এলাইচি (এলাচ)

ইলাইচি বা এলাচ একটি জনপ্রিয় মশলা যা ভারতীয় পরিবারে সহজেই পাওয়া যায়। এটি একটি সামান্য মিষ্টি কিন্তু তীব্র গন্ধ আছে যা পুদিনা মত হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে. ইলাইচির বীজ, তেল এবং নির্যাস আয়ুর্বেদে তাদের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে (1, 2)।

এলাচ এর অন্যান্য নাম (এলেটিরিয়া এলাচ) অন্তর্ভুক্ত:

• মারাঠি
• মল্লালামে ইলাতারি
• তামিল ভাষায় ইলাক্কাই / এলাক্কাই
• তেলেগুতে ইয়েলাক-কায়ুলু / এলাক্কায়ি
• কান্নাডায় ইয়েলাক্কি

এলাচের প্রাথমিক সক্রিয় উপাদানগুলি হ'ল আলফা-টেরপিনাইল অ্যাসিটেট, লিমোনেন, 1,8-সিনোল, লিনাইলাইল অ্যাসিটেট এবং লিনাল ool এই উপাদানগুলি এই মশালার দ্বারা সরবরাহিত বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য দায়ী।

11 স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং এলাইচির ব্যবহার:

১. এলাইচির অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণগুলি বিবেচনা করে

গবেষণা গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এলাচ এক্সট্রাক্ট এবং তেলগুলি বেশ কয়েকটি সাধারণ ব্যাকটিরিয়া স্ট্রেন [3, 4, 5, 6] এর সাথে লড়াই করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এলাচি ই কোলাই এবং স্টাফিলোকক্কাস [৪] এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অ্যালোপ্যাথিক ওষুধের চেয়ে বেশি না হলে কার্যকর। এলাইচি বেশ কয়েকটি ব্যাকটিরিয়া স্ট্রেনের বিরুদ্ধে চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয় যা খাদ্যজনিত বিষ, ছত্রাকের সংক্রমণ এবং পেটের সমস্যা হতে পারে।

২. এলাচি রক্তের গ্লুকোজ স্তরকে হ্রাস করে

এলাইচির উপর গবেষণাগার অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এই মশলা রক্তের গ্লুকোজ স্তরগুলি দ্রুত স্বাভাবিক করতে সহায়তা করতে পারে [7]। ইলাচি মশলা চইয়ের সাথে যুক্ত হওয়ার এটিও একটি কারণ। এলাচযুক্ত মানুষের উপর অধ্যয়ন এবং রক্তে শর্করার উপর এর প্রভাবগুলি আরও ভাল বোঝার জন্য আরও পরীক্ষা করা দরকার to

৩. এলাইচি রক্তচাপ কমায়

এলাচ উচ্চ রক্তচাপ সহ মানুষের উপর একটি 12-সপ্তাহের গবেষণায় রক্তচাপ কমিয়ে প্রমাণিত করেছে [8]। মশালায় লিঙ্কযুক্ত উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে নিম্ন রক্তচাপ [8, 9]। এলাচিও পরিচিত রক্তচাপ সংক্রান্ত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে নিম্ন রক্তচাপকে প্রচার করে [10]।

৪. এলাচি আলসার এবং অন্যান্য হজমজনিত সমস্যাগুলি বিবেচনা করে

ভারতীয় রন্ধনপ্রণালীগুলি এলাইচি ব্যবহার করে তার হজমের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য। বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং অস্বস্তির জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সার মধ্যে প্রায়শই এলাচ সহ মশলা এবং গুল্মের মিশ্রণ থাকে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতি কেজি দেহ ওজনের জন্য 12.5 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা, এলাচ আক্রান্ত নিয়মিত অ্যান্টি-আলসার ওষুধের চেয়ে কার্যকর ছিল [11]।

৫. এলাইচি খারাপ শ্বাস এবং গহ্বর প্রতিরোধে সহায়তা করে

আয়ুর্বেদ দীর্ঘকাল ধরে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ নিরাময়ে ইলাইচি ব্যবহার করে আসছে। কিছু সংস্কৃতিতে, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এবং গহ্বর প্রতিরোধ করার জন্য লোকেরা প্রতিটি খাবারের পরে পুরো এলাচের শুঁটি খায় [১]। একটি গবেষণায় দেখা গেছে এলাচ বিভিন্ন গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কার্যকর। এলাচের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি লালার মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা 1% পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করে, একটি গবেষণা অনুসারে [54]।

