প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য 7 টি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার এবং ভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় নিরাপদ থাকুন

স্বাস্থ্যকর ইমিউন ফাংশনের গুরুত্ব হল এমন কিছু যা আমরা অবহেলা করার প্রবণতা রাখি, যতক্ষণ না এটি ফ্লু ঋতু বা আমরা একটি মহামারীর মুখোমুখি হই। চলমান করোনভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সাথে, আপনি সম্ভবত ভিটামিন সি ক্যাপসুলগুলির জন্য পৌঁছাচ্ছেন, তবে অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন। ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টেশন সবচেয়ে কার্যকরী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কৌশল নয়, কারণ পুষ্টি উপাদানের খাদ্য গ্রহণ সাপ্লিমেন্টের চেয়ে বেশি কার্যকর। তদুপরি, অন্যান্য পুষ্টি এবং প্রাকৃতিক থেরাপিউটিক উপাদান, খাদ্য এবং জীবনধারা অনুশীলন রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ইমিউন ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু আয়ুর্বেদ রোগ প্রতিরোধের উপর ফোকাস করার কারণে সর্বদা এই জাতীয় অনুশীলনের গুরুত্বের উপর জোর দেয়, তাই এই সময়ে অনাক্রম্যতার জন্য কিছু সেরা আয়ুর্বেদিক প্রতিকার পুনর্বিবেচনা করা আমাদের জন্য বোধগম্য। 

অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য Ay টি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার

Haridra

সর্বোত্তম প্রতিকারগুলি সর্বদা সবচেয়ে সহজ এবং এটি এর চেয়ে সহজতর হয় না। হরিদ্রা, হালদি বা হলুদ সর্বাধিক সহজে পাওয়া যায় যা আমরা প্রতিটি ঘরে ঘরে ব্যবহার করি। এটিকে আপনার আরও বেশিরভাগ খাবারে যুক্ত করা শুরু করুন এবং প্রতি সকালে এবং শয়নকালের আগে উষ্ণ হালদি ডুড বা সোনালি দুধ পান করার বিষয়টি উল্লেখ করুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কারিকুমিন, হরিদ্রের প্রাথমিক জৈব যৌগ, একটি শক্তিশালী ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে। এটি অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া বাড়ায়, যা সংক্রমণ রোধ করতে বা কাটিয়ে উঠতে রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ critical 

তুলসি

ভারতীয় সংস্কৃতিতে তুলসীকে ঐশ্বরিক বা আধ্যাত্মিক তাত্পর্যের সাথে অভিহিত করা হয় এবং আয়ুর্বেদে এর ঔষধি গুণের জন্যও সম্মান করা হয়। আপনি এটি প্রায়শই ভেষজ উপাদান হিসাবে পাবেন আয়ুর্বেদিক কাশি সিরাপ এবং টনিক, কিন্তু এটি শুধুমাত্র সর্দি এবং কাশি উপশমের জন্য সহায়ক নয়। কিছু গবেষণা দেখায় যে তুলসীর নির্যাস ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব প্রদর্শন করে, লিম্ফোসাইটের মাত্রা বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে পারে। ভেষজ চায়ের জন্য পানিতে ভিজিয়ে অথবা মধু ও ঘি দিয়ে পাতা, ফুল ও কাণ্ড মিশিয়ে তুলসী যে কোনো রূপে খাওয়া যেতে পারে। আপনি যদি তাজা তুলসিতে আপনার হাত পেতে না পারেন তবে আপনি তুলসি গুঁড়া বা সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন।

Sunth

সান্থ, যা আদা শুকনো রূপ, ইমিউন ফাংশনের জন্য আরও কার্যকর আয়ুর্বেদিক প্রতিকার। যদি আপনি ইমিউন বৃদ্ধির প্রভাবগুলি খুব আলাদা না করেন তবে আপনি তাজা আদাও ব্যবহার করতে পারেন। আদা এর শক্তিশালী medicষধি বৈশিষ্ট্য আদাগুলিকে দায়ী করা হয়, যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব প্রয়োগ করতে দেখা গেছে। এটি ফুসফুসের ক্রিয়াকলাপের প্রতিরক্ষামূলক, জ্বালা এবং স্প্যামস হ্রাস করে, যা আপনাকে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য কম দুর্বল করে তোলে। আদা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও ধারণ করে যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। এই সুবিধাগুলি পেতে, আপনি কাঁচা আদা টুকরা চিবিয়ে খেতে পারেন, তাজা আদার রস পান করতে পারেন এবং আপনার চা বা খাবারে আদা যোগ করতে পারেন।

