স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর আয়ুর্বেদিক পরামর্শ

বিশ্বজুড়ে স্থূলকায় ও ভারী ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের সংখ্যা বাড়ার সাথে সাথে স্থূলত্বকে জনস্বাস্থ্যের ঝুঁকি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা সঠিকভাবে স্পটলাইটে। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্থূলত্বের প্রতি মনোযোগ দিয়ে, আমরা বেশিরভাগই অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এবং ওজন কম হওয়ার ঝুঁকিকে উপেক্ষা করি। ভারতের স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রকের তথ্য অনুসারে, ভারতের প্রায় অর্ধেক শিশু কম ওজনের, এমন একটি সমস্যা যা প্রায়শই যৌবনে অব্যাহত থাকে।

স্বাস্থ্যকর বডিওয়েট বজায় রাখা বৃদ্ধি, বিকাশ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শরীরচর্চাকারী এবং ক্রীড়াবিদ যারা পেশী ভর তৈরি করতে চাইছেন তাদের পক্ষে ওজন বৃদ্ধিও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কেবল চর্বি নয় যা ওজন যুক্ত করে। শরীরের ওজনের ক্ষেত্রে হাড়ের ঘনত্ব এবং পেশী ভরগুলিও গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী।

কেন ওজন বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ

যদি আপনি এখনও কম ওজনের হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে সন্দেহ করেন তবে এটি বিবেচনা করুন। একটি গবেষণা প্রকাশিত জনস্বাস্থ্যের স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল কম ওজন হওয়ায় এক্সএনএমএক্সএক্স%-র বেশি করে পুরুষ ও মহিলাদের মৃত্যুহারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এর অর্থ হ'ল কম ওজন হওয়া ওজনের চেয়েও মারাত্মক হতে পারে। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের ক্ষেত্রেও এই ঝুঁকি বেশি। ওজন কম হওয়ায় অন্যান্য সমস্যাগুলির মধ্যে প্রতিবন্ধকতা প্রতিবন্ধকতা, বন্ধ্যাত্ব, অস্টিওপোরোসিস এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত করা হয়। এই ঝুঁকিগুলি স্বাস্থ্যকর শারীরিক ওজন বজায় রাখতে ওজন বাড়ানোর গুরুত্বকে তুলে ধরে।

ওজন বাড়ানো কোনও মস্তিষ্কের মতো মনে হতে পারে - আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করুন। তবে, এটি এত সহজ নয়। স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধি বিভিন্ন ক্রনিক এবং লাইফস্টাইল রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ওজন বাড়ানোর পরিপূরক এবং ওষুধগুলিও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এটি আয়ুর্বেদিক ওজন বাড়ানোর সমাধানগুলিকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য সবার জন্য সেরা সংস্থান করে তোলে। আয়ুর্বেদের সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণরূপে প্রাকৃতিক সমাধানের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা অনুশীলনের পাশাপাশি ভেষজ ওষুধ যা নিরাপদ ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

ওজন বৃদ্ধির জন্য আয়ুর্বেদিক ভেষজ

1। আমলা

অপুষ্টি এবং কম ওজন কেবলমাত্র অপ্রতুল খাবার গ্রহণের ফলেই হতে পারে না, তবে খাবারের স্বল্প পছন্দের ফলস্বরূপ ফলাফলও জমা হতে পারে Ama। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, থাইরয়েড এবং লিভারে এই বিষক্রিয়াগুলি বিপাকের পাশাপাশি পুষ্টির শোষণকেও ব্যাহত করতে পারে। আমলা এই প্রসঙ্গে দরকারী, কারণ এটি গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি হেপাটোপ্রোটেক্টিভ হতে পারে, বিষাক্ততা এবং সম্পর্কিত ওজন হ্রাস হ্রাস করতে পারে। মাতাল আমলা রস এই সামান্য তেতো, টক, তবে স্বাস্থ্যকর ফলের সুবিধা পাওয়ার জন্য একটি সুবিধাজনক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়।

2। লবঙ্গ

লবঙ্গ আয়ুর্বেদ এবং আধুনিক চিকিৎসাশাস্ত্রে এর শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্যের জন্য অত্যন্ত সম্মানিত। এর মানে হল যে এটি শরীরের কম ওজনের অন্তর্নিহিত কারণগুলির সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি সংক্রমণের কারণে হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লবঙ্গের নির্যাস অন্ত্রের রোগজীবাণু কমাতে পারে এবং বৃদ্ধির কার্যক্ষমতা বাড়াতে পারে।

3। Jayfal

জয়ফল সাধারণত স্বাদযুক্ত এজেন্ট হিসাবে এবং ভারতীয় খাবারগুলিতে হজম সহায়তা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি উদ্দীপক এবং হজম সহায়তা হিসাবে এর প্রভাবগুলির কারণে আয়ুর্বেদিক ওষুধেও ব্যবহৃত হয়েছে, যার ফলে অন্ত্রে পুষ্টির শোষণকে উন্নত করতে পারে স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে ভেষজ হেপাটোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যযুক্ত, শরীরকে ডিটক্সাইফাই করে এবং লিভার ফাংশন উন্নতি.