Card. এলাচি কম্ব্যাটস ক্যান্সার

গবেষণায় দেখা গেছে যে এলাচিতে এমন উপাদান রয়েছে যা ক্যান্সার-বিরোধী এনজাইমগুলির কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তোলে [১৩, ১৪]। ক্যান্সার সৃষ্টিকারী যৌগের সংস্পর্শে আসা ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এলাচ খেয়েছে এমন মাত্র ২৯% ইঁদুর নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর 13% বিপরীতে ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিল [14]।

7. এলাইচি অক্সিজেনের স্তর এবং শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

এলাইচি আপনার দেহের অক্সিজেন গ্রহণের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার বিমানপথ শিথিল করে কাজ করে যা হাঁপানিতে আক্রান্তদের জন্য সহায়ক হতে পারে। এলাচের সাথে আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা অনুশীলনের সময় অক্সিজেন গ্রহণের উন্নতি করতেও সাহায্য করতে পারে [15]

৮. এলাচের এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে

এলাচ এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানগুলি দিয়ে ভরাট, শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে [১ 16, ১,, ১৮] গবেষণাগুলি উচ্চ চর্বি এবং কার্বস ডায়েটের ফলে জ্বলন প্রতিরোধ করতে এলাইচি দেখিয়েছে [১৯]

9. এলাইচি ওজন কমানোর প্রচার করে

এলাইচি পুরুষ ও মহিলাদের ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে, বিশেষত পূর্বসূরি রোগীদের ক্ষেত্রে যারা ওজন বেশি এবং স্থূলকায়। ৮০ জন অংশগ্রহণকারী নিয়ে একটি গবেষণায় এলাচ এবং কোমরের পরিধি কমে যাওয়ার মধ্যে একটি সংযোগ পাওয়া গেছে।

10. এলাচ লিভারকে রক্ষা করে

এলাইচি কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং লিভার এনজাইমের উচ্চ স্তরের স্তর হ্রাস করে। এটি লিভার বৃদ্ধি [20, 21, 22, 23] প্রতিরোধ করে চর্বিযুক্ত লিভার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

১১. এলাইচি উদ্বেগ রোধে সহায়তা করে

এলাচ সম্ভবত উদ্বেগ এবং অন্যান্য মেজাজের অসুবিধাগুলি কম বলে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের স্তরগুলি উন্নত করে এটি করা হয় যেহেতু নিম্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তরগুলি উদ্বেগের মতো মেজাজের ব্যাধিগুলির বিকাশের সাথে জড়িত [24, 25]।

এলাচের আয়ুর্বেদিক উপকারিতা সম্পর্কে চূড়ান্ত শব্দ:

এলাইচি হ'ল একটি বহুমুখী মশলা যা রান্নার তরকারী এবং স্টিও পাশাপাশি বেকিং কুকিজ এবং রুটি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এলাচি সাপ্লিমেন্টস, এক্সট্রাক্টস এবং অপরিহার্য তেলগুলির আয়ুর্বেদিক ব্যবহার এলাইচি গ্রহণের অনেকগুলি সুবিধাও সমর্থন করে।

আপনার রক্তচাপ কমাতে, শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করতে এবং আরও অনেক উপকারের জন্য এলাচ ব্যবহার করতে পারেন। এলাইচি ব্যবহার করে এমন একটি দর্জি-তৈরি আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা পেতে, আমাদের অনলাইন ডাক্তারের পরামর্শের সাথে কথা বলুন। ডঃ বৈদ্যের লাইন আপ এলাচ ব্যবহার করে চাকাশ টফফি অনাক্রম্যতা জন্য, হাফ 'এন' কুফ কদা সর্দি এবং কাশি জন্য, হার্বিয়াসিড ক্যাপসুলস হজম ত্রাণ জন্য, ব্রোনকোহের্ব ক্যাপসুলস শ্বাসকষ্টের সমস্যার জন্য, হার্বো 24 টার্বো ক্যাপসুল যৌন কর্মক্ষমতা জন্য।

