প্রাকৃতিক ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা 6 ওজন বাড়ানোর পানীয়!

পানীয় কি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে?

সেখানে ওজন বৃদ্ধি পানীয় যে উপাদানগুলি আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। 

এই পানীয়গুলি ওজন বাড়াতে সাহায্য করে এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

• ক্যালরি উদ্বৃত্ত উন্নত
• পেশী অপচয় কমাতে
• পেশী লাভ সর্বাধিক করুন
• ফ্যাট স্টোরেজ বাড়ান
• ক্ষুধা উন্নত করুন

কিছু সাধারণ উপাদান ক ওজন বৃদ্ধি মিল্কশেক বা পানীয় অন্তর্ভুক্ত:

• চিনি
• উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী
• উচ্চ-চর্বিযুক্ত সামগ্রী
• শর্করা

এইগুলো ওজন বৃদ্ধি পানীয় আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করতে এবং আপনার ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে আপনাকে পাউন্ডে প্যাক করতে সাহায্য করতে পারে। 

শীর্ষ 6 ওজন বৃদ্ধি পানীয়

আপনি যদি ওজন বাড়ানোর জন্য খুঁজছেন, আপনি ওজন বাড়ানোর পানীয় ব্যবহার করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। যাইহোক, কৃত্রিম উপাদান-প্যাকেজ করা পানীয় সবসময় নিরাপদ বা কার্যকর নয়। 

পরিবর্তে, নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন ওজন বৃদ্ধি পানীয় স্বাভাবিকভাবে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সাহায্য করতে:

1. প্রোটিন ঝাঁকুনি

অনেকের মধ্যে প্রোটিন একটি মূল উপাদান ওজন বাড়ানোর জন্য উচ্চ-ক্যালোরি পানীয় . আপনি ঘরে বসেই উচ্চ প্রোটিন উপাদান যেমন দুধ, ডিমের সাদা অংশ, ফল এবং বাদাম দিয়ে প্রোটিন শেক তৈরি করতে পারেন। আপনার প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে আপনি এতে প্রোটিন পাউডারও যোগ করতে পারেন। প্রোটিন শেক পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে।

2. স্মুদি

স্মুদিগুলি আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। এগুলি তৈরি করা সহজ এবং দই, ফল, বাদাম এবং সহ বিভিন্ন উপাদান থেকে তৈরি করা যেতে পারে প্রাকৃতিক ওজন বৃদ্ধি গুঁড়ো।

3. রস

ঠান্ডা চাপা ফলের রস আপনার ডায়েটে আরও ফল পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষ করে যদি আপনার ক্ষুধা কম থাকে। ক ওজন বাড়ার রস যেটিতে এক বা একাধিক ফল রয়েছে তাতে ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করার পরিমাণও বেশি, যা স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি এবং উন্নত বিপাকের জন্য ভিটামিন সামগ্রী বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

4. মিল্কশেক 

মিল্কশেক একটি সুস্বাদু এবং ভরাট ফর্ম ওজন বৃদ্ধি পানীয় প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম আপনার দৈনিক ডোজ জন্য. এগুলি ক্যালোরি সমৃদ্ধ, তাই আপনি যদি ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন তবে আপনার প্রাতঃরাশের মেনুতে মিল্কশেক যোগ করতে ভুলবেন না। ওজন বাড়ানোর জন্য একটি কলা শেক বাল্ক আপ খুঁজছেন লোকেদের জন্য একটি সুপরিচিত মিল্কশেক।

5। পানীয়

পানীয় আপনাকে ওয়ার্কআউটের সময় সতর্ক এবং মনোযোগী থাকতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন রয়েছে, যা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার ওজন বৃদ্ধির অগ্রগতিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে। এই কারনে ওজন বাড়ানোর জন্য কফি অনেক জিম-যাওয়ার জন্য একটি প্রিয়. মদ্যপান ওজন বাড়ানোর জন্য চা আপনাকে সারাদিন এনার্জী রাখতে আরেকটি সাধারণ প্রাক বা ব্যায়াম-পরবর্তী পানীয়।

6. ভেজিটেবল স্মুদি/শেক

ভেজিটেবল স্মুদি দারুণ ওজন বৃদ্ধি পানীয় আপনার খাদ্যতালিকায় আরো ফল এবং সবজি পেতে. এটি আপনার শক্তির মাত্রা এবং ওয়ার্কআউট স্ট্যামিনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজম, বিপাক এবং ক্ষুধা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন বাড়ানোর জন্য পানীয় খাওয়ার সঠিক সময় কি?

এটি সেবন করা গুরুত্বপূর্ণ ওজন বৃদ্ধি পানীয় আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য সঠিক সময়ে। 

খালি পেটে এই পানীয়গুলি পান করা আপনাকে একটি কার্যকর প্রোটিন বুস্ট দেবে এবং তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য শক্তি সরবরাহ করবে। 

পান করার সেরা সময় ওজন বৃদ্ধি পানীয় ভিতরে সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে . আপনার এই পানীয়গুলির বেশিরভাগই গভীর রাতে পান করা এড়ানো উচিত কারণ তারা আপনার হজমকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বলেছে, একটি কঠোর অনুশীলনের পরে মেরামত এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য রাতে শোবার আগে প্রোটিন শেক নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

অন্তর্ভুক্ত করা ওজন বৃদ্ধি পরিপূরক এই পানীয়গুলির সাথে একটি ভারী এবং সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের সাথে সারাদিন আপনার পেট ভরা থাকে।

ওজন বৃদ্ধি শেক এর উপকারিতা:

আজ, ফিটনেস অনেক মানুষের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য দিক। মানুষ ব্যবহার করে ওজন বৃদ্ধিকারী বাড়িতে কাঁপুনি ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে তাদের সেশনের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে।

এই উচ্চ-ক্যালোরি শেকগুলির কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

1. শর্করা উচ্চ পরিমাণে

ম্যাস গেইনারে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি থাকে। এই কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে, যা একটি আক্রমণাত্মক ওয়ার্কআউটের জন্য সত্যিই উপকারী।

2. উচ্চ মানের হুই প্রোটিন রয়েছে।

ভর লাভকারীদের উচ্চ মানের হুই প্রোটিন থাকে, যা একটি অবিশ্বাস্য বডি বিল্ডিং পরিপূরক। ওজন বাড়ানোর শেকে খাদ্যতালিকায় ফ্যাটও থাকে। এই খাদ্যতালিকাগত চর্বি একটি চর্বিহীন দেহের বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

3. পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধি সহজতর

আয়ুর্বেদিক গণ লাভকারী পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধার প্রচার. নিয়মিত শরীরচর্চার নিয়ম অনুসরণ করার সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রয়োজনীয় ফলাফল অর্জনের জন্য একটি সুসংগত ওয়ার্কআউট সময়সূচী বজায় রাখার জন্য একটি ভাল পেশী পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া প্রয়োজন।

4. মিনারেল ও ভিটামিনের মিশ্রণ

ভর লাভকারীরা আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বজায় রাখে। এগুলিতে বিভিন্ন ধরণের খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে যা আপনার শরীরের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।

5. ফাইবার সমৃদ্ধ

ভর লাভকারীদের ফাইবার অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনাকে ফোলা হওয়া থেকে বাধা দেয় এবং হজমশক্তি বাড়ায়। এটি সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অর্জনের জন্য একটি চমৎকার পদ্ধতি।

প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়ানোর অন্যান্য উপায়

প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।

এখানে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ওজন বাড়ানোর কিছু উপায় রয়েছে:

1. ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ সুষম খাবার খান।
2. খাবারের আগে পানি পান করবেন না। এটি সরাসরি আপনার ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে, যা ওজন বৃদ্ধিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। বলেছিল, রাতে দুধ খেলে ওজন বাড়ে .
3. পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে শক্তিশালী বোধ করতে এবং আপনার ক্ষুধা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
4. গ্রহণ করা পেশী ভর লাভকারী আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি এবং শক্তি সর্বাধিক সাহায্য করার জন্য আপনার প্রোটিন ঝাঁকুনি সহ।
5. আপনার পেশীর ওজন বাড়াতে পুশআপ, পুলআপ এবং বেঞ্চ প্রেসের সাথে ওজন প্রশিক্ষণ করুন। 

ওজন বৃদ্ধি পানীয় সঙ্গে Bulking

ওজন বাড়ানো সবসময় সহজ নয় এবং এটি খুব হতাশাজনক হতে পারে। আপনার যদি ক্ষুধা কম থাকে এবং সারাদিনে পরিপূর্ণ খাবার খেতে না পারেন, ওজন বৃদ্ধি পানীয় প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আয়ুর্বেদিক ওজন বাড়ানোর টিপস এছাড়াও প্রাকৃতিক ওজন বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারেন. 

নিয়মিত সঙ্গে সঠিক পানীয় জোড়া ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম এবং পেশী লাভকারীরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে অনেক দূর যেতে পারে।