এই সহজ পদক্ষেপগুলি দিয়ে কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে ওজন হারাবেন

কে না স্লিম এবং ফিট বডি চায় কিন্তু কীভাবে স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমানো যায় তা চিন্তা করলেও আমাদের ঘাম হয়। ব্যস্ত রুটিন এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েট আমাদের ওজন বাড়ায় এবং আমাদের শরীরে যে শক্ত চর্বি জমা হয় তা থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। বর্ধিত ওজনের সাথে, আমরা উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক, স্লিপ অ্যাপনিয়া, এবং কী নয় এর মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকেও স্বাগত জানাই। এমনকি এই অত্যধিক ওয়ার্কআউট এবং খাদ্যতালিকায় একটি কঠোর কমানোর পরেও, আপনার ওজন সমস্যা একই থাকে। কারণ আপনি সঠিকভাবে খাবার গ্রহণ করেন না এবং সময়সূচী সঠিকভাবে অনুসরণ করেন না। কিন্তু চিন্তা করবেন না আমরা আপনাকে কভার করেছি।

সহজ টিপস যে উত্তর - কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে?

অনুশীলনের সময়সূচী কখনও এড়িয়ে যাবেন না: আপনার জোরালো অনুশীলনে লিপ্ত হওয়ার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া উচিত এবং যদি এটি সম্ভব না হয় তবে কমপক্ষে একটি 25-30 মিনিট হাঁটা বা দৌড়ানো উপকারী হবে। আপনি যদি তখন জিমটি হিট করতে না পারেন বা হাঁটতে যান, আপনি বাড়িতে সর্বদা কিছু যোগ করতে পারেন। স্কোয়াশ, সাঁতার, ব্যাডমিন্টন বা বাস্কেটবল হিসাবে খেলাধুলায় জড়ান এটি আপনাকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে আপনাকে সহায়তা করবে। নিজেকে ফিট রাখার জন্য আপনি লিফট এবং অন্যান্য ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে সিঁড়িও চয়ন করতে পারেন।

জল আপনার সেরা বন্ধু করুন: জল আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান, এটি আপনার ত্বক বা আপনার ওজন হোক। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে। এবং আপনি যখন জলে পূর্ণ হন, তখন এটি আপনার খাবারের সাথে ওভারবোর্ড যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। জল আপনার শরীর থেকে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় দেহ বের করে দেয় এবং আপনাকে নিজেকে ফিট রাখতে সহায়তা করে। কখনও কখনও আমাদের শরীর ক্ষুধা দিয়ে তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করে।

সঠিক খাও: আমরা সবসময় বিভিন্ন ধরণের স্ন্যাকসের জন্য আকাঙ্ক্ষা করি তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কী খাচ্ছে তা দেখা এবং জাঙ্ক ফুড এড়ানো। এক কাপ দই, একটি তাজা ফল, এক বাটি সালাদ, ওটস, বাদাম এবং পুরো গমের খাবারের মতো সঠিক স্ন্যাক বেছে নিন। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার একত্রিত করে একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক তৈরি করুন। এই ধরনের বিকল্পগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করবে এবং আপনি জাঙ্ক ফুডের পিছনে দৌড়াবেন না।

অংশের আকারটি ভুলে যাবেন না: আমাদের সবসময় একসাথে অনেক বেশি খাওয়ার অভ্যাস আছে। এমনকি যদি আপনি স্বাস্থ্যকর জিনিস খাচ্ছেন কিন্তু আপনি ভাল ভারী পরিমাণে খাচ্ছেন, তাহলে কোন লাভ নেই। আপনি যদি অংশের আকার বুদ্ধিমানের সাথে নির্বাচন না করেন তবে আপনার ওজন বাড়ানো উচিত। যদিও সঠিক অংশে খাওয়া শুরুতে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে আপনি শেষ পর্যন্ত অভ্যাসের মধ্যে পড়বেন। সর্বদা খাবারের ছোট অংশ দিয়ে শুরু করুন এবং প্রয়োজন মনে হলে এটি বাড়ান। ধীরে ধীরে চিবানোও অপরিহার্য কারণ দ্রুত চিবানোর অভ্যাসের কারণে আপনি অতিরিক্ত খেতে পারেন। আঁশযুক্ত খাবার যোগ করুন কারণ তারা আনুপাতিকভাবে খেতে সাহায্য করে। প্রয়োজনে FO রেফারেন্স নীচে দেওয়া ছবি অনুসরণ করুন.

কখনই কোনও খাবার এড়িয়ে যাবেন না: এটি একটি খুব সাধারণ ধারণা যে আমরা যদি আমাদের খাবারগুলি বাদ দিই, তবে আমরা সহজেই পারি ওজন কমানো. আপনি ভুল. এটা আপনার ধারণার চেয়ে বেশি ক্ষতিকর। আপনি যদি খাবার বাদ দেন, তাহলে আপনার শরীর ক্ষুধার্ত অবস্থায় চলে যায় এবং এটি শরীরে চর্বি কোষ জমা করে কারণ এটি শক্তি চায়। এটি খুবই ক্ষতিকর এবং আপনার ওজন আরও দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি এমনকি পরবর্তী খাবারের সময় আরও বেশি খাওয়ার প্রবণতা রাখেন কারণ আপনি ক্ষুধার্ত। অতএব, অনাহারের কারণে ওজন বৃদ্ধি এড়াতে আপনার সর্বদা কয়েক ঘন্টার ব্যবধানে খাওয়া উচিত। নিজের জন্য সুস্বাদু কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবারের দ্রুত স্বাস্থ্যকর কামড় বেছে নিন।

আয়ুর্বেদের জন্য যান:

আয়ুর্বেদিক ওষুধের এখন বিকল্পগুলির একটি বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে। এবং ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ আয়ুর্বেদ ফোকাস করে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধরনের এক. ওজন কমানো টাফ হতে পারে কিন্তু আয়ুর্বেদিক ওষুধের সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়া বাড়াতে পারেন। বৈদ্যের ড আজকের সমস্যা মেটাতে এবং হার্বোসলিম (পুরাতন পণ্যের নাম লাইপোহার্ব) এবং কাবাজ নামে এই আশ্চর্যজনক পণ্য নিয়ে এসেছেন এমন ওষুধ তৈরিতে ক্রমাগত কাজ করছে।

ডাঃ বৈদ্যের আয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য পণ্যের উপর 150 বছরেরও বেশি জ্ঞান এবং গবেষণা রয়েছে। আমরা কঠোরভাবে আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতিগুলি অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহকদের সাহায্য করেছি যারা অসুস্থতা ও চিকিৎসার জন্য ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক ওষুধ খুঁজছেন। 

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com

আমাদের আয়ুর্বেদিক পণ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য +912248931761 কল করুন বা আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সরাসরি চ্যাট করুন। হোয়াটসঅ্যাপে প্রতিদিনের আয়ুর্বেদিক টিপস পান - আমাদের গ্রুপে এখনই যোগ দিন হোয়াটসঅ্যাপ আমাদের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের সাথে নিখরচায় পরামর্শের জন্য আমাদের সাথে সংযোগ দিন।