তথ্যসূত্র:

1. কোরিকান্তিমাথম, বনাম ও প্রসথ, ডি ও রাও, গোবর্ধনা। (2001)। এলেটিরিয়া এলাচের Medicষধি বৈশিষ্ট্য। জে মেড অ্যারোম্যাট প্ল্যান্ট সাই। 22/23।
2. "এলাচ (এলিটেরিয়া এলাচ লিন। ম্যাটন) বীজ স্বাস্থ্য।" স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধের বাদাম ও বীজ, জানুয়ারী, ২০১১, পৃষ্ঠা ২–৫-–১। www.sज्ञानdirect.com, https://www.researchgate.net/publication/286335251_Cardamom_Elettaria_cardamomum_Linn_Maton_Seeds_in_Health.
3. বিজয়লক্ষ্মী, পি।, ইত্যাদি। "ক্লিনিকাল ক্যান্ডিডা আইসলেটস এর ভাইরুলেন্স ফ্যাক্টরগুলির মূল্যায়ন এবং মাল্টি-ড্রাগ রেজিস্ট্যান্ট ক্যান্ডিদা অ্যালবিকান্সের বিরুদ্ধে এলেটারিয়া এলাচ এন্টি-বায়োফিল্ম অ্যাক্টিভিটি।" বর্তমান মেডিকেল মাইকোলজি, খণ্ড 2, না। 2, জুন 2016, পৃষ্ঠা 8-15। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28681014/.
4. অগ্নিহোত্রি, সুপ্রিয়া, এবং এস ওয়াকোড। "অত্যাবশ্যকীয় তেলের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ক্রিয়াকলাপ এবং বৃহত্তর এলাচের ফলের বিভিন্ন এক্সট্রাক্ট” " ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ফার্মাসিউটিকাল সায়েন্সেস, খণ্ড। 72, না। 5, সেপ্টেম্বর 2010, পিপি 657–59। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21695005/.
5. কীর্তিরথনে, থিলিনি পিউশানী, ইত্যাদি। "মেওোনাইজ এবং অন্যান্য কাঁচা ডিমের পণ্যগুলিতে তাপমাত্রা, পিএইচ এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সালমোনেলার ​​বেঁচে থাকার প্রভাবের একটি পর্যালোচনা।" প্যাথোজেনস (বাসেল, সুইজারল্যান্ড), খণ্ড। 5, না। 4, নভেম্বর। 2016. পাবমেড, https://www.mdpi.com/2076-0817/5/4/63.
6. মুতলু-ইঙ্গোক, আইসেগুল এবং ফান্ডা কার্বাঞ্চিওগ্লু-গুলার। "এলাচ, জিরা এবং ডিল ওয়েড প্রয়োজনীয় তেল: রাসায়নিক সংমিশ্রণ, অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল ক্রিয়াকলাপ এবং ক্যাম্পিলোবেক্টর এসপিপি-র বিরুদ্ধে ক্রিয়া করার পদ্ধতি।" অণু (বাসেল, সুইজারল্যান্ড), খণ্ড। 22, না। 7, জুলাই 2017. পাবমেড, https://www.mdpi.com/1420-3049/22/7/1191.
7. রহমান, মোঃ মিজানুর, ইত্যাদি। "এলাচ গুঁড়ো পরিপূরকতা স্থূলতা প্রতিরোধ করে, উচ্চ শর্করা উচ্চ ফ্যাট ডায়েট প্ররোচিত মোটা ইঁদুরের লিভারে গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস উন্নত করে।" লিপিডস ইন হেলথ অ্যান্ড ডিজিজ, খন্ড 16, আগস্ট 2017. পাবমড কেন্দ্রীয়, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-017-0539-x.
8. ভার্মা, এসকে, ইত্যাদি। "রক্তচাপ হ্রাস, ফাইব্রিনোলাইসিস বর্ধন এবং এলাচের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ (ইলেটারিিয়া এলাচ)” " ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড বায়োফিজিক্স, খণ্ড 46, না। 6, ডিসেম্বর। 2009, পৃষ্ঠা 503–06।