4. এলাইচি

এলাইচি বা কালো এলাচ একটি জনপ্রিয় মশলা যা এখন বিশ্বজুড়ে ব্যবহৃত হয়। ভারতে তবে এর ভূমিকা রান্নাঘরের বাইরে অনেক প্রসারিত হয়েছে এবং এটি অনেক আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এলচা সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রেও উত্সাহ দিতে পারে, যেমন প্রমাণ থেকে প্রমাণিত হয় যে এটি গ্যাস্ট্রিকের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে যা সর্বোপরি পুষ্টির শোষণের পূর্বশর্ত।

5। Jatamansi

অনেক আয়ুর্বেদিক গুল্মের মতো, জাতমন্সি প্রচার করার জন্য কাজ করে ওজন কমানোর বিভিন্ন প্রক্রিয়া মাধ্যমে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভেষজটির সাথে পরিপূরক গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাল আস্তরণের এবং নিম্ন স্ট্রেস মার্কারগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে যা গ্যাস্ট্রিক আলসারনে অবদান রাখে। এই সুবিধাগুলি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর সাথে যুক্ত। Herষধিটিও হতাশা থেকে মুক্তি দিতে দেখানো হয়েছে, এটি ক্ষুধা হ্রাস করার কারণ হিসাবে পরিচিত।

6. শাহী জিরা 

শাহী জিরা বা ক্যারাওয়ে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় বদহজমের প্রতিকার ভারতে এবং এটি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। শাহজিরা নিষ্কাশনগুলিতে ব্যাকটিরিয়ামের বিরুদ্ধে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করতে দেখা গেছে এইচ। পাইলোরিযা গ্যাস্ট্রাইটিসের বিকাশের পাশাপাশি গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং ক্যান্সারের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। অ্যান্টিউলেস্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য ছাড়াও ভেষজ মূত্রথলির মাধ্যমে ক্যালসিয়াম ক্ষতি হ্রাস করতে পারে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে।

7। ধনিয়া

ধনিয়া বা ধনিয়া একটি পাকা herষধি হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং এটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে বলে জানা যায়। যদিও এর ক্রিয়া এবং ডোজ প্রয়োজনীয়তার সঠিক পদ্ধতিটি বোঝার জন্য আরও বেশি মানব অধ্যয়নের প্রয়োজন রয়েছে, প্রাণীজ অধ্যয়ন ইতিমধ্যে উত্সাহিত করা হয়েছে। ভেষজ নিষ্কাশনটি ক্ষতিকারক অন্ত্রের অণুজীবকে বাধা দেয়, পুষ্টির শোষণকে উন্নত করে এবং বর্ধিত বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

8। Mastaki 

মাস্তাকি অন্যান্য অনেক আয়ুর্বেদিক herষধি হিসাবে সুপরিচিত নাও হতে পারে তবে এটির চিকিত্সার সম্ভাবনা রয়েছে এবং কখনও কখনও ওজন বাড়ানোর ationsষধগুলির উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। গাছের সমস্ত অংশ medicষধি গুণাগুণ রাখে তবে এটি মূলত পাতাগুলি যা ডায়রিয়ার চিকিত্সা এবং গ্যাস্ট্রিক আলসার থেকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। ভেষজটির ম্যাস্টিক আঠাগুলি ওপরের পেটের অস্বস্তি, উচ্চ রক্তচাপ, পেটে ব্যথা এবং পেপটিক আলসার থেকে মুক্তিও পেতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা বাড়ায় এবং দেহে পুষ্টিক সংশ্লেষণকে উন্নত করে।

9। আদা

আদাতে গাঁজার মতো অ্যান্টিমেটিক প্রভাব রয়েছে এবং এটি গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমিভাব অনুভূতি হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। ভেষজ ক্ষুধা বাড়াতে এবং হজম শক্তিশালীকরণে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সংশ্লেষণকে উন্নত করতে সহায়তা করে ওজন বৃদ্ধি এবং পেশী বৃদ্ধি.

ডাঃ বৈদ্যের ক্ষুধা বুস্টার প্যাক

স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করার জন্য সাধারণত আদা, জাফল এবং ধনিয়াের মতো ব্যবহৃত গুল্মগুলি আপনার ডায়েটে যুক্ত করা যেতে পারে। তবে আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলির সম্পূর্ণ সুবিধাগুলি উপভোগ করার জন্য আয়ুর্বেদিক ওজন বাড়ানোর thatষধগুলি ব্যবহার করা ভাল হবে যেগুলির মধ্যে বেশিরভাগ উপাদান রয়েছে। ডা V বৈদ্য ক্ষুধা বুস্টার প্যাক এটি ওজনের বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সম্ভবত সর্বোত্তম প্রাকৃতিক medicationষধ, কারণ এতে উপরে উল্লিখিত বেশিরভাগ উপাদান রয়েছে!

দৃশ্যমান ফলাফলের জন্য কেবলমাত্র ডোজ নির্দেশিকা অনুসরণ এবং কমপক্ষে 3 মাসের জন্য পরিপূরকগুলির দৈনিক ভোজন বজায় রাখা নিশ্চিত করুন। এই জাতীয় ওষুধগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনার আয়ুর্বেদিক ডায়েটরি এবং জীবনযাত্রার সুপারিশগুলি মেনে চলা উচিত, কারণ পর্যাপ্ত পুষ্টি ছাড়া ওজন বৃদ্ধি কেবল সম্ভব নয়। একটি নিতে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক আপনি যেহেতু আপনার জন্য সেরা আয়ুর্বেদিক ওজন বাড়ানোর ব্যবস্থা করতে চাইতে পারেন তাও সহায়তা করতে পারে।