ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্রমবর্ধমান প্রকৃতির উপর আয়ুর্বেদের গ্রহণ

আয়ুর্বেদের তিনটি স্তম্ভের মধ্যে একটি, ঘুমকে একটি পবিত্র কাজ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। চরক সংহিতা অনুসারে, ঘুম এতই গুরুত্বপূর্ণ যে জীবনের অন্যান্য দিক এটির উপর নির্ভর করে। মানসম্পন্ন ঘুম কাফা দোশার সাথে সম্পর্কিত, যা ধীরতা, স্থবিরতা এবং বিশ্রাম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অন্যদিকে, ঘুমের ব্যাধিগুলি বাড়তি বাত দোষের সাথে যুক্ত, যা নড়াচড়া, উদ্বেগ, অস্থিরতা এবং নার্ভাসনেস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের দ্রুতগতির আধুনিক জীবন, উচ্চ চাপ, ফাস্ট ফুড এবং রুটিনের অভাব সমন্বিত, ভাটা বৃদ্ধি এবং ভারসাম্যহীনতার জন্য নিখুঁত প্রজনন স্থল তৈরি করে। তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনিদ্রা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ব্যাধি বিপজ্জনকভাবে বাড়ছে। এই ব্যাধিগুলি উপশম করার জন্য, কফ বাড়ানো এবং ভাত হ্রাস করার উপর মনোযোগ দিয়ে শরীরে দোশীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে হবে। অনিবার্যভাবে, এটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ভারসাম্য এবং সাদৃশ্যের ফলে ভাল মানের, বিশ্রামের ঘুমের দিকে পরিচালিত করবে।

আয়ুর্বেদের মতে, ঘুমের ব্যাঘাতের তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে: মানসিক চাপ, শোবার আগে উদ্দীপনা এবং অসঙ্গত ঘুমের সময়সূচী। এটি প্রায় একটি প্রদত্ত যে আজকের দিনে বেশিরভাগ লোকেরা এই তিনটি জীবনযাত্রার ত্রুটি করে। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ সর্বকালের উচ্চতায় রয়েছে, স্মার্টফোন এবং টেলিভিশন এখন আসক্তি, এবং বেশিরভাগ অংশে, আমাদের ঘুম-জাগানোর চক্র অত্যন্ত অনিয়মিত। এই অভ্যাসগুলি অবশ্যই পরিবর্তন করা উচিত যদি আমরা আরও ভাল ঘুম এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য চাই, এবং আয়ুর্বেদ তাদের সাথে লড়াই করার জন্য সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেয়।

স্ট্রেস:

প্রাথমিক পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি যা আমরা করতে পারি চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস একটি দিনাচার্য, বা প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করা হয়। যোগব্যায়াম, ধ্যান, অভ্যাঙ্গ, প্রাণায়াম ইত্যাদির মতো সাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপের সাথে দিনের শুরুটি নিশ্চিত করে যে আমরা সারাদিন শান্ত সাত্ত্বিক শক্তি দ্বারা বেষ্টিত থাকি। তদ্ব্যতীত, ভ্যাট উত্সাহ যা উদ্বেগের কারণ হয় তা এড়াতে আমাদের অবশ্যই ডায়েট, অনুশীলন এবং জীবনযাত্রায় ভ্যাট প্রশান্তি অনুশীলন মেনে চলতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে সারা দিন সচেতনভাবে কমে যাওয়া, উষ্ণ এবং গ্রাউন্ডিং খাবার খাওয়া, উত্তেজককে কাটাতে এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়ানো। ঘুমানোর আগে গরম, মশলাদার দুধ খাওয়া শরীরকে শান্ত করে, অনিদ্রা ও অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য নিখুঁত প্রতিষেধক সরবরাহ করে। এছাড়াও, ঘুম-প্ররোচিত খাবার শোবার আগে এবং সারা দিন খাওয়া যেতে পারে। এই খাবারগুলি যা কাফাকে বাড়িয়ে তোলে, ফলশ্রুতিতে শান্ত হয় এবং শরীরে ভাতা এবং পিট্টা হ্রাস করে। অতএব, শুষ্ক এবং মশলাদার খাবারগুলি এড়ানো উচিত তবে আর্দ্র এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি পছন্দ করা হয়।

শোবার আগে উত্তেজনা:

ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে, সন্ধ্যায় লোকেরা অনুশীলন করা, বিছানার ঠিক আগে তাদের স্মার্টফোন ব্যবহার বা টেলিভিশন দেখে বা শোবার সময় খুব কাছেই উত্তেজক সেবন করা অস্বাভাবিক নয়। এই ক্রিয়াকলাপগুলি ঘুমিয়ে পড়ার দেহের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে, দীর্ঘমেয়াদে বড় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। বেটা-ক্রমবর্ধমান উদ্দীপকগুলি বিছানার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে অবশ্যই কঠোরভাবে এড়ানো উচিত। তদুপরি, পায়ে ত্বকে ত্বকে তেল লাগানোর মতো শান্ত অভ্যাসের মাধ্যমে শয়নকালে কাফার শক্তি বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। শয়নকক্ষটি আরামদায়ক এবং ঘুমের পক্ষে উপযুক্ত তা নিশ্চিত করাও একটি অত্যাবশ্যক অনুশীলন। শোবার ঘরের ব্যবস্থা অবশ্যই বিশ্রাম, শান্ততা এবং আরামের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আপাতদৃষ্টিতে এই ছোটখাটো পদক্ষেপগুলি কারও ঘুমের গুণকে রূপান্তরিত করতে অনেক দীর্ঘ যেতে পারে।

অসঙ্গতিপূর্ণ ঘুমের সময়সূচি:

আমাদের দ্রুত গতিময় জীবনের প্রকৃতির কারণে অনিয়মিত ঘুমের চক্রটি হওয়া খুব সাধারণ বিষয়। দিনে দিনে কেবলমাত্র কয়েক ঘন্টা বেমানান নয়, আমাদের ঘুম জাগানোর সময়গুলি নিয়েও কোনও রুটিন নেই। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে স্লিপ-ওয়েক চক্রটি স্থির করা প্রয়োজন। এটি করার সর্বাধিক দক্ষ উপায় হ'ল আপনি যে কোনও ব্যাপারই না, প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার বিষয়টি নিশ্চিত করা। পরিবেশের শক্তির সাথে শরীরটি সারিবদ্ধ হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে এটি অবশ্যই ভ্যাট সময় 6 এএম বা এর আগে হওয়া উচিত। 8 ঘন্টা ঘুমের আদর্শ অর্জন করতে, অবশ্যই 10 PM এর আগে ঘুমাতে হবে। 9: 30 দ্বারা বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে: পরিবেশের পিট্টা শক্তির কারণে 10 প্রধানমন্ত্রীর পরে যে শক্তির 'দ্বিতীয় বায়ু' সেট হয় তা এড়াতে XNUMX। আমাদের অন্তর্নিহিত ঘড়িটি হারানো ঘুমের জন্য তৈরি করার ধারণাটি বুঝতে পারে না, তাই আপনি গভীর রাতে ঘুমিয়ে গেলেও ঘুমানো এড়ানো উচিত। একবার ঘুমচক্রটি নিয়ন্ত্রিত হয়ে গেলে, ঘুমন্ত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়।

সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ঘুম আমাদের উপলব্ধির চেয়ে বেশি প্রয়োজনীয়, যার কারণে আজকের দিন এবং বয়সের জন্য সর্বোত্তম ঘুম নিশ্চিত করার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রয়োজনীয়। ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্রমবর্ধমান প্রকৃতি উদ্বেগজনক, কারণ এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পতন নির্দেশ করে। আয়ুর্বেদ দ্বারা শেখানো সহজ, স্বজ্ঞাত অনুশীলনগুলি ভাল মানের ঘুম নিশ্চিত করতে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে, যা আমাদের সামগ্রিক শক্তির স্তর এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সামঞ্জস্যের দিকে পরিচালিত করে।

ডঃ বৈদ্যের ১৫০ বছরেরও বেশি জ্ঞান, এবং গবেষণা রয়েছে আয়ুর্বেদীয় স্বাস্থ্য পণ্য। আমরা কঠোরভাবে আয়ুর্বেদিক দর্শনের নীতি অনুসরণ করি এবং হাজার হাজার গ্রাহককে যারা অসুস্থতা এবং চিকিত্সার জন্য traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক medicinesষধ সন্ধান করছেন তাদের সহায়তা করেছি। আমরা সরবরাহ করছি আয়ুর্বেদিক ওষুধ এই লক্ষণগুলির জন্য -

 " অম্লতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, চুল বৃদ্ধি, ত্বকের যত্ন, মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন, এলার্জি, ঠান্ডা, সময়কাল সুস্থতা, চিনিমুক্ত চ্যবনপ্রাশ , শরীর ব্যাথা, মহিলা সুস্থতা, শুষ্ক কাশি, কিডনি পাথর, পাইলস এবং ফিশারস , ঘুমের সমস্যা, চিনি নিয়ন্ত্রণ, প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য চ্যবনপ্রাশ, শ্বাসকষ্ট, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস), যকৃতের অসুস্থতা, বদহজম এবং পেটের অসুস্থতা, যৌন সুস্থতা & অধিক ".

আমাদের কয়েকটি নির্বাচিত আয়ুর্বেদিক পণ্য এবং ওষুধের উপর আশ্বাস ছাড় পান। আমাদের কল করুন - +91 2248931761 বা আজই তদন্ত জমা দিন care@drvaidyas.com