়েড ফাংশনের ভূমিকার কারণে এটি ওজন হ্রাস প্রচারে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

এই সমস্ত গুল্ম আদা, মেথি এবং হালদি বাদে পৃথকভাবে খাওয়া যেতে পারে, তবে বেশিরভাগই তাদের কাঁচা ফর্ম পাওয়া শক্ত। তদুপরি, পৃথক ভেষজগুলির কার্যকারিতা প্রায়শই বৃদ্ধি করা হয় যখন তারা সুনির্দিষ্ট সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়। এই ওজন হ্রাস সুবিধাগুলির সর্বাধিক পাওয়ার জন্য, আপনি কমপক্ষে এই গুল্মগুলির কয়েকটি এবং একটি নামী ব্র্যান্ডের আয়ুর্বেদিক ওজন হ্রাস weightষধগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বৈদ্যের 'ওজন হ্রাস প্যাক' ড। এটাই না আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে তবে স্থূলত্বকেও বিবেচনা করে। নির্ধারিত ওষুধ অনুসরণ করার পাশাপাশি, সন্তোষজনক ফলাফল দেখতে ডায়েটরি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।