9. অর্টিজ, এমসি, ইত্যাদি। "অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ব্লাড প্রেসার এবং এন্ডোস্টিলিনে অ্যাঞ্জিওটেনসিন II-প্ররোচিত বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে” " হাইপারটেনশন (ডালাস, টেক্সট: 1979), খণ্ড 38, না। 3 পিটি 2, সেপ্টেম্বর 2001, পৃষ্ঠা 655–59। পাবমেড, https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.HYP.38.3.655.
10. গিলানী, আনোয়ারুল হাসান, ইত্যাদি। "অন্ত্রের সংশ্লেষ, রক্তচাপ হ্রাস, ডায়রিটিক এবং এলাচির উত্সাহী ক্রিয়াকলাপ।" ইথনোফর্মাকোলজির জার্নাল, খণ্ড 115, না। 3, ফেব্রু। 2008, পৃষ্ঠা 463–72। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18037596/.
11. জামাল, এ, ইত্যাদি। "এলাচের গ্যাস্ট্রোপ্রোটেক্টিভ এফেক্ট, এলেটিরিয়া এলাচ ম্যাটন। ইঁদুরগুলিতে ফল। ইথনোফর্মাকোলজির জার্নাল, খণ্ড 103, না। 2, জানু। 2006, পৃষ্ঠা 149-53। পাবমেড, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298093/.
12. ঘানওয়াতে, নিরাজ ও ঠাকরে, প্রশান্ত। (2012)। মৌখিক এবং পরিবেশগত পাঠকদের উপর বিট কুইডের সংখ্যার প্রাকৃতিক এবং সাইনর্জিস্টিক ক্রিয়াকলাপ। বায়োসায়েন্স আবিষ্কার very ঘ।
13. কিবলাভি, সমীর, ইত্যাদি। "সুইস অ্যালবিনো ইঁদুরের রাসায়নিকভাবে উত্সাহিত ত্বক কার্সিনোজিনেসির উপর এলাচির কেমোপ্রেনভেটিভ এফেক্টস (ইলেটারিয়া কার্ডিয়ামম এল।)” " Medicষধি খাদ্য জার্নাল, খণ্ড। 15, না। 6, জুন 2012, পিপি 576-80। পাবমেড, https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/jmf.2011.0266.
14. দাস, ইলা, ইত্যাদি। "নিউক্লিয়ার ফ্যাক্টর এরিথ্রয়েড -2-সম্পর্কিত ফ্যাক্টর 2 এবং এনএফ-Κ বি সিগন্যালিং পথগুলিকে সংশোধন করে ম-মেলানোমা ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে মশলা এলাচের অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ প্রভাবগুলি” " ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন, খন্ড 108, না। 6, সেপ্টেম্বর, 2012, পিপি 984-97। পাবমেড, https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/antioxidative-effects-of-the-spice-cardamom-against-nonmelanoma-skin-cancer-by-modulating-nuclear-factor-erythroid2related-factor-2-and-nfb-signalling-pathways/DFD8E735BC4A20681C2B30E566E75462.
15. পাতিল, শ্রীকান্ত ও শ্রিকুমরণ, ই ও কৃষ্ণ, এ .. (২০১১)। শিক্ষার্থীদের মধ্যে এয়ারবিক ফিটনেস এবং স্বতঃস্ফূর্ত ফাংশনগুলিতে কার্ডডম আরোথেরাপি এর দক্ষতার মূল্যায়ন। 2011 1 2. স্বাস্থ্য ও জোট বিজ্ঞান জার্নাল NU। 1. 01 / s-10.1055-0040।
16. লিবি, পিটার "অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসে প্রদাহ।" প্রকৃতি, খণ্ড 420, না। 6917, ডিসেম্বর। 2002, পৃষ্ঠা 868-74। পাবমেড, https://www.nature.com/articles/nature01323.
17. চাচা, লিসা এম, এবং জেনা ওয়ার্ব। "প্রদাহ এবং ক্যান্সার।" প্রকৃতি, খণ্ড 420, না। 6917, ডিসেম্বর 2002, পৃষ্ঠা 860-67। পাবমেড, https://www.nature.com/articles/nature01322.
18. লুমেং, কেরি এন।, এবং অ্যালান আর সালটিয়েল। "স্থূলত্ব এবং বিপাকীয় রোগের মধ্যে প্রদাহজনক লিঙ্কগুলি” " ক্লিনিকাল তদন্তের জার্নাল, খণ্ড 121, না। 6, জুন 2011, পৃষ্ঠা 2111-17। www.jci.org, https://www.jci.org/articles/view/57132.