Jyeshtimadhu

পশ্চিমা বিশ্বের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লিকোরিস নামে পরিচিত, জ্যেষ্ঠীমধু প্রায়শই আয়ুর্বেদিক ওষুধে এবং শ্বাসযন্ত্র এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এর শক্তিশালী থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যের কারণে, ভেষজটিকে আয়ুর্বেদে রসায়ন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে - পুনরুজ্জীবিত ভেষজগুলির বিভাগ। এই থেরাপিউটিক ক্রিয়াগুলি জ্যেষ্ঠীমধুর নির্দিষ্ট পলিস্যাকারাইডগুলির সাথে যুক্ত। স্টাডিজ সুপারিশ যে ঔষধি উল্লেখযোগ্যভাবে করতে পারেন অনাক্রম্যতা শক্তি বৃদ্ধি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এনজাইম ক্রিয়াকলাপ, ভাইরাল এবং ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে শক্তিশালী প্রতিরোধ সুরক্ষা সরবরাহ করে। ভেষজ গ্রহণের জন্য, আপনি মুলাথির কাঠি হিসাবে পরিচিত ডানাগুলিতে চিবিয়ে খেতে পারেন বা ভেষজ গুঁড়ো আদা চা বা রসে যোগ করতে পারেন

ইউক্যালিপ্টাসের তেল

আয়ুর্বেদে নীলগিরি তৈলা নামে পরিচিত, ইউক্যালিপটাস তেল তার থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য উল্লেখযোগ্য, যা কয়েক দশক ধরে ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এই সুবিধাগুলি ইউক্যালিপটাসে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ট্যানিনের উচ্চ সামগ্রীর সাথে যুক্ত। ভেষজ তেলটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব প্রমাণ করেছে যা বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষা যা প্রকাশিত হয়েছিল বিএমসি ইমিউনোলজি এছাড়াও ইঙ্গিত দিয়েছে যে ইউক্যালিপটাস তেল রোগ প্রতিরোধক উদ্দীপক প্রভাব ফেলতে পারে, ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়ার মতো রোগজীবাণুগুলির থেকে আরও ভাল সুরক্ষার জন্য ফাগোসাইটিক প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে। আপনি আপনার মুখের মধ্যে ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করতে পারেন বা গলা গার্গল করতে পারেন বা ইনহেলেশন জন্য বাষ্পীয় জলের একটি বাটিতে কয়েক ফোঁটা যুক্ত করতে পারেন। 

দিনাচার্য অনুসরণ করুন

দিনাচার্য বা দৈনন্দিন রুটিন আয়ুর্বেদের মৌলিক ধারণাগুলির মধ্যে একটি। এটি ঘুম থেকে ওঠা, ব্যায়াম, ধ্যান, খাবার, ঘুম ইত্যাদির জন্য নির্ধারিত সময়ের সাথে আদর্শ দৈনিক রুটিনের রূপরেখা দেয়। এই রুটিনটি হাজার হাজার বছর ধরে প্রণয়ন করা হয়েছিল, এর উপর ভিত্তি করে এবং প্রকৃতির প্রাকৃতিক ভাটা এবং প্রবাহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার জন্য। যদিও সাম্প্রতিক দশকগুলিতে এই অনুশীলনটি মূলত ভুলে যাওয়া এবং উপেক্ষা করা হয়েছে, আমরা এখন সার্কাডিয়ান ছন্দের নতুন বৈজ্ঞানিক অনুসন্ধানের মাধ্যমে এর গুরুত্ব সম্পর্কে শিখছি। এটা এখন স্পষ্ট যে এই ধরনের একটি রুটিন সার্কাডিয়ান সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক, যার ফলস্বরূপ ইমিউন ফাংশনের উপর বিশাল প্রভাব রয়েছে।  

