ক্ষণস্থায়ী সৌন্দর্যের মানগুলির আজকের বিশ্বে, আমরা সর্বদা আমাদের বৈশিষ্ট্যগুলিকে সাম্প্রতিকতমগুলির সাথে মানানসই করার জন্য পরিবর্তন করতে চাই। যদিও আমরা আদর্শবাদী চেহারার প্রতি আচ্ছন্নতাকে সমর্থন করি না, আমরা বুঝতে পারি যে আপনার নিজের ব্যক্তিগত সেরা দেখতে চাওয়ার মধ্যে কোনও ভুল নেই এবং আমাদের মুখ এতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমাদের নিটোল গাল পছন্দ করে আবার কেউ কেউ তীক্ষ্ণ চোয়ালের সাথে ছেঁকে রাখা মুখের মতো এবং আপনি যদি শেষেরটি হন তবে আপনি অবশ্যই এই পাঠটি উপভোগ করবেন। ডাঃ বৈদ্যের এই ব্লগে, আমরা আলোচনা করব কিভাবে মুখের চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন স্বাভাবিকভাবে:
মুখের মোটা হওয়ার কারণ
আমরা আমাদের সঙ্গে শুরু করার আগে মুখের চর্বি কমানোর টিপস, আসুন জেনে নেওয়া যাক বিভিন্ন ক্ষেত্রে কেন আপনার মুখের মোটা হতে পারে।
- এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনার মুখের চর্বি নেই তবে একটি গোলাকার মুখ আপনাকে সুন্দর গাল দেয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার সৌন্দর্যের প্রশংসা করা ছাড়া আর কিছু করার দরকার নেই
- একটি সাধারণ মুখ মোটা কারণ সামগ্রিক ওজন বৃদ্ধি কারণ মুখ প্রথম স্থান যেখানে চর্বি সঞ্চিত হয় এক.
- জেনেটিক্সও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, কারণ কিছু লোক তাদের মুখে আরও চর্বি বহন করতে পারে।
- একটি ফোলা বা ফোলা মুখও একটি কারণ হতে পারে। এটি ঘটে যখন আপনার কফ দোশা ভারসাম্যহীন।
- বার্ধক্য, হরমোনের পরিবর্তন এবং ঘুমের অভ্যাসের মতো কারণগুলি মুখের চর্বি বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
মুখের চর্বি কমানো যায়?
হ্যাঁ, মুখের চর্বি কমানো যেতে পারে ডায়েট এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণের মাধ্যমে। যাইহোক, আপনি যদি মুখের ব্যায়ামের উপর ফোকাস করে আপনার মুখের চর্বি কমাতে চান তবে আপনি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট করতে পারেন। যদিও মুখের ব্যায়ামগুলি আপনার পেশীগুলিকে টোন এবং শক্তিশালী করতে পারে, কারণ তারা সরাসরি চর্বি পোড়ায় না। মুখের চর্বি কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সংমিশ্রণের মাধ্যমে শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমানো সাধারণত প্রয়োজনীয়। আপনি অনুসরণ করতে পারেন বিভিন্ন পদ্ধতি আছে মুখের মেদ থেকে মুক্তি পেতে স্বাভাবিকভাবে.
কিভাবে মুখের চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন?