19. রহমান, মোঃ মিজানুর, ইত্যাদি। "এলাচ গুঁড়ো পরিপূরকতা স্থূলতা প্রতিরোধ করে, উচ্চ শর্করা উচ্চ ফ্যাট ডায়েট প্ররোচিত মোটা ইঁদুরের লিভারে গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস উন্নত করে।" লিপিডস ইন হেলথ অ্যান্ড ডিজিজ, খন্ড 16, আগস্ট 2017. পাবমড কেন্দ্রীয়, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-017-0539-x.
20. আবুবকর, মোহাম্মদ, এবং অ্যাবেলাজেম মোহাম্মদ আবদেলাজেম। "ইঁদুরগুলিতে জেনেটামাইসিন প্রেরিত হেপাটিক ক্ষতির বিরুদ্ধে এলাচের জলীয় এক্সট্রাক্টের হেপাট্রোট্রোটিক প্রভাব।" ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বেসিক অ্যান্ড অ্যাপ্লাইড সায়েন্সেস, খণ্ড। 5, না। 1, ডিসেম্বর 2015, পৃষ্ঠা 1-4। www.sज्ञानpubco.com, https://www.sciencepubco.com/index.php/ijbas/article/view/5435.
21. নীতশা ভাট, জিএম, ইত্যাদি। "ডেক্সামেথাসোন-প্ররোচিত হেপাটিক স্টিটিসিস, ডিসপ্লিপিডেমিয়া এবং অ্যালবিনো ইঁদুরের হাইপারগ্লাইসেমিয়ার সাথে পিয়োগ্ল্যাটিজোন এর সাথে এলাচের কার্যকারিতার তুলনা (ইলেটারিয়া এলাচাম)” " উন্নত ফার্মাসিউটিক্যাল প্রযুক্তি ও গবেষণা জার্নাল, খণ্ড। 6, না। 3, 2015, পৃষ্ঠা 136-40। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26317079/.
22. ধুলি, জেএন "ইঁদুর খাওয়ানো উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েটে দারুচিনি (দারুচিনিতে ভেরিয়াম) বার্ক এবং গ্রেটার এলাচ (অ্যামোম সুবুলাম) এর বীজগুলির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রভাব Effects" ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল বায়োলজি, খন্ড 37, না। 3, মার্চ। 1999, পৃষ্ঠা 238–42।
23. লিম, দং-উ, ইত্যাদি। "অ্যামোম এলাচামাম এল। ইথাইল অ্যাসিটেট ভগ্নাংশ ইঁদুরগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট মেকানিজমের মাধ্যমে কার্বন টেট্রাক্লোরাইড-প্ররোচিত লিভারের আঘাত থেকে রক্ষা করে।" বিএমসি পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা, খণ্ড 16, মে 2016, পি। 155. পাবমেড, https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-016-1121-1.
24. মাসৌমি-আরদাকানী, ইয়াসের, ইত্যাদি। "ট্রোটোমেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের একটি ইঁদুর মডেলের উদ্বেগের মতো আচরণের উপরে ইলেটারিয়া এলাচ এক্সট্রাক্টের প্রভাব” " বায়োমেডিসিন ও ফার্মাকোথেরাপি = বায়োমেডিসিন এবং ফার্মাকোথেরাপি, খণ্ড। 87, মার্চ 2017, পিপি 489-95। পাবমেড, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332216315554.
25. গৌতম, মেধাবী, ইত্যাদি। "সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভূমিকা” " ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, খণ্ড 54, না। 3, 2012, পৃষ্ঠা 244–47। পাবমেড সেন্ট্রাল, https://www.indianjpsychiatry.org/article.asp?issn=0019-5545;year=2012;volume=54;issue=3;spage=244;epage=247;aulast=Gautam.