প্রাণায়াম অনুশীলন করুন

স্বাস্থ্যকর অনাক্রম্যতা এবং কার্ডিওরেসপিরেসি ফাংশনের জন্য নিজেই ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ হলেও প্রাণায়াম বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। যোগব্যায়ামের একটি অবিচ্ছেদ্য বৈশিষ্ট্য, এই শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি অর্থহীন বলে মনে হতে পারে কারণ তাদের আসনের মতো কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন নেই। তবে, তারা ফুসফুসের কার্যকারিতা শক্তিশালী করতে পরিচিত এবং বায়ুবাহিত সংক্রমণ সহ শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। কিছু প্রাণায়াম অনুশীলন যেমন কাপলভতী, ওমকার এবং ব্রাহ্মরি বাস্তবে এতটাই কার্যকর যে তাদের অভ্যাসটি এমনকি হাঁপানির মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসকষ্টজনিত রোগীদের জন্যও সুপারিশ করা হয়।

উপরে তালিকাভুক্ত প্রতিকার এবং আয়ুর্বেদিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ওষুধগুলি এই জাতীয় সঙ্কটের সময়ে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে এগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের বিকল্প হিসাবে বোঝানো হয়নি। টেকসই স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে ডায়েট এবং জীবনধারা অনুশীলনগুলি অবলম্বন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি পরবর্তী মহামারীটির জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হন, কারণ করোনাভাইরাস সর্বশেষ নয়, কেবল আমাদের আঘাতের জন্য সর্বশেষ মহামারী।

তথ্যসূত্র: 

• জাগেতিয়া, গণেশ চন্দ্র এবং ভারত বি আগরওয়াল। কারকিউমিন দ্বারা ইমিউন সিস্টেমের "স্পাইকিং আপ"। ক্লিনিকাল ইমিউনোলজির জার্নাল vol. 27,1 (2007): 19-35. doi:10.1007/s10875-006-9066-7
• পট্টনায়েক, প্রিয়ব্রত এট আল। “Ocimum গর্ভগৃহ লিন। থেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য একটি জলাধার উদ্ভিদ: একটি ওভারভিউ। " ফার্মাকনোগসি পর্যালোচনা ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। ডোই: 4,7 / 2010-95
• টাউনসেন্ড, এলিজাবেথ এট আল। "আকাশের ও মসৃণ পেশী শিথিলকরণ এবং ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রণের উপর এর উপাদানগুলির প্রভাব” " আমেরিকান শ্বাসযন্ত্রের সেল এবং আণবিক জীববিজ্ঞান জার্নাল ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। ডোই: 48,2 / rcmb.2013-157OC
• আয়েকা, পিটার আমওয়োগা এবং অন্যান্য। "সিটি 26 টিউমার বহনকারী ইঁদুরগুলিতে লাইকোরিস পলিস্যাকারাইডস (গ্লাইসরিরিজা ইউরেনালিসিস ফিশ।) এর ইমিউনোমডুলেটরি কার্যক্রম” " বিএমসি পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ ভোল। 17,1 536. 15 ডিসেম্বর, 2017, doi: 10.1186 / এস 12906-017-2030-7
• সেরাফিনো, আন্নালুসিয়া এট আল। "সহজাত কোষ-মধ্যস্থতা প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াতে ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেলের উদ্দীপক প্রভাব” " বিএমসি ইমিউনোলজি ভোল। 9 17. 18 এপ্রিল 2008, doi: 10.1186 / 1471-2172-9-17
• প্যাগানেলি, রবার্তো এট আল। "জৈবিক ঘড়ি: ইমিউন-অ্যালার্জিজনিত রোগগুলির সাথে তাদের প্রাসঙ্গিকতা” " ক্লিনিকাল এবং আণবিক অ্যালার্জি: সিএমএ ভোল। 16 1. 10 জানু। 2018, doi: 10.1186 / s12948-018-0080-0
• সাক্সেনা, তারুন, এবং মাঞ্জারি সাক্সেনা। "হালকা থেকে মাঝারি তীব্র শ্বাসনালীর হাঁপানির রোগীদের ক্ষেত্রে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রাণায়াম) এর প্রভাব” " আন্তর্জাতিক যোগের জার্নাল ভোল। এক্সএনএমএক্স (এক্সএনইউএমএক্স): এক্সএনইউএমএক্স-এক্সএনএমএক্স। ডোই: 2,1 / 2009-22