এখন আমরা সাধারণ কিছু জানি মুখের চর্বি হওয়ার কারণ, আসুন শিখতে কিছু টিপস চেক করা যাক মুখের চর্বি দূর করার উপায়ঃ
- সঠিক হাইড্রেশন: প্রচুর পানি পান করুন এবং আপনার মুখে পানি ধারণ রোধ করতে চিনিযুক্ত এবং কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- সুষম খাদ্য: প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড সীমিত করার সময় চর্বিহীন প্রোটিন, ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য বজায় রাখুন। খুঁজে বের করতে এগিয়ে পড়ুন যে খাবারগুলি আপনার মুখকে মোটা করে তোলে।
- লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন: অত্যধিক লবণ পানি ধরে রাখতে পারে, যা মুখে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। তাই লবণ খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন।
- অ্যালকোহল সেবন কমান: একটি গুরুত্বপূর্ণ মুখের চর্বি কমানোর জন্য টিপ অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করছে কারণ অত্যধিক অ্যালকোহল পান করলে ডিহাইড্রেশন এবং মুখে ফোলাভাব হতে পারে।
- যথেষ্ট ঘুম: আপনার জন্য খুঁজছি হয় কিভাবে মুখের চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন স্বাভাবিকভাবেই, আপনি একটি ভাল রাতে ঘুম পেতে ফোকাস করা উচিত. আপনার শরীরকে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন, যা মুখের চর্বিতে অবদান রাখতে পারে।
- মানসিক চাপ কমাতে: একটি শক্তিশালী মুখের চর্বি কমানোর টিপ পরিচালনা করছে উচ্চ চাপের মাত্রা মুখের চর্বি সহ ওজন বাড়াতে পারে। যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো চাপ-হ্রাসকারী ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন।
- আপনার কাফা দোশা ভারসাম্য বজায় রাখা: আমরা উপরে যেমন শিখেছি, একটি ভারসাম্যহীন কাফা দোশা একটি ফোলা মুখের কারণ হতে পারে। আপনি পারেন আমাদের আয়ুর্বেদিক ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন এটি ভারসাম্য করার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সার পরিকল্পনা করা।
- ব্যবহার মুখের চর্বি কমাতে মুখের ব্যায়াম: নিয়মিত আপনার মুখ ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, ফোলাভাব কমাতে এবং ত্বককে টানটান করতে সাহায্য করতে পারে।
- চেষ্টা ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদিক ভেষজ: আয়ুর্বেদিক ভেষজ যেমন মেদোহর গুগ্গুল, বৃক্ষমলা, মেশশ্রিঙ্গি, মেথি এবং আরও অনেক কিছু বিপাককে উন্নীত করতে, লোভ দমন করতে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পরিচিত। চেষ্টা করুন ডাঃ বৈদ্যের দ্বারা হারবোস্লিম যেটিতে এই সমস্ত ভেষজ এবং অন্যান্য অনেকগুলি রয়েছে যা আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে।
আরও পড়ুন: এই সহজ পদক্ষেপগুলি সহ প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
যে খাবারগুলি আপনার মুখকে মোটা করে তোলে
আপনি যদি জানতে চান মুখের চর্বি দূর করার উপায়, কোন খাবার এড়ানো উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। তামসিক খাবার যেমন প্রক্রিয়াজাত এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার, যেমন ক্যান্ডি, সোডা এবং ফাস্ট ফুড, শরীরের সামগ্রিক ওজন বৃদ্ধি এবং প্রদাহের জন্য অবদান রাখতে পারে, যা একটি পূর্ণাঙ্গ মুখের দিকে নিয়ে যেতে পারে। উপরন্তু, নোনতা খাবার জল ধরে রাখা এবং মুখে ফোলা হতে পারে। মুখের চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত সাত্ত্বিক খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা ভাল।
মুখের চর্বি দূর করার ব্যায়াম
ব্যায়াম হজমের আগুন জ্বালানোর জন্য পরিচিত অগ্নি যা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। যদিও কোন নির্দিষ্ট নেই মুখের চর্বি দূর করতে ব্যায়াম, সামগ্রিক শরীরের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত মুখ সহ শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা ক্যালোরি পোড়াতে এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যেমন পুশ-আপ, স্কোয়াট এবং ফুসফুস এছাড়াও পেশী তৈরি করতে এবং বিপাক বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি চেষ্টা করতে পারেন মুখের চর্বি কমাতে মুখের ব্যায়াম যেমন গাল উত্তোলন এবং চোয়ালের ব্যায়াম যা মুখের পেশীগুলিকে টোন এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, আরও সংজ্ঞায়িত চেহারা দেয়।
প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য রাখুন ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম.
এই ছিল আমাদের সেরা টিপস কিছু কিভাবে মুখের চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন মুখের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার সময় সামগ্রিক শরীরের চর্বি কমানোর উপর ফোকাস করা জীবনধারার পরিবর্তনগুলির সংমিশ্রণের মাধ্যমে। যেহেতু প্রত্যেকে আলাদা, আপনার মনে রাখা উচিত যে ফলাফলগুলি পৃথক কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে এই জীবনধারা পরিবর্তনগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর, আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারে। আপনিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন Herboslim, ডাঃ বৈদ্যের একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ, যা দৃশ্যত চর্বি কমাতে, আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সহায়তা করার জন্য অস্বাস্থ্যকর লোভ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।