ভাত দোশা

ভাত দোষ কি?

আয়ুর্বেদে, ভাত হল বায়ু নীতি। এটি স্থান এবং বায়ু উপাদান নিয়ে গঠিত এবং এটি দেহ এবং মনের মধ্যে গতির প্রধান শক্তি। এর মধ্যে রয়েছে শ্বাস -প্রশ্বাস, রক্ত ​​সঞ্চালন, মানসিক ক্রিয়াকলাপ, পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্য প্রবেশ এবং যৌথ চলাচল। এটি শরীরের সমস্ত কোষে বিদ্যমান। আয়ুর্বেদ শরীরে কয়েকটি স্থান যেমন বড় অন্ত্র, শ্রোণী অঞ্চল, হাঁটু, ত্বক, কান এবং নিতম্ব উল্লেখ করেছে যা এই দোষের প্রধান স্থান।

শরীরের ভাত পরিবেশে প্রকৃত বায়ু বা বায়ুর মতো নয়। এটি সূক্ষ্ম শক্তি যা শরীরের সমস্ত গতিবিধি পরিচালনা করে। যখন এটি একটি সুষম অবস্থায় থাকে, তখন শরীরের চলাচলগুলি সুদৃশ্য, মসৃণ এবং নিয়ন্ত্রিত হয়। মন শান্ত, পরিষ্কার এবং সতর্ক। একজন সুখী, উত্সাহী, শক্তিতে ভরা এবং শৈল্পিক বোধ করে। 

ভাত দোষের বৈশিষ্ট্য:

এটি হালকা, শুষ্ক, মোবাইল, ঠান্ডা, কঠিন, রুক্ষ, তীক্ষ্ণ, সূক্ষ্ম এবং প্রবাহিত। ভাত প্রাধান্য থাকা ব্যক্তি এই গুণগুলি শরীর ও মনের মধ্যে প্রকাশ বা প্রতিফলিত করে।

তাদের নিম্নলিখিত গুণাবলী রয়েছে:

• Vata শরীরের ধরন সাধারণত পাতলা, হালকা, নমনীয়, এবং খুব লম্বা বা খুব ছোট
• ডিম্বাকৃতি, সরু মুখ এবং ছোট, দীপ্তিহীন চোখ
• শুষ্ক এবং পাতলা ত্বক এবং চুল রুক্ষতার দিকে ঝুঁকছে
• শুষ্ক, ঝড়ো এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় অস্বস্তিকর এবং বসন্ত এবং গ্রীষ্ম পছন্দ করে
• পরিবর্তনশীল ক্ষুধা এবং হজম শক্তি, কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে ঝোঁক
• মিষ্টি, টক এবং লবণাক্ত খাবার পছন্দ করুন
• নিদ্রাহীন, সম্ভবত বিঘ্নিত, চলাফেরায় পূর্ণ স্বপ্ন
• শারীরিক সক্রিয় কিন্তু কম স্ট্যামিনা সহজেই স্ট্রেন বা অতিরিক্ত ক্লান্ত হতে পারে
• দ্রুত এবং শৈল্পিক মন, যোগাযোগের এবং ধারণার সাথে পরিপূর্ণ, নাচ বা ভ্রমণের মধ্যে পাওয়া যায়

ভাত দোষের লক্ষণগুলি কী কী?

Vata স্বতlyস্ফূর্তভাবে অস্থির এবং তাই ভারসাম্যহীন হওয়ার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল। কোনো না কোনো সময়ে, সংবিধান যাই হোক না কেন, প্রায় সবাইকেই এর ভারসাম্য রক্ষার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে। যখন এটি ভারসাম্যের বাইরে চলে যায়, সেখানে দোষের রূপরেখার গুণাবলীর আধিক্য থাকে।

Vata ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত:

• ত্বক এবং চুলের রুক্ষতা, কান, ঠোঁট বা জয়েন্টগুলির শুষ্কতা
• দুর্বল হজম ফুলে যাওয়া, গ্যাস, শক্ত মল যা পাস করা কঠিন এবং ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে
• ওজন কমানো
• ফোকাস করতে মনের অক্ষমতা, অস্থিরতা, উদ্বেগ, উত্তেজনা
• শরীরে তীক্ষ্ণ যন্ত্রণা ঠিক যেমন একটি সূঁচ, পেশী খিঁচুনি, বা খিঁচুনির মত

কিভাবে ভাত দোষের ভারসাম্য বজায় রাখা যায়?

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সমন্বয় এটিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং seasonতুগত অ্যালার্জি, ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

ভাত প্রকারের জন্য পুষ্টি

দোষের সম্প্রীতি বজায় রাখতে খাদ্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে। যেসব খাবারের মধ্যে ভাতের মতো গুণ রয়েছে তা আরও বাড়িয়ে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে তেতো, অস্থির, তীব্র খাবার, মটরশুটি, শুকনো, ঠান্ডা বা হিমায়িত খাবার। বাতাসের বৈশিষ্ট্যগুলি মোকাবেলায় আপনার মিষ্টি, টক, লবণাক্ত, ভালভাবে রান্না করা, উষ্ণ, তৈলাক্ত, গরম, নরম এবং মৌসুমী খাবার খাওয়া উচিত।

এখানে প্রস্তাবিত ভাত দশা ডায়েটের একটি তালিকা রয়েছে:

• পুরো শস্য: ওট, চাল, গম
• শাকসবজি এবং মটরশুটি: সবুজ মটরশুটি, গাজর, ওকরা, বিটরুট, সেলেরিয়াক, অ্যাসপারাগাস, মিষ্টি আলু এবং মুগ ডাল। এগুলো রান্না করে গরম করে খাওয়া উচিত। কাঁচা বা গ্যাস তৈরির শাকসবজি যেমন ব্রোকলি এবং বড় মটরশুটি যেমন কালো মটরশুটি এড়িয়ে চলুন।
• মশলা: সব মশলা উপকারী। মরিচ, কাঁচামরিচ, এবং হলুদ এর মত তেজপাতাগুলি কেবল অল্প পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করুন।
• ফল এবং বাদাম: কলা, নারকেল, আপেল, ডুমুর, আঙ্গুর, আঙ্গুর, আম, তরমুজ, কমলা, পেঁপে, পীচ, আনারস, বরই, বেরি, চেরি, এপ্রিকট, অ্যাভোকাডো, এবং বাদাম, আখরোট, পেকানের মতো মিষ্টি ফল আছে , কাজু।
• দুগ্ধজাত দ্রব্য: গরুর দুধ, দই, ঘি, পনির উপকারী। এগুলি ভারী, এবং আপনার সেগুলি সাবধানে খাওয়া উচিত।
• রান্নার জন্য তিল, নারকেল, বাদাম তেল বা ঘি এর মত ভ্যাটা প্যাসিফাইং তেল ব্যবহার করুন। হাইড্রেটেড থাকুন এবং ফিল্টার করা উষ্ণ বা গরম পানি পান করুন। ভেষজ এবং মশলাযুক্ত চাগুলিও ভাল। রোজা রাখা বা দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকা থেকে বিরত থাকুন।

ভাটা দোশাকে শান্ত করার চেষ্টা করার সময়, যতটা সম্ভব একটি রুটিনে লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খাওয়া এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে তিনটি প্রধান খাবার অন্তর্ভুক্ত করা:

• সকালের নাস্তা হওয়া উচিত হালকা এবং সহজে হজম করা, যেমন ওটস এবং দুধ দিয়ে তৈরি পোরিজ।
• দুপুরের খাবার একটু ভারী হতে পারে, যেমন স্যুপ বা স্ট্যুতে প্রচুর শাকসবজি। 
• রাতের খাবারটি দিনের সবচেয়ে হালকা খাবার হওয়া উচিত, যেমন স্টিম করা মাছ বা সবজি।

ভাটা শান্ত করার চেষ্টা করার সময় আপনার ডায়েটে প্রচুর উষ্ণতা, গ্রাউন্ডিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে রান্না করা শাকসবজি, গোটা শস্য, স্টু, স্যুপ এবং উষ্ণ পানীয়। মশলাদার খাবারগুলিও ভাটা দোষকে গ্রাউন্ড করতে সহায়ক হতে পারে। 

ভাটা ভারসাম্য এড়ানো খাবার

যখন ভাটা ভারসাম্যের কথা আসে, তখন এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার এড়ানো উচিত। এর মধ্যে রয়েছে:

1. শুকনো খাবার: শুকনো ফল, ক্র্যাকার এবং পপকর্ন সব শুকনো খাবারের উদাহরণ যা ভ্যাটা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. ঠাণ্ডা খাবার: আইসক্রিম, হিমায়িত দই এবং পপসিকলস হল সব ঠান্ডা খাবারের উদাহরণ যা ভাতকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3. মশলাদার খাবার: মশলাদার খাবারগুলি ভাতকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি যদি এই দোষের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেন তবে এড়ানো উচিত।
4. ক্যাফিনযুক্ত পানীয়: কফি, চা এবং এনার্জি ড্রিংকস সবই ভ্যাটা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি যদি এই দোষের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেন তবে এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
5. অ্যালকোহল: অ্যালকোহল একটি শুষ্ক পদার্থ যা ভ্যাটাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি যদি এই দোষের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেন তবে এড়ানো উচিত। 

উষ্ণ থাকুন

উষ্ণ থাকা ভাতার শীতলতা মোকাবেলায় সাহায্য করে। গোসল করতে গরম পানি ব্যবহার করুন। একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক ঘরে থাকুন। উষ্ণ এবং স্তরযুক্ত কাপড় পরুন। আয়ুর্বেদ অভ্যাঙ্গকে (তেল ম্যাসাজ) ভাতকে শান্ত করার একটি কার্যকর উপায় হিসাবে বর্ণনা করেছে। এটি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে এবং অতএব, এটি দিনাচার্য বা দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত। গোসলের আধ ঘন্টা আগে স্ব-ম্যাসাজের জন্য তিলের তেলের মতো গরম তেল ব্যবহার করুন। ম্যাসাজের পর বাষ্প নিন। এগুলি ঠান্ডা, ব্যথা এবং কঠোরতা কমাতে সহায়তা করে। এটি মানসিক চাপ দূর করতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতেও সহায়তা করে।

Vata Dosha ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যোগ

ধীর এবং স্থির শরীরের ভঙ্গি (আসন), শ্বাস (প্রাণায়াম) এবং ধ্যান (ধ্যান) এর সমন্বয়ে যোগ আপনাকে দ্রুত ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। তাদাসন (মাউন্টেন পোজ), অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন (বসে থাকা মেরুদণ্ডের মোড়), পবনমুক্তাসন (বায়ু থেকে মুক্তি দেওয়ার ভঙ্গি) আসনগুলিকে স্থিতিশীল এবং ভারসাম্যপূর্ণ করার নিয়মিত অনুশীলন ভাতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সাভাসন (মৃতদেহ) এবং ভ্রমরী প্রাণায়ামের মতো শান্ত আসনগুলি চাপ, উদ্বেগ এবং মনোযোগ এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে।

ভাত দশা লাইফস্টাইল

একটি নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখুন এবং অনেক উন্মত্ত কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। ঘুমানোর সময়, ঘুম থেকে ওঠার সময় বা খাবারের সময় অনিয়ম ভাতার আলো এবং মোবাইল গুণাগুণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি সাধারণ দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন এবং এটিতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ম্যাসেজ, মাল্টিটাস্কিং কমানো, অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এবং স্ক্রিনের সময় এটিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আয়ুর্বেদে ভাত দোষের চিকিৎসা

আয়ুর্বেদ অভাঙ্গা (তেল ম্যাসাজ), সুইডেন (সোয়েট থেরাপি), স্নেহান (ওলিয়েশন), নাস্য (ঘি বা ওষুধযুক্ত তেলের অনুনাসিক প্রশাসন), এবং বস্তি (ডিকোশন এবং মেডিকেটেড তেলের সাথে এনিমা) মত কিছু চিকিৎসার সুপারিশ করে। কোন পদ্ধতিটি আপনার জন্য উপযুক্ত তা পরীক্ষা করার জন্য আপনার আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ভাত দোষের জন্য আয়ুর্বেদিক ষধ

অশ্বগন্ধা, শতাবাড়ি, গোখারু, গিলোয়ের মতো পুষ্টিকর আয়ুর্বেদিক bsষধি এবং জিরা, মৌরি, ডিল, হলুদ এবং দারুচিনির মতো মশলা ভাত প্রশান্তিতে উপকারী।

বিবরণ

Vata dosha উপসর্গ কি কি?