অনুশীলন যা আপনাকে দ্রুত ওজন অর্জন করতে সহায়তা করে

আজ খুব চর্মসার বা খুব মোটা হওয়া একটি পাপ। বডি-শ্যামিং এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে মানুষ স্বপ্নের শরীর পাওয়ার জন্য কঠোর পদক্ষেপ নিতে শুরু করেছে। পাতলা এবং পাতলা শরীরের একজন ব্যক্তি সবসময় চেষ্টা করতে আগ্রহী নতুন ডায়েট এবং ব্যায়াম যা আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে বলে দাবি করে। এবং শুধুমাত্র যখন আপনি উপযুক্ত ব্যায়ামের সাথে একটি ভাল ডায়েট একত্রিত করতে সক্ষম হবেন, আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন এবং সুস্থ এবং আশ্চর্যজনকভাবে ফিট দেখতে পাবেন। কিন্তু ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

আপনি কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন না এবং ব্যায়াম করতে পারেন না এবং মনে করেন যে আপনি আপনার ফিটনেসের লক্ষ্য অর্জন করবেন। ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ যখন একজন ব্যক্তি ব্যায়াম করেন, তখন খাওয়া খাবার ব্যবহার করা হয় এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এখন অনেকগুলি ব্যায়াম যা ওজন বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় সহায়ক, এইগুলি হল ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষার মানুষের জন্য সেরা কিছু ব্যায়াম কারণ এটি ওজন বাড়ানোর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক।

ওজন বৃদ্ধি অনুশীলন

উপরে তুলে ধরা

উপরে তুলে ধরা শরীরের উপরের ওজন বাড়ানোর জন্য অনুশীলনটি আদর্শ। শুধু শুয়ে থাকো, তোমার মুখ মাটির দিকে। আপনার বাহুগুলি এমন একটি দূরত্বে সেট করুন যা কাঁধের প্রস্থের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত। আপনার পা আপনার শরীরের বাকী অংশগুলি সোজা রেখার সাথে সারিবদ্ধ হয়েছে এবং একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে মিলিত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার বাহুগুলির সাহায্যে আপনার দেহটি চেষ্টা করুন এবং তুলুন। আপনার কোরটি শ্বাস নিতে এবং নিযুক্ত করতে ভুলবেন না।

Lunges

Lunges একটি চমৎকার ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করুন এবং আপনার শরীরের নিচের অংশে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। পায়ের আশেপাশের এলাকা যেমন গ্লুটস, কোয়াডস এবং হ্যামস্ট্রিং হচ্ছে সবচেয়ে বড় মাংসপেশি অঞ্চল এবং ফুসফুসের মাধ্যমে আপনি অনেক ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কোরকে সংযুক্ত করুন এবং একে অপরের থেকে এক ইঞ্চি দূরে পা দিয়ে দাঁড়ান। তারপরে এক পা দিয়ে এক ধাপ এগিয়ে যান এবং ওজন সামনের দিকে সরানো শুরু করুন যাতে গোড়ালি প্রথমে মেঝেতে আঘাত করে। স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন এবং বিকল্প পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

বেঞ্চ প্রেস:

বেঞ্চ প্রেস এটি একটি কার্যকর অনুশীলন যা অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের বুকে অঞ্চলগুলির ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আপনার ট্রাইসেস, পিঠ, কাঁধ এমনকি আপনার গ্লুটগুলি তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনার পা দৃ firm়ভাবে মাটিতে রোপণ করুন এবং নিজেকে বেঞ্চে রাখুন। আপনি অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার পিছনে খিলান মনে রাখবেন। ওজনের উপর আপনার গ্রিপ সেট করুন এবং বারটি আন্যাক করুন এবং আস্তে আস্তে এটি আপনার বুকে টানুন। আপনার মূল শক্তি ব্যবহার করে এটি উত্থাপন করুন এবং সেটগুলিতে পুনরাবৃত্তি করুন। মধ্যে শ্বাস নিতে ভুলবেন না।

Deadlifts:

Deadlifts আপনার বাহু, পিছনে এবং পায়ে সাহায্য করে ভারী ওজনের ব্যবহার জড়িত করুন। এই workout তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। একটি হিপ কব্জা দিয়ে শুরু করুন যা কোনও ডেড লিফ্টের জন্য আদর্শ অবস্থান। হিপ কব্জাগুলি আরও বেশি স্কোয়াট পজিশনের মতো। হিপ কব্জায় আয়ত্ত করার পরে, আপনার পা কিছুটা দূরে রেখে, সরাসরি সোজা করে রাখুন, আপনার বারের উপর একটি খপ্পর পাওয়া উচিত। আপনার গ্রিপটি নিখুঁত হওয়ার পরে, আস্তে আস্তে বারটি আপনার মাথার উপরে দিন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এটি স্থির রাখুন। শ্বাস নিতে এবং আস্তে আস্তে ওজনগুলি কমিয়ে আনতে ভুলবেন না। সেটে পুনরাবৃত্তি করুন।

টানুন আপগুলি:

টানুন আপগুলি: এছাড়াও একটি কার্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করুন। পুশ-আপের মতো, এই ব্যায়ামটিও ওজন বৃদ্ধি ক্যালিস্টেনিক্সের একটি অংশ। এটি আপনার পিঠ এবং বাইসেপের চারপাশের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। কাঁধের প্রস্থের চেয়ে সামান্য বিস্তৃত একটি খপ্পর সহ একটি বারে সমস্ত পথ ঝুলিয়ে রাখুন, আপনার হাত আপনার মুখোমুখি। আপনি বারে একটি দৃrip়তা আছে পরে, আপনার চিবুক বারের উপরে না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে টানুন। কিছুক্ষণ অবস্থান ধরে রাখুন এবং নিজেকে নিচে নামান। দোল না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ন্যায়পরায়ণ বারবেল সারি এবং ডাম্বেল কাঁধ প্রেস:

এই ব্যায়ামগুলি একটি পাতলা শরীরকে একটি ভাল শরীর লাভ করতে সহায়তা করে। আপনার হাতটি একটু দূরে রাখুন এবং প্রতিটি হাতে দুটি ডাম্বেল ধরুন। ডাম্বেলগুলি আপনার জিনিসগুলিতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। আপনার হাত এবং কাঁধের শক্তি ব্যবহার করে ডাম্বেলগুলি তুলুন। ডাম্বেলগুলি আপনার শরীরের কাছে রাখুন এবং আপনার চিবুক স্পর্শ করুন। আস্তে আস্তে ডাম্বেলগুলি নিচে আনুন এবং শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে ভুলবেন না। সেটে পুনরাবৃত্তি করুন।

এগুলি এমন কিছু অনুশীলন যা আপনি করতে পারেন এবং এটি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে তবে আপনি কি জানেন যে ওষুধের মাধ্যমে আপনি নিজের ওজন বাড়ানোর প্রক্রিয়াটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যেখানে অনেক অ্যালোপ্যাথি ওষুধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ আসে, ওজন বাড়ানোর জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ খুব কার্যকর এবং কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। ডা V বৈদ্যের ওজন বাড়ানোর ওষুধের প্যাক আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে। ভেষজ এবং পাচাক চূর্ণা দুটি আদর্শ আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা আপনি নিজের অনুশীলনের সময়সূচী অনুসরণ করার সময় গ্রহণ করতে পারেন।

বৈদ্যের ওজন বৃদ্ধি ওষুধ ড

Herbofit প্রচলিত Chyawanprash ব্যবহার করা হয় যে 21 সক্রিয় উপাদান আছে ক্যাপসুল হয়। এটি আপনাকে সেই স্টিকি চ্যাওয়ানপ্রাশ থেকে মুক্তি দেয় এবং চ্যাওয়ানপ্রাশ গ্রহণ সহজ করে তোলে। সঠিক অনুপাতে বাজি bsষধি এবং খনিজগুলির সাথে, এটি ওজন বাড়ানোর জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। একইভাবে, এই ওজন বৃদ্ধি ট্যাবলেট ক্ষুধা উপর কাজ করে আপনাকে কৌশলগতভাবে আপনার খাবার গ্রাসে সাহায্য করে অবশেষে ওজন বাড়ায়।

Chakaash একটি টফি যা চ্যবনপ্রাশে পাওয়া অনেক উপাদান রয়েছে। এই আয়ুর্বেদিক উপাদানগুলি আপনাকে চ্যবনপ্রাশ খাওয়ার সুবিধা পেতে দেয় তবে একটি সুস্বাদু টফি আকারে।

পাচাক চুরনা একটি বিশেষভাবে তৈরি আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা 'পাচক আগুন' উদ্দীপিত করে। এটি পুষ্টিগুলির আরও ভাল শোষণের অনুমতি দেয় যা ফলস্বরূপ প্রাকৃতিক ওজন বাড়ায়। এই ওজন বৃদ্ধি ওষুধ বদহজম, ক্ষুধা হ্রাস, ফোলাভাব, অম্লতা বা অন্যান্য হজমেজনিত অসুস্থতার জন্য যারা আদর্শ তাদের জন্য আদর্শ।

ডা V বৈদ্যের কাছ থেকে দুটি প্যাক পান কারণ এই ওষুধগুলি আপনাকে সাহায্য করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্জন এবং আপনার ক্ষুধা ড্রাইভ যাতে আপনি ওজন বাড়ানোর জন্য বেশি খরচ করেন এবং ব্যায়াম করার শক্তিও পান।

ডাঃ বৈদ্যের দেড়শ বছরেরও বেশি জ্ঞান, এবং আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্য সম্পর্কিত গবেষণা রয়েছে। আমরা আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতিগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহক যারা traditionalতিহ্যগত সন্ধান করছেন তাদের সহায়তা করেছি আয়ুর্বেদিক ওষুধ অসুস্থতা এবং চিকিত্সার জন্য। আমরা এই লক্ষণগুলির জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ সরবরাহ করছি -

 " অম্লতা, চুল বৃদ্ধি, এলার্জি, PCOS যত্ন, সময়কাল সুস্থতা, এজমা, শরীর ব্যাথা, কাশি, শুষ্ক কাশি, সংযোগে ব্যথা,  কিডনি পাথর, ওজন বৃদ্ধি, ওজন কমানোর, ডায়াবেটিস, ব্যাটারি, ঘুমের সমস্যা, যৌন সুস্থতা & অধিক ".

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

আমাদের আয়ুর্বেদিক পণ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য +912248931761 কল করুন বা আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সরাসরি চ্যাট করুন। হোয়াটসঅ্যাপে প্রতিদিনের আয়ুর্বেদিক টিপস পান - আমাদের গ্রুপে এখনই যোগ দিন হোয়াটসঅ্যাপ আমাদের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের সাথে নিখরচায় পরামর্শের জন্য আমাদের সাথে সংযোগ দিন।