ওজন কমানোর জন্য আপনার কি তরল খাবার চেষ্টা করা উচিত?

দ্রুত চর্বি কমানোর জন্য লোকেদের জন্য, ক ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য প্রায়ই বেশ আবেদনময়ী দেখতে পারেন। সর্বোপরি, জিমে না গিয়ে কে তাদের খাবার পান করে ওজন কমাতে চায় না? এই নিবন্ধটি তরল খাদ্য সম্পর্কে ভাল এবং খারাপ অন্বেষণ.

আয়ুর্বেদে, তরল খাদ্য পুরো দিনের জন্য একবারে একবার নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শরীরকে পরিষ্কার এবং ভারমুক্ত করতে সহায়তা করে বলে বলা হয়। এই খাবারের মধ্যে ঝোল এবং পোরিজ থেকে শুরু করে ফল এবং সবজির রস পর্যন্ত রয়েছে। 

তরল ওজন কমানোর ডায়েটে খাবারের তালিকা করার আগে আসুন তরল খাবারের ধারণাটি জেনে নেওয়া যাক। 

একটি তরল খাদ্য কি?

একটি তরল খাদ্য এমন একটি খাদ্য যা একচেটিয়াভাবে তরল খাবার এবং পানীয় ধারণ করে। 

সার্জারির পরিষ্কার তরল ডায়েট একটি সুপরিচিত তরল খাদ্য যা পরিষ্কার তরল অন্তর্ভুক্ত করে। এই খাদ্য সহজে হজম হয় এবং প্রায়ই কিছু চিকিৎসা পদ্ধতির আগে রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয়। একটি অনুসরণ করার জন্য হিসাবে ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য, অনেকেই এই ডায়েট দিয়ে ওজন কমানোর সফল চেষ্টা করেছেন। 

যাইহোক, এর অপূর্ণতা আছে পরিষ্কার তরল ডায়েট. তরল খাবারের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল অপর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ এবং পুষ্টির ঘাটতি। এই কারণেই আয়ুর্বেদ আপনাকে সপ্তাহে মাত্র একদিনের জন্য তরল খাবার অনুসরণ করার পরামর্শ দেয়। 

এই ডায়েটে শাকসব্জী এবং ফলের রসের পাশাপাশি শেক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি আপনার কিছু বা সমস্ত খাবারকে a দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য. যাইহোক, এটি একটি তরল খাদ্য সঙ্গে শুধুমাত্র প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবার প্রতিস্থাপন করা সবচেয়ে সাধারণ। 

তরল খাবার কি ওজন কমানোর জন্য কাজ করে?

হ্যাঁ তোমার ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য পরিকল্পনা একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় কাজ করতে পারে। আমাকে ব্যাখ্যা করতে দাও. 

আপনার শরীরে ক্যালোরির ঘাটতি রয়েছে তা নিশ্চিত করার কারণে ওজন হ্রাস হয়। এর মানে হল যে আপনার ক্যালোরি বৃদ্ধি আপনার ক্যালোরি বার্নের চেয়ে কম হওয়া উচিত। যেভাবে তরল খাবার কাজ করে তা হল আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে, দ্রুততর করে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া. 

ব্যবহারের সুবিধা a ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য এটি আপনার খাবারের অংশ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে। যাদের খাবার চিবিয়ে খেতে সমস্যা হয় এবং সহজে হজম হয় তাদের জন্য তরল খাবার খুবই ভালো।

যাইহোক, অনুসরণের খারাপ দিক ক ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য যে ফলাফল সবসময় শেষ হয় না. 

যখন আপনার শরীর ক্যালোরি গ্রহণে উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করে, তখন এটি আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়। বিপাকীয় হারে এই পতন শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর প্রতিরোধ করে। এর মানে হল যে আপনি তরল ডায়েট বন্ধ করার পরে আপনি যে ওজন হারিয়েছেন তা বাড়তে পারে। 

লোকেরা যেটি সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পেরেছে তা হল দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি তরল এবং শক্ত খাবার একত্রিত করা। 

তরল ডায়েট খাবার এবং ওজন কমানোর জন্য পানীয়

এখানে আপনার অন্তর্ভুক্ত খাবার এবং পানীয় তালিকা আছে ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য:

1. পানি
2. ঠান্ডা চাপা রস
3. ক্রিমি স্যুপ
4. পোপসিকেলস
5. কাঁচা (বা স্ক্র্যাম্বল) ডিম
6. মধু বা সিরাপ
7. শরবেট
8. দই 
9. কম ক্যালোরি হিমায়িত দই
10. ক্রীড়া পানীয়
11. ফলমূল এবং শাকসবজি জুস
12. পূর্ণ চর্বি, সয়া, বা বাদাম দুধ
13. আইসক্রিম
14. চা অথবা কফি
15. রান্না করা সিরিয়াল
16. ঝোল
17. মুরগি, মটরশুটি, মসুর ডাল, মাশরুম বা সয়া থেকে বিশুদ্ধ চর্বিহীন প্রোটিন

আয়ুর্বেদিক তরল খাবার 

আয়ুর্বেদে তিন প্রকার আয়ুর্বেদিক তরল খাবার যা ক্ষুধা, হজম, ডিটক্স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:

1. মন্ডা একটি স্বচ্ছ, সিদ্ধ চালের সাথে সুপারনাট্যান্ট জল
2. পেয়া হল শুকনো আদা, গোলমরিচ এবং ধনে বীজ দিয়ে সিদ্ধ ভাঙ্গা চাল
3. ইয়াভাগু হল পেয়ার একটি ঘন রূপ যার দোরের মতো সামঞ্জস্য রয়েছে

তরল খাবারের ঝুঁকি

একটি কম ক্যালোরি ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য দিনে মাত্র 400-800 ক্যালোরির সাথে স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে। এই খাবারগুলিতে অপর্যাপ্ত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস (প্রোটিন, শর্করা, চর্বি), ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে বলে জানা যায়। এই কারণেই এই ধরনের চরম ওজন কমানোর ডায়েট শুধুমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত। 

আদর্শ চর্বি পোড়ানো তরল ডায়েট ড্রিংকগুলি আপনার সারা দিন প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা উচিত। কিন্তু পরিপূরক ব্যবহার না করে এটি অর্জন করা কঠিন হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের অতিরিক্ত সমস্যা রয়েছে যা তরল খাবারে অপর্যাপ্ত ফাইবারের কারণেও ঘটে। 

অপর্যাপ্ত পুষ্টি থাকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• অবসাদ
• মাথা ঘোরা
• কোষ্ঠকাঠিন্য 
• গাল্স্তন
• চুল পরা
• পেশী ক্ষতি (প্রোটিনের অভাবের ক্ষেত্রে)
• হার্টের ক্ষতি

ওজন কমানোর টিপস

যারা একটি অনুসরণ করার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য, এখানে কিছু টিপস যা সাহায্য করতে পারে:

• সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনার তরল খাদ্য তৈরি করা উচিত ফল এবং সবজির পরিসর দিয়ে। 
• আপনার তরল ডায়েট শুরু করার অন্তত 7 দিন আগে আপনার ধূমপান, অ্যালকোহল, চিনি, ক্যাফিন, গম, আমিষ-নিরামিষ খাবার এবং দুগ্ধজাত খাবার কমাতে হবে। 
• আপনি আপনার তরল খাবারে যা পান তা ছাড়া দিনে প্রায় 6 গ্লাস জল পান করুন। 
• ব্যায়াম বা করা শুরু করুন ওজন হ্রাস জন্য যোগব্যায়াম. 

ডাক্তাররা সুপারিশ করেন না তরল খাদ্য খাদ্য সকলের জন্যে. আপনি যদি এটি সঠিকভাবে না করেন তবে এই ডায়েটগুলির সাথে ওজন কমানোর চেষ্টা করা আপনার উপর ফিরে আসতে পারে। এই কারণেই আমরা সুপারিশ করি একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা চেষ্টা করার আগে একটি ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য

ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়া যাদের তরল খাবার শুরু করা উচিত নয় তা এখানে রয়েছে:

• গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলাদের
• শিশু
• মানুষের সাথে ডায়াবেটিস, খাওয়ার ব্যাধি, অপুষ্টি, আসক্তি, কিডনি এবং লিভারের রোগ, রক্তাল্পতা, সংক্রমণ, পুষ্টির ঘাটতি, প্রতিবন্ধী ইমিউন ফাংশন, ক্যান্সার, আলসারেটিভ কোলাইটিস, নিম্ন রক্তচাপ, মৃগীরোগ, টার্মিনাল অসুস্থতা বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা
• যাদের অস্ত্রোপচারের কথা বা সদ্য অস্ত্রোপচার হয়েছে

এবং যদি আপনি একটি খুঁজছেন ওজন কমানোর তরল ডিটক্সিফাই করার জন্য ডায়েট, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। 

আপনি একটি চেষ্টা করা উচিত ওজন কমানোর জন্য তরল ডায়েট?

হ্যাঁ, আপনি সত্যিই একটি ব্যবহার করতে পারেন ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য. যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরেই তা করা উচিত কারণ এই ধরণের ডায়েটের সাথে যুক্ত ঝুঁকি রয়েছে। 

আয়ুর্বেদ শুধুমাত্র এটি অনুসরণ করার পরামর্শ দেয় চর্বি পোড়া তরল একটি দিনের জন্য খাদ্য, সপ্তাহে একবার। এটি পুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা তরল খাবারের সাথে যুক্ত অন্যান্য সমস্যার মধ্যে পেশী ভরের ক্ষতি করতে পারে। 

সাথে আয়ুর্বেদিক ফ্যাট বার্নারও নিতে পারেন প্রাকৃতিক গুল্ম যা চর্বি বিপাক বৃদ্ধি করার সময় আপনার ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে। এইগুলো ওজন কমানোর জন্য ওষুধ প্রাকৃতিকভাবে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং কোনো পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই নিয়মিত ব্যবহার করা যেতে পারে। 

এফএকিউ চালু আছে ওজন কমানোর জন্য তরল ডায়েট

আপনি একটি তরল খাদ্য ওজন হারাতে পারেন?

হ্যাঁ, অধিকার ওজন কমানোর জন্য তরল খাদ্য পরিকল্পনা জন্য কাজ করতে পারেন দ্রুত ওজন হ্রাস. 

তরল খাদ্যে আপনি কত ওজন হারাতে পারেন?

3 দিন তরল খাদ্য ডায়েট আপনাকে এক সপ্তাহে 4.5 কেজি পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

সেখানে আছে তরল খাদ্য রেসিপি আয়ুর্বেদে?

হ্যাঁ, আপনি প্রচুর খুঁজে পেতে পারেন তরল খাদ্য রেসিপি অনলাইন। 

আপনি একটি তরল খাদ্য যখন ব্যায়াম করতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনি ব্যায়াম করতে পারেন যখন একটি পরিষ্কার তরল ডায়েট. তবে ব্যায়াম করার সময় পুষ্টির (বিশেষ করে প্রোটিন) কথা মাথায় রাখুন। 

আমি যদি এক সপ্তাহের জন্য তরল পান করি তবে কী